Comment le vinaigre de cidre aide-t-il à gérer l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle est un tueur silencieux !

Selon le manuel Merck, l'hypertension artérielle, médicalement connue sous le nom d'hypertension, est une élévation persistante de la pression artérielle systolique au repos (≥ 140 mm Hg), de la pression artérielle diastolique (≥ 90 mm Hg) ou des deux.

Cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques. L'hypertension artérielle est peut-être la condition la plus courante liée au système circulatoire.

Les statistiques montrent que le taux de mortalité dû à l'hypertension artérielle a augmenté d'environ 11 % aux États-Unis entre 2005 et 2015, alors qu'il y a eu une augmentation de 38 % du nombre réel de décès (jusqu'à environ 79000 2015) en XNUMX.

L'hypertension artérielle est un problème de santé courant qui touche des millions de personnes dans le monde. Selon l'Organisation mondiale de la santé, il cause 7.5 millions de décès, soit environ 12.8 % du nombre total de décès.

L'hypertension artérielle a été qualifiée de "tueur silencieux" car elle peut facilement ne pas être diagnostiquée ou traitée en raison de l'absence de symptômes significatifs associés à la maladie. C'est un facteur de risque majeur de maladies coronariennes et vasculaires.

Les experts recommandent de vérifier votre tension artérielle lorsque vous consultez votre médecin pour un contrôle régulier. Les personnes âgées de 18 ans ou plus devraient faire vérifier leur tension artérielle tous les deux ans, tandis que les personnes âgées de 40 ans ou plus devraient faire vérifier leur tension artérielle au moins une fois par an.

Outre les médicaments, il est suggéré aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de suivre plusieurs changements dans leur mode de vie et leur régime alimentaire afin de maintenir leur tension artérielle dans la plage normale.

Inclure du vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation peut être efficace pour lutter contre l'hypertension artérielle. Le vinaigre de cidre de pomme est un remède naturel populaire utilisé pour traiter de nombreux problèmes de santé. Il peut être efficace dans la gestion de l'hypertension artérielle.

Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué en faisant fermenter des pommes écrasées avec de la levure et des bactéries pour convertir les sucres du fruit en acide acétique. Il contient 5% à 6% d'acide acétique, ce qui le rend efficace pour abaisser la tension artérielle. Il contient également des minéraux comme le potassium et le magnésium qui aident à contrôler la tension artérielle.

Raisons pour lesquelles le vinaigre de cidre de pomme est un remède approprié

Voici comment le vinaigre de cidre de pomme peut être utile pour abaisser la tension artérielle.

1. Il réduit l'activité de la rénine dans le corps

La rénine est une enzyme qui catalyse la libération d'aldostérone, qui est un vasoconstricteur très puissant qui provoque des augmentations significatives de la pression artérielle. Il modifie également l'activité de filtrage de base des reins.

L'aldostérone amène les reins à retenir le sel et l'eau, ce qui augmente la quantité de liquide dans le corps au fil du temps. L'excès de liquide dans le corps entraîne une pression artérielle élevée. Le vinaigre de cidre aide à réduire l'activité de la rénine afin d'abaisser la tension artérielle.

Une étude publiée dans Kidney Research and Clinical Practice en 2016 rapporte que les niveaux d'activité de la rénine plasmatique (PRA) étaient associés à un risque accru de cardiopathie ischémique et d'insuffisance cardiaque congestive et à une tendance à une mortalité plus élevée chez les personnes ayant une pression artérielle systolique (PAS) ≥ 140 mmHg Hg mais pas parmi ceux avec une PAS <140 mmHg.

Dans une étude publiée dans Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, des rats hypertendus ont reçu du vinaigre pendant une longue période. Il a été constaté que le composant acide acétique du vinaigre entraînait une diminution de l'enzyme rénine. Une forte diminution de l'activité de la rénine a entraîné une diminution de la pression artérielle.

2. Aide à réduire le taux de sucre dans le sang

Le diabète est un facteur de risque connu d'hypertension artérielle.

Une enquête de 2013 de l'American Diabetes Association (ADA) a révélé que les personnes à risque de maladie cardiaque ou de diabète de type XNUMX ont déclaré avoir discuté des signes vitaux, tels que la tension artérielle, avec leurs fournisseurs de soins de santé.

Une étude de 2016 publiée dans BMC Endocrine Disorders rapporte que l'hyperglycémie, ainsi qu'une glycémie à jeun élevée dans la plage normale, est associée à une prévalence plus élevée d'hypertension, indépendamment des autres facteurs de risque cardiovasculaire, chez les Chinois âgés.

Le diabète de type XNUMX et l'hypertension artérielle augmentent également le risque d'autres maladies liées au diabète, telles que les problèmes rénaux et la rétinopathie. C'est pourquoi une bonne gestion de votre glycémie est si importante, et le vinaigre de cidre de pomme peut être d'une grande aide pour cela.

