Les avantages du cyclisme - 10 de bonnes raisons de commencer à faire du vélo

Le vélo est la seule activité qui combine un plaisir sans fin et de nombreux exercices corporels. Vous emmène d'un point A à un point B tout en brûlant des calories et vous procure un bon entraînement pour le cœur. Si vous envisagez de faire du vélo, voici quelques points intéressants à connaître.

10 Les avantages incroyables du cyclisme doivent être gagnés par tous

Voici quelques avantages de la pratique du vélo sur la santé qui devraient vous obliger à utiliser davantage votre vélo.

1. Favorise la santé et renforce les muscles

L'un des avantages du vélo au quotidien est qu'il s'agit d'un exercice complet du corps car il implique d'utiliser tous les muscles des bras aux pieds. Il aide à brûler les graisses, favorise la transpiration et offre un bon entraînement cardio à toute personne qui tourne depuis plus de 20 minutes. Parce que le cyclisme a une résistance variable, il favorise également la construction musculaire qui renforce les jambes, le dos et les épaules. L'augmentation de la masse musculaire aide également à brûler les graisses en peluche au repos.

2. Stimule le bien-être mental

Il est clair que les personnes qui exercent régulièrement ont une bonne santé mentale. Une étude a montré que les personnes ayant un mode de vie actif, y compris des exercices de différents types, y compris le cyclisme, enregistraient un pourcentage plus élevé de 32 des personnes sédentarisées.

L'exercice a pour effet de favoriser l'humeur en libérant des endorphines qui sont des analgésiques pour le soulagement de la douleur naturelle dont le corps a besoin pour guérir. Ces produits chimiques améliorent notre humeur et nous aident à nous sentir à l'aise tout au long de la journée. Faire du vélo à l'air libre est également bénéfique pour les personnes souffrant de dépression.

3. Aide à la perte de poids

Pour perdre du poids, les mathématiques sont très simples. Si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous perdez du poids. Lorsque vous pédalez pour perdre du poids, sachez que plus le sport cycliste est intense, plus vous en brûlerez.

Le vélo de fond vous aidera à brûler entre 400 et 1000 XNUMX calories selon le temps que vous y consacrez et la difficulté du terrain. Essayez de faire du vélo à différents endroits chaque jour pour un nouveau défi pour votre corps et brûlez un plus de calories.

4. Réduit le stress

Le stress est causé par un certain nombre de maladies parmi la population. Il entraîne une prise de poids, le diabète, l'asthme, l'anxiété, des problèmes digestifs, une pression artérielle élevée, des maladies cardiovasculaires, une dépression et bien d'autres. Le vélo est un bon exercice qui vous aide à surmonter le stress tout en améliorant votre santé physique.

Faire une balade à vélo à la campagne avec des paysages changeants et de nouveaux paysages magnifiques a un effet positif sur votre humeur et réduit le stress.

5. Améliore la fonction cérébrale

Le cyclisme en plein air implique la coordination de l'esprit et du corps avec les compétences de prise de décision dans le deuxième chapitre. Bien rouler vous oblige à rester indépendant et à vous occuper de tout ce qui vous arrive, puis à améliorer les fonctions cérébrales.

Cette activité semble difficile de l’extérieur, mais elle est en fait très efficace pour purifier l’esprit et vous aider à vous détendre. Il favorise également la croissance de nouvelles cellules dans la partie hippocampique du cerveau, ce qui vous protège des maladies neurodégénératives.

6. Améliore la condition physique

Le cyclisme régulier aide à maintenir la forme générale. Rouler sur des terrains montagneux ou des plaines fait travailler tous vos muscles pour brûler les graisses environnantes. Le meilleur exercice de cyclisme pour réduire l'abdomen consiste à marcher sur un sentier en terre, afin de travailler sur les muscles abdominaux et de brûler les graisses.

Le cyclisme améliore également l'endurance, la flexibilité, la capacité pulmonaire, la force des os et la masse musculaire. Contrairement aux autres formes d'exercice, le cyclisme ne semble pas faire d'effort, car tous les groupes musculaires du corps ont tendance à travailler en coordination.

7. Aide à améliorer le sommeil

Vous ne devriez pas être surpris qu'après une bonne séance d'exercice, vous puissiez mieux dormir. La forme physique est directement liée à la qualité du sommeil et faire du vélo tous les jours favorise un bon sommeil. Il est particulièrement efficace chez ceux qui souffrent d'insomnie et vivent une vie stable.

Bien que le meilleur moment pour partir en voyage soit le soir, seul le cyclisme à n'importe quel moment de la journée peut vous aider à dormir.

8. C'est un excellent moyen de naviguer

Le cyclisme au travail présente de nombreux avantages. Tout d'abord, aller au travail à vélo est sain. Sur le chemin du travail, vous recevez de nombreux exercices qui vous permettent également de garder votre esprit alerte et alerte tout au long de la journée.

Porter tous les jours sur une voiture peut consommer une grande partie de votre argent sous forme de frais de carburant, sans parler de la pollution de l'environnement. Enfin, si vous êtes dans une ville animée, le vélo peut être plus rapide que les transports en commun ou une voiture car vous ne bloquerez pas la circulation.

9. Construisez votre cercle social

Si vous voyagez souvent à vélo, il y a de fortes chances que vous rencontriez des personnes similaires. Les clubs de cyclisme sont un endroit idéal pour rencontrer de nouvelles personnes et développer votre cercle social.

Faire du vélo avec de vieux amis est un bon moyen de passer du temps avec des personnes proches de vous.

10. Améliore la productivité globale

Le vélo rafraîchit votre esprit tous les jours et garde votre corps en bonne santé. Les deux contribuent à un meilleur sentiment de bien-être et à une productivité accrue au travail ou à l'école.

Conseils de sécurité en vélo

Comme tous les autres exercices, vous devez garder à l’esprit les conseils de sécurité.

• Investissez dans de bons équipements de protection tels que casque, protège-coudes et genouillères. Vous en aurez besoin.
• Portez des vêtements en fibres de haute technologie conçus pour le cyclisme. Travaille à mieux se débarrasser de la sueur et le matériau est réfléchissant, ce qui vous rend plus visible pour les autres sur la route.
• Achetez un vélo avec une bonne suspension et des pneus larges qui tiennent bien la route.
• Utilisez des selles en crin pour un meilleur confort et redistribuez la pression exercée par vos hanches. Ajustez la poignée et la hauteur du siège pour un positionnement correct.
• Évitez d’écouter de la musique forte en marchant sur la route.
• Suivez les règles de circulation.
• Soyez prudent chaque fois que vous prenez un virage ou changez de voie. Toujours utiliser des signaux manuels.
• Ayez toujours assez d'eau.
• Utilisez des badges réfléchissants ou installez une lampe puissante à l'arrière.
• Faites attention aux voitures qui vous attendent, elles peuvent ouvrir leurs portes sans prévenir.

Foire Aux Questions

1. Combien de cours devez-vous suivre quotidiennement pour obtenir les meilleurs résultats?

Le temps dont vous avez besoin pour faire du vélo dépend de combien de temps vous brûlez et des calories que vous consommez.

En moyenne, une heure de vélo est suffisante pour que la plupart des gens profitent des avantages de l'exercice pour la santé. Faire du vélo régulièrement et régulièrement brûle à peu près toutes les calories 300 par heure, et il est estimé que brûler au moins X calories par semaine par le biais de l'exercice physique est bénéfique pour la santé.

Pour ceux qui ne peuvent pas passer une heure, les avantages pour la santé de faire du vélo pendant les minutes 15 par jour suffisent à les maintenir en bonne santé.

2. Vélo contre la course, quel est le meilleur?

Le cyclisme et la course à pied donnent tous deux un bon entraînement corporel et font travailler différents groupes musculaires. Cependant, la course à pied est un exercice à fort impact et plus dans le corps et n'est pas pour tout le monde. Le vélo est un moyen beaucoup plus doux de brûler un plus de calories chaque jour que la course à pied.

Le vélo est un exercice très efficace et agréable qui aide à brûler beaucoup de calories. Les vélos ordinaires ont de nombreux avantages pour la santé, ce qui en fait un exercice idéal pour les personnes de tout âge.