Suivez un régime alimentaire pour diabétiques - les aliments sont autorisés à manger et les autres doivent être évités

Dans cet article

• Quels aliments un diabétique peut-il manger?

• Quels aliments un diabétique devrait-il éviter?

• Foire Aux Questions

Le diabète est une maladie chronique et est devenu très courant chez les enfants et les adultes au cours des deux dernières décennies. De nombreuses personnes dépendent des médicaments pour lutter contre la maladie, mais les médicaments seuls ne peuvent pas aider à traiter le diabète. Quand une personne a le diabète, son corps ne peut pas traiter l'insuline nécessaire pour gérer les taux de glucose. C'est pourquoi les médecins soulignent que les diabétiques devraient suivre un régime strict.

Les régimes alimentaires pour le diabète varient considérablement en fonction du mode de vie du patient. Mais ce qui reste identique pour tous les patients, c'est un régime alimentaire sain. Une alimentation saine peut les aider à maintenir leur taux de sucre dans le sang et à réduire le risque de complications.

Quels aliments un diabétique peut-il manger?

Il n'y a pas de bonne façon de planifier un régime pour le diabète. Votre régime alimentaire dépend grandement de vos préférences et de vos besoins. Le meilleur type de régime alimentaire pour une personne diabétique est le système phyto-poisson, mais si vous préférez un régime végétarien ou autre, parlez-en à votre médecin et à votre diététicien pour équilibrer votre régime. Voici les merveilleux aliments 10 à utiliser dans votre plan de repas pour le diabète.

1. Saumon

Poisson Le gras est l’un des aliments les plus sains pour les patients Le diabète. Le saumon est riche en acides gras oméga tels que le DHA et l'EPA. Aide à protéger la ligne de cellules sanguines et les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Le saumon présente également une fonction artérielle améliorée et augmente la circulation du corps. C'est également un aliment surnaturel en raison de sa source de protéines et de sa capacité à réduire le risque d'inflammation.

Les sardines sont une source majeure d’acides gras EPA, DHA et de protéines. Cela aide aussi à réduire l'inflammation. Les sardines sont peut-être un petit poisson, mais elles ont un pouvoir alimentaire qui va au-delà, car elles ont également des propriétés qui préviennent certaines formes de cancer. Il est également riche en vitamine B-12 et en vitamine D. La combinaison de ces vitamines aide à équilibrer les niveaux de cholestérol et la résistance des os et à maintenir une bonne densité osseuse.

2. Chou-fleur

Le brocoli est un aliment faible en glucides et en calories et est considéré comme l'un des aliments les plus nutritifs. C'est aussi une bonne source Pour la vitamine C Et du magnésium. Manger du brocoli peut aider à réduire les niveaux d'insuline et à protéger les cellules contre les radicaux libres nocifs. Les antioxydants présents dans le chou-fleur préviennent également les maladies des yeux.

3. Hareng

Le hareng est un autre poisson censé être excellent pour les diabétiques. Il est riche en acides gras oméga 3. C'est bon pour le coeur. C'est aussi une riche source de vitamines C et E. Le hareng a également des propriétés qui réduisent le risque de maladie d'Alzheimer et on sait qu'il possède des propriétés qui aident à améliorer les fonctions du système nerveux. De plus, le hareng est connu pour ses caractéristiques de renforcement du système immunitaire.

4. Kyle

Chou Frisé Plante Les gros légumes sont utiles pour les personnes atteintes de diabète. Il est riche en antioxydants qui aident à lutter contre la dégénérescence maculaire de l'œil, un effet secondaire commun de 1 et 2. Les framboises sont faibles en sucre, en calories et riches en vitamines et en minéraux. Il est également pauvre en glucides qui peuvent être digérés et qui augmentent la glycémie. Il est également riche en lutéine et en zéaxanthine, considérées comme une excellente santé du système immunitaire en général.

5. Cannelle

La cannelle est Assaisonnements Recommandé pour les patients diabétiques. En effet, non seulement il est riche en antioxydants, mais il a également des propriétés qui aident à améliorer la sensibilité à l'insuline. La cannelle aide également à contrôler la glycémie et à réduire les niveaux Cholestérol Et les triglycérides dans le diabète de type 2. La cannelle doit être prise en quantité limitée car elle contient de la coumarine. La coumarine à fortes doses peut être nocive pour votre corps. Réduire la cannelle à 1 cuillère à café par jour.

