Oignons: soins personnels et exercices des pieds

Une bosse est une bosse osseuse à la base du gros orteil qui peut causer beaucoup de douleur et d'inconfort, surtout en marchant.

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Cette saillie est causée par une luxation d'un os ou d'un tissu dans la grande articulation, qui pousse progressivement l'orteil affecté vers les orteils adjacents.

Cette fermeture des orteils les fait frotter les uns contre les autres lors du mouvement du pied, ce qui peut entraîner une douleur débilitante.

Si vous ne présentez pas le problème à temps, la situation continuera à se détériorer.

Remèdes maison pour réduire la douleur des oignons

Les mesures d'auto-soins et les remèdes maison sélectionnés suivants peuvent aider à réduire les symptômes à un degré gérable, mais ils sont largement inefficaces pour réparer la déformation réelle.

1. Appliquez de la glace

Un stress excessif sur vos pieds dû à une marche prolongée, à la course ou simplement à la position debout peut irriter et rendre le malaise de plus en plus douloureux.

  • Vous pouvez essayer une petite thérapie à la glace pour réduire la douleur et l'inflammation. Faire une compresse froide -Enveloppez de la glace dans un chiffon propre ou un torchon, ou utilisez un sac de pois surgelés ou d'autres légumes.
  • Appliquez la compresse froide à l'avant du pied, juste en dessous de l'oignon. N'appliquez jamais de glace directement sur les orteils, car cela pourrait entraîner des gelures sur les orteils.
  • Appliquez de la glace plusieurs fois par jour pour aider à réduire l'enflure et à soulager l'inconfort.

Remarque : L'application Direct Ice peut être agressive pour votre peau. Les personnes à la peau sensible risquent également de développer des engelures de cette manière.

Résumé:
Le glaçage des pieds est une intervention sûre, simple et rentable qui peut aider à soulager les symptômes gênants causés par les oignons. Il s'agit essentiellement d'une application topique de compresses froides pour engourdir la zone touchée et soulager la douleur.

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2. Faites des exercices de pieds

Les exercices des pieds, lorsqu'ils sont effectués correctement et régulièrement, peuvent être utiles pour réduire la douleur causée par les oignons.

Étant donné que les oignons sont souvent causés par une instabilité des articulations, des ligaments et des tendons, l'exercice de votre pied peut aider à le rendre solide et structurellement sûr.

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Exercice # 1 Exercice d'écartement des orteils

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  • Tout en gardant vos talons et l'avant de vos pieds fermement sur le sol, soulevez et redressez vos orteils.
  • Poussez le petit orteil dans le sol tout en gardant le reste des orteils en l'air.
  • Poussez votre gros orteil vers le bas et faites face à l'intérieur du pied.
  • Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis amenez votre pied en position de repos.

Exercice numéro 2: l'exercice d'élévation du talon

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  • Tenez-vous pieds nus, les genoux pliés et les talons ouverts.
  • En restant dans la même position, essayez de soulever votre arc le plus haut possible.
  • Soulevez le talon du pied affecté du sol tout en appliquant une pression sur l'orteil d'oignon.
  • Restez dans cette position pendant 5 secondes, puis détendez-vous.

Exercice numéro 3: raccourcir le pied

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  • Formez une arche dans votre pied tout en gardant vos orteils droits et fermement ancrés.
  • Gardez également vos talons à plat sur le sol.
  • Assurez-vous de ne pas pincer ou plier vos orteils.
  • Tenez pendant 5 secondes, puis détendez-vous.

Répétez chacun de ces exercices plusieurs fois jusqu'à ce que vos muscles se sentent complètement fatigués.

Résumé:
L'exercice de vos orteils peut les rendre plus flexibles. Les exercices des pieds sont des interventions complémentaires qui peuvent aider à retarder la progression des oignons et à éviter la chirurgie.

