Perte de poids après la grossesse à la maison

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Nouvelle naissance

Le jour de la naissance de T (notre premier enfant), j'avais 91 kg. Oui, j'étais en surpoids. Je ne savais pas comment je perdrais les kilos supplémentaires. Mes aimables félicitations m'ont dit que je ne prendrais jamais de poids avant la grossesse.

Mais je ne pouvais pas croire leurs mots. Je ne voulais pas perdre mon stade de maternité dans un voyage de perte de poids. Je ne voulais pas porter pour augmenter mon poids. J'étais 55 kg le jour où j'ai tourné la faiblesse! J'ai acheté des jeans plus petits que la taille que je portais avant de tomber enceinte.

Nous avons tous du mal à supporter le poids de la grossesse. Il est bon de gagner jusqu'à 12 kg pendant une grossesse normale. Et j'ai beaucoup gagné. Avant la grossesse, 75 était de kg, mais pendant la grossesse, 16 a pris du poids.

Je voulais perdre du poids. Je savais que cela prendrait du temps et de la patience. Je ne crois pas au régime. Pour moi, le secret de la perte de poids était la manière saine, à savoir une alimentation équilibrée et de l'exercice.

J'ai commencé par une marche rapide. Quand j'avais environ un an, nous l'avions sur un wagon à parapluie que je montais pique-niquer tous les matins et tous les après-midi. Cela a fonctionné comme un miracle. En un mois, j'ai senti la différence avec le changement de taille de mes vêtements. À l'époque, je n'avais pas le temps pour une autre forme d'exercice. En ce qui concerne mon alimentation, je n’ai jamais été victime d’un crash. Je ne croyais pas au jeûne. Pour moi, l'estomac satisfait conduit à un esprit heureux. Si mon âme est heureuse, je peux tout réaliser.

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Y compris mon régime

  • Petit déjeuner - lait de soja / lait sans lactose et céréales
  • Déjeuner - riz, d, spaghettis, poisson / œufs / poulet
  • Snack dans la soirée - avoine Masala, grognements et thé
  • Dîner - riz, daal, sabji, poisson / œufs / poulet
  • Thé de nuit - lit

Les jours où je conduisais la voiture à la garderie, les autorités mangeaient au lieu de riz. Pas à des fins nutritionnelles, mais juste pour rester éveillé tout en conduisant, car le riz me donne des vertiges en conduisant. Dans les salades, comprennent généralement des pousses de mungo, des oignons émincés, des tranches de concombre, de la laitue et des œufs durs. J'ai jeté quelques gouttes d'huile dessus.

Les calories

J'ai découvert qu'à cette époque, mon corps avait besoin d'au moins 1800 de calories dans les aliments et que je devais brûler au moins 500 de calories par jour. Maintenant, l’erreur la plus courante est de consommer des calories. Il n’était pas sage de croire que 1300 kcal (1800-500 = 1300 kcal) est suffisant pour atteindre la cible. Mais c'est "non" grand.

1800 calories est la nutrition dont nous avons besoin et 500 calories doivent être brûlées pendant l'exercice. Si nous ne prenions que 1300 500 kcal, nous serions toujours sous-alimentés. Et quand on meurt de faim, on finit toujours par manger un plus et un plus de poids. L'astuce consiste donc à manger des aliments sains pour répondre à nos besoins en calories et à faire de l'exercice pour brûler XNUMX kcal. Quand je me suis installé avec un T et que j'ai commencé à aller à la garderie, j'ai commencé par faire de l'aérobic à la maison. Cela m'a aidé à perdre du poids. Lorsque j'attendais mon deuxième enfant, j'ai fait de l'exercice tout au long de ma grossesse et pratiqué Le yoga avant la naissance.

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Tout le monde autour de moi craignait que cela ne nuise à l'enfant à naître, mais cela m'a aidé. J'étais tellement préparé cette fois. Je faisais des courses avant même le jour de la livraison. Ma tension artérielle était normale à tout moment, même dans la salle d'opération. J'ai mangé mon coeur et gagné environ 10 kg. J'ai encore des kilogrammes de poids 6 et je ne suis pas pressé. J'ai perdu le kilo 36 en deux ans et je suis heureux d'avoir atteint mon objectif tout en prenant soin de mes enfants. Pour tous ceux qui essaient de perdre du poids, mangez des aliments sains et maintenez leur santé. En plus de l'exercice, car l'exercice est la clé pour perdre du poids!

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