8 façons simples de désintoxiquer votre corps pour perdre du poids

Désintoxication C'est la façon dont le corps élimine les particules étrangères indésirables telles que les polluants environnementaux, les produits de dégradation métabolique des antibiotiques et autres médicaments, les bactéries pathogènes et les métaux lourds tels que le plomb. Ce processus se déroule dans le foie et les reins et est absolument essentiel au maintien d'un corps sain.

Étant donné que cette fonction doit se produire naturellement, vous n'y prêtez peut-être pas beaucoup d'attention. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider les voies de désintoxication de votre corps et bannir ces éléments indésirables.

Récemment, les régimes de désintoxication ou les régimes d'élimination ont inondé la scène de la santé en prétendant se débarrasser des toxines et aider à la perte de poids. Les nutriments tels que les laxatifs, les diurétiques, les thés et les suppléments nutritionnels sont largement commercialisés et vendus.

Cependant, les régimes qui prétendent être détoxifiants ont tendance à fonctionner en raison de leur faible valeur calorique. Mais parce que ces régimes sont prescrits pour une courte période, le poids perdu revient rapidement lorsque le régime normal est repris.

De plus, les preuves scientifiques sur les régimes de désintoxication ne se sont pas avérées efficaces pour éliminer les toxines du corps.

Les meilleures façons d'aider à détoxifier le corps

Faites ces choses quotidiennement pour vous désintoxiquer et rester en bonne santé.

1. Mangez plus de fruits et de légumes

Certains fruits et légumes contiennent des nutriments et des antioxydants spécifiques qui améliorent et favorisent la désintoxication.

Ces aliments comprennent les légumes crucifères tels que le chou, le chou-fleur, le brocoli et les choux de Bruxelles, divers types de baies, de pommes et de raisins, le soja et les produits à base de soja, l'ail, le thé vert, le curcuma et le romarin.

De plus, les légumes et les fruits sont riches en fibres alimentaires, ce qui augmente la diversité des micro-organismes dans l'intestin. Les bactéries intestinales jouent de nombreux rôles importants dans le corps, depuis le renforcement de la barrière intestinale et l'amélioration de l'immunité jusqu'à l'augmentation de la capacité de détoxification du foie et des reins.

Assurez-vous d'inclure ces ingrédients dans votre alimentation quotidienne pour détoxifier votre corps naturellement.

2. Buvez plus d'eau

L'eau est importante pour le bon fonctionnement du corps. Aide à éliminer les déchets toxiques du corps par les reins. Si vous buvez moins d'eau, vos reins ne peuvent pas filtrer correctement les déchets de votre sang, qui s'accumulent alors dans votre corps et peuvent entraîner des maladies.

Il est recommandé de boire 1.5 à 2 litres d'eau par jour pour le bon fonctionnement et la détoxification de l'organisme.

3. Faire de l'exercice régulièrement

Faites de l'exercice tous les jours, que vous passiez du temps au gymnase ou que vous fassiez une promenade de 30 minutes - cela peut avoir un effet très bénéfique sur le corps.

Des études récentes sur des animaux ont également montré que l'exercice aérobie, ou l'exercice qui augmente le rythme cardiaque, augmente l'activité des enzymes détoxifiantes. Ils commencent également à réparer et à réparer les dommages tissulaires causés par la maladie.

Par conséquent, l'intégration d'une routine d'exercice de 30 minutes dans votre routine quotidienne peut aider à détoxifier le corps naturellement.

4. Dormez bien

Une bonne nuit de sommeil de 7 à 8 heures est essentielle pour tout le monde car elle aide à réparer le corps. Active les canaux qui éliminent les déchets métaboliques et aident à rajeunir le cerveau et le corps.

L'un des déchets métaboliques éliminés du cerveau pendant le sommeil, la bêta-amyloïde a été associée à la maladie d'Alzheimer.

De plus, le manque de sommeil régulier a été lié au développement de plusieurs maladies telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et les troubles de l'humeur.

5. Réduire la consommation de caféine

Une tasse ou deux de thé et de café ne sont pas mauvais, mais la surconsommation pose de graves risques pour la santé.

Bien qu'une consommation modérée d'alcool réduise les réserves de graisse dans le foie, une consommation excessive de caféine réduit l'activité des enzymes hépatiques et endommage les cellules.

6. Évitez l'alcool et le tabagisme

L'alcool se décompose dans le foie et produit des produits finaux qui, s'ils ne sont pas éliminés du corps, peuvent endommager les organes vitaux. Alors que des quantités modérées d'alcool (1 à 2 verres par semaine) peuvent être excrétées du corps en toute sécurité, de grandes quantités peuvent entraîner une accumulation de ces produits finaux et causer de graves problèmes de santé.