Selon une étude sur des rats publiée dans le British Journal of Nutrition, l'acide acétique améliore la capacité du foie et des muscles à absorber le sucre du sang. Dans le même temps, l'acide acétique a diminué le rapport insuline/glucagon, ce qui contribue à la perte de graisse.

Une étude de 2015 publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition indique que le vinaigre peut être considéré comme bénéfique pour améliorer la résistance à l'insuline et les anomalies métaboliques chez les patients pré-diabétiques.

Une autre étude publiée la même année dans le Journal of Diabetes Research suggère que l'effet du vinaigre sur le métabolisme des glucides pourrait être dû en partie à une augmentation de l'absorption du glucose, ce qui indique une amélioration de l'action de l'insuline dans le muscle squelettique.

3. Aide à réduire le poids corporel

Le surpoids ou l'obésité est l'un des facteurs de risque les plus courants d'hypertension artérielle.

Une étude de 2014 publiée dans l'Italian Journal of Pediatrics a révélé que l'augmentation du poids corporel, l'obésité et l'obésité abdominale sont associées à une pression artérielle plus élevée et à l'hypertension chez les adolescents.

Une étude de 2017 publiée dans BMJ Open Sport & Exercise Medicine a analysé la prévalence de l'obésité chez les étudiants athlètes et a révélé que 50 % des patients hypertendus étaient soit obèses, soit en surpoids.

Le vinaigre de cidre de pomme peut être utile pour contrôler le poids corporel. Il aide à augmenter le métabolisme, permettant ainsi au corps de brûler plus de graisses. Le vinaigre de cidre aide à contrôler l'appétit et à éviter de trop manger.

Une étude publiée dans Biochemical and Biophysical Research Communications rapporte que l'acide acétique augmente le niveau d'une enzyme qui augmente le taux de combustion des graisses dans le corps. L'acide acétique réduit la quantité de graisse et de sucre produite par le foie.

Une étude de 2014 publiée dans Nature Communications rapporte que l'acide acétique aide à supprimer les centres du cerveau qui affectent l'appétit, ce qui peut entraîner une réduction de l'apport alimentaire.

4. Abaisse le taux de cholestérol

Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé sont très susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée.

Une étude publiée dans le Journal of Human Hypertension a révélé que les personnes ayant un taux de cholestérol élevé avaient des niveaux de pression artérielle significativement plus élevés pendant l'exercice que celles ayant un taux de cholestérol plus bas. En fait, de petites augmentations du taux de cholestérol peuvent affecter la tension artérielle.

Une autre étude publiée dans le Journal of Hypertension a montré qu'un taux élevé de cholestérol est directement lié à l'hypertension artérielle.

En incluant du vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol total et de triglycérides. La teneur en acide acétique du vinaigre de cidre de pomme est un remède efficace contre le cholestérol.

Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition rapporte que l'acide acétique alimentaire réduisait les taux de cholestérol sanguin et de triglycérides chez les rats nourris avec un régime riche en cholestérol.

Une étude publiée dans Life Science Journal a révélé que la prise de vinaigre de cidre de pomme sur une période de huit semaines peut aider à réduire le cholestérol.

5. Il contient des minéraux essentiels tels que le potassium et le magnésium

L'hypertension artérielle peut être causée par trop peu de potassium ou de magnésium dans l'alimentation. Le vinaigre de cidre contient ces deux minéraux, qui peuvent aider à contrôler l'hypertension artérielle.

Le potassium aide à équilibrer la quantité de sodium dans les cellules. Cela signifie qu'un faible apport en potassium entraînera une accumulation excessive de sodium dans le sang, entraînant une hypertension artérielle.

Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Human Hypertension rapporte qu'une augmentation de l'apport en potassium associée à un régime pauvre en sodium a eu un effet bénéfique sur la tension artérielle.

Le magnésium est un minéral important qui aide les vaisseaux sanguins à se détendre. Une alimentation pauvre en magnésium peut entraîner une hypertension artérielle.

Consultez votre médecin pour une surveillance adéquate du sodium, du potassium et du magnésium. Il doit y avoir un bon équilibre de ces minéraux circulant dans le corps. Une consommation excessive ou une sous-alimentation sévère peut contribuer aux arythmies et aux complications cardiaques.

Utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour contrôler l'hypertension artérielle

Maintenant que vous connaissez les différentes raisons pour lesquelles le vinaigre de cidre de pomme est un remède approprié contre l'hypertension artérielle, examinons la bonne façon d'intégrer cet ingrédient à votre alimentation.

Il est recommandé de consommer environ 2 à 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour. Cela peut être fait en divisant l'apport total recommandé en deux à trois doses.

Par exemple, vous pouvez prendre XNUMX cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme deux ou trois fois par jour.