Soins des pieds pour soulager la douleur

Voici quelques mesures pour réduire la douleur des oignons:

  • Manger Analgésiques Qui sont disponibles sans ordonnance, comme Advil et Aleve, Pour réduire la douleur.
    Si vous avez un oignon infecté, surélevez votre pied pour réduire l'enflure et la douleur. Gardez le pied affecté dans une position élevée pendant 15 minutes toutes les heures.
  • Maintenez un poids corporel sain pour réduire le stress global sur vos pieds.
  • Faites une thérapie nocturne en portant une attelle pour réaligner l'orteil et le maintenir en place pendant que vous dormez.
  • Les oignons ont tendance à être pires chez les personnes aux pieds plats. Pour corriger cette anomalie anatomique, utilisez des stents d'arc qui sont facilement disponibles dans les pharmacies locales et ne nécessitent pas de prescription.
  • Utilisez l'espacement des orteils pour séparer le gros orteil élargi ou déformé de l'orteil adjacent. Ce type d'amorti aidera à réaligner la structure de votre pied et à maintenir la pression à l'écart de l'orteil pour faciliter les mouvements.
  • Massez doucement la zone autour de la masse avec de l'huile d'olive. Cette stimulation locale peut améliorer la circulation, réduire la pression et soulager la douleur dans une certaine mesure, mais il est peu probable qu'elle traite une déformation squelettique.
  • Chaussures pour oignons: Le bon type de chaussure peut aider à réduire l'inconfort causé par un oignon et à l'empêcher de s'aggraver. Si vous avez un oignon, voici quelques points à garder à l'esprit lorsque vous magasinez pour des chaussures:
    • Assurez-vous que la chaussure a plus de place dans la zone des orteils pour une saillie osseuse et un contrefort de talon bien construit pour maintenir l'arrière de votre pied en place.
    • Les chaussures à talons hauts ne sont pas pour vous, car elles ne feront qu'exercer une pression supplémentaire sur le gros orteil. Gardez la hauteur du talon à moins d'un pouce.
    • Si votre paire de chaussures a un orteil étroit, vous pouvez étirer la chaussure pour élargir l'espace des orteils afin qu'il y ait suffisamment de place pour l'oignon.
    • Trouvez des chaussures à semelle large en caoutchouc qui offrent un soutien supplémentaire à vos pieds.
    • En plus du design, la texture de la chaussure doit également être prise en compte. Portez des chaussures faites de matériaux confortables.
    • Pour empêcher votre pied de glisser vers l'avant et de tendre encore plus le gros orteil, il peut être utile de porter des chaussures avec une sangle ou un lacet sur le métatarsien qui peuvent maintenir le pied en place.
    • Les sandales ouvertes permettent à vos pieds de respirer. Les baskets en cuir souple sont également de bonnes options.
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Les questions les plus fréquemment posées sur les tumeurs

Y a-t-il d'autres conditions du pied qui peuvent être confondues avec les oignons?

Les conditions suivantes partagent de nombreuses caractéristiques communes avec les néoplasmes, mais sont fondamentalement différentes:

1. Goutte

goutte C'est un type d'arthrite qui produit des symptômes similaires à ceux des oignons, y compris la douleur, l'inflammation et la rougeur, mais la cause est différente.

Les oignons sont causés par divers facteurs mystérieux, notamment la génétique, des chaussures mal ajustées et une tension excessive des pieds, mais la goutte est causée par un excès d'acide urique dans le sang, ce qui conduit finalement à la formation de cristaux d'urate dans l'articulation.

Alors que l'oignon est confiné au pied, la goutte peut affecter n'importe quelle articulation du corps, mais elle cible principalement le gros orteil.

2. Kystes ganglionnaires

Kystes ganglionnaires Ce sont de petits sacs remplis de liquide qui ressemblent à une tumeur, mais qui ne sont pas solides au toucher.

Pour distinguer les deux l'un de l'autre, vous devez simplement presser la bosse grumeleuse sur votre gros orteil. S'il se rétracte sous pression, la bosse est très probablement un kyste nodulaire.

Les exercices d'étirement et les massages sont-ils utiles pour traiter les oignons?

Oui, ils peuvent aider à soulager la pression et l'inconfort causés par une déformation grossière.

Un dernier mot

La douleur aux oignons peut généralement être gérée avec des chaussures appropriées, des exercices et des remèdes maison conçus pour soulager la pression sur votre gros orteil.

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Mais si la douleur persiste malgré l'auto-traitement, consultez un podiatre avant que l'orteil ne devienne plus déformé, élargi ou douloureux. Les oignons sévères peuvent être extrêmement douloureux et vous empêcher d'effectuer les tâches les plus simples.

Cette déformation peut vous empêcher de marcher ou de vous tenir debout sans douleur atroce. Le médecin commencera par des interventions non chirurgicales pour soulager la douleur, mais la chirurgie est la seule option si l'orteil est gravement déformé.

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