10 remèdes maison naturels pour le syndrome du canal carpien

Syndrome du canal carpien Le SCC est l'une des neuropathies les plus courantes des mains causée par la compression du nerf médian dans le canal carpien de l'avant-bras.

Le nerf médian est situé sur le côté de la paume de votre main, où il traverse un passage étroit appelé le canal carpien, et est responsable de la sensibilité du toucher dans toutes les mains sauf le petit doigt.

Le syndrome du canal carpien peut toucher une ou les deux mains et est généralement plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. C'est principalement parce que le canal carpien est plus petit chez les femmes que chez les hommes. Cette affection se développe généralement entre 30 et 60 ans et les symptômes ont tendance à s'aggraver progressivement avec le temps.

Remèdes maison pour soulager le syndrome du canal carpien

Voici quelques remèdes maison pour le syndrome du canal carpien.

1. Confort et ascenseur

Selon l'American Academy of Neurology, les paumes et les poignets affectés sont l'une des principales options de traitement que vous devriez adopter dès les premiers signes d'un problème.

Évitez toute activité impliquant des mouvements répétitifs pendant deux semaines pour éviter que les symptômes ne s'aggravent. Au début du problème, vous ressentirez encore et encore le besoin de vous débarrasser des picotements dans votre main.

Essayez de garder les mains et les poignets levés autant que possible pour soulager l'inconfort dans vos mains.

2. Porter des bretelles ou des attelles aux poignets

Il est très important de garder le poignet droit pendant le sommeil, surtout lorsque vous souffrez du syndrome du canal carpien.

À cette fin, le port d'un corset ou d'une attelle la nuit est fortement recommandé par l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Une attelle ou une attelle empêchera les poignets de se plier.

Garder votre poignet droit ou neutre réduit la pression sur le nerf dans le canal carpien. Il peut également être utile de porter une attelle pendant la journée lors d'activités qui exacerbent les symptômes.

Une étude de 2015 publiée dans Physical Therapy Science rapporte que l'attelle aide à stabiliser le poignet dans une position neutre.

Une autre étude publiée en 2009 apporte un soutien supplémentaire à l'effet bénéfique du port d'une attelle de main ou d'une attelle de poignet pour soulager les symptômes du syndrome du canal carpien.

Avant d'acheter une attelle ou une attelle, consultez votre médecin.

3. Utilisez des compresses froides

Pour obtenir un soulagement temporaire et rapide de l'inflammation et de l'engourdissement causés par le syndrome du canal carpien, vous pouvez utiliser des compresses froides. La température froide aidera à soulager la douleur en engourdissant la zone touchée. Il réduit même l'enflure et l'inflammation.

Une étude de 2015 publiée dans Medical Science Monitor rapporte que l'utilisation d'une compresse froide peut aider à réduire la pression sur le ligament et le nerf carpien. La thérapie par le froid est utile même pour les personnes qui ont déjà subi une opération du canal carpien.

COMMENT UTILISER:

• Mettez quelques glaçons dans un sac en plastique refermable.
• Enveloppez le sac fermé avec une serviette et appliquez-le sur la zone touchée.
• Laissez-le en place pendant 10 minutes.
• Répétez toutes les heures environ, au besoin.

Remarque : n'appliquez jamais de glace directement sur votre peau car cela pourrait entraîner des engelures.

4. Essayez la massothérapie

Les symptômes du syndrome du canal carpien peuvent être gérés avec un régime quotidien de massothérapie.

Le massage quotidien des mains et des poignets active les points de pression sur vos mains, ce qui augmente le flux sanguin, détend les muscles raides, améliore les mouvements et réduit la douleur.

Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies rapporte qu'une combinaison de massage et de thérapie des points gâchettes est une bonne option de traitement pour le syndrome du canal carpien.

Comment mettre en œuvre:

• Frottez un peu d'huile de noix de coco ou d'huile d'olive chaude sur vos mains et vos poignets.
• Massez vos bras, poignets, mains et doigts avec des mouvements légers pendant 10 à 15 minutes.
• Répétez cette opération deux ou trois fois par jour jusqu'à ce que vous remarquiez une amélioration de votre état.
• Vous pouvez aussi vous faire aider par un massothérapeute.

Remarque : ne massez pas si vous ressentez une douleur intense dans vos articulations.

5. Utiliser tremper dans de l'eau tiède

Pour faire face à la douleur associée au syndrome du canal carpien, un bain d'eau chaude est très utile.

Il améliore la circulation sanguine et détend les muscles endoloris. Pour rendre le traitement plus efficace, vous pouvez ajouter du sel d'Epsom à l'eau. Le sel d'Epsom est un relaxant musculaire naturel qui aide à détendre les muscles tendus de vos mains et de vos poignets.

COMMENT UTILISER:

• Mélangez ½ tasse à XNUMX tasse de sel d'Epsom dans un bassin profond avec de l'eau tiède.
• Trempez-y vos mains et vos poignets pendant 15 à 20 minutes.
• Utilisez ce remède 2 ou 3 fois par semaine jusqu'à ce que la douleur et la raideur disparaissent.

