Comment faire de la limonade au thé vert pour perdre du poids

Voici un aperçu de la façon dont ces ingrédients peuvent vous aider à perdre du poids.

1. le thé vert

Le gallate d'épigallocatéchine antioxydant (EGCG) présent dans le thé vert est connu pour avoir la capacité d'augmenter le taux métabolique et donc de brûler les graisses.

Les effets anti-obésité du thé vert ont été publiés par l'American College of Nutrition en 2007. L'étude indique que l'EGCG seul peut augmenter l'oxydation des graisses.

L'extrait de thé vert (GTE) est connu pour augmenter l'oxydation des graisses au repos et pendant l'exercice dans certaines études.

Une étude publiée dans Nutrients en 2015 rapporte également que la consommation de GTE augmente significativement l'oxydation des graisses au repos et après l'exercice.

Cependant, il est conseillé de prendre du vrai thé au lieu de l'extrait. Bien que les extraits puissent augmenter l'oxydation des graisses, ils sont également connus pour provoquer des effets toxiques, en particulier lorsqu'ils sont pris à fortes doses. De plus, les extraits ne sont pas réglementés par le gouvernement.

Selon une étude de 2010 publiée dans le Journal of Toxicologic Pathology, il a été découvert que l'extrait de thé vert provoquait des effets toxiques chez les animaux.

Le vrai thé est toujours la meilleure option. Non seulement il est moins cher, mais il a aussi meilleur goût.

2. Citron

Selon une étude publiée dans Nutrition & Metabolism en 2006, un apport adéquat en vitamine C peut aider à brûler 25 % de graisse corporelle en plus pendant l'exercice qu'une personne qui ne consomme pas suffisamment de vitamine C.

Le citron est une riche source de vitamine C, qui peut aider à brûler les graisses corporelles. Les propriétés antioxydantes de l'acide ascorbique présent dans le citron affectent favorablement le potentiel antioxydant du thé.

Le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition en 2008 a publié une étude qui a révélé que les polyphénols contenus dans les citrons agissaient comme des antioxydants et aidaient à stimuler le foie à brûler les graisses chez les souris. De plus, d'autres études doivent être menées chez l'homme.

De plus, le citron est riche en fibres de pectine, ce qui aide à lutter contre les fringales et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.

3. Au miel

Un autre ingrédient important qui favorise la perte de poids est le miel. Il a un effet plus lent sur la glycémie par rapport au sucre de table ordinaire. Cette propriété aide à contrôler l'appétit et donc à maintenir le poids. Ainsi, si vous trouvez le thé vert un peu amer à votre goût, vous pouvez ajouter du miel pour le sucrer.

Le miel peut également aider à réduire le taux de cholestérol par rapport au sucre ordinaire, comme l'a révélé une étude de 2004.

Le miel tout en mangeant moins de calories aide à favoriser la perte de poids.

Une étude publiée dans Nutrition Research en 2011 a révélé que le miel, comparé au saccharose, peut aider à réduire la prise de poids et l'obésité, peut-être en raison d'une réduction de l'apport alimentaire, et peut favoriser des triglycérides sériques plus faibles mais des concentrations non HDL plus élevées chez la souris.

4. Cannelle

La cannelle joue un rôle majeur en influençant la perte de poids. Cependant, la cannelle seule n'est pas efficace pour favoriser la perte de poids. Si vous souhaitez atteindre une perte de poids optimale, vous devez l'associer à une consommation de calories inférieure à celle que vous consommez normalement.

La cannelle aide à perdre du poids en améliorant la composition corporelle. Le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a publié une étude en 2006 indiquant que la supplémentation en cannelle augmente la masse maigre et diminue la graisse corporelle, mais il est préférable de l'obtenir sous sa forme naturelle.

Cela a été confirmé par une étude de 2010, qui a montré que la cannelle améliorait la glycémie à jeun et augmentait la masse corporelle maigre tout en aidant à améliorer la tension artérielle et le statut antioxydant chez certaines personnes.