Fumer fait la même chose en exposant les poumons du fumeur à une variété de toxines nocives pour la santé.

Pour détoxifier votre corps naturellement, éliminez ces habitudes de votre routine.

7. Limitez votre consommation de sel

Une alimentation riche en sel provoque une rétention d'eau, car la production d'urine diminue, empêchant l'élimination des déchets par l'urine. Il augmente également l'activité d'une hormone appelée vasopressine, qui a un effet anti-diurétique qui empêche la miction.

Les produits emballés, les aliments en conserve, les frites et les aliments prêts à consommer sont généralement riches en sel pour augmenter leur durée de conservation. Lisez toujours les étiquettes des aliments avant d'acheter des produits et évitez autant que possible d'acheter des aliments riches en sel.

8. Évitez les aliments riches en sucre

La consommation de grandes quantités de sucre a été associée à une augmentation des maladies cardiaques, du diabète de type 2, de l'obésité et même du cancer. Ces maladies augmentent la charge sur le corps et réduisent le fonctionnement normal des enzymes détoxifiantes.

Des quantités élevées de sucre dans l'alimentation entraînent également une affection connue sous le nom de stéatose hépatique, qui peut nuire à la fonction hépatique et empêcher l'élimination des déchets de l'organisme.

Par conséquent, limitez les aliments tels que les craquelins emballés, les céréales, les jus de fruits emballés, les boissons gazeuses, les sucreries et les gâteaux.

Recommandations d'experts

• Préparez une salade détox en combinant 1 tasse de feuilles de cresson, 2 tasse de bébés épinards, XNUMX/XNUMX tasse de carottes râpées, XNUMX/XNUMX tasse de chou râpé, XNUMX/XNUMX tasse de myrtilles et XNUMX pomme tranchée. Ajouter une vinaigrette de XNUMX cuillère à soupe d'huile d'olive, XNUMX gousses d'ail râpées, sel, poivre et jus de citron.
• Vous pouvez également ajouter des œufs durs, du poulet grillé, du tofu, du paneer ou du fromage pour les protéines.

Questions fréquemment posées

Les suppléments aident-ils à la désintoxication ?

Certains suppléments nutritionnels tels que le glutathion sont promus pour leur capacité détoxifiante. Ils agissent comme des antioxydants et peuvent améliorer l'activité des enzymes de désintoxication dans le corps.

Il peut être avantageux d'ajouter un tel supplément à votre alimentation; Cependant, consultez votre médecin avant de le faire.

L'eau chaude et le citron aident-ils?

Il n'y a aucune preuve scientifique que la consommation d'eau chaude et de citron puisse aider le processus de détoxification du corps. Si vous pensez que cela aide, vous pouvez choisir de le prendre.

Cependant, la consommation à long terme de jus de citron peut avoir des effets néfastes tels que l'érosion de l'émail des dents, des brûlures de la gorge et de l'acidité.

Quel est le moyen le plus rapide d'expulser les toxines du corps ?

Les produits de dégradation métabolique des médicaments oraux ou des toxines peuvent être éliminés en buvant de l'eau et cela peut prendre de deux à trois jours. Cependant, il n'y a aucun moyen d'éliminer rapidement les toxines de votre corps.

Consommez des fruits et légumes riches en nutriments qui favorisent la désintoxication et votre corps fera le reste.

Est-il conseillé de jeûner une fois par semaine pour éliminer les toxines ?

Le jeûne n'aidera pas à la désintoxication si vous ne mangez pas les bons aliments au moment où vous êtes autorisé à les manger. Si vous suivez un régime alimentaire équilibré et approprié, votre corps nettoiera naturellement votre corps sans avoir besoin de jeûner ou d'autres mesures extrêmes (comme une cure de jus).

Un dernier mot

Le corps humain a un mécanisme naturel pour détoxifier les déchets de la digestion et les processus normaux des cellules. Le foie et les reins produisent des enzymes détoxifiantes qui facilitent ce processus.

Certaines maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'augmentation du taux de cholestérol et l'obésité peuvent modifier ce mécanisme, ainsi que des habitudes de vie telles que l'excès de caféine, l'alcool, le tabagisme, le manque de sommeil et l'exercice.

Pour favoriser la détoxification, il est essentiel de réinitialiser le corps et de l'alimenter avec les bons aliments. Commencez à intégrer les mesures ci-dessus aujourd'hui et maintenez-les pendant les 30 prochains jours. Lorsque vous voyez votre corps faire des changements positifs, cela vous motivera à en faire une habitude quotidienne.