12 avantages pour la santé du thé à la camomille
Les gens se tournent vers les tisanes, comme le thé à la camomille, parmi d'autres thés contenant de la caféine pour les nombreux avantages pour la santé qu'ils offrent en plus d'être une alternative sans caféine.
Cette plante annuelle est issue de la famille des astéracées ou du tournesol et est scientifiquement appelée Matricaria camomilla ou Matricaria recutita. Dans l'usage familier, divers noms sont utilisés, notamment la camomille allemande, la camomille sauvage et le mayodi parfumé.
La variante Matricaria recutita est principalement utilisée à des fins commerciales, telles que la fabrication de suppléments à base de plantes à base de camomille et de produits de beauté. Alors que Matricaria recutita reste la principale source, d'autres espèces du genre Matricaria, y compris caméléonum, ou camomille romaine, sont également utilisées pour obtenir la camomille commerciale.
L'ingrédient actif de la camomille est le bisabolol, qui possède des propriétés anti-irritantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes.
La camomille contient également une généreuse quantité d'antioxydants et d'huiles vitales bénéfiques pour la santé qui peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiaques et le cancer.
Des produits de soins de la peau et des cosmétiques naturels à l'aromathérapie, la camomille a fait sa marque dans un large éventail de domaines. Il semble que la culture populaire soit obsédée par le thé à la camomille pour se détendre après une longue et dure journée.
Cependant, les prouesses apaisantes de cette boisson ne sont pas une découverte récente. À travers les âges, les gens se sont tournés vers ce merveilleux tonique pour maintenir un esprit et un corps sains.
Outre ses nombreux bienfaits médicinaux et cosmétiques, cette boisson apaisante est également agréable pour les papilles grâce à son goût doux et terreux avec une pointe de douceur.
Comment préparer du thé à la camomille
Les fleurs de camomille fraîches et séchées sont utilisées depuis des siècles pour faire du thé afin de traiter un certain nombre de problèmes de santé.
Pour préparer le thé :
- Ajouter une cuillère à café de fleurs de camomille séchées à une tasse d'eau chaude.
- Couvrir la tasse et laisser infuser les fleurs pendant 5 minutes, puis filtrer.
- Ajoutez un peu de miel cru au thé et buvez-le pendant qu'il est encore chaud.
- Vous pouvez également acheter des sachets de thé à la camomille prêts à l'emploi.
Bienfaits du thé à la camomille
Pour une utilisation dans les soins de santé et de beauté, la camomille est également disponible sous forme de concentré liquide, d'huile, de teintures, de crèmes et de lotions.
Voici quelques avantages pour la santé de la camomille qui méritent votre attention.
1. Aide à résoudre les problèmes de sommeil
Si vous avez du mal à dormir, boire du thé à la camomille peut vous faire beaucoup de bien. L'herbe agit comme un sédatif léger et un inducteur de sommeil, en raison de sa riche dose de flavonoïdes qui signalent à votre cerveau de libérer de la sérotonine et de la dopamine pour passer une bonne nuit de repos. Cette herbe détend également vos muscles et vos nerfs, ce qui favorise la somnolence.
Une étude publiée dans Complementary Therapy in Medicines a révélé que l'utilisation d'extrait de camomille peut améliorer considérablement la qualité du sommeil chez les personnes âgées.
Une autre étude a révélé que le thé à la camomille peut être recommandé aux femmes en post-partum comme approche complémentaire pour soulager la dépression et les problèmes de qualité du sommeil.
De plus, la camomille est utile pour l'apnée du sommeil, car ses effets anti-inflammatoires aident à éliminer l'obstruction des voies respiratoires qui provoque le ronflement.
COMMENT UTILISER:
- Expérimentez avec la bonne quantité de thé à la camomille et le meilleur moment pour le boire avant de vous coucher. La recommandation générale est de boire une tasse de thé chaud à la camomille une heure avant le coucher pour apaiser vos nerfs et vos muscles.
- Alternativement, préparez une huile de massage avec une partie d'huile de camomille et deux parties d'huile d'olive ou de noix de coco. À l'aide de ce mélange d'huiles, massez la nuque et les pieds tous les jours avant de vous coucher.
2. Soulage les maux de tête
Que vous souffriez de céphalées de tension ou de migraines, la camomille peut apporter un soulagement rapide.
La camomille possède des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et sédatives qui sont attribuées à ses principes actifs chamazulène et bisabolol. Ces composés sont à des concentrations plus élevées dans la camomille allemande que dans la camomille romaine. Ils fonctionnent comme un médicament naturel (médicament anti-inflammatoire) et aident à soulager la douleur.
En fait, certaines recherches suggèrent que boire régulièrement du thé à la camomille peut aider à réduire la fréquence et la gravité des crises de migraine.
Pour soulager les maux de tête et les migraines, boire du thé à la camomille 3 ou 4 fois par jour peut être justifié. Consultez votre équipe soignante si vous souhaitez essayer la camomille pour soulager les maux de tête.
3. Apaise les douleurs musculaires et les spasmes
Cette herbe aide également à se débarrasser des douleurs musculaires et des courbatures. La camomille peut augmenter le niveau de glycine, un acide aminé naturel qui peut jouer un rôle dans le calme de vos nerfs et de vos muscles.
En outre, cette herbe contient plusieurs flavonoïdes aux propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent favoriser une guérison plus rapide des tissus musculaires.
Une étude de 2010 publiée dans Molecular Medicine Reports met en lumière les nombreuses propriétés médicinales de la camomille, y compris les propriétés anti-inflammatoires et un relaxant musculaire.
COMMENT UTILISER:
- Préparez une huile de massage avec XNUMX partie d'huile essentielle de camomille et XNUMX parties d'huile de support telle que l'huile de noix de coco. Utilisez ce mélange d'huiles pour masser la zone affectée afin d'obtenir un soulagement rapide des douleurs musculaires et des spasmes.
- Aussi, buvez du thé à la camomille 2 ou 3 fois par jour pour aider à détendre les muscles endoloris.
4. Il garde le stress sous contrôle
La camomille est une herbe efficace qui peut jouer un rôle dans la maîtrise de votre niveau de stress. Le stress est lié à de nombreux problèmes de santé, de l'insomnie aux problèmes cardiaques.
La nature calmante et apaisante de cette herbe a un effet calmant sur le système nerveux central qui aide à réduire le stress et l'anxiété.
Une étude publiée dans le Journal of Medical Sciences de l'Université Gorgan a révélé que le thé à la camomille peut réduire la gravité de l'essoufflement et de l'anxiété chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque chronique.
Une autre étude a suggéré que la camomille pourrait avoir une activité anxiolytique modérée chez les patients souffrant d'un trouble anxieux généralisé (GAD) léger à modéré. Des études futures sont nécessaires pour reproduire ces observations.
COMMENT UTILISER:
- Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de camomille pour réchauffer l'eau du bain et laissez tremper pendant 15 minutes pour calmer vos nerfs et réduire le stress.
Aussi, buvez 2 à 3 tasses de thé à la camomille par jour.
5. Soulage les crampes menstruelles
La camomille est également bénéfique pour les femmes qui doivent endurer la douleur des crampes menstruelles chaque mois.
Une tasse de thé à la camomille peut détendre les muscles utérins et les empêcher de se contracter pendant le cycle menstruel. Comme mentionné précédemment, cette herbe aide à libérer l'acide aminé glycine, qui peut aider à soulager les spasmes musculaires.
Une étude publiée dans le Journal iranien d'obstétrique, de gynécologie et d'infertilité a révélé que le thé à la camomille est un remède efficace pour soulager la douleur causée par la dysménorrhée primaire et les problèmes psychosociaux qui en résultent.
Ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques permettent également de détendre l'utérus et de soulager les contractions spasmodiques qui provoquent des douleurs lors des menstruations.
Boire deux à trois tasses de thé à la camomille par jour peut aider à prévenir l'inconfort douloureux pendant vos règles.
6. Aide à contrôler le diabète
Certaines études ont montré que le thé à la camomille peut abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.
Une étude de 2016 a révélé que la consommation à court terme de thé à la camomille avait des effets bénéfiques sur le contrôle glycémique et le statut antioxydant chez les patients atteints de diabète de type 2. Les auteurs ont conclu que davantage de recherches avec un échantillon plus important et une durée plus longue sont nécessaires pour valider les effets de la camomille. peut avoir sur le diabète de type 2.
N'oubliez pas de consulter votre équipe soignante avant d'ajouter de la camomille à votre alimentation si vous souffrez, êtes à risque ou prenez un diabète de type 2.
7. Traite les problèmes d'estomac
L'herbe de camomille est riche en de nombreuses huiles essentielles qui peuvent être bénéfiques pour le système digestif et aider à traiter la diarrhée, les crampes abdominales, l'inflammation, les ballonnements, les nausées et les gaz. Si vous souffrez de problèmes digestifs, ajouter de la camomille à votre alimentation peut vous soulager.
Il calme les parois intestinales, soulage les douleurs soudaines et élimine les gaz et les ballonnements.
Boire du thé à la camomille deux ou trois fois par jour peut aider à soulager le système digestif, mais les résultats individuels peuvent varier.
Étant donné que cette herbe est de nature douce, la camomille fonctionne également comme un antispasmodique idéal pour les nourrissons qui sont souvent sujets aux coliques, à la diarrhée et à la fièvre.
8. Soutient la perte de poids
Boire des tisanes, comme la tisane de camomille, peut être une habitude saine pour les personnes qui essaient de perdre quelques kilos.
Certaines recherches suggèrent que la camomille peut stimuler les sécrétions gastriques et favoriser la dégradation des graisses et du cholestérol, ce qui est important pour la perte de poids.
Une étude suggère que boire une tasse de thé à base de camomille, de gentiane ou de racine de pissenlit avant chaque repas stimule la production de suc gastrique, ce qui peut favoriser la perte de poids. Bien que cela semble prometteur, un examen de l'utilisation de remèdes à base de plantes pour perdre du poids indique qu'une herbe ne peut tout simplement pas faire fondre la graisse.
Si vous suivez un régime amaigrissant, incluez une tasse de thé à la camomille juste avant un repas ou à la place d'autres boissons riches en calories.
9. Il peut guérir les aphtes
La camomille est également utile dans la guérison des ulcères de la bouche. Il aide à soulager la douleur et l'inconfort car il a un effet apaisant sur les muqueuses qui tapissent la bouche. De plus, lorsqu'il est utilisé comme bain de bouche, il aide à prévenir les aphtes et autres infections.
Une étude publiée dans le Journal of Clinical and Experimental Dentistry a révélé que le rinçage de la bouche avec de la camomille était efficace dans le traitement de la stomatite aphteuse récurrente (RAS), contrôlant la douleur et la sensation de brûlure sans produire d'effets secondaires indésirables, et peut être recommandé comme alternative. Traitement RAS.
COMMENT UTILISER:
- Porter une tasse d'eau à ébullition.
- Ajouter ½ cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées et laisser infuser pendant 10 minutes.
- Utilisez cette solution en bain de bouche 3 ou 4 fois par jour jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.
Remarque : n'avalez pas cette tisane à la camomille forte car elle peut provoquer des nausées et des vomissements.
10. Maintient la santé de la peau
La camomille est une bonne source d'antioxydants, et les antioxydants aident à combattre les radicaux libres dans le corps qui peuvent endommager les cellules de la peau. Par conséquent, une alimentation riche en antioxydants, y compris le thé à la camomille, peut aider à prévenir les dommages cutanés.
Cette herbe est également très efficace pour combattre les bactéries, ce qui aide à prévenir l'acné et d'autres problèmes de peau.
De plus, il possède des propriétés curatives et apaisantes étonnantes qui aident à apaiser les piqûres d'insectes, la varicelle, les coupures, les brûlures, les ecchymoses, les coups de soleil, les éruptions cutanées et les dermatites. La camomille est également connue pour soulager l'inconfort causé par des affections telles que l'eczéma, le psoriasis, les éruptions cutanées et d'autres irritations cutanées.
COMMENT UTILISER:
- Faites infuser une tasse de thé à la camomille et laissez-la refroidir. Trempez une boule de coton dans le thé et frottez-la sur la peau affectée. Attendez 10 minutes, puis rincez à l'eau froide. Faites-le une fois par jour pour profiter d'une peau saine et éclatante.
- Consultez votre médecin avant d'appliquer la camomille sur des plaies cutanées ouvertes ou infectées.
- Vous pouvez également utiliser du thé chaud à la camomille pour vaporiser votre visage de temps en temps et ouvrir vos pores pour vous débarrasser des impuretés.
11. Réduit les cernes autour des yeux
La nature anti-inflammatoire de la camomille peut aider à réduire l'enflure autour des yeux. Il a été utilisé comme traitement de l'enflure, mais davantage de recherches fondées sur des preuves sont nécessaires.
L'application de camomille directement sous les yeux peut aider à éliminer les cernes autour des yeux.
COMMENT UTILISER:
- Faites infuser un ou deux sachets de thé à la camomille dans une tasse d'eau chaude pendant 5 minutes.
