Anti-âge et rides de la peau avec ces aliments
Les meilleures vitamines utiles pour restaurer la jeunesse
L'anti-âge et les rides cutanées sont nécessaires et ne dépendent pas d'un âge spécifique.Par conséquent, les soins de la peau peuvent être pris dès l'adolescence, lorsque notre alimentation contient des aliments vibrants qui combattent le vieillissement et les rides cutanées et chargés d'antioxydants, de graisses saines, d'eau et de nutriments essentiels, notre corps montrera son appréciation à travers ses plus grands membres: peau .
Après tout, la peau est souvent la partie la plus importante de notre corps pour montrer des problèmes internes tels que le vieillissement et les rides de la peau, et il y a beaucoup plus que des lotions, des crèmes etLes masques Sérums anti-âge et rides de la peau Avant de regarder de plus près ce qui nous nourrit, les chercheurs ont conclu que manger des fruits et légumes est le moyen le plus sûr et le plus sain de lutter contre le vieillissement et les rides de la peau.
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Anti-âge et rides cutanées avec ces aliments:
1. Cresson
Les bienfaits du cresson sur la santé ne déçoivent pas! Considéré par Nourriture utile Tels que:
- Calcium
- Le potassium
- Le ... † Ø; ظ † ز
- Phosphore
- Vitamines A, C, K, B-1 et B-2
Le cresson agit comme un désinfectant interne pour la peau et augmente la circulation des minéraux et leur livraison aux cellules du corps, ce qui conduit à une oxygénation accrue de la peau. Les antioxydants dans le cresson agissent pour prévenir les radicaux libres nocifs, ce qui aide à se débarrasser des ridules etLes rides.
Vous pouvez ajouter chaque jour une poignée de cresson à vos salades pour avoir une peau éclatante et profiter d'une meilleure santé, en général! Un autre avantage du cresson est d'améliorer l'auto-immunité du corps, et il aide Digestion (Dans une étude sur une seule cellule), il fournit un soutien Thyroïde Parce qu'il contient de l'iode.
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2. Poivron rouge
Le poivron rouge contient des antioxydants, en plus de sa haute teneur en vitamine C - qui est bonne pour la production de collagène - les poivrons rouges contiennent de puissants antioxydants appelés caroténoïdes.Les caroténoïdes sont des pigments végétaux responsables des couleurs rouge vif, jaune et orange que vous voyez dans de nombreux fruits et légumes. Qui contient une variété de propriétés anti-inflammatoires et aide à protéger la peau des dommages Lumière du soleil وPollution Et les toxines environnementales.
3. Papaye
Cet aliment super délicieux est riche en une variété d'antioxydants, de vitamines et de minéraux qui peuvent aider à améliorer la flexibilité Peau Réduit l'apparence des ridules et des rides, notamment:
- Vitamines A, C, K, E
- Calcium
- Magnésium
- Vitamines B
La large gamme d'antioxydants présents dans la papaye aide à combattre les dommages des radicaux libres et peut retarder les signes de vieillissement. La papaye contient également une enzyme appelée papine, qui offre des avantages anti-âge supplémentaires en agissant comme l'un des meilleurs agents anti-inflammatoires de la nature. On le trouve également dans de nombreux Produits d'exfoliation donc oui, manger de la papaye (ou utiliser des produits contenant deux portes) peut aider votre corps à éliminer les cellules mortes de la peau, vous laissant avec Teint éclatant Et dynamique.
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4. Myrtille
Les baies sont riches en vitamines A et C, ainsi qu'en antioxydants anti-âge appelés anthocyanes, cela donne aux baies bleues une couleur bleue profonde et belle, ces puissantes sources antioxydantes peuvent aider à protéger la peau des dommages du soleil, de la pression et de la pollution en modifiant la réponse inflammatoire Prévenir la perte de collagène.
5. Brocoli
Le brocoli est un concentré anti-inflammatoire et anti-âge riche en vitamines C et K et une variété d'antioxydants qui contiennent des fibres de folate de calcium.Vous pouvez manger du brocoli cru comme collation rapide, et il peut être légèrement cuit à la vapeur avant de manger. libérer un plus de bienfaits pour la santé de votre corps. .