6. Les oeufs

Le superaliment original, البيض C'est un élément majeur de tout régime alimentaire pour diabétiques. Il améliore la sensibilité à l'insuline et améliore le bon cholestérol HDL. Il est riche en lutéine et en zéaxanthine qui aident à protéger vos yeux et à améliorer votre système immunitaire. Il empêche également les maladies cardiaques et certaines formes de cancer. Les œufs sont parfaits pour changer la forme et la taille du mauvais cholestérol, qui est le mauvais cholestérol.

7. Curcuma

Le curcuma indien traditionnel est idéal pour les diabétiques car il possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Le curcuma agit non seulement comme antiseptique et antiseptique, mais il possède également des propriétés anti-inflammatoires. Le curcuma contient un composant appelé curcumine qui favorise la santé rénale chez les diabétiques tout en abaissant le taux de sucre dans le sang et en réduisant le risque de toute forme de maladie cardiaque.

8. Graines de karité

Les graines de karité sont également bonnes à consommer par les patients diabétiques. Ils sont riches en fibres qui peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang. Ces fibres vous saturent en ralentissant le flux de nourriture dans votre corps. En conséquence, votre corps absorbe mieux les nutriments. Les graines de karité sont faibles en glucides digestibles, connus pour augmenter le taux de sucre dans le sang. Ils ont des propriétés qui contrôlent le cholestérol et la pression artérielle.

9. Yaourt grec

Le yogourt grec est un atout de tout régime alimentaire, en particulier un régime riche en protéines et qui comprend un régime de prise en charge du diabète. Le yogourt grec est riche en probiotiques, une bactérie intestinale saine qui aide à mieux digérer les aliments. Les probiotiques aident à réduire la glycémie, à augmenter l'absorption des minéraux et à améliorer la digestion en général. Le yogourt grec contient également des niveaux plus élevés de protéines et de calcium que le yogourt normal. Il est connu que l’acide linoléique (CLA) présent dans le yogourt présente des caractéristiques permettant de réduire le risque de maladie cardiaque.

10. Pacanes

Les noix de pécan sont riches en fibres visqueuses. Ces fibres réduisent le risque de maladie cardiaque et améliorent la digestion ainsi que la sensibilité à l'insuline. Ils sont parfaits pour les diabétiques. La consommation régulière de noix de pécan aide à réduire l'inflammation. Il contribue également à améliorer le contrôle de la glycémie et aide votre corps à maintenir une pression artérielle optimale. Les noix de pécan aident également à maintenir les taux de HbA1c et de LDL à un niveau sain.

Quels aliments un diabétique devrait-il éviter?

Comme avec tout régime alimentaire, une personne atteinte de diabète a de nombreuses limitations. En voici quelques uns.

1. Riz

Le riz est généralement bon dans la plupart des régimes en quantités limitées mais ne devrait pas faire partie du régime du diabète. C'est une pilule en double, ce qui signifie qu'elle est riche en glucides. Des taux élevés de glucides augmentent généralement la glycémie et augmentent la sensibilité à l'insuline. Les médecins recommandent le riz rouge ou le riz brun si vous êtes désireux de manger du riz, mais il est recommandé de l'éviter complètement.

2. Le bacon

Le bacon est incroyablement mauvais pour tous les types de diabète en raison de sa très haute teneur en sodium. Une teneur élevée en sodium augmente la pression artérielle et le cholestérol nocif. S'il est important de maintenir les niveaux de sodium, des niveaux élevés augmentent les risques d'accident vasculaire cérébral. La présence de bacon dans le régime alimentaire du diabète pendant la grossesse peut augmenter le risque de fausse couche.

3. Des pâtes

Tout comme le riz, les pâtes sont fabriquées à partir de blé raffiné, ce qui n’est pas bon pour votre corps si vous êtes diabétique. Vous pouvez consommer en toute sécurité des nouilles faites maison, à condition qu’elles soient fabriquées à partir de grains non raffinés.

4. Des pommes de terre

Les racines de pomme de terre sont très populaires, les pommes de terre ne sont pas bonnes pour les personnes atteintes de diabète. Ces légumes sont riches en amidon et en glucides, ce qui peut entraîner une augmentation de la glycémie. Les pommes de terre ont également un effet négatif sur l'absorption de nutriments. Remplacez les pommes de terre par des patates douces si vous voulez en manger.

