Est-ce que manger des repas de récompense est une bonne idée? Check it out

Dans cet article

• Quels sont les repas de récompense?

  En quoi les repas de récompense diffèrent-ils du jour de la triche?

  Avantages des repas enrichissants pour votre régime et votre routine de remise en forme

  Quand pouvez-vous aller pour un repas en prime?

  Oui pour les repas de récompense

  Non pour récompenser les repas

  Foire Aux Questions

La nourriture propre a ses propres privilèges, mais nous sommes tous des êtres humains. Lorsque nous modifions des habitudes telles que passer d'une alimentation malsaine à une alimentation saine, il faut beaucoup de volonté et de travail acharné. Contrôler notre motivation et rester semaine après semaine sans aucune récompense ou incitation devient de la sorte une torture.

Mais les repas de récompense peuvent être votre réponse si oui.

Quels sont les repas de récompense?

Les repas en prime sont un repas au cours duquel vous pouvez manger autant que vous le souhaitez en récompense. Eh bien, vous ne pouvez pas vous livrer complètement à l'exercice, mais ici oui, vous pouvez manger ce que vous aimez fondamentalement. Cela inclut les pâtes, les pizzas, les aliments riches en calories, les pâtisseries et les tranches dont vous avez envie.

En quoi les repas bonus sont-ils différents du jour de triche?

Les repas en prime ne sont pas des jours pour tromper - c'est la différence entre les repas de récompense et les jours de triche. Ce n'est qu'un repas et ne signifie pas se bourrer le visage toute la journée. Les repas de récompense ne reflètent pas le travail que vous faites, mais les jours de triche ont le potentiel.

Avantages des repas enrichissants dans votre régime alimentaire et votre routine de conditionnement physique

Voici quelques avantages du métabolisme des repas de récompense ou les raisons de leur succès dans de nombreuses procédures de mise en forme et de perte de poids:

1. Il vous empêche de frénésie

Nous sommes sérieux ici. Un repas enrichissant est considéré pour satisfaire vos besoins psychologiques plutôt que physiologiques. Vous vous sentez à l'aise après vous être relâché après un dur travail. Tout ce que nous pouvons dire, c'est que cela se terminera et que vous ne chercherez plus le prochain bonus plus tard.

2. Vous aide à perdre du poids

Lorsque vous mangez sainement pendant longtemps sans manger de récompense, le système métabolique de votre corps se stabilise et a du mal à perdre du poids. Ici quand aide pause Le repas bonus métabolisme . Cela lui donne une secousse et prive vos hormones de la faim et de la satiété (leptine et ghréline) pour changer, vous aidant à brûler un plus de calories et à perdre les graisses tenaces.

3. Vous aide à cesser de s'inquiéter des calories

Contrairement aux jours de triche où vous devez faire le suivi des calories, le repas de récompense pour perdre de la graisse ne vous laisse pas traîner. Vous n'avez pas à vous soucier des calories lorsque vous vous adonnez à un petit repas. De plus, cela vous donne une pause du stress et de la discipline pour être dur avec vous-même.

4. Vous fait manger plus propre

Oui en effet. Oui c'est ça. L'indulgence dans ce repas bonus vous fait réaliser que vous n'êtes pas parfait et que c'est bien. Vous avancez et commencez à manger plus sainement, il y a quelques ratés ici et il y a un besoin dans la vie pour ces gros gains.

5. Plus vous renseigne sur la nourriture

Il s'agit d'un avantage secondaire, mais certaines personnes déclarent préparer leurs propres repas plutôt que de se livrer aux aliments transformés. Cela finit par vous apprendre davantage sur les alternatives d'ingrédients sains et la nutrition en général.

Quand pouvez-vous aller pour un repas en prime?

Vous devriez aller chercher un repas en prime à la fin de chaque semaine. Ne blessez pas un repas à deux repas par semaine, si vous aimez utiliser des ingrédients naturels et non traités, vous pouvez vous laisser tenter un peu. Une journée de tricherie une fois par semaine fonctionne également, à condition de garder une trace de vos calories et de ne pas aller à l'étranger. Nous recommandons généralement de tricher sur les repas où vous pouvez parfois vous en débarrasser même si les calories sont en haut.

Certaines des raisons pour lesquelles vous ne prenez pas de repas de récompense sont

• Si vous rencontrez un grave manque de nutrition
• Si vous avez déjà dépassé les calories prévues
• Vous êtes allergique aux ingrédients contenus dans les aliments transformés ou avez une sensibilité nutritionnelle spécifique liée à vos repas de triche

Oui pour les repas de récompense

Voici quelques règles pour les repas de récompense pour profiter de votre repas au maximum.

