Remèdes à la maison pour adoucir le cartilage de la rotule

Le ramollissement du cartilage rotulien, une affection associée aux genoux, survient lorsque le cartilage situé à la surface de la rotule (rotule) se détériore et se ramollit. Aussi connu comme le coureur de genou.

Le ramollissement du cartilage rétinien peut être causé par une détérioration de la rotule causée par une blessure grave ou un frottement chronique entre la rotule et une rainure du fémur qui la traverse en se pliant.

Ce type de problèmes au genou est fréquent chez les jeunes et les athlètes. Cependant, les personnes âgées atteintes d'arthrite du genou peuvent en souffrir.

Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de développer une animosité au genou. Les autres facteurs pouvant augmenter le risque de développer un cartilage thyroïdien patellaire sont les pieds plats, une blessure au genou et une activité physique intense.

Un symptôme typique du cartilage rotulien est une douleur dans la région du genou. La douleur s’aggrave en marchant, en grimpant, en descendant dans les escaliers, en s’accroupissant, en s’agenouillant, en courant, en restant debout ou assise pendant une longue période, le genou plié.

Les autres symptômes comprennent des sensations de mouture ou de craquelure lorsque le genou est plié ou enflé et gonflé au niveau du genou.

Les personnes qui exercent activement peuvent souffrir de douleurs au genou. Cela peut rendre difficile les activités quotidiennes.

Heureusement, il existe des remèdes à la maison et des changements de mode de vie qui peuvent soulager les symptômes d'un genou hostile.

Meilleurs remèdes à la maison 10 pour le cartilage rotulien mou.

1. Le confort

Lorsque vous avez des douleurs au genou dues au cartilage, il est très important de soulager votre genou. C'est vital pour le processus de guérison.

Reste aidera à réduire la pression sur l'articulation du genou. En outre, les dommages au cartilage causés par le genou du coureur peuvent généralement être utilisés confortablement. De plus, sans temps de repos et de récupération suffisants, vous augmentez le risque de douleur et aggravez les symptômes.

Ensuite, assurez-vous de bien reposer votre genou pendant un certain temps. Placez le genou douloureux sur une chaise avec un oreiller sur la jambe et évitez de vous asseoir avec les genoux pliés et debout pendant de longues périodes.

2. Pression froide

Peut aider à utiliser Compresses froides Le genou réduit la douleur et l'enflure et favorise la guérison.

La pression à froid présente de nombreux avantages et peut être fabriquée à la maison. La température froide restreindra les vaisseaux sanguins, ce qui réduira le flux sanguin dans la région et réduira l'enflure.

Se sentir à l'aise vous donnera également une douleur insupportable.

• Enveloppez un tas de glaçons dans une serviette mince.
• Appliquez une pression sur la région du genou touchée pour les minutes 15 à 20.
• Faites-le plusieurs fois par jour jusqu'à ce que votre douleur disparaisse.
• Au lieu de glace, vous pouvez également utiliser un sac de légumes surgelés enveloppés d’un chiffon propre.

Avertissement: N'appliquez pas de glace directement sur le genou touché, cela pourrait provoquer des engelures.

3. La pression

Pour aider à arrêter le gonflement, essayez de comprimer le genou touché. La compression avec un bandage est l’un des moyens recommandés pour garder le genou du coureur.

La pression aide à prévenir l'accumulation de liquide dans la région du genou, qui à son tour empêche le gonflement et la douleur. Pour appliquer une pression, achetez un rouleau d'exposant ou un bandage élastique sur le marché.

• Enroulez le bandage autour de votre genou en exerçant une pression uniforme.
• Gardez le pansement pendant la journée jusqu'à ce qu'il diminue l'enflure.
• Enlevez le bandage avant d'aller vous coucher.

AVERTISSEMENT: Ne démontez pas le bandage trop serré, car cela pourrait provoquer un gonflement sous le genou.

4. Genouillère

Lorsque vous avez une tumeur cartilagineuse, maintenez le genou touché au-dessus de votre poitrine.

Cela contribuera à améliorer la circulation sanguine vers le genou, ce qui réduira l'inconfort tel que l'enflure, l'inflammation et la douleur.

L'élévation facilite également l'élimination des toxines de la zone touchée.

Pendant que vous dormez ou que vous êtes assis, gardez quelques oreillers sous la jambe pour vous reposer et lever le genou. Gardez le genou haut aussi longtemps que possible pendant la journée.

5. Massages

Le massage aide à soulager la douleur du cartilage au genou en améliorant la circulation sanguine et en soulageant l'inflammation.

En fait, un massage régulier avec de l'huile chaude peut améliorer la douleur et la raideur au genou.

En prime, le massage favorise la décharge de l'excès de liquide du genou. Il soulage également l'arthrite, l'une des principales causes du cartilage cartilagineux.

• Faites chauffer de l'huile, telle que l'huile de coco, d'olive, de moutarde, de ricin ou d'ail.
• Appliquez l'huile sur le genou.
• En exerçant une légère pression, massez le genou pendant quelques minutes entre 5 et 10.
• Répétez plusieurs fois par jour.

Avertissement : Si le massage provoque plus de douleur, arrêtez de le faire et consultez votre médecin.

6. Curcuma

Le curcuma est très efficace pour tout type de douleur, car c'est un agent anti-inflammatoire efficace.

Le curcuma a de nombreux avantages pour la santé qui peuvent être principalement attribués à la curcumine - le principal ingrédient actif. Aide à soulager la douleur et l'enflure dans la région du genou touchée.

