Bananes pour le diabète - est-ce utile ou nuisible?

Bananes C'est un fruit long et courbé et la pulpe de ce fruit est riche en amidon. Le fruit est célèbre pour ses fibres, un fruit merveilleux qui améliorera n'importe quel plat.

Ces bananes sont le fruit le plus puissant. Il y a environ 30 bananes dans les glucides, et la plupart de ces glucides sont des sucres. Par conséquent, plus le nombre de bananes est élevé, plus il y a de sucres. Quand tu souffres de Diabète , Il est important de maintenir une glycémie très stable. Lorsque le contrôle glycémique est bon, il est possible de prévenir ou de ralentir le développement de complications médicales majeures du diabète. Pour cette raison, il est nécessaire de réduire les aliments susceptibles de provoquer de fortes pointes de sucre et de les éviter.

Lorsque le taux de sucre dans le sang augmente chez les personnes non diabétiques, le corps produit de l'insuline, ce qui aide le corps à transférer le sucre du sang et à le stocker dans les cellules. Cependant, ce processus ne fonctionne pas pour les personnes atteintes de diabète.

Est-ce sécuritaire pour les diabétiques?

وBananes Nourriture à partir de l'index glycémique moyen. Comme d'autres aliments sucrés, ne provoque pas de glycémie élevée. Par conséquent, l'astuce consiste à consommer des bananes avec des aliments contenant un faible pourcentage de sucre dans le sang ou des aliments contenant très peu ou pas de glucides en contient un petit pourcentage. Ces aliments sont les noix, les légumes non féculents, les haricots, les œufs, le poisson et la viande.

Par exemple, vous pouvez avoir une salade de bananes mélangée à des pommes, des cerises et des pamplemousses parce que leur indice glycémique est faible. À chaque repas, vous pouvez également inclure des matières grasses et des protéines car elles permettent de contrôler votre taux de sucre dans le sang.

Les tailles de service doivent également être servies. Il est préférable de déterminer la taille des pièces même si leur indice glycémique est faible. En outre, après deux heures de consommation de fruits, vous pouvez tester votre glycémie. Cela vous aidera à connaître la taille de la portion qui vous convient le mieux.

Une étude a révélé que la consommation régulière de bananes 250 par jour est sans danger pour les diabétiques. Il est important pour eux d'avoir des fruits à faible teneur en fructose, parmi lesquels la banane.

Quels sont les avantages des bananes pour le diabète?

Un diabétique peut-il manger des bananes? À bien des égards, les bananes peuvent être efficaces pour gérer le diabète. Voici quelques avantages des bananes pour le diabète.

1. Fibre

Une des raisons pour lesquelles les bananes peuvent être bénéfiques pour votre diabète est le fait qu’elles contiennent des fibres. Une étude américaine dit que vous pouvez ralentir un processus Digestif Absorber les glucides en mangeant des fibres, améliorant ainsi votre diabète.

Une autre étude a confirmé l’importance des fibres alimentaires pour les diabétiques. Selon l'étude, la consommation de fibres alimentaires modifie la sécrétion de certaines hormones gastriques et améliore la sensibilité de l'insuline.

Il a également été constaté que les régimes contenant un faible indice glycémique conviennent aux diabétiques de type 2.

2. Vitamine B6

Bananes Aussi riche en vitamine B6 qui est utile. La neuropathie diabétique a été associée à un déficit en vitamine B6. Une affection associée au système nerveux causée par une glycémie élevée.

Selon une étude, les personnes diabétiques devraient prendre de la vitamine B6, car cette maladie peut entraîner une carence en vitamines. Une étude au Mexique suggère qu'une carence en vitamine B peut affecter le développement du diabète. La vitamine B 6 peut également aider à prévenir le diabète de la dépression.

3. Résistant à l'amidon

La banane contient de bonnes quantités d'amidon résistant. Ceci est particulièrement vrai pour les verts. L'amidon résistant est l'amidon qui se déplace dans le gros intestin, car il ne peut pas être cassé dans l'intestin grêle. Selon une étude, l'amidon résistant peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 en améliorant leur glycémie. Par conséquent, alors que le diabète est un type amélioré de banane 2.

Une autre étude a révélé que l'amidon résistant contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline. Les pics de glycémie sont administrés en raison de la consommation de repas et sont particulièrement bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète.

Selon une autre étude, l'amidon résistant peut traiter des maladies chroniques telles que le diabète. Des niveaux plus élevés d’amidon résistant ont été trouvés dans les bananes immatures et, par conséquent, l’inclusion de bananes immatures dans le régime aurait des avantages maximaux.

