Graines de chia pour cheveux : 10 bienfaits et comment les utiliser

Le mot chia signifiePuissanceDans l'ancienne langue maya - un nom approprié pour un super aliment chargé de nutriments.

Les Amérindiens étaient bien conscients des nombreux avantages des graines de chia et les utilisaient régulièrement dans leur alimentation. Selon le Département de l'agriculture des États-Unis (USDA), les graines de chia et de maïs sont cultivées ensemble au Mexique depuis des siècles.

Les graines de chia sont les petites graines noires et blanches de la plante à fleurs Salvia hispanica, un proche parent de la menthe. Plein de minéraux essentiels et d'antioxydants.

La consommation régulière de graines de chia peut entraîner plusieurs bienfaits pour la santé : Meilleure croissance des cheveux , améliorer santé intestinale , abaissement Taux de sucre dans le sang , Par exemple, mais sans s'y limiter.

Bienfaits des graines de chia pour les cheveux

Le contenu nutritionnel élevé des graines de chia en fait un excellent remède naturel pour de nombreux problèmes de santé.

L'huile de graines de chia peut être extrêmement bénéfique pour vos cheveux. Il peut aider à réparer les cheveux abîmés et favoriser la croissance des cheveux etRéduire le grisonnement Améliorer santé du cuir chevelu.

1. Renforce les cheveux

Les graines de chia peuvent aider à fortifier vos cheveux En raison de sa teneur élevée en protéines. La kératine est un type de protéine présent dans les graines de chia qui offre une couverture brillante et protectrice à vos cheveux.

Les graines de chia sont également riches en cuivre et en phosphore, ce qui rend vos cheveux épais et forts.

2. Favoriser la croissance des cheveux

Les graines de chia sont riches en acides aminés essentiels et en minéraux tels que le cuivre etZinc. Les acides aminés essentiels peuvent aider à garder votre cuir chevelu en bonne santé et combattre l'inflammation pour favoriser la croissance des cheveux.

Le zinc et le cuivre favorisent la croissance des cheveux et préviennent l'amincissement des cheveux. Le zinc améliore également la réponse immunitaire et combat Infections du cuir chevelu.

3. Améliore la flexibilité

Les graines de chia trempées ont une consistance épaisse et gélatineuse et retiennent l'eau. Il peut adoucir et hydrater vos cheveux, les rendant forts et résistants.

4. Ajoute de la brillance aux cheveux fatigués

La teneur élevée en zinc des graines de chia peut améliorer la texture générale et l'apparence de vos cheveux. Le zinc aide à protéger les cheveux des dommages environnementauxexposition aux radiations Ultra-violet. Il donne également une brillance naturelle à vos cheveux.

5. Empêche l'amincissement des cheveux

Les graines de chia contiennent les minéraux essentiels cuivre et fer, qui aident à Contre la chute des cheveux et mince

Le cuivre améliore le flux sanguin vers le cuir chevelu et les follicules pileux pour favoriser la croissance des cheveux. Le fer rend vos cheveux forts et sains.

6. Réduit la chute des cheveux

Les graines de chia regorgent de nutriments qui aident à réduire la chute des cheveux.

Le zinc, le cuivre, les protéines, les acides aminés essentiels, le phosphore, etc. sont tous des facteurs vitaux pour la croissance et la force des cheveux. Une consommation adéquate de ces nutriments peut aider à résoudre tous vos problèmes capillaires et favoriser sa croissance.

7. Maintient les cheveux longs

Les protéines, en particulier la kératine, sont la pierre angulaire du cheveu. L'huile de graines de chia fournit de la kératine à vos cheveux et à votre cuir chevelu, renforce les cheveux et les aide à pousser plus longtemps.

8. Prévenir les cheveux secs et crépus

Les graines de chia ont des propriétés de rétention d'humidité et peuvent absorber de grandes quantités d'eau. Ainsi, les graines de chia trempées peuvent agir comme un revitalisant naturel et lisser vos cheveux rebelles.

9. Retarde le grisonnement des cheveux

Le cuivre donne de la pigmentation à vos cheveux. Les ions de cuivre jouent un rôle important dans la production de mélanine, le pigment qui donne de la couleur à vos cheveux et à votre peau.

La consommation de graines de chia peut augmenter la teneur en cuivre dans le corps, augmentant ainsi la formation de mélanine et retardant le grisonnement des cheveux.

10. Réduit l'inflammation

Les antioxydants contenus dans les graines de chia aident à réduire l'inflammation du cuir chevelu. Cela peut entraîner une augmentation de la croissance et de la force des cheveux.

Valeur nutritionnelle des graines de chia

Riche en graines de chia En fibre Calcium, protéines, fer, magnésium, acides gras oméga-3, etc., ils contiennent tous les acides aminés essentiels dont l'organisme a besoin.

De base

Les graines de chia contiennent une quantité inhabituellement élevée de fibres pour leur petite taille. Il peut contribuer à une part importante de votre apport quotidien en fibres (28 g). Les fibres alimentaires ajoutent du volume aux selles afin qu'elles soient plus faciles à évacuer.

Étant donné que les graines de chia sont riches en fibres et faibles en glucides, elles peuvent être un complément idéal à un régime pauvre en glucides.

Calcium

Les graines de chia sont également une excellente source de calcium pour le corps. Ils peuvent fournir environ 18 % de l'apport quotidien requis en calcium.

les acides gras omega-3

Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour des cheveux sains. Ils aident à maintenir la douceur et la souplesse de vos cheveux, et ils présentent également des propriétés anti-inflammatoires. (6) Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 et peuvent aider à améliorer la santé globale de vos cheveux.

Protéine

Les protéines sont un autre nutriment vital dont vos cheveux ont besoin. Aide à favoriser la croissance et la force des cheveux. Les graines de chia contiennent des niveaux élevés de protéines, représentant 15 à 20 % de leur poids.

Antioxydants

Les graines de chia contiennent de nombreuses propriétés antioxydantes qui peuvent aider à inverser les effets du vieillissement sur votre corps. Les antioxydants protègent votre peau et vos cellules ciliées des dommages causés par les radicaux libres et améliorent également la santé globale de vos organes.

Les graines de chia contiennent de l'acide caféique, de l'acide chlorogénique, de la quercétine, etc., qui agissent comme antioxydants dans votre corps.

zinc et cuivre

Le zinc et le cuivre sont des minéraux dont votre corps a besoin en quantités infimes. Ils peuvent être particulièrement bénéfiques pour la croissance des cheveux.

De faibles niveaux de cuivre peuvent entraîner une chute des cheveux et une carence en zinc peut retarder la croissance de nouveaux cheveux. Les graines de chia contiennent ces deux éléments en quantité suffisante.

Minéraux

Les graines de chia sont une riche source de minéraux importants, notamment le fer, le manganèse et le calcium. Ces minéraux aident votre corps à fonctionner normalement et favorisent la croissance des cheveux.

Vitamines

Les graines de chia contiennent des vitamines A, E et C en quantités excessives. Ces vitamines sont essentielles pour un système immunitaire sain.

Remarque : selon l'USDA, une cuillère à soupe de graines de chia contient environ 2 mg de phosphore, 7 mg de calcium, 5 UI de vitamine A, 2 mg de vitamine C et 1 mg de vitamine E. et 8 mg de potassium.

Soin des cheveux aux graines de chia

Les graines de chia peuvent être prises par voie orale ou utilisées dans des masques capillaires et des gels faits maison pour améliorer la texture et la force de vos cheveux.

Voici quelques masques capillaires efficaces aux graines de chia pour ajouter de la brillance et de la force à vos cheveux :

1. Masque capillaire aux graines de chia

Composants:

• Une demi-tasse d'huile de coco
• 2 une grosse cuillère de miel
• 2 cuillère à soupe de graines de chia

Étapes:

• Mélanger tous les ingrédients et chauffer le mélange pendant quelques secondes.
• Appliquez ce masque capillaire sur vos cheveux et laissez reposer pendant 20 minutes.
• Lavez-le avec de l'eau.

2. Gel capillaire aux graines de chia

Composants:

• Tasse à eau 1
• 4 tasses de graines de chia
• 2 cuillères à soupe d'aloe vera
• 3 gouttes d'huile d'amande douce

Étapes:

• Ajouter les graines de chia à l'eau et laisser reposer toute la nuit.
• Faites chauffer ce mélange le matin pendant quelques minutes.
• rang de semis.
• Ajouter l'aloe vera et l'huile d'amande au gel.
• Appliquez du gel de graines de chia sur votre cuir chevelu et vos cheveux.
• Laissez reposer une demi-heure.
• Rincez-le avec de l'eau et un shampooing doux.

3. Masque capillaire aux graines de chia et aux œufs

Composants:

• 2 blancs d'oeufs
• 1 cuillères à soupe de yaourt
• 2 cuillère à soupe de graines de chia

Étapes:

• Mélanger tous les ingrédients pour former une pâte.
• Appliquez ce masque capillaire sur votre cuir chevelu et laissez reposer pendant 45 minutes.
• Lavez-le avec de l'eau et un shampooing doux. Ce masque peut aider à hydrater les cheveux secs et abîmés.