• Ajouter 2 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré dans une tasse. (Si vous n'êtes pas habitué à prendre du vinaigre de cidre de pomme, il est préférable de commencer avec 3 cuillère à café par jour et d'augmenter progressivement la dose jusqu'à atteindre XNUMX ou XNUMX cuillères à soupe par jour.)
• Diluez-le avec de l'eau plate ou du jus de fruit, selon votre préférence.
• Prenez-le avant chaque repas principal. Cela vous aidera à digérer les aliments et à contrôler votre appétit.

Autres façons d'inclure le vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation

• Ajoutez-le au pop-corn cuit.
• Versez-le sur la viande ou les légumes.
• Ajoutez-le à un smoothie.
• Mélangez-le avec de l'huile d'olive et des herbes pour l'utiliser comme vinaigrette.

Remarque : Assurez-vous d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme biologique pour ce remède. De plus, une consommation excessive de vinaigre de cidre de pomme peut affecter négativement l'émail de vos dents.

Conseils supplémentaires pour vous aider à gérer l'hypertension artérielle

• Surveillez régulièrement votre tension artérielle.
• Prenez vos médicaments à temps.
• Ayez une alimentation saine et faible en sodium. Incluez des aliments riches en magnésium et en potassium dans votre alimentation.
• Essayez de maintenir un poids corporel sain.
• Limitez votre consommation de glucides raffinés et de sucre.
• Arrête de fumer.
• Évitez la consommation excessive d'alcool.
• Contrôlez votre niveau de stress. Pour cela, vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation comme des exercices de respiration.
• Dormez suffisamment. 7 à 8 heures de sommeil paisible par jour sont essentielles pour rester en bonne santé.
• Limitez les boissons contenant de la caféine.
• Faites au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour.

Réponses d'experts (Q & A)

Quelle est la plage normale de pression artérielle?

L'ACC / AHA a publié en novembre 2017 de nouvelles directives sur la pression artérielle qui ont réduit de 10 points ce qui définit l'hypertension, ou l'hypertension artérielle, à tout ce qui est supérieur ou égal à 130/80 mmHg.

Quels sont les signes avant-coureurs de l'hypertension artérielle ?

La principale préoccupation avec l'hypertension artérielle est qu'il s'agit d'un tueur silencieux classique. Cela signifie qu'il ne présente généralement aucun symptôme.

Lorsque les symptômes apparaissent, c'est généralement lorsque la pression artérielle est très élevée ou dure depuis plusieurs années et provoque un certain dysfonctionnement des organes.

Quel est le moyen le plus rapide de faire baisser l'hypertension artérielle ?

Habituellement, si votre pression artérielle est supérieure à un certain nombre et que vous êtes considéré comme ayant plusieurs facteurs de risque, des médicaments seront généralement prescrits. comme cardiologue. Cependant, si je peux m'en sortir avec une modification de mon mode de vie, c'est généralement mon arme de choix numéro un.

Ce type de traitement consiste à mettre le patient sur un régime d'exercice et à discuter d'une alimentation saine et d'autres options telles que la gestion du stress, l'arrêt du tabac et les restrictions d'alcool.

Comment le vinaigre de cidre de pomme abaisse-t-il la tension artérielle ?

Des études montrent que le vinaigre de cidre de pomme peut jouer un rôle dans le maintien d'une pression artérielle basse. Cependant, il doit être utilisé en conjonction avec d'autres traitements et changements de style de vie. Ce n'est pas une panacée, mais cela peut être bénéfique en raison de sa teneur en acide acétique qui peut réduire l'activité de la rénine, une enzyme qui modifie la tension artérielle.

Est-il sécuritaire pour les diabétiques de prendre du vinaigre de cidre de pomme pour traiter les problèmes de tension artérielle ?

Des études ont indiqué que le vinaigre de cidre de pomme peut également être efficace pour abaisser le taux de glucose chez les personnes atteintes de diabète. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires et chaque patient doit en discuter avec son professionnel de la santé avant de commencer.

Quelles sont les meilleures boissons pour faire baisser l'hypertension ?

Il n'y a pas de boisson « panacée » pour abaisser la tension artérielle. Cependant, l'arme fatale ici est la modification du mode de vie par le régime alimentaire et l'exercice.

Un dernier mot

S'il est vrai que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire l'hypertension artérielle, vous ne devez pas vous y fier complètement. Continuez à prendre les médicaments prescrits par votre médecin et suivez strictement ses suggestions et ses recommandations.

J'aimerais que les lecteurs soient conscients de l'importance d'un mode de vie sain, y compris la limitation du sodium à pas plus de 1500 1.5 mg de sel par jour, ce qui équivaut à peu près à XNUMX cuillère à café. De plus, si vous êtes une femme, vous ne devriez pas boire plus d'un verre de boissons alcoolisées, et deux si vous êtes un homme.

Vous devriez faire au moins 150 minutes de cardio d'intensité modérée par semaine, ce qui peut aider à réduire vos risques de développer une hypertension artérielle et à mieux la contrôler.