6. Épinards
Est considéré Épinards Il est l'un des meilleurs aliments avec une super hydratation et est riche en antioxydants qui aident à oxyder et à reconstituer le corps entier. Il est également riche en vitamines A, C, E et K qui contiennent de l'hème de fer et de magnésium, qui contient un pourcentage élevé de vitamine C, qui contient un pourcentage élevé de Vitamine C qui stimule la production de collagène pour garder la peau douce.
Mais ce n'est pas tout, cela peut augmenter la vitamine A qu'elle apporte Cheveux forts Brillant, tandis que la vitamine K aide à réduire l'inflammation dans les cellules.
7. Noix
Il y a beaucoup Noix (En particulier les amandes) sont une excellente source de vitamine E, qui peut aider à réparer les tissus cutanés, à maintenir l'humidité de la peau et à protéger la peau des rayons UV nocifs, les noix contiennent également des acides gras oméga-3 Anti-inflammatoire Ce qui peut aider:
- Renforcement des membranes cellulaires de la peau
- Protège la peau des dommages du soleil
- Donne à la peau un bel éclat en conservant sa barrière d'huile naturelle
8. Avocat
L'avocat est riche en acides gras anti-inflammatoires qui améliorent la douceur, la souplesse de la peau. Il contient également une variété de nutriments essentiels qui peuvent prévenir les effets négatifs du vieillissement, notamment:
- Vitamines K, C, E et A
- Vitamines B
- Potassium
La teneur élevée en vitamine A de l'avocat peut nous aider à nous débarrasser des cellules mortes de la peau, ce qui nous laisse une peau magnifique et éclatante. Sa teneur en caroténoïdes peut également aider à prévenir les toxines et les dommages du soleil. Cancers de la peau.
9. Patates douces
La couleur orange douce de la patate douce provient d'antioxydants appelés bêta-carotène qui sont convertis en vitamine A, la vitamine A peut aider à restaurer l'élasticité de la peau, à améliorer le renouvellement cellulaire de la peau et, finalement, à contribuer à une peau lisse et jeune.
Ces délicieux légumes-racines sont également une excellente source de vitamines C et E - qui peuvent toutes deux protéger notre peau des radicaux libres nocifs et préserver notre éclat.
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10. Graines de grenade
La grenade est utilisée depuis des siècles comme fruit médicinal thérapeutique, riche en vitamine C et une variété d'antioxydants puissants. La grenade peut protéger notre corps contre les dommages des radicaux libres et réduire les niveaux de L'inflammation Dans notre système, ce fruit sain contient également un composé appelé analgésique bactérien, qui peut aider à préserver le collagène dans la peau, ralentissant ainsi les signes du vieillissement.
11. Grains entiers
Les grains entiers protègent naturellement leur corps contre certains types de cancer et de maladies cardiaquesLe diabète Il aide à traiter la constipation et les problèmes digestifs.
12. Huile d'olive
L'huile d'olive a de nombreux avantages, notamment en tant qu'anti-inflammatoire et oxydant et en améliorant les niveaux Cholestérol Protégeant ainsi les vaisseaux sanguins et les artères.
13. Haricots et haricots
Mangez des haricots ou des haricots plusieurs fois par semaine Améliorer la digestion Et réduire le risque L'obésité Prévenant ainsi les maladies cardiaques et le diabète.
14. Poisson
Les poissons sont de la nourriture Cerveau Parce qu'ils contiennent du DHA et de l'EPA, qui sont nécessaires pour aider le cerveau et le système nerveux, les poissons riches en oméga-3, comme le saumon et le thon, peuvent être consommés deux fois par semaine pour prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer, et les poissons riches en oméga-3 doivent être pris en charge pour réduire le «mauvais» cholestérol et les triglycérides.
Nous devons insuffler à notre corps des nutriments puissants en nous nourrissant avec ces aliments anti-âge, nous pouvons obtenir l'énergie nécessaire pour paraître et se sentir mieux. Si vous recherchez des plantes plus délicieuses, essayez-les, choisissez des fruits et légumes qui ont une couleur profonde. Les nuances riches sont généralement le signe de capacités de combat radicales plus fortes. Pour garder votre peau saine et éclatante, plus vous pouvez mettre de couleurs dans votre assiette, mieux c'est.Il est temps de vraiment ralentir les signes de vieillissement et de briller de l'intérieur.
Source: Aliments anti-âge pour soutenir votre corps des années 40 et au-delà