6. Effectuez des exercices d'étirement

C'est une bonne idée de fléchir, de faire pivoter et d'étirer vos mains, vos poignets et vos bras plusieurs fois par jour lorsque vous souffrez du syndrome du canal carpien. Cela aide à augmenter la circulation sanguine et peut également soulager certains symptômes.

Il a été constaté que les exercices d'étirement peuvent être utilisés comme traitement alternatif pour les cas bénins de syndrome du canal carpien.

Les exercices d'étirement sont faciles à faire et peuvent être effectués assis à votre bureau, en file d'attente ou chaque fois que vous avez quelques minutes de temps.

Comment mettre en œuvre:

• Saisissez votre main, relâchez votre main et secouez vos doigts. Répétez 5 à 10 fois.
• Mettez vos mains en position de prière. Écartez vos doigts et gardez les bouts touchant les doigts de l'autre main tout en ouvrant et en fermant votre paume.
• Faites cela pendant 5 à 10 minutes.
• Secouez vos mains comme si vous essayiez de les sécher à l'air pendant 5 minutes à la fois.
• Demandez à votre médecin des étirements supplémentaires qui peuvent augmenter la circulation, les mouvements et la mobilité de vos poignets et de vos mains.

7. Essayez la thérapie d'acupuncture

Les traitements de compression et d'acupuncture sont des méthodes supplémentaires de thérapie physique pour le syndrome du canal carpien. Ces méthodes aident à rétablir le fonctionnement normal des nerfs et à soulager la douleur.

En fait, l'acupression et l'acupuncture sont de bonnes options pour ceux qui veulent éviter une intervention chirurgicale précoce. Une étude de 2012 publiée dans le Journal of Research in Medical Sciences a confirmé l'effet positif du traitement d'acupuncture sur la réduction des symptômes du syndrome du canal carpien.

Comment mettre en œuvre:

Il existe des points de pression spécifiques sur votre poignet et vos coudes (par exemple, le péricarde 6 ou le PC 6) sur lesquels vous pouvez appuyer doucement pendant quelques secondes à l'aide de votre pouce et de votre index pour favoriser le flux d'énergie et restaurer l'amplitude des mouvements. Consultez un acupuncteur qualifié pour un traitement approprié.

8. Appliquer de l'huile de ricin

L'huile de ricin est un ingrédient efficace pour traiter le syndrome du canal carpien, car elle peut aider à réduire l'inflammation, à supprimer la douleur et à rétablir le fonctionnement normal de vos poignets.

L'acide ricinoléique (AR) de l'huile de ricin exerce des effets analgésiques et anti-inflammatoires.

• Faites chauffer de l'huile de ricin et appliquez-la sur vos mains et vos doigts.
• Massez vos poignets, votre pouce, vos doigts et le dos de vos mains pendant 10 à 15 minutes.
• Couvrez vos mains avec un morceau de flanelle et laissez-le pendant une heure.
• Faites-le une fois par jour pendant une semaine ou jusqu'à ce que l'amélioration se produise.

9. Utilisez de l'huile de lin

L'huile de lin, également connue sous le nom d'huile de lin, peut aider à soulager la douleur et l'enflure associées au syndrome du canal carpien, principalement en raison de ses effets analgésiques, anti-inflammatoires et antioxydants. Il est très riche en acides gras oméga-3 qui réduisent l'inflammation.

Une étude de 2014 publiée dans le DARU Journal of Pharmaceutical Sciences rapporte que l'huile de lin est efficace dans la gestion du syndrome du canal carpien léger à modéré. Il aide à améliorer la sévérité des symptômes et l'état fonctionnel de l'avant-bras affecté.

Comment consommer :

• Consommez 1 à 3 cuillères à soupe d'huile de lin par jour.
• Vous pouvez même l'ajouter à un smoothie, un lait ou un smoothie.

10. Incluez de la vitamine B6 dans votre alimentation

Les experts suggèrent que la carence en vitamine B6 pourrait être l'un des facteurs responsables du syndrome du canal carpien.

Étant donné que la vitamine b6 joue un rôle majeur dans la synthèse des neurotransmetteurs et le métabolisme des acides aminés, il est essentiel d'inclure en plus des aliments riches en vitamine b6 dans votre alimentation.

Il a même été suggéré dans une étude de 2007 publiée dans Le Médecin de famille canadien que l'utilisation de la vitamine B6 est recommandée dans le cadre de thérapies complémentaires pour retarder la chirurgie de la main chez les personnes atteintes du syndrome du canal carpien.

Comment consommer :

• Certains aliments riches en vitamine B6 sont le son, les pistaches, le saumon, le thon, les graines de sésame, les graines de tournesol, les noisettes, l'ail cru, les flocons d'avoine, le germe de blé et le riz brun.
• Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine B6, 50 à 100 mg deux fois par jour, après avoir consulté votre médecin.

Causes du syndrome du canal carpien

Bien que la cause de la plupart des cas de syndrome du canal carpien soit inconnue, elle est généralement associée à une pression excessive sur le nerf médian, qui traverse le poignet piégé dans le canal carpien et passe dans la main.

