11 mythes sur l'IMC auxquels vous devez cesser d'y croire

Enfant, vous vous souvenez probablement de votre visite annuelle au bureau de l'infirmière pour un examen approfondi. Cela comprenait un test de la vue où vous lisez les lettres à mesure que leur taille diminue d'une ligne à l'autre, un examen dentaire et une mesure rapide du poids et de la taille.

Si vous pensez plus clairement, on vous rappellera comment ces lectures ne sont pas directement impliquées mais dans un rapport de santé qui inclut votre indice de masse corporelle (IMC).

Qu'est-ce que l'IMC et pourquoi est-il si important ?

Qu'est-ce que l'IMC ?

L'IMC a été développé au début du XIXe siècle par le mathématicien belge Lambert Adolf. Le but de sa création de l'échelle IMC était de dépister la population afin de déterminer son degré d'obésité pour une meilleure gestion de la santé.

Bien que l'IMC soit largement utilisé depuis le milieu du XIXe siècle pour étudier la santé des individus, Adolf a expliqué qu'il ne s'agissait que d'une enquête rapide sur l'état de santé de toute population. Aujourd'hui, de nombreux pays utilisent l'IMC comme indicateur de la santé de leur population.

Le mathématicien Adolf a développé l'échelle IMC avec une formule simple :

IMC = poids (kg) / taille (m2)

Vous pouvez calculer votre IMC, qui détermine si votre poids corporel est sain ou non, en utilisant des calculateurs d'IMC en ligne ou en utilisant la formule ci-dessus.

Il est calculé en divisant votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres. Par exemple, si vous pesez 56 kg et mesurez 1.5 mètre, votre IMC sera de 56 / (1.5 x 1.5), ce qui vous donnera un IMC de 24.44 kg / m2.

L'IMC idéal pour les adultes (plus de 18 ans) se situe entre 18.5 et 24.9 kg/m2.

Chez les enfants et les adolescents âgés de 2 à 18 ans, le calcul de l'IMC prend également en compte le sexe et l'âge.

Une lecture de l'IMC met en lumière votre poids et détermine si vous êtes obèse, en sous-poids ou en bonne santé.

• IMC <18.5 - insuffisance pondérale
• IMC 18.5-24.9 - poids santé
• IMC 25-29.9 - Surpoids
• IMC 30-39.9 - indique l'obésité

Si votre IMC ne se situe pas dans la fourchette saine, votre fournisseur de soins peut vous prescrire des interventions sur le mode de vie et des modifications alimentaires pour améliorer votre santé.

Mythes et mythes sur l'IMC par rapport aux faits

La connaissance limitée des gens sur l'IMC a amené les gens à croire que diverses choses ne sont en fait que des mythes. Voici quelques mythes auxquels vous devez cesser de croire.

Mythe XNUMX : Un IMC bas signifie que vous êtes en bonne santé.

الحقيقةIl est bien connu que les personnes en surpoids, obèses ou en surpoids sont plus susceptibles d'avoir des problèmes cardiaques, un taux de cholestérol élevé, de la léthargie et du diabète. Puisqu'un IMC inférieur signifie un poids plus léger, vous pourriez penser qu'un IMC inférieur vous protégera de tous ces problèmes.

Mais ce n'est pas vrai! Les chercheurs n'ont noté aucune relation entre ces maladies chroniques et une augmentation de l'IMC. En fait, les personnes ayant un faible IMC peuvent tout de même souffrir de taux de sucre élevés et de maladies cardiaques.

Mythe XNUMX : Un IMC élevé signifie que vous êtes à risque de crise cardiaque.

الحقيقة: L'obésité Déjà lié à un risque accru de crise cardiaque. Cependant, comme indiqué ci-dessus, un IMC élevé ne signifie pas toujours qu'une personne est obèse ou en surpoids. Un IMC élevé peut être dû à une augmentation de la masse musculaire, à l'âge ou à d'autres facteurs manquants lors du calcul de l'IMC.

Mythe XNUMX : Manger sainement réduira toujours votre IMC.

الحقيقةLes muscles pèsent plus que la graisse. Cela signifie que des modifications du mode de vie telles qu'une alimentation saine et l'exercice quotidien peuvent entraîner une prise de poids et un IMC plus élevé en raison de l'augmentation de la masse musculaire. Il n'y a pas de quoi s'inquiéter.

Mythe 19 : Un IMC entre 25 et XNUMX signifie que vous êtes en parfaite santé.

الحقيقةDes études ont montré que les personnes qui ont un poids normal selon leur IMC mais un tour de taille plus élevé ont le même risque, voire plus, que celles qui sont obèses. Cela signifie que l'IMC seul ne peut pas être un outil standard pour parler de votre santé.

Ainsi, la prochaine fois que quelqu'un s'inquiète d'un IMC élevé, demandez-lui de faire un bilan de santé approprié pour vérifier ses inquiétudes.

Mythe XNUMX : IMC signifie toujours graisse corporelle.

Le muscle est plus dense que la graisse corporelle. Ainsi, les personnes musclées peuvent finir par prendre un peu plus de poids, ce qui entraîne une augmentation de leur IMC. Bien que considérés comme en bonne santé, en raison de leur IMC élevé, ils seraient toujours classés comme obèses ou en surpoids.

