Comment faire des smoothies respectueux de l'arthrite à la maison

L'arthrite est une affection inflammatoire de l'articulation qui provoque des douleurs, des raideurs, une mobilité réduite et même des déformations dans les cas graves.

Le traitement de l'arthrite consiste à contrôler la douleur et à améliorer la mobilité. Les médicaments anti-inflammatoires sont souvent prescrits pour réduire l'inflammation et améliorer l'issue de la maladie.

Bien qu'il n'y ait pas de régime alimentaire spécifique que vous puissiez suivre pour traiter l'arthrite, certains aliments peuvent réduire l'inflammation et ont été étudiés pour leur efficacité à améliorer les symptômes de l'arthrite.

Jus pour l'arthrite

Essayez ces recettes de smoothies pour lutter contre l'arthrite.

1. Boisson tropicale au lever du soleil

mélanges:

• 1 tasse de morceaux d'ananas
• Une demi-tasse de cubes de papaye
• 1 tasse de jus d'orange pur à 100 %

Ce jus contient des ingrédients qui ont été trouvés pour réduire l'inflammation. L'ananas contient de la bromélaïne, un phytonutriment largement étudié pour son rôle dans la réduction de l'inflammation et de la douleur. Il accélère également la cicatrisation des plaies.

La papaye est un autre fruit tropical populaire qui possède des propriétés anti-inflammatoires et ajoute un goût sucré et crémeux au smoothie.

Le jus d'orange fournit le composant liquide du jus et doit être extrait à la maison pour garantir sa pureté. Le jus d'orange pur peut également réduire l'effet anti-inflammatoire de ce jus.

2. Boisson d'arme à la framboise

mélanges:

• 1 tasse de bleuets frais ou surgelés
• Une demi-tasse de fraises fraîches ou surgelées
• Une demi-tasse de framboises fraîches ou surgelées
• Une demi-tasse d'eau

Les baies regorgent d'antioxydants et de composés bioactifs qui réduisent l'inflammation dans le corps.

Dans les études animales et les essais cliniques, les myrtilles, les fraises et les framboises se sont révélées prometteuses pour réduire l'inflammation et la douleur associées à l'arthrite.

Vous pouvez remplacer l'eau par le lait de votre choix.

3. Le breuvage rouge

mélanges:

• 1 tasse de graines de grenade
• 1 pomme coupée en cubes
• Une demi-tasse de betterave

Le jus de grenade agit pour réduire le stress oxydatif et l'inflammation dans le corps. Il soulage également la douleur et protège le cartilage osseux de l'usure, réduisant ainsi l'inconfort chez les patients arthritiques.

Les pommes contiennent de la quercétine et d'autres flavonoïdes qui réduisent l'inflammation, et il a été constaté que la consommation de jus de pomme améliore les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde chez les jeunes adultes.

Il a été démontré que le jus de betterave améliore la fonction sanguine chez les personnes atteintes de la maladie de Raynaud, une complication courante de l'arthrite. Il réduit la douleur, la tension artérielle et l'inflammation.

Des études sur la consommation de jus de betterave ont révélé que les personnes souffrant d'arthrite s'amélioraient lorsqu'elles consommaient du jus de betterave pendant deux semaines.

4. Boisson luminescente verte

mélanges:

• 1 branche de céleri
•  تفاحة
•  XNUMX tasse de pousses d'épinards (facultatif)
• Une demi-tasse de thé vert infusé

Le céleri a montré une excellente capacité anti-inflammatoire dans les études animales, et son extrait de graines a été utilisé pour traiter l'accumulation d'acide urique dans les articulations (une cause de l'arthrite), réduisant ainsi l'inflammation et la douleur.

Les épinards contiennent un phytonutriment appelé acide coumarique, qui réduit les substances inflammatoires dans le sang. Cela peut être utile pour réduire la douleur associée à l'arthrite.

Le thé vert est riche en catéchines et en épicatéchine, qui peuvent aider à traiter les affections inflammatoires telles que l'arthrite. Ces composés réduisent efficacement les substances inflammatoires dans le sang et réduisent ainsi également la douleur arthritique.

5. Boisson aux agrumes

mélanges:

• Une tasse d'orange fraîche
• Coupe coupe ananas
• Jus de citron
• Une tasse de jus de pamplemousse frais
•  Banane congelée

Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses contiennent des composés bioactifs qui soulagent les douleurs arthritiques, comme l'hespéridine et la naringénine. Ils sont efficaces pour augmenter la production de collagène qui aide à un mouvement plus fluide des articulations.

Recommandation d'experts

Vous pouvez ajouter du gingembre, de la cannelle et du curcuma à n'importe lequel des smoothies, car ces épices ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire la douleur.

Les questions les plus fréquemment posées sur les jus pour le soulagement de l'arthrite

Puis-je boire des jus réguliers au lieu de smoothies ?

Oui tu peux. Vous pouvez préparer des jus de pomme, d'agrumes, d'ananas, de grenade et de betterave à la maison et boire jusqu'à XNUMX tasse par jour.

À quelle fréquence dois-je boire ces jus ?

Vous pouvez avoir XNUMX tasse de l'un des jus mentionnés ci-dessus une fois par jour.

Puis-je ajouter des édulcorants à ces boissons ?

Évitez d'ajouter du sucre ou autres édulcorants. Utilisez plutôt des fruits sucrés comme des bananes, des papayes, des pommes et des dattes.

Un dernier mot

L'arthrite est un lourd fardeau pour les soins de santé et peut réduire considérablement la qualité de vie de ceux qui en souffrent. Une fois diagnostiqué, il ne disparaît pas mais doit être traité avec des médicaments et quelques changements alimentaires.

Manger des aliments connus pour réduire l'inflammation peut aider à soulager la douleur et à améliorer votre qualité de vie.