La curcumine est connue pour médier son effet anti-inflammatoire en régulant un facteur de transcription appelé NF-B, qui à son tour régule des molécules telles que COX-2a (cyclooxygénase-2) et LOX (lipoxygénase) qui jouent un rôle dans la réduction de l'inflammation.

D'autres molécules inflammatoires telles que le TNF-α (facteur de nécrose tumorale α), le NO (oxyde nitrique), les interleukines-1 et -2 ont également été fixées par la curcumine (5).

En outre, le composé de curcumine dans le curcuma contribue à améliorer le flux sanguin dans la région.

• Mélangez deux cuillères à soupe de poudre de curcuma et des cuillères à café de 4 d'huile d'olive saine pour obtenir une pâte épaisse. Appliquez la pâte sur le genou touché. Couvrir avec un pansement et laisser reposer quelques heures avant de rincer à l'eau tiède. Répétez 2 ou 3 fois par jour.
• Mélangez également une cuillerée à thé de poudre de curcuma dans un verre de lait nutritif savoureux et réchauffez-le. Buvez ceci deux fois par jour pour soulager la douleur.
• Vous pouvez choisir de prendre des suppléments de curcumine, mais uniquement après avoir consulté votre médecin.

 7. Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est un autre bon traitement que vous devriez essayer à la maison pour soulager la douleur et l’enflure causées par le genou du coureur.

Aide à soulager la douleur et l'enflure en éliminant les toxines accumulées dans les articulations et les tissus conjonctifs.

En outre, l'effet alcalin est utile si vous souffrez d'arthrite.

• Trempez une petite serviette dans un mélange égal d’eau tiède et de vinaigre de pomme non raffiné. Frottez l'excès de liquide et enroulez la serviette autour du genou douloureux entre 10 et 15 min. Répétez 2 ou 3 fois par jour.
• Ajoutez également 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme non raffiné dans un verre d’eau. Ajoutez du miel brut et buvez-le deux fois par jour.

8. Pain d'épice

Travaux Gingembre En tant qu'analgésique, c'est un trésor d'avantages pour la santé.

C'est l'un des meilleurs aliments qui réduisent l'inflammation grâce à un composé appelé gingérol qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Ainsi, le gingembre aide à soulager la douleur et l’enflure associées aux revêtements de sol en cartilage.

Le gingembre aide également à bloquer COX-2, une substance chimique qui provoque la douleur dans le corps.

• Buvez du thé au gingembre 2 ou 3 fois par jour. Pour préparer le thé, hachez un petit morceau de gingembre, faites-le bouillir dans un verre d'eau pendant quelques minutes et filtrez-le. Pour améliorer votre goût, vous pouvez le sucrer avec du délicieux miel sucré biologique.
• En outre, vous pouvez masser le genou avec un peu d'huile de gingembre plusieurs fois par jour.

9. Piment de cayenne

Le poivre de Cayenne contient un composé appelé capscaïcine qui lui confère des propriétés analgésiques naturelles ou des analgésiques.

Une étude publiée dans 2013 a montré que l'effet analgésique des extraits de capscaïcine était similaire à celui des médicaments à base de diclofénac classiques chez des modèles animaux. Il a également une propriété anti-inflammatoire.

Une demi-tasse d'huile de noix de coco chaude. Ajoutez 2 cuillères à soupe de poudre de chili et mélangez bien. Appliquer sur les genoux, laisser agir 20, puis rincer à l'eau tiède. Faites ceci 2 ou 3 fois par jour. Conservez l'huile restante dans une bouteille scellée pour une utilisation ultérieure.
Alternativement, vous pouvez appliquer la crème de capsaïcine sur la zone touchée quotidiennement.
Cayen peut initialement provoquer une sensation de brûlure, mais vous vous sentirez bientôt mieux.

10. Pack huile de ricin

L'huile de ricin est un autre excellent remède pour soulager l'inconfort du cartilage abdominal, tel que la douleur et l'enflure du genou.

Le principal ingrédient actif de l'huile de ricin est l'acide ricinolique. Dans une étude publiée dans 2000, il a été constaté que l’acide ricinolique avait des propriétés anti-inflammatoires.

• Saturer un chiffon de coton épais avec de l'huile de ricin.
• Enroulez-le autour de votre genou.
• Couvrir la zone avec une pellicule de plastique.
• Placez un coussin chauffant sur la couverture pendant quelques minutes 20.
• Retirer du feu et laisser l'huile de ricin sur le genou pendant quelques heures, de préférence toute la nuit.
• Faites cela une fois par jour.

Conseils supplémentaires

• Pour réduire la pression excessive sur vos genoux, essayez de vous maintenir en forme. Perdez du poids si vous transportez des kilos en trop.
• Avant de faire un entraînement, échauffez-vous pendant quelques minutes 5, suivies d'exercices d'étirement, puis commencez votre routine d'entraînement.
• N'augmentez pas l'intensité de l'exercice brusquement. Toujours apporter des changements progressivement.
• Pour la course, utilisez le bon type de chaussure et assurez-vous qu’elle s’ajuste correctement. Évitez de porter des chaussures trop usées.
• Utilisez des orthèses si vous avez les pieds plats.
• Essayez de courir sur une surface douce et lisse et évitez de courir sur du béton.
• Portez des genouillères si vous devez passer du temps sur vos genoux.
• Votre médecin peut vous prescrire des anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, pour réduire l'inflammation autour de l'articulation.
• L'acupuncture, qui fait partie de la médecine traditionnelle chinoise, peut également vous soulager de la douleur et de l'enflure causées par le cartilage cartilagineux.