Cette préoccupation est plus importante chez les boxeurs, les entraîneurs de poids, les basketteurs et les autres athlètes.

Mythe XNUMX : L'IMC n'a rien à voir avec votre race.

Votre origine ethnique joue également un rôle majeur dans la détermination des problèmes auxquels vous pourriez être exposé. La race, encore une fois, n'est pas prise en compte lors du calcul de votre IMC.

Par conséquent, même si une personne semble en bonne santé sur l'échelle de l'IMC, elle peut être à risque de développer diverses maladies. Par exemple, les Asiatiques ayant un IMC sain sont toujours confrontés à un risque accru de développer le diabète, l'hypertension artérielle et d'autres maladies cardiaques.

Mythe XNUMX : L'IMC est une bonne mesure de votre état de santé général.

Il existe de nombreuses autres mesures à prendre en compte lorsque l'on parle de santé et de bien-être. Ceux-ci inclus:

• Pression artérielle
• niveaux de sensibilité
• Taux de cholestérol dans le sang
• Taux de sucre dans le sang
• Fréquence cardiaque
• Fréquence respiratoire

Tous ont été manqués lors de la mesure de l'IMC ; Ainsi, l'IMC ne peut pas être considéré comme un véritable test de votre santé et de votre condition physique.

Mythe XNUMX : L'IMC n'a rien à voir avec le sexe.

La formule de calcul de l'IMC est la même pour les hommes et les femmes malgré le fait que les hommes ont plus de masse musculaire alors que les femmes ont tendance à avoir plus de masse grasse.

Mythe XNUMX : L'IMC n'a rien à voir avec l'âge.

Le vieillissement entraîne une augmentation de la graisse corporelle et une diminution de la masse musculaire. Cela signifie qu'à mesure que vous vieillissez, votre IMC est appelé à augmenter. Ainsi, d'autres méthodes d'évaluation de la santé et des méthodes de perte de poids doivent être envisagées.

Mythe XNUMX : L'IMC tient compte d'autres aspects de la santé.

En plus des facteurs physiques et génétiques, d'autres aspects qui peuvent affecter la santé d'une personne sont également négligés lors du calcul de l'IMC. Ceux-ci inclus:

• Santé mentale
• Habitudes alimentaires
• Activité physique
• environnement social
• la routine quotidienne
• facteurs financiers

Mythe 11 : L'IMC n'a rien à voir avec le type de corps.

Le type et l'emplacement de la graisse corporelle affectent également votre santé, mais cela n'est pas pris en compte lors du calcul de votre IMC.

Lorsque la graisse est stockée dans votre ventre, autour de votre ventre, vous avez un corps de type pomme ou androïde. Lorsque la graisse est stockée dans vos cuisses et vos hanches, on dit que vous avez un corps en forme de poire.

Bien que l'IMC ne puisse pas prédire les schémas de stockage des graisses dans le corps, d'autres méthodes telles qu'un scanner corporel DXA ou une tomodensitométrie peuvent aider. Des études ont montré que les corps en forme de pomme sont plus sujets aux problèmes de santé que les corps en forme de poire.

Foire aux questions sur l'IMC

Quelles sont les alternatives à l'IMC ?

Il existe de nombreuses alternatives à l'IMC qui peuvent être plus efficaces pour calculer le risque de maladie. Ceux-ci inclus:

• rapport taille/taille
• Fréquence cardiaque au repos
• taille
• Mesure du pli cutané

L'IMC est-il officiellement reconnu ?

Oui, l'IMC est officiellement reconnu par l'Organisation mondiale de la santé, ce qui a conduit à son utilisation généralisée et généralisée dans les secteurs de la santé privé et public.

Dois-je parler à mon médecin de mes résultats d'IMC ?

C'est toujours une bonne idée de dire à votre médecin tout ce qui vous préoccupe afin que des mesures puissent être prises en temps opportun pour prévenir les risques. Les lectures de l'IMC peuvent être indicatives, même si elles ne sont pas entièrement affirmées, sur de nombreux problèmes chroniques.

Quelle est la précision des lectures de l'IMC ?

L'IMC est utilisé par de nombreux fournisseurs de soins de santé comme outil d'évaluation de la santé. Il est devenu le test incontournable pour déterminer l'état de santé d'une personne en se basant uniquement sur sa taille.

Le problème avec l'IMC est qu'il a tendance à simplifier à l'excès les mesures de santé. En conséquence, de nombreuses personnes commencent à considérer l'IMC comme un concept obsolète et peu précis pour définir leur santé ou leur forme physique.

C'est principalement parce qu'il ne prend pas en compte des facteurs importants qui affectent la santé, tels que :

• Nouveau
• Le sexe
• Constitution génétique
• Graisse corporelle
• Masse musculaire
• densité osseuse

Bien que ces préoccupations restent valables, plusieurs études ont montré que les personnes ayant un IMC inférieur ou supérieur à un IMC sain ont un risque plus élevé de développer des problèmes chroniques et de mourir prématurément.