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Précautions à prendre en compte

• Le thé vert ne convient pas aux enfants de moins de 18 mois. Les enfants ne devraient généralement consommer du thé vert qu'en quantité alimentaire, car une consommation orale excessive peut entraîner des lésions hépatiques, comme cela a été rapporté dans certains cas d'adultes.
• Le thé vert est interdit aux patients anémiques car il contient des antioxydants qui empêchent l'absorption du fer dans le corps humain et qui peuvent réduire leur taux d'hémoglobine.
• Les personnes atteintes d'une maladie du foie devraient obtenir l'approbation d'un médecin avant de commencer à prendre du thé vert. Bien que boire ce thé en quantité normale en tant que boisson ne pose pas de problème, des doses élevées d'extraits verts ont été associées à des lésions hépatiques. Le thé vert contient un produit chimique qui peut aggraver votre maladie du foie.
• Le composant caféine du thé vert peut augmenter la tension artérielle chez les personnes qui ont déjà ce problème. Pour les personnes qui ne sont pas sujettes à l'hypertension artérielle, la consommation régulière de thé vert comme boisson est considérée comme largement sans danger.
• Consommer de grandes quantités de thé vert peut avoir un effet diurétique causé par sa teneur en caféine. De plus, certains composés du thé vert inhibent l'absorption du calcium dans l'organisme. En conséquence, votre corps est plus susceptible de se débarrasser d'une quantité accrue de calcium avec votre urine. Ainsi, il peut être avantageux de combiner la consommation de thé vert avec des suppléments de calcium pour compenser la perte minérale causée par la caféine.
• La caféine contenue dans le thé vert peut déclencher une diarrhée et exacerber les symptômes préexistants du SII, en particulier lorsqu'elle est consommée en grande quantité.
• Étant donné que le thé vert peut modifier la glycémie, il est essentiel que les personnes atteintes de diabète surveillent de près leur glycémie lorsqu'elles consomment du thé vert.
• Il est conseillé aux personnes atteintes de troubles de la coagulation de ne pas consommer de thé vert car la caféine qu'il contient peut les rendre plus sujettes aux saignements.
• Les personnes souffrant d'anxiété doivent s'abstenir de boire du thé vert car cela peut aggraver leur état.
• La caféine contenue dans le thé vert est également associée à une prévalence accrue d'arythmies.
• Les femmes enceintes et allaitantes ne sont pas autorisées à consommer plus de 200 milligrammes de thé vert, soit deux tasses par jour. Le dépassement de cette limite stipulée peut augmenter le risque de fausse couche ainsi que des malformations congénitales. Une femme qui allaite et qui consomme de grandes quantités de thé vert peut transmettre de la caféine à son enfant par le lait maternel et mettre sa santé en danger.

Interaction médicamenteuse

• La caféine contenue dans le thé vert a un effet cumulatif sur les stimulants tels que l'éphédrine, la cocaïne, la nicotine ou les amphétamines, en termes de stimulation du système nerveux. La prise simultanée de stimulants peut avoir de graves effets sur la santé, comme une pression artérielle dangereusement élevée et une accélération du rythme cardiaque.
• Une fois que vous avez du thé vert, la caféine qu'il contient est décomposée dans le corps et ensuite excrétée par le corps. Cependant, certains médicaments peuvent gêner et retarder ce processus, amplifiant ainsi les effets secondaires de la caféine tels que maux de tête, troubles gastro-intestinaux, rythme cardiaque rapide et anxiété, entre autres. Ces médicaments comprennent les pilules d'œstrogène, la fluvoxamine, la cimétidine, les pilules contraceptives, les antibiotiques, le disulfirame, le vérapamil, la mexilétine, la terbinafine, entre autres.
  Le thé vert peut également interférer négativement avec la façon dont le corps traite certains médicaments et la rapidité avec laquelle ils sont éliminés du système, augmentant et prolongeant ainsi potentiellement leurs effets secondaires. Ces médicaments comprennent le riluzole, le lithium et la clozapine.
• Les propriétés stimulantes de la caféine peuvent contrecarrer les effets favorisant le sommeil du pentobarbital.
• Les personnes qui prennent des anticoagulants tels que l'aspirine, l'ibuprofène, le naproxène, l'héparine, la warfarine et d'autres devraient limiter leur consommation de thé vert, qui a un effet anticoagulant similaire qui empêche le sang de coaguler. Ainsi, prendre les deux ensemble peut augmenter vos risques d'ecchymoses et de saignements.
• L'effet nocif sur le foie des extraits de thé vert n'est amplifié que lorsqu'il est pris avec certains médicaments qui sont également liés à des dommages au foie.

Un dernier mot

La limonade au thé vert est non seulement délicieuse et absolument rafraîchissante, mais elle est aussi très facile à préparer. De plus, tout ce dont vous avez besoin pour préparer cette boisson saine se trouve déjà dans votre cuisine.

La meilleure partie de cette boisson est que le thé vert favorise l'oxydation des graisses et améliore la sensibilité à l'insuline et la tolérance au glucose.

De plus, la recette ci-dessus utilise également d'autres ingrédients de cannelle, de citron et de miel qui ont des avantages supplémentaires pour la santé.