• Obtenez de petites pièces - Si vous ne pouvez pas gérer l'idée d'attendre une semaine entière pour votre repas de triche, vous pouvez essayer de créer votre propre copie de santé à la maison. Utilisez des ingrédients naturels et des alternatives saines au sucre et aux huiles raffinées. Rendez les parties plus petites et profitez-en à la maison en fin de journée. Mangez plus petit, mais honnêtement, de plus petites portions pour ne pas vous fatiguer, mais en profiter vraiment.
• Mangez ce que vous aimez - c'est un truc pour tricher. Ne pas éviter les pizzas, les pâtes, les hamburgers, les gâteaux ou tout ce dont vous avez envie. Cette petite indulgence est bonne pour vous et même les nutritionnistes ne jurent que par elle. En rejetant ce que vous voulez, vous ignorez votre passion et l'aggrave à long terme. Oui, pour des repas de récompense sains, ces appels de la faim vous gardent dans une position critique.
• Suivi de vos calories - Pour bien planifier vos repas de triche, veillez à noter les calories. Peu importe les macros et les micronutriments dans vos repas de triche, mais les calories sont importantes. Le repas de triche occasionnel ne vous mettra pas dans une pénurie d'éléments nutritifs, mais si vous ignorez les calories et mangez la quantité que vous voulez, cela devient un problème.
  Utiliser un journal alimentaire - L'écriture dans un journal alimentaire n'est pas seulement un excellent moyen de surveiller ce que vous mangez, elle vous aide également à planifier votre détente. Envie de manger des bonbons ce mardi? Laissez de la place pour ça!
• Descendez facilement et lentement - passer d'un mode de vie malsain à un style plus propre prend du temps. Vous donnerez à votre corps et à votre esprit le temps de s'adapter. Alors, n'allez pas au froid et ne vous battez pas si vous échouez plusieurs fois au début. Profitez du repas de triche et gagnez de la place car cela aide à progresser. Ce n'est pas tricher, cela vous donne une pause et vous retournez au travail.

Non aux repas bonus

Voici quelques repas bonus ci-dessous.

• Ne partez pas dans un voyage de culpabilité - un repas de triche ne se retournera pas contre vos progrès. Si vous utilisez des ingrédients plus sains tels que le sucre de coco au lieu du sucre blanc raffiné et de la viande sans hormones ni hormones au lieu des produits transformés que vous obtenez dans les chaînes de restauration rapide, vous vous fournissez déjà des services. Ne nommez pas le son en vous. Demandez-le simplement et rappelez-vous gentiment que vous allez bientôt recommencer à manger sainement.
• Ne vous inquiétez pas - mangez un repas de triche sans aucun doute, mais ne le donnez pas à un jour de triche, une semaine ou un mois. Si vous partez avec vos amis le samedi midi, procurez-vous une banane ou un fruit avant de sortir. Vous pouvez associer des repas trichés à un cocktail, une bière ou un verre de vin, car cela vous permet de rester immergé dans votre choix et de vous amuser.
• Ne mourez pas de faim / ne vous rassasiez pas avant - ne mourez pas de faim avant de prendre ce repas trompeur, il pourrait vous faire manger trop De même, ne vous remplissez pas avant de vous laisser aller au repas. Cela signifie que vous ne pourrez pas profiter de la journée au coin de la rue.

Foire Aux Questions

Tout le monde a des questions sur la façon de préparer à la perfection ses propres repas de récompense. Il m'a dit que le type de repas de triche à obtenir dépend entièrement de vos objectifs de santé et de perte de poids. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de manger un repas de triche. Voici quelques questions fréquemment posées qui vous expliquent comment ne pas tromper votre alimentation en général, mais simplement manger un repas sans culpabilité.

1. Tu devrais souvent tricher avec ton régime?

Il n'y a pas de règles quand il s'agit de tricher sur votre régime alimentaire. Mais si vous avez besoin d’un guide, si vous envisagez de manger à l’extérieur, restez-y une ou deux fois par semaine. Si vous faites votre propre repas de triche à la maison, vous pouvez tricher autant que vous le souhaitez. Mais assurez-vous de réserver des repas de triche après avoir répondu à vos besoins en nourriture pour la semaine et le jour et avoir fait le suivi de ces calories.

Pouvez-vous jeûner après un repas enrichissant ou un jour de triche?

Oui tu peux. Le jeûne vous aide à créer ce déficit calorique et à vous débarrasser du poids d'eau que vous gagnez. Le jeûne de l'eau fonctionne bien, et si vous allez au 10000 des calories, essayez de jeûner de l'eau pendant des jours 3 et obtenez ces poids. Vous serez surpris par la vitesse de votre rebond. Mais ne cédez pas à la mauvaise faim pendant la fenêtre du jeûne, et si vous avez besoin de quelque chose, prenez du thé aux herbes.

Les repas en prime ne sont pas mauvais pour vous et travaillent pour vous lorsque vous les faites correctement. N'hésitez pas et essayez-le. Vous serez agréablement surpris par les résultats et respecterez mieux votre régime alimentaire de cette façon.