- Sortez les sachets de thé et mettez-en un au réfrigérateur et l'autre sur le comptoir de la cuisine.
- Tout d'abord, placez le sachet de thé trouvé sur le comptoir de la cuisine sur vos paupières fermées pendant 5 minutes.
- Ensuite, placez le sachet de thé refroidi sur vos paupières.
- Répétez ce traitement aussi souvent que vous le souhaitez.
- Buvez également 2 à 3 tasses de thé à la camomille pour profiter de ses bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires.
12. Peut aider à combattre le cancer
La science s'est récemment tournée vers la camomille en tant qu'aide potentielle à la guérison pour la prise en charge des patients atteints de cancer. Un certain nombre d'études ont indiqué l'activité anticancéreuse de la camomille en relation avec la croissance des tumeurs cancéreuses en particulier.
Les preuves montrent que l'apigénine antioxydante, un composant biologiquement actif majeur de la camomille, aide à combattre les cancers du sein, des ovaires, de la prostate et de la peau en empêchant la prolifération des cellules cancéreuses.
Dans une étude publiée dans le Journal of Agriculture and Food Chemistry, il a été observé que l'exposition aux extraits de camomille entraînait une croissance minimale des cellules normales et réduisait considérablement la viabilité cellulaire dans diverses lignées cellulaires cancéreuses humaines.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur la camomille et ses effets sur la croissance du cancer, mais ces études suggèrent que la camomille pourrait jouer un rôle dans la réduction du risque de certains types de cancer.
Précautions avec la camomille
- Ceux qui prennent des médicaments contre le diabète doivent utiliser et consommer de la camomille avec modération et sous la supervision d'un médecin.
- Évitez cette herbe si vous êtes enceinte ou essayez de concevoir.
- Ne faites pas bouillir cette herbe, car ses composés puissants seront détruits.
- Si vous êtes allergique à des plantes telles que l'herbe à poux, vérifiez une petite zone de peau avant d'appliquer la camomille sur la peau.
- Évitez de prendre de la camomille à fortes doses car cela peut provoquer de la somnolence et des vomissements.
- Évitez de boire du thé à la camomille si vous êtes allergique au céleri, à l'herbe à poux, aux marguerites, aux soucis ou aux chrysanthèmes.
- N'utilisez pas cette herbe avant ou deux semaines après la chirurgie.
- Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre équipe soignante avant d'ajouter de la camomille à votre alimentation.
- N'arrêtez jamais de prendre des médicaments ou de prendre de la camomille à la place des médicaments prescrits par votre médecin.
Réponses d'experts (Q & A)
Quels sont les effets secondaires possibles de la camomille ?
Les effets secondaires de la camomille sont très minimes, sauf si l'individu y est allergique. Consultez toujours votre médecin avant d'essayer tout nouvel aliment ou complément alimentaire, y compris la camomille. Si vous avez une allergie, vous devriez consulter un allergologue.
Les gens sont plus susceptibles d'avoir une réaction allergique à la camomille s'ils sont allergiques à des plantes telles que l'herbe à poux, les marguerites, les soucis ou les marguerites. De très fortes concentrations de camomille peuvent provoquer des nausées et des vomissements.
De plus, la camomille est un anticoagulant naturel, ce qui signifie que si vous prenez des anticoagulants, il est préférable de rester à l'écart du thé à la camomille.
Quel est le meilleur moment pour boire du thé à la camomille ?
Le thé à la camomille peut provoquer de la somnolence. Il est préférable de boire le thé avant d'aller au lit et d'éviter de boire avant d'utiliser des machines ou de conduire.
Est-il permis de boire du thé à la camomille à jeun?
Il est normal de boire du thé à la camomille à jeun; Cependant, certaines personnes peuvent trouver que cela les rend nauséeux ou les rend mal à l'aise dans leur estomac. Le thé à la camomille est mieux pris après avoir mangé.
Un dernier mot
Boire du thé à la camomille a des effets théoriques qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles et les maux de tête car il aide à relâcher la tension musculaire, mais ces effets ne sont pas concluants pour le moment.
Selon le centre médical de l'Université du Maryland, il a été démontré que la camomille possède des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques, mais d'autres études sont nécessaires pour être concluantes.
Boire du thé à la camomille présente certains avantages liés à la relaxation des muscles et au renforcement du système immunitaire, mais il ne doit pas se substituer à d'autres activités telles qu'un bon sommeil et une consommation adéquate de fruits et de légumes. C'est un "effet complémentaire", pas une solution miracle.