Une autre étude suggère que les aliments à faible indice glycémique contiennent un pourcentage élevé d’amidon et de fibres résistantes, qui sont tous deux utiles. Pour le diabète. La consommation de bananes et d'autres fruits entiers est utile pour réduire le risque de diabète de type 2. La consommation complète de fruits réduit le risque de diabète de 7%. Toutefois, dans le cas des jus de fruits, la consommation de risques peut augmenter de 21%.

Façons d'incorporer des bananes dans votre alimentation

Vous pouvez toujours choisir de consommer des bananes mûres ou sous-mûres, mais il est préférable de ne pas choisir de bananes trop mûres. Les bananes jaunes ou mûres contiennent moins d'amidon que les bananes vertes et contiennent également plus de sucre, cet amidon est rapidement absorbé. Cela signifie qu'une banane mûre fera augmenter votre glycémie plus rapidement qu'une banane non mûre.

Vous pouvez prendre un petit déjeuner nutritif en ajoutant des tranches de banane à un bol de noix et de farine L'avoine.
Recherchez la taille de la pièce car elle est importante. Vous pouvez consommer une banane plus petite. De cette façon, vous pourrez réduire la quantité de sucre que vous mangez en une session.

A consommer avec d'autres aliments. Vous pouvez les mélanger avec du yogourt entier ou des noix, mais cela ralentit la digestion et l'absorption du sucre.
Vous pouvez en obtenir quelques-uns plusieurs fois au cours de la journée. Vous serez en mesure de déployer votre charge de sucre dans le sang et de stabiliser votre taux de sucre dans le sang.
La cannelle aide à réguler la réponse à l'insuline et est riche en antioxydants. Cela maintiendra votre glycémie stable. Donc, si vous voulez manger des bonbons, vous pouvez saupoudrer de cannelle sur des tranches de banane.
Si vous mangez des bananes avec des bonbons sucrés, essayez de compenser cela en réduisant votre consommation de glucides pendant le dîner. Vous pouvez également essayer la crème glacée à la banane. Vous aurez besoin d'une banane 4 est venu. Couper en morceaux.

Vous aurez également besoin de cuillères à soupe de lait 3-4, de cuillères à soupe de sauce au chocolat prête à l'emploi 2 et d'une cuillère à soupe d'amandes grillées 2. Il suffit de placer les pièces sur la surface plane du tiroir et de les couvrir correctement. Congelez le plateau pendant une heure. Ajoutez le lait et les bananes congelés au robot culinaire et traitez jusqu'à ce que vous obteniez un mélange crémeux. Placez les boules dans les plats et décorez-les avec les sauces et les amandes.

Amour et considérations

Pour contrôler le Diabète Si vous suivez un régime pauvre en glucides, il est préférable d’éviter complètement les bananes. Sinon, pour votre régime alimentaire diabétique, il s'agit toujours d'un complément sain. Cependant, il est préférable de consulter un médecin avant de modifier votre régime alimentaire.

Les bananes sont sans danger pour les personnes atteintes de diabète et peuvent compléter votre traitement. Alors, incluez ce fruit dans votre alimentation et vivez en bonne santé. En outre, il est préférable de manger des bananes entières plutôt que de consommer des bananes dans leur jus.

Foire Aux Questions

1. Combien de bananes les diabétiques devraient-ils manger quotidiennement?

La quantité consommée dépend de l'individu et du niveau de son activité et de la manière dont les fruits affectent les niveaux de sucre dans le sang.

Il n’ya pas une certaine quantité de bananes à manger, mais beaucoup de gens en mangent au moins une noix par jour.

2. Est-ce que manger une petite banane aide le diabète?

Oui en effet. La personne qui choisit les plus petites bananes mangera moins de glucides. Par exemple, les bananes dont la longueur varie de 6 et 7 à 23 ne contiendront pas que des grammes de glucides par repas, mais les très grosses bananes contiennent du glucide 35.

Les bananes sont un aliment très sain et sans danger que les diabétiques peuvent consommer tant que leur consommation est modérée. Les personnes atteintes de diabète sont encouragées à inclure des options d'aliments frais tels que des fruits et des légumes dans leur régime alimentaire. De plus, manger des bananes procure à la personne une nutrition et contient peu de calories. En fonction de la quantité de sucre dans la banane, la glycémie augmentera et diminuera. Surveillez donc votre glycémie en fonction de la banane que vous mangez et parlez à votre diététicien ou à votre médecin de la quantité consommée.