10 pratiques positives qui rendent heureux

Peut-être que le bonheur est le but ultime de tous les désirs humains. Les gens passent leur vie à rechercher le contentement et le bonheur sous différentes formes. Cela peut passer par le temps qu'ils passent à faire ce qu'ils aiment, par des choses matérielles, par des amis et des familles, etc.

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Cependant, beaucoup de gens ont l'impression d'avoir oublié d'être réellement heureux en recherchant ce supposé bonheur.

Le bonheur est un état d'esprit et essentiel pour une vie saine. Jetez un œil à certaines des choses qui peuvent vous aider à atteindre cet état.

Des activités qui vous rendront heureux

Voici quelques sentiments ou activités courants dont il a été démontré qu'ils rendent la vie des gens plus heureuse.

1. Exercice de gratitude

La gratitude est l'un des sentiments les plus positifs que vous puissiez ressentir. Cela signifie être reconnaissant pour ce que vous avez.

Malheureusement, il s'agit d'une caractéristique de plus en plus difficile à trouver dans la génération des médias sociaux qui glorifie la "culture de l'agitation".

La recherche psychologique indique que les gens peuvent développer une habitude de gratitude. Aide à améliorer les relations, la santé mentale et l'appréciation des expériences. Il peut également aider indirectement à améliorer la santé physique.

2. Méditation

La recherche montre que la méditation régulière vous aide non seulement à combattre le stress, mais vous rend également plus heureux.

Une étude récente menée par des neuroscientifiques sur les effets physiques de la méditation sur le cerveau humain montre que la méditation provoque des changements dans la matière grise du cerveau. La substance noire ou cortex cérébral est impliquée dans la régulation des émotions, le traitement de la mémoire, etc.

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La méditation aide à freiner les émotions négatives et encourage la pensée positive qui est plus réceptive au bonheur.

3. Dormez plus

La privation de sommeil peut affecter négativement l'hippocampe dans le cerveau, qui est impliqué dans la régulation des pensées et des émotions positives. Le manque de sommeil peut vous rendre morose et irritable.

La recherche indique qu'une personne devrait avoir au moins 6 heures de sommeil de qualité ininterrompu chaque nuit.

4. Passez du temps dans la nature

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Dans le monde d'aujourd'hui, les gens sont de plus en plus habitués à la vie urbaine, mais la vérité est que les gens font partie de la nature et le seront toujours. Les ancêtres humains ont passé des milliers d'années dans leurs habitats naturels : forêts, déserts, montagnes, et nous sommes obligés de faire de même.

Une exposition plus élevée à la nature, en particulier aux arbres et à la verdure, peut générer des ions négatifs dans le corps qui peuvent réduire le stress et sont associés à une vie plus heureuse et plus satisfaite.

5. Pratiquez la simplicité

"L'argent n'achète pas le bonheur" - vous pourriez attirer votre attention sur la nature clichée de cet adage, mais il est vrai selon la science.

Les personnes qui dépensent plus d'argent pour des achats de luxe ont généralement tendance à être insatisfaites de la vie. Les dépenses excessives sont également un mécanisme d'adaptation à la dépression ou à l'anxiété chez certaines personnes.

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Il vaut mieux associer vos sentiments de contentement et de bonheur à des choses de valeur qu'à des choses matérielles.

6. Fixez-vous des objectifs significatifs

De nombreux patients en convalescence après une dépression et d'autres problèmes de santé mentale se plaignent d'un manque de but dans leur vie. C'est dans la nature humaine de lutter pour un but autre que la simple survie.

Vous pouvez vous fixer de petits objectifs réalisables et les utiliser pour obtenir des résultats plus importants. Cela vous aide à décomposer une tâche ardue en parties réalisables sans vous submerger, et cela vous donne également un objectif et une motivation pour continuer.

7. Limitez l'utilisation des médias sociaux et du mobile

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Les médias sociaux sont l'un des plus grands avantages et punitions du XNUMXe siècle. Bien qu'il ait été créé pour garder tout le monde connecté, il a ironiquement fait que les gens ont raté des connexions plus profondes dans la vie.

Vous devez vous rappeler de vivre dans l'instant et pas seulement pour le gramme. Ranger vos téléphones pour vous concentrer sur les gens qui vous entourent est un comportement qui doit être cultivé pour briser votre dépendance aux médias sociaux.

De nombreuses études psychologiques montrent que les personnes qui ont une utilisation limitée des médias sociaux ont tendance à avoir de meilleures relations, à s'inquiéter moins et sont généralement plus heureuses dans la vie.

8. Trouver un sens et un but

Rappelez-vous toujours de trouver un sens et un but dans la vie, peu importe à quel point vous êtes occupé. La vie, c'est bien plus que de 9h à 5h, la lessive et autres corvées.

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Trouvez un passe-temps que vous aimez, une cause qui vous intéresse ou des êtres chers avec qui vous pouvez passer du temps.

9. Utilisez votre force

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Chacun est différent et ses capacités aussi. Il est beaucoup plus facile de remarquer vos défauts et de négliger vos points forts que de les affiner.

Vous n'avez pas besoin d'avoir des compétences en dessin à la Picasso ou d'avoir un prix pour que vos forces soient précieuses. Apprenez à apprécier vos dons et utilisez-les à votre plein potentiel.

10. Pratiquez l'auto-compassion

Vous êtes votre plus grand critique. C'est une triste réalité pour beaucoup de gens.

Bien que ce soit une bonne habitude de réfléchir et de vous tenir responsable de vos erreurs, choisir les détails, être obsédé par les revers et baisser votre estime de soi sont les pires choses que vous puissiez faire par vous-même.

La compassion engendre le pardon et ouvre la voie au développement. Vos défauts ne vous définissent pas et peuvent être pardonnés. Soyez compatissant envers vous-même et les autres pour une vie plus heureuse et plus saine.

Un dernier mot

Le bonheur peut être trouvé dans les choses les plus simples si vous apprenez à le chercher. Le contentement, la compassion, l'empathie, la gratitude et la tranquillité d'esprit vont tous de pair pour atteindre le bonheur.

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