Manger des raisins pendant la grossesse - est-ce sécuritaire?

Quand une femme s'attend à une grossesse, elle tient beaucoup à Son régime. Elle réfléchit à deux fois avant de mettre quoi que ce soit dans sa bouche (comme il se doit) car cela affecte la santé de son bébé. Si vous êtes enceinte, nous sommes certains que vous devez faire attention à vos habitudes alimentaires. Vous êtes non seulement responsable de votre nutrition et de votre santé, mais également de votre enfant. Votre médecin aurait dû vous suggérer de commencer à prendre Fruits secs et noix Avec d'autres aliments sains. Mais vous pouvez manger tous les fruits secsNoix? Dans cet article, nous allons parler de raisins secs. Découvrez si vous pouvez le prendre pendant la grossesse.

Est-il prudent de manger des raisins secs ou des raisins secs pendant la grossesse?

Il est tout à fait sûr de consommer des raisins secs pendant la grossesse. Les raisins noirs secs sont très nutritifs et leur consommation pendant la grossesse peut être très bénéfique pour la santé d'une femme enceinte. Comprenons la valeur nutritionnelle des raisins secs.

Nutriments dans les raisins secs

1. Fibre

Les raisins secs sont une riche source de fibres. Ils sont faciles à digérer et peuvent aider à maintenir Digestif En bonne santé. La fibre est importante pour nous, mais très importante pour les femmes enceintes. Pendant la grossesse, le corps de la femme a du mal à dégrader les aliments. Les déséquilibres hormonaux peuvent causer de nombreux problèmes de digestion, mais les raisins secs aident à les réguler.

2. Le fer

Un autre avantage important de manger des raisins secs est qu'ils fournissent du fer. Le fer est très important car il aide à réguler le flux sanguin, maintient le cœur en bonne santé et constitue une source saine de cellules sanguines transportant l'oxygène qui passent dans les poumons. Cela permet à vos poumons de fonctionner de manière saine. La carence en fer peut provoquer un type d'anémie appelé anémie ferriprive.

3. Calcium

Le calcium est l’un des minéraux les plus négligés et peut-être le plus important. Ce minéral est responsable de la santé des osSanté dentaire Absorption du cholestérol, santé de la peau et du cœur. Le corps devrait fonctionner correctement et les raisins secs sont également une riche source de calcium. En fait, le calcium revêt une double importance pour les femmes enceintes car il est nécessaire au développement des os du bébé dans l'utérus. Il veille à ce que la densité osseuse du bébé reste à un niveau normal et se développe correctement.

Combien de raisins secs devriez-vous manger pendant la grossesse?

Manger une poignée de raisins secs par jour peut être très sain pour vous. Il peut servir de collation nutritive avec du thé ou lorsque vous vous sentez faible. Cependant, les raisins secs doivent être consommés en quantités limitées.

Avantages de manger des raisins secs (Kashmish) pendant la grossesse

Les raisins secs offrent de nombreux avantages pour le bébé et la mère. Il est important pendant la grossesse de comprendre comment la consommation de raisins secs affecte la mère. Voici quelques-uns des avantages des raisins secs pendant la grossesse pour les mères.

1. Contribue à améliorer la santé dentaire

Les raisins secs sont riches en calcium ainsi qu'en acide olinolique, ce qui aide à protéger vos dents. En raison de déséquilibres hormonaux, vos dents peuvent se détériorer pendant la grossesse, mais les raisins secs peuvent aider à le combattre.

2. Soulage la constipation

En raison de la teneur élevée en fibres des raisins secs et d'autres propriétés laxatives, il aide à soulager la constipation. La constipation pendant la grossesse est une plainte fréquente chez les femmes, mais la consommation de raisins secs peut aider. Manger des raisins secs peut prévenir ainsi que traiter la constipation mineure.

3. Aide à augmenter les cellules sanguines

Les raisins secs peuvent augmenter la production du nombre d'hémoglobine dans votre corps, qui est utilisé pour produire des globules rouges dans le corps. Lorsque vous êtes enceinte, votre corps est exposé à de nombreux traumatismes et changements, qui peuvent affecter la production de globules rouges dans votre corps. Manger des raisins secs peut facilement résoudre ce problème.

4. Renforce le système digestif

La teneur élevée en fibres des raisins secs aide également Améliorer la fonction digestive Dans le corps. Mangez donc une poignée de raisins secs pendant la grossesse et gardez votre système digestif heureux et en bonne santé!

5. économiser l'énérgie

Les raisins secs sont connus pour être une très bonne source de glucose naturel. Manger des raisins secs vous donne une énergie instantanée.

6. Prévient l'anémie

Les déséquilibres hormonaux et le manque de fer dans l'organisme peuvent entraîner une anémie pendant la grossesse. En fait, l'anémie est fréquente pendant la grossesse. Cependant, l'anémie ferriprive peut être prévenue en mangeant des raisins secs. Étant donné que les raisins secs sont une source riche en fer, leur inclusion dans votre alimentation quotidienne peut contribuer à l’empêcher dans une certaine mesure.

Qui devrait éviter de manger des raisins secs?

Bien que les raisins secs permettent à une femme enceinte de jouir d'une bonne santé, ils peuvent nuire aux personnes ayant déjà souffert d'affections telles que le diabète ou des maladies associées au diabète. Si vous avez un diabète gestationnel ou tout autre problème médical, il est recommandé de consulter un médecin pour trouver d'autres alternatives naturelles aux raisins secs.

Effets secondaires de la consommation de raisins secs pendant la grossesse

Bien que les raisins secs soient très bénéfiques pour votre santé, il en existe beaucoup. Manger trop de raisins secs peut nuire à votre santé. Si vous aimez manger des raisins secs, vous ne réfléchirez probablement pas à deux fois avant d'en manger une poignée. Mais ne le mangez pas en grande quantité. Voici pourquoi -

• Manger trop de raisins secs peut augmenter le taux de sucre dans le sang.
• La consommation excessive de raisins secs peut causer Diabète gestationnel.
• Le diabète peut causer des bébés, rendant la naissance normale de votre enfant difficile et vous devrez peut-être vous faire opérer Césarienne.
  Il peut causer le diabète 2 chez votre enfant.

Lorsque vous mangez des raisins avec modération, cela peut être une collation très saine. Manger en quantité modérée peut vous faire économiser de l'énergie et rafraîchir votre système pendant la grossesse.

C'est une excellente source de nutriments qui peuvent aider à équilibrer tout le corps. Parlez à un diététiste et à votre médecin pour découvrir les avantages des superaliments comme les raisins secs.

Une alimentation saine comprenant des légumes, des fruits, des fruits secs et des noix en quantités suffisantes peut assurer une grossesse saine et vous garder heureuse également. Afin d'avoir une bonne grossesse et rester en bonne santé et approprié!