6 remèdes maison à base d'huile de coco et comment les utiliser

L'huile de coco est composée presque entièrement d'acides gras saturés (92%), connus pour augmenter le mauvais cholestérol et ouvrir la voie aux maladies cardiaques. C'est pourquoi il a été considéré comme malsain pendant très longtemps.

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Cependant, des recherches récentes ont mis en évidence certains aspects bénéfiques de cette huile qui ont été négligés en raison de sa composition en acides gras, à condition qu'elle soit consommée en quantité limitée.

Les graisses contenues dans cette huile entrent en grande partie dans la catégorie des triglycérides et des monoglycérides à chaîne moyenne, l'acide laurique étant le plus abondant.

Ces acides gras à chaîne moyenne sont plus facilement métabolisés par l'organisme que les acides gras à longue chaîne présents dans la plupart des autres aliments. De plus, on lui attribue des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires, antioxydantes, antidiabétiques, stimulantes du système immunitaire, antidiabétiques, anticancéreuses et hydratantes. (3) (4)

Remèdes maison à base d'huile de noix de coco

Voici quelques moyens simples par lesquels manger de la noix de coco peut être bénéfique pour votre santé.

Remarque : Il est préférable d'utiliser de l'huile de noix de coco vierge biologique pressée à froid pour ces traitements, car elle a la valeur nutritionnelle maximale et le moins de falsification.

1. Améliore le contrôle de la glycémie

L'huile de coco est connue pour améliorer la sensibilité à l'insuline, permettant à votre corps de traiter et de stocker correctement le glucose. Par conséquent, il est recommandé de prendre de l'huile de noix de coco en quantités contrôlées.

Il existe des preuves à l'appui des effets antidiabétiques de l'huile de noix de coco, mais des études humaines plus approfondies sont nécessaires avant que cette intervention diététique ne devienne un moyen de gérer le diabète.

De plus, les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires, et l'huile de coco augmente ce risque uniquement en raison de sa teneur élevée en graisses saturées, connues pour augmenter le mauvais cholestérol.

Remarque : Si vous souffrez de diabète ou de prédiabète, consultez votre médecin avant d'ajouter de l'huile de noix de coco à votre alimentation quotidienne.

COMMENT UTILISER:

  • Consommez 2 à 3 cuillères à café d'huile de noix de coco chaque jour, soit directement, soit en l'utilisant dans la cuisine.
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2. Soutient la santé bucco-dentaire

L'acide laurique contenu dans l'huile de noix de coco peut être bénéfique pour la santé bucco-dentaire. Il dissout la plaque à l'intérieur de la bouche pour l'empêcher de coller à la surface des dents et des gencives.

Non seulement cela, mais l'acide laurique présente également des effets antimicrobiens et anti-inflammatoires qui empêchent l'accumulation de plaque dentaire, réduisant ainsi le risque de carie dentaire et d'infections des gencives.

La meilleure façon de récolter cet avantage est de tirer de l'huile. Cette procédure consiste à prendre une quantité mesurée d'huile de noix de coco et à bien la déplacer autour de votre bouche et entre vos dents pendant 15 à 20 minutes.

Cependant, il existe des preuves limitées pour montrer que l'effet de nettoyage en profondeur de l'extraction d'huile peut aider à améliorer l'hygiène buccale. Des études plus complètes et de haute qualité sont nécessaires pour étayer définitivement cette affirmation.

COMMENT UTILISER:

  • Mettez 15 cuillère à soupe d'huile de noix de coco extra vierge dans votre bouche et remuez vigoureusement pendant 20 à XNUMX minutes.
  • Une fois que vous avez fini d'essuyer, crachez-le. Ne pas se gargariser ni avaler l'huile.
  • Brosse-toi les dents.
  • Faites-le tous les matins avant votre premier repas.

3. Aide à la digestion

L'huile de coco a des bienfaits digestifs. Il contient des graisses saturées qui aident à apaiser la paroi interne du système digestif en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires.

Par conséquent, l'ajout de cet ingrédient à votre alimentation peut aider à faciliter la digestion tout en soulageant l'acidité, le syndrome du côlon irritable et d'autres problèmes d'estomac.

L'acide laurique et les autres graisses saturées de l'huile de coco présentent également des propriétés antimicrobiennes qui aident à combattre diverses infections bactériennes, fongiques et parasitaires responsables de l'indigestion.

Enfin, l'huile de coco est connue pour améliorer l'absorption des nutriments contenus dans les aliments.

COMMENT UTILISER:

  • Mélangez ½ cuillère à café d'huile de noix de coco dans de l'eau tiède, un smoothie sain ou votre gruau du matin.
  • Vous pouvez également utiliser l'huile de noix de coco dans votre cuisine quotidienne.

4. Réduit les crises d'épilepsie

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Le régime cétogène (KD), riche en graisses et pauvre en glucides avec une teneur mesurée en protéines, est une intervention bien établie pour la prise en charge de l'épilepsie pédiatrique. L'huile de coco est riche en matières grasses et contient un minimum de glucides, ce qui la rend adaptée à ce régime alimentaire.

