9 avantages lorsque vous arrêtez de boire du soda
Habituellement Un soda , alcoolisées ou non, aromatisées ou non, de boissons gazeuses sucrées. Les gens sont devenus amoureux du soda au fil du temps et préfèrent le boire au lieu de l'eau pour se rafraîchir. Certains en boivent même dans une étrange tentative d'étancher leur soif.
Ce que vous ne savez peut-être pas au début, c'est que cette boisson a été fabriquée à des fins médicinales, mais le goût sucré et pétillant a atteint les gens, et depuis lors, elle est devenue la boisson préférée de tous. C'est maintenant une sensation mondiale avec des milliards de dollars de ventes annuelles.
Avec autant de choix de boissons gazeuses, tout le monde a quelque chose à boire, et le marché des boissons gazeuses est définitivement très encombré. Cependant, les mauvaises nouvelles. Tout le monde n'est pas conscient des effets nocifs de ces boissons sur l'organisme.
Des chercheurs ont présenté des études montrant les différents risques liés à la consommation de boissons gazeuses. Qu'il s'agisse de favoriser l'obésité ou de provoquer un déséquilibre hormonal et chimique dans le corps, les boissons gazeuses ne sont pas une bonne boisson à consommer.
Avantages d'arrêter de souder
Voici les avantages que votre corps ressentira lorsque vous arrêterez de boire du soda.
1. Réduit la sécheresse
Il semble naturel d'avoir une boisson gazeuse froide avec votre saveur préférée après une bonne séance d'entraînement, une promenade en été ou lorsque vous avez soif. