Les 10 meilleurs conseils anti-âge pour garder votre peau plus jeune

Vieillissement cutané C'est un processus naturel qui est influencé par de nombreux facteurs, notamment des facteurs que vous pouvez contrôler et que vous ne pouvez pas contrôler.

Bien qu'il n'y ait aucun moyen d'arrêter ou d'inverser complètement ce processus, vous pouvez faire certaines choses pour le ralentir. Il s'agit notamment des traitements cosmétiques, des procédures invasives et des mesures préventives.

Comment retarder les signes du vieillissement

Voici quelques astuces beauté qui non seulement vous feront vieillir, mais vous garderont également en bonne santé en général.

1. Appliquez un écran solaire

Le soleil émet des rayons ultraviolets (UV) qui pénètrent profondément dans la peau, endommageant à la fois la barrière épidermique et le derme sous-jacent.

En plus d'augmenter le risque de cancer de la peau, les dommages causés par les rayons UV peuvent contribuer à l'apparition de taches brunes Taches rouges et rides. Tous ces éléments sont des signes de vieillissement cutané prématuré qui vous feront paraître plus vieux que vous ne l'êtes vraiment.

La crème solaire est l'une des meilleures armes pour protéger votre peau des rayons UV. Il forme un bouclier protecteur qui empêche les rayons UV de pénétrer dans la peau. La crème solaire devrait faire partie de votre routine quotidienne de soins de la peau, même si vous restez à l'intérieur ou lorsqu'il fait nuageux / brumeux à l'extérieur.

La meilleure stratégie est d'éviter autant que possible d'être à l'extérieur pendant la journée, surtout lorsque le soleil est au zénith, mais tout le monde ne peut pas le faire. Ainsi, la meilleure chose à faire est d'appliquer un écran solaire à large spectre résistant à l'eau avec un FPS 30 (ou supérieur) sur toutes les zones exposées de votre peau. De plus, recherchez des écrans solaires contenant de l'oxyde de zinc, de l'oxyde de titane ou les deux pour une protection supplémentaire.

La crème solaire a tendance à s'user après quelques heures au soleil et doit être réappliquée. Même si vous n'êtes pas au soleil, assurez-vous de réappliquer un écran solaire après vous être lavé la peau ou après avoir transpiré abondamment.

2. Gardez votre peau bien hydratée

La peau sèche a tendance à être moins élastique, ce qui la rend plus sujette aux rides et aux déchirures. Ce type de dommages cutanés finit par se manifester sous la forme de rides, ridules et relâchement cutané.

Cela indique l'importance d'utiliser une crème hydratante de qualité pour garder votre peau bien hydratée afin d'éviter le vieillissement prématuré de la peau. C'est pourquoi la plupart des produits anti-âge contiennent un agent hydratant comme ingrédient secret.

De plus, il y a une diminution naturelle de la production de sébum au sein de la peau avec l'âge, ce qui rend l'hydratation régulière de votre peau indispensable. Plus vous commencez tôt, meilleures sont les chances de retarder l'apparition du vieillissement cutané. Une fois que les dommages cutanés se sont produits, il peut être impossible de les réparer.

Vous pouvez également obtenir des hydratants anti-âge qui contiennent des ingrédients qui réduisent les rides et les ridules. Lorsque vous souhaitez acheter une crème hydratante, recherchez des ingrédients comme l'acide hyaluronique, la glycérine, l'huile de jojoba, le miel de manuka ou l'huile de vitamine E. Il est également préférable de trouver une crème hydratante contenant un écran solaire offrant une couverture à large spectre avec un FPS de 30 ou plus.

Les experts de la peau recommandent d'appliquer un hydratant sur la peau humide, ce qui permet au produit de lier l'eau à votre peau et de retenir l'humidité plus longtemps.

3. Ayez une alimentation saine

Ce que vous mangez se voit sur votre peau. Une alimentation nutritive et équilibrée peut nourrir, guérir et protéger votre peau pour la garder saine et jeune.

Voici quelques recommandations nutritionnelles qui peuvent aider à retarder le vieillissement cutané de différentes manières :

• Consommez des quantités adéquates de protéines car elles aident à réparer rapidement les tissus endommagés, interviennent dans de nombreuses fonctions physiologiques de la peau et fournissent de l'énergie.
• De nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de micronutriments dans leur alimentation quotidienne, ce qui peut être une perte énorme pour la santé de votre peau. Par exemple, le cuivre améliore la circulation sanguine,  Zinc Il aide à maintenir la barrière cutanée, le fer favorise le bon fonctionnement des enzymes antioxydantes de la peau et le sélénium aide à nettoyer les molécules réactives de l'oxygène qui causent des dommages cellulaires par le stress oxydatif.Par conséquent, les aliments contenant ces micronutriments vitaux doivent être inclus dans une alimentation saine. .
• Les vitamines A, B, C et E sont également essentielles, car elles profitent à la peau à plus d'un titre. Il participe à la synthèse du collagène, aide à atténuer la pigmentation, à réduire l'inflammation, à combattre et à réparer les dommages à l'ADN et à protéger les lipides importants de la peau.
• Mangez plus de sources d'acides gras oméga-3, car ils aident à protéger votre peau contre les dommages causés par la lumière, les coups de soleil et le cancer. Les graines de lin et les poissons d'eau douce sont les meilleures sources alimentaires de ce nutriment, mais vous pouvez également le trouver dans une gamme d'autres aliments.
• Réduisez votre consommation de sucre raffiné, de gras trans et de gras saturés, car ils contribuent tous à l'inflammation de la peau et aux dommages cellulaires. Une consommation excessive de sucre est également associée à une concentration accrue de produits finaux de glycation avancée, ce qui conduit au vieillissement cutané.
• Consommé Probiotiques et des aliments prébiotiques qui fournissent à votre système de bonnes bactéries pour maintenir un microbiome intestinal sain. Ces bactéries bénéfiques améliorent la digestion, l'immunité et les fonctions corporelles globales.

Remarque : votre alimentation quotidienne devrait idéalement comprendre 5 portions de fruits et légumes ainsi que 3 portions de grains entiers. Si vous ne parvenez pas à répondre à vos besoins nutritionnels uniquement par des aliments, vous pouvez envisager de prendre des suppléments, tels que des suppléments de collagène ou d'huile de poisson, mais seulement après avoir consulté votre médecin. Le médecin examinera vos antécédents médicaux et recommandera ensuite des suppléments nutritionnels appropriés en conséquence.

4. Essayez le gua sha

Gua sha est un ancien remède chinois qui utilise un petit caillou de jade pour favoriser la réduction de l'inflammation. L'outil est utilisé pour sculpter des pommettes dont vous ignoriez l'existence, éliminer les poches sous-développées et resserrer temporairement la peau pour lisser les ridules, améliorer la luminosité de la peau et soulager la douleur.

Dans ce traitement, les experts appliquent l'outil sur la peau par petites touches pour améliorer la microcirculation dans le derme, ce qui entraîne un afflux de nutriments qui favorisent la réparation cellulaire et la production de collagène.

Des mélanges d'huiles telles que l'huile d'amande et l'huile de coco mélangées à des huiles essentielles telles que l'huile de menthe poivrée ou l'huile de romarin peuvent également être utilisés pendant le massage. L'expert peut également modifier la pression de l'outil sur votre peau.

Vous pouvez faire faire ce traitement par un expert ou acheter l'outil pour un usage domestique. Si vous souhaitez l'utiliser vous-même, achetez-en un dans la forme et la variété qui vous conviennent le mieux. Appliquez des mouvements réguliers sur votre peau avec une légère pression, de préférence dans le sens du flux lymphatique.

5. Rechercher des traitements dermatologiques

Bien que vous puissiez suivre de nombreuses routines de soins personnels pour vous assurer que votre peau ne vieillit pas prématurément et reste fraîche et éclatante pendant longtemps, le vieillissement naturel est inévitable et de nombreuses personnes embrassent joyeusement cette voie naturelle.

Cependant, d'autres recherchent des moyens de gérer les traits associés tels que la peau ridée (car l'âge de chacun est différent et certains peuvent présenter des signes de vieillissement plus visibles). Plusieurs traitements dermatologiques peuvent être discutés avec un expert, dont les fillers au Botox, les ultrasons focalisés de haute intensité, le microneedling par radiofréquence et les lasers pour raffermir la peau :

• Les injections de toxine botulique aident à réduire les rides du lion (lignes polaires) entre les sourcils et les pattes d'oie aux coins des yeux, et elles peuvent également resserrer les muscles du visage.
• L'échographie focalisée de haute intensité est une procédure non invasive qui constitue une alternative plus sûre aux interventions chirurgicales telles que le lifting du visage, car elle stimule la production de collagène et raffermit la peau.
• Le microneedling par radiofréquence fonctionne sur des lignes similaires. La chaleur générée par les ondes radiofréquences stimule la production de collagène dans la peau microscopique.
• Le laser raffermissant de la peau utilise des rayons infrarouges et cible également les mêmes protéines de la peau (collagène et élastine).

6. Manger des suppléments

Les radicaux libres sont des molécules réactives de l'oxygène qui attaquent les cellules saines pour provoquer une inflammation, une apoptose (mort cellulaire) et même des dommages à l'ADN (raccourcissement des télomères), ce qui peut conduire au cancer. Ce type de dommages causés par les radicaux libres décompose les fibres de la peau, y compris le collagène et l'élastine, qui sont responsables de l'intégrité structurelle de la peau.

De nombreux suppléments peuvent réduire et réparer ce type de dommages cellulaires pour ralentir le vieillissement cutané. Mais vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de commencer l'un de ces suppléments, surtout si vous avez des antécédents de problèmes de santé.

N'oubliez pas que les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration et peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez. De plus, la prise de tout aliment à fortes doses peut parfois altérer le fonctionnement d'un ou plusieurs organes.

Divers suppléments nutritionnels peuvent aider à contrer les effets nocifs des radicaux libres sur les fibres et les cellules de la peau. Ceux-ci comprennent les vitamines A, C, E et B, la curcumine, les extraits de thé vert (épigallocatéchine), la coenzyme Q10, le nicotinamide, le resvératrol, les extraits de pamplemousse, les acides gras oméga-3, la silymarine et les peptides/boissons de collagène.

Il a été démontré que les suppléments de collagène améliorent les signes du vieillissement cutané en fournissant aux fibroblastes un précurseur de la synthèse du collagène, en éliminant les espèces réactives de l'oxygène, en protégeant le système de défense antioxydant de la cellule, en réduisant l'inflammation et en réduisant la production d'enzymes qui dégradent les fibres de la peau. .

7. Évitez les stimulants

La consommation de stimulants tels que l'alcool et la fumée de tabac endommage la peau et accélère le processus de vieillissement. Les radicaux libres nocifs produits par le tabagisme endommagent les systèmes de réparation cellulaire, affectant la réparation des plaies. De plus, il réduit la production de protéines de collagène et d'élastine tout en réduisant le flux sanguin vers la peau.

L'alcool, en particulier, affaiblit les systèmes qui résistent aux dommages causés par les rayons ultraviolets. Des études ont montré qu'une forte consommation d'alcool (huit verres ou plus par semaine) était associée à une sévérité accrue de presque toutes les manifestations du vieillissement cutané. Le type d'alcool que vous buvez détermine également la gravité du vieillissement.

En général, les effets nocifs de ces stéroïdes à l'intérieur de votre corps contribuent à la formation de rides visibles, de poches sous les yeux, de décoloration des ongles, de cheveux ternes, d'un teint irrégulier et d'une perte de volume du visage.

Si vous voulez garder votre peau jeune et saine, il est préférable d'arrêter complètement l'alcool ou de boire au moins avec modération. En ce qui concerne le tabagisme, le sevrage tabagique est la seule option recommandée. Vous devez également éviter la fumée secondaire, qui peut endommager votre peau et votre santé en général.

8. Créez une bonne routine de soins de la peau

Une étape très basique et importante pour maintenir une peau saine est de suivre un régime strict de soins de la peau.

Votre peau est un organe qui s'auto-renouvelle et continue de se réparer en se débarrassant des cellules endommagées et en les remplaçant par de nouvelles. Mais à mesure que votre peau mûrit, sa capacité à se renouveler en formant progressivement de nouvelles cellules cutanées ralentit en raison du déclin naturel de la production de collagène et d'élastine. Ce sont des protéines structurelles qui composent les cellules de votre peau et donnent à votre peau son volume et son élasticité.

En conséquence, le processus de renouvellement de la peau devient de plus en plus lent, laissant apparaître des rides, ridules, taches brunes et autres signes de vieillissement. Il peut être difficile de réparer ce type de dommages cutanés profonds une fois qu'ils se sont produits, il est donc préférable d'être proactif en prenant soin de votre peau.

Prendre soin de sa peau dès son plus jeune âge permettra de retarder et de réduire l'apparition de ces signes de l'âge, même s'il ne les éliminera pas complètement. Voici ce que vous devez faire :

• Nettoyez votre peau avec un nettoyant doux sans produits chimiques en effectuant de légers mouvements circulaires des mains. Évitez les nettoyants qui contiennent des ingrédients alcalins, tels que le laurylsulfate de sodium, qui augmentent le pH de votre peau et la rendent plus sensible aux infections cutanées. Recherchez plutôt des nettoyants à faible pH qui aident à maintenir l'environnement naturellement acide de votre peau, ce qui est défavorable à la prolifération bactérienne. Si vous avez un nettoyant alcalin doux, appliquez ensuite un toner à faible pH pour restaurer le pH naturel de votre peau.
• Il est recommandé d'exfolier la peau deux fois par semaine pour éliminer les impuretés accumulées au fond des pores et les cellules mortes accumulées à la surface de votre peau. Vous pouvez utiliser des solutions de peeling, des sérums ou des peelings à domicile contenant des acides alpha-hydroxy, de l'acide azélaïque ou de l'acide kojique. Ou vous pouvez utiliser des épurateurs mécaniques sous forme d'éponges douces comme des éponges konjac, mais les peelings chimiques sont la meilleure option. Quoi que vous fassiez, évitez les gommages avec de grosses billes et ne frottez pas trop fort ou fréquemment. Utilisez également un gommage pour les lèvres, au moins une ou deux fois par semaine.
• Gardez votre peau bien hydratée comme indiqué ci-dessus. Différents types de peau nécessitent différents hydratants ; Consultez votre dermatologue au sujet de la meilleure option pour vous.
• Parce qu'il y a une diminution de la production de sébum avec l'âge, votre peau a tendance à avoir besoin d'une hydratation supplémentaire avec l'âge. À cette fin, vous pouvez appliquer une fine couche de cette huile pour le visage légère et très absorbante sur votre crème hydratante pour une lubrification supplémentaire sans le sébum.
• Ajoutez des sérums à votre collection et ils contiennent des ingrédients légers qui pénètrent facilement dans votre peau. Recherchez des sérums contenant de la vitamine A ou ses dérivés, de l'acide ascorbique, du collagène, de l'acide hyaluronique, de l'acide tranexamique, de la phlorétine, du soja, de l'acide férulique, de l'EGCG, des céramides, des cellules aminés et des peptides. Vous pouvez appliquer le sérum directement sur votre peau propre et sèche ou sur une crème hydratante.
• Ne dormez jamais avec du maquillage car il peut se loger dans vos pores et les obstruer. Les pores obstrués sont une source majeure d'infections cutanées telles que l'acné. Utilisez un nettoyant de maquillage doux pour essuyer toute trace de produit et de saleté de votre peau. Une fois que votre peau est super propre, continuez votre routine de soin de nuit.

9. Investissez dans les bons produits de soin de la peau

Lorsqu'il s'agit de lutter contre le vieillissement cutané, choisir les bons produits pour la peau est primordial.

Les produits anti-âge de mauvaise qualité peuvent interagir négativement avec votre peau et provoquer des symptômes de dermatite tels que démangeaisons, sécheresse, rougeur et irritation. Bien que ces symptômes n'accélèrent pas le processus de vieillissement, ils peuvent certainement entraîner d'autres problèmes de peau, ce qui peut être une toute nouvelle épreuve.

Lorsqu'on parle de la qualité du produit, cela s'applique aux ingrédients utilisés dans le produit. De nombreux produits contiennent les mêmes ingrédients et offrent les mêmes avantages, mais seuls certains valent la peine d'être essayés, tandis que d'autres peuvent être complètement nocifs pour votre peau. Le trait distinctif n'est pas sa composition, mais son caractère pur et bien formulé.

Alors, faites vos recherches et choisissez judicieusement. Recherchez des produits étiquetés comme non comédogènes et hypoallergéniques pour réduire les effets secondaires. Sélectionnez également le bon produit pour votre type de peau. Si vous avez la peau grasse, recherchez des produits qui contiennent de l'eau ou de l'alcool. Si votre peau est sèche, utilisez des produits gras.

Il est conseillé aux personnes âgées de 25 ans ou plus d'utiliser des produits contenant les ingrédients anti-âge suivants :

• Le rétinol en vente libre est un dérivé de la vitamine A qui stimule la production de collagène et d'élastine pour garder votre peau ferme et souple. C'est le deuxième ingrédient de soin de la peau le plus efficace pour lutter contre le vieillissement cutané, après la crème solaire.
  Non seulement les peptides hydratent en profondeur, mais ils aident à augmenter la production de collagène et favorisent la réparation cellulaire pour une cicatrisation plus rapide de la peau.
• Les acides aminés tels que la proline, la lysine et la glycine sont utilisés dans la production de collagène.
• Les antioxydants comme la vitamine C et le sélénium aident à combattre l'activité nocive des radicaux libres, qui sont libérés dans la peau par l'exposition aux rayons UV et causent de nombreux dommages cellulaires.

Remarque : évitez d'utiliser des rétinoïdes en même temps que du peroxyde de benzoyle, un médicament utilisé pour traiter l'acné. En effet, le peroxyde de benzoyle peut oxyder le rétinoïde, le rendant moins efficace.

Avertissement : N'achetez pas de produits tels que des lotions et des crèmes à fort parfum car ils peuvent irriter votre peau.

10. Déstresser

Le stress affecte tout votre corps, pas seulement votre esprit. Elle entraîne diverses réactions négatives qui perturbent l'équilibre du corps.

Votre corps réagit en activant certains systèmes pour corriger les déséquilibres. Cependant, si ces systèmes restent actifs trop longtemps, ils peuvent provoquer une faiblesse immunitaire à long terme, une production accrue de radicaux libres et des dommages à l'ADN, qui contribuent tous au vieillissement de la peau, entre autres problèmes de santé.

Le stress peut également exacerber d'autres problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression, vous rendre léthargique, déclencher l'insomnie et favoriser la prise de poids, entre autres conditions qui peuvent vous faire paraître plus vieux que vous ne l'êtes.

Voici quelques actions simples pour gérer votre niveau de stress :

• Pratiquez une respiration profonde pour vous calmer immédiatement.
• La méditation, le yoga et le tai-chi sont tous des exercices relaxants qui peuvent vous aider à oublier les situations stressantes tout en revitalisant votre esprit et votre corps.
• Écrivez un journal pour évacuer votre stress et surveillez également les déclencheurs pour les éviter.
• Passez du temps de qualité avec vos amis et votre famille car cela soulage toujours le stress.
• Allez vous promener ou courir dans la verdure en plein air.
• Distrayez-vous de la situation stressante en vous engageant dans d'autres activités amusantes telles que la peinture ou d'autres passe-temps que vous pourriez aimer.

Remarque : si ces mesures ne fonctionnent pas pour vous et que la tension devient accablante, il est préférable de demander conseil à un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez même rejoindre un groupe de soutien pour réduire les sentiments de solitude en cas de conflit.

Un dernier mot

Bien sûr, votre peau perd un peu de sa jeunesse avec l'âge, mais l'objectif est de retarder autant que possible que cela se produise. Suivez un régime de soins de la peau à partir de la mi-vingtaine et combinez-le avec un mode de vie et une alimentation globalement sains.

Il existe des facteurs contrôlables et incontrôlables en ce qui concerne le vieillissement cutané. Un bon régime de soins de la peau doit s'attaquer aux facteurs gérables qui font des ravages sur votre peau.