5. Les jus

Bien que le fruit soit très sain pour votre alimentation, le jus de fruit est très mauvais. Ce régime ne concerne pas seulement les diabétiques, mais également tous les types de régimes: les jus de fruits éliminent la teneur élevée en fibres des fruits et vous donnent une dose concentrée de fructose, un sucre naturel. Le sucre naturel peut augmenter le taux de sucre dans le sang et augmenter vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Mangez le fruit au lieu de le transformer en jus.

6. Poulet Frit

Le poulet frit est très mauvais pour les diabétiques. Le poulet est une bonne source de protéines, mais le poulet frit regorge de graisses saturées malsaines. Ces graisses bloquent les artères et augmentent le risque de cancer et de maladie cardiaque. Chez les diabétiques, les éléments toxiques connus sous le nom d'aldéhydes et l'âge augmentent le risque d'inflammation et de taux élevés de sucre. En outre, cela affaiblit également le système immunitaire et augmente les risques d'accident vasculaire cérébral.

7. Soda

Boissons corrosives nocives pour le corps. Vous devez éviter de boire des boissons gazeuses pendant votre diabète, car la forte teneur en sucre d'une canette de soda peut faire augmenter votre taux de sucre. La soude grasse provient du dioxyde de carbone qui peut irriter les intestins, tuer des bactéries saines et augmenter la pression artérielle.

8. La bière

La bière, bien qu’elle soit à base d’orge, est dangereuse pour le corps. La bière est très riche en calories. Ainsi, les niveaux de sucre élevés peuvent. Cela peut également affaiblir le système immunitaire contre l'inflammation.

9. Sucre blanc

Inutile de dire que le sucre blanc augmente considérablement le taux de sucre dans le sang. Il s’agit d’une forme de sucre très raffinée contenant des taux de glucose élevés et qui est connue pour sa grande sensibilité à l’insuline. C’est la première chose dont les diabétiques ont besoin pour se débarrasser de leur vie.

10. Glaçage

Bien que vous puissiez manger des gâteaux, des pâtisseries et des produits de boulangerie à faible teneur en sucre, le givre est fondamentalement une excellente forme de sucre. Eviter à tout prix.

Foire Aux Questions

Obtenir des informations précises sur le diabète, l'exercice et le régime alimentaire qui accompagne la gestion de la maladie est essentiel. Voici quelques réponses aux questions fréquemment posées.

1. Quelle quantité de glucides devriez-vous consommer si vous êtes diabétique?

Bien qu'il n'y ait pas de réponse correcte, vous consommez des glucides moins digestibles. Il est nécessaire de tester votre corps car chaque personne est différente et les besoins de votre corps peuvent différer les uns des autres. Il est recommandé de consulter votre nutritionniste une fois que votre médecin a effectué les tests nécessaires pour déterminer la quantité de glucides que vous devriez manger.

2. Quels sont les bons aliments protéinés pour 2?

La plupart des aliments à faible teneur en sodium conviennent bien au type 2. Les médecins recommandent le saumon et les œufs car ils ont des propriétés plus bénéfiques, mais la consommation de soja et de poissons comme le maquereau est également acceptable.

3. Quelles sont les pilules bénéfiques pour les diabétiques?

Dans le régime alimentaire des diabétiques, les médecins recommandent des céréales riches en fibres. Mangez du pain de blé entier ou multi-grains et évitez les pâtes, le pain blanc et le riz. Les grains raffinés aident généralement à augmenter le taux de sucre dans le sang et doivent donc être évités autant que possible dans ce régime.

4. Qu'est-ce les produits laitiers Santé pour les diabétiques?

En ce qui concerne les produits laitiers, les médecins recommandent la consommation du yogourt grec, pour la santé, comme mentionné ci-dessus. Vous pouvez également manger du lait écrémé et du fromage cottage en très petites quantités.

Lorsque vous planifiez un régime, consultez votre médecin et votre diététiste. N'essayez pas de créer un plan de régime vous-même. Il est important de demander à votre médecin de réaliser des tests pour vous assurer que vous pouvez compenser toute déficience nutritionnelle de votre corps, telle qu'une carence en vitamines ou en minéraux.