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Il est suggéré que les suppléments d'huile de noix de coco peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des crises. Cet effet thérapeutique peut être principalement attribué aux triglycérides à chaîne moyenne présents dans cette huile.

COMMENT UTILISER:

  • Consommez 1 cuillère à café d'huile de noix de coco extra vierge trois fois par jour. Augmentez lentement la dose à deux cuillères à soupe par jour.

5. Traite l'eczéma

L'eczéma est un trouble inflammatoire qui rend votre peau extrêmement sèche, irritante et irritante. L'utilisation d'huile de noix de coco comme hydratant peut aider à réduire la gravité de ces symptômes. Il contient de grandes quantités de lipides, ce qui le rend profondément hydratant pour les peaux sèches.

De plus, l'huile de noix de coco forme une épaisse couche protectrice sur la peau pour bloquer les irritants et prévenir la perte d'humidité. En fait, l'effet hydratant de l'huile de noix de coco vierge était similaire à celui de l'huile minérale pour soulager la sécheresse légère à modérée (sécheresse de la peau).

De plus, l'huile de noix de coco est pleine d'acide laurique, qui agit comme un agent anti-inflammatoire qui apaise la peau irritée et réduit les poussées d'eczéma. Les antioxydants contenus dans cette huile peuvent aider à réparer la peau endommagée.

L'eczéma rend votre peau sujette aux déchirures, ouvrant la voie à l'infection. L'huile de coco peut également aider à cet égard. Ils sont connus pour présenter une activité antimicrobienne qui peut aider à protéger votre peau sensible contre les germes.

COMMENT UTILISER:

  • Massez doucement un peu d'huile de noix de coco extra vierge sur les patchs d'eczéma pendant quelques minutes.
  • Répétez 3 à 4 fois par jour, surtout le soir avant de vous coucher.

6. Protège contre la maladie d'Alzheimer

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Il est prouvé que la consommation de noix de coco peut avoir un effet positif sur certaines maladies. La maladie d'Alzheimer (MA) est une maladie neurodégénérative qui s'aggrave progressivement. Elle est très fréquente et responsable de la plupart des cas de démence chez les personnes âgées.

On dit que la maladie d'Alzheimer est causée par une inflammation chronique et un stress oxydatif accru qui s'accumule avec le temps. C'est pourquoi la plupart des mesures préventives et curatives de cette affection visent à réduire ces facteurs pour réduire le risque de développer ou d'aggraver la maladie d'Alzheimer.

Les scientifiques ont étudié le rôle de différents régimes alimentaires ainsi que d'aliments et de nutriments individuels dans la réduction potentielle de l'apparition, de la gravité et de la progression de la maladie d'Alzheimer. Des enquêtes préliminaires ont révélé qu'un régime riche en huile de noix de coco améliorait de manière significative la fonction cognitive chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, en particulier les femmes atteintes de la maladie d'Alzheimer légère à modérée.

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Cependant, ces études étaient de très petite taille et doivent être étayées par des essais cliniques plus vastes ou des études de cohorte avant que la supplémentation en huile de noix de coco puisse être considérée comme un moyen légitime de contrôler ou de prévenir la maladie d'Alzheimer.

COMMENT UTILISER:

  • Consommez 1 à 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco chaque jour.

Effets secondaires de la consommation d'huile de noix de coco

La forte dose de graisses saturées malsaines dans l'huile de noix de coco peut nuire à votre santé lorsqu'elle est consommée en grande quantité ou dans le cadre d'une alimentation déséquilibrée et de carences nutritionnelles.

Voici quelques-uns des effets secondaires couramment signalés dont vous devez vous méfier :

  • Les graisses saturées augmentent la charge calorique et entraînent une prise de poids inutile lorsqu'elles sont consommées en grande quantité.
  • Manger beaucoup de graisses saturées augmente également le taux de cholestérol, ce qui peut nuire à votre santé cardiovasculaire.
  • Une consommation excessive d'huile de noix de coco peut également entraîner des problèmes intestinaux.
  • L'huile de coco peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes.

Un dernier mot

L'huile de coco peut être bénéfique pour votre santé de diverses manières, mais uniquement lorsqu'elle est consommée dans les quantités recommandées. La modération est la clé, d'autant plus qu'elle est pleine de graisses saturées qui augmentent les niveaux de calories et de cholestérol.

Cependant, les triglycérides à chaîne moyenne (MCT) qui composent la majeure partie de cette huile sont métabolisés plus rapidement que les triglycérides à longue chaîne, fournissant du carburant pour le corps. Ainsi, bien que l'huile de coco puisse être riche en calories, ces calories sont facilement transformées par l'organisme pour libérer beaucoup d'énergie. Ceci, en plus des nombreux autres effets pharmacologiques mentionnés dans cet article, fait de l'huile de coco un ajout précieux à votre alimentation.

Cependant, rappelez-vous toujours qu'aucun ingrédient ne peut résoudre à lui seul vos problèmes de santé ; Les traitements ne peuvent qu'aider à le gérer. De plus, vous devez consommer de l'huile de noix de coco dans le cadre d'une alimentation globale saine et équilibrée.

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