Cette pression peut être due à un gonflement du canal carpien, un gonflement des gaines des tendons fléchisseurs environnants ou un gonflement d'un nerf.

Le syndrome du canal carpien peut également être causé par un type de condition médicale sous-jacente qui provoque un gonflement du poignet et une mauvaise circulation sanguine. Ces conditions médicales comprennent :

• Diabète
• Dysfonctionnement thyroïdien
• Rétention hydrique due à la grossesse ou à la ménopause
• Hypertension artérielle ou hypertension artérielle
• Troubles auto-immunes tels que la polyarthrite rhumatoïde
• Fractures et traumatismes du poignet entraînant une compression du nerf médian en raison du rétrécissement du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est souvent exacerbé par un étirement excessif des poignets dû à des mouvements répétitifs. Cela peut résulter de :

• Utilisation excessive de l'ordinateur, qui nécessite que les poignets soient positionnés d'une certaine manière qui exerce une pression sur les poignets
• Utilisation prolongée d'outils à main ou d'outils électriques
• Jouer du piano ou écrire longtemps régulièrement

Certains facteurs liés au mode de vie peuvent également augmenter le risque de syndrome du canal carpien. Ces facteurs de risque sont:

• Fumer
• Manger de grandes quantités de sel
• Mode de vie stable
• Certaines carences nutritionnelles
• L'obésité

Même les personnes dont les emplois nécessitent des mouvements répétitifs du poignet sont à haut risque, comme les ouvriers du bâtiment ou les joueurs de clavier.

Signes et symptômes du syndrome du canal carpien

Le premier signe du syndrome du canal carpien est un engourdissement ou une sensation de picotement dans le pouce et les trois premiers doigts de la main, qui peuvent aller et venir de temps en temps. Cependant, à mesure que la maladie progresse vers un stade avancé, elle peut entraîner une douleur intense et une faiblesse dans les mains et même causer des lésions nerveuses.

D'autres symptômes incluent:

• Faiblesse dans les mains
• faible adhérence
• Une sensation de brûlure qui peut être ressentie dans le bras et le poignet (surtout la nuit)
• Mesures préventives contre le syndrome du canal carpien

Parce qu'il existe de nombreuses causes du syndrome du canal carpien, il peut être difficile de le prévenir. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir cette maladie.

• Faites des exercices d'étirement avant et après les activités.
• Essayez de dormir les poignets tendus et essayez de lever les bras pendant votre sommeil. Évitez de dormir sur les mains.
• Lorsque vous utilisez des outils mécaniques, gardez vos poignets aussi droits que possible.
• Évitez de plier et d'étirer fréquemment vos poignets.
• Prenez des pauses fréquentes après des activités répétitives.
• Essayez de garder vos mains et vos poignets au chaud en portant des gants ; Le froid contribue à la douleur et à la raideur associées au syndrome du canal carpien.

Si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur, assurez-vous que le clavier est placé à hauteur du coude ou un peu plus bas et que la souris est suffisamment ergonomique pour permettre à vos poignets de rester dans une position médiane confortable et de vous tenir confortablement. Lorsque vous tapez ou utilisez la souris pendant une période prolongée, assurez-vous d'utiliser un repose-poignet.

• Utilisez de grands stylos à prise souple et de l'encre fluide pour une écriture prolongée.

Conseils supplémentaires pour traiter le syndrome du canal carpien

• Mangez des aliments riches en antioxydants comme les myrtilles, les cerises, les tomates, les citrouilles et les poivrons.
• Incluez le curcuma dans votre alimentation. Vous pouvez également le prendre sous forme de supplément, 300 mg trois fois par jour.
• Utilisez des huiles saines, comme l'huile d'olive pour la cuisson ou la friture.
• Évitez la viande rouge. Mangez plus de viandes maigres et de poissons d'eau froide.
• Arrêtez de fumer, car cela favorise le blocage des vaisseaux sanguins rétrécis et aggrave les symptômes.
• Arrêtez les activités qui peuvent causer des engourdissements et des douleurs.
• Pratiquez des exercices de yoga conçus pour étirer et renforcer les articulations du haut du corps.
• Améliorez votre posture pour réduire votre risque de développer le syndrome du canal carpien.

Quand voir un docteur

Consultez votre médecin si les signes et les symptômes du syndrome du canal carpien interfèrent avec vos activités normales et vos habitudes de sommeil.

Les stades avancés de cette affection peuvent nécessiter des soins médicaux pour prévenir des dommages permanents aux nerfs et aux muscles. Pendant la phase initiale ou pour des symptômes légers, les remèdes maison peuvent réduire la douleur et d'autres inconforts et aider à restaurer la fonction du poignet et de la main.

Un dernier mot

Les traitements et mesures ci-dessus sont principalement utiles au cours de la phase initiale du syndrome de Karpel lorsque les symptômes sont légers. Ils peuvent aider à soulager la douleur et d'autres inconforts associés à cette condition pour aider à restaurer la fonction du poignet et de la main.

Mais les stades avancés de cette maladie peuvent nécessiter des soins médicaux pour prévenir des dommages permanents aux nerfs et aux muscles.