4. Jus de graines de chia

Composants:

• 3 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe d'avoine
• Une demi-tasse de lait
• ½ cuillère à soupe de miel
• Une demi cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Étapes:

• Mélanger tous les ingrédients et mélanger pour former un smoothie.
• Buvez ce jus une fois par jour pour de meilleurs résultats.
• Quelques autres façons d'ajouter des graines de chia à votre alimentation :
• Les graines de chia peuvent être ajoutées aux smoothies pour une consommation pratique.
• Les graines de chia peuvent être cuites dans des gâteaux, des biscuits, etc.
• Le gel de graines de chia peut être une alternative végétalienne efficace aux œufs lors de la cuisson. Mélangez 1 cuillère à soupe de gel de graines de chia avec 3 cuillères à soupe d'eau pour faire un substitut d'œuf.

Quelques bienfaits pour la santé des graines de chia

Les graines de chia peuvent également faire des merveilles pour votre santé globale :

• Augmenter les niveaux de calcium dans les os pour les renforcer
• Teneur accrue en fibres pour améliorer la digestion
• Aide à contrôler la glycémie chez les patients diabétiques
• Protégez votre corps contre certains types de cancers
• Aide à améliorer les performances de votre cœur
• Abaisse le taux de cholestérol dans le corps
• Aide à perdre du poids en réduisant l'appétit
• Aide à améliorer la fonction cérébrale

Risques possibles pour la santé de la consommation de graines de chia

Les graines de chia sont un produit végétal naturel et n'ont généralement pas d'effets secondaires graves. Cependant, parce qu'elles contiennent des niveaux élevés de fibres, les graines de chia peuvent provoquer des ballonnements ou de la diarrhée si elles sont consommées en excès.

N'oubliez jamais de consommer tout aliment avec modération. L'apport quotidien recommandé de graines de chia est de 1.5 cuillère à soupe par jour.

Assurez-vous de contacter votre médecin immédiatement si vous présentez une réaction allergique aux graines de chia. Les symptômes d'une réaction allergique comprennent des larmoiements, des éruptions cutanées, des difficultés respiratoires, des éternuements excessifs et une diarrhée sévère.

Les questions les plus fréquemment posées sur les graines de chia

Graines de chia ou graines de lin, quel est le meilleur ?

Les graines de chia et les graines de lin sont des aliments très nutritifs qui peuvent être bénéfiques pour votre santé. Les graines de lin peuvent aider à réduire le taux de cholestérol dans le corps pour réduire Pression artérielle Augmenter fertilité féminine.

D'autre part, les graines de chia ont plus d'avantages pour votre santé. Ils peuvent aider à abaisser la tension artérielle et la glycémie, améliorer la santé intestinale et protéger contre certains types de cancers.

Y a-t-il un inconvénient aux graines de chia ?

Les graines de chia regorgent de fibres et une consommation excessive peut entraîner des problèmes digestifs. Ne dépassez pas la quantité quotidienne recommandée de graines de chia.

Consultez votre médecin avant de consommer régulièrement des graines de chia si vous souffrez d'hypotension artérielle ou si vous prenez des médicaments anticoagulants, car les graines de chia peuvent abaisser considérablement la tension artérielle.

Les graines de chia peuvent-elles aider à perdre du poids ?

Les graines de chia ont des propriétés de rétention d'humidité et d'absorption d'eau. Manger des graines de chia aide à supprimer votre appétit car elles absorbent l'eau dans votre estomac et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.

Faire tremper une cuillère à soupe de graines de chia dans une tasse d'eau et laisser reposer toute la nuit. Buvez de l'eau à jeun le matin. Cela aide à réduire votre appétit pendant la journée et vous aide à perdre du poids efficacement.

Combien de graines de chia faut-il manger par jour ?

L'apport quotidien recommandé de graines de chia est d'environ 1½ cuillères à soupe par jour.

Un dernier mot

Les graines de chia sont parmi les aliments les plus nutritifs connus de l'homme. Il peut être bénéfique pour l'intestin, le système immunitaire, le cœur, la santé mentale et plus encore.

De plus, les graines de chia sont un excellent remède naturel pour tous vos problèmes capillaires. Il peut favoriser la croissance des cheveux, réduire la chute des cheveux, hydrater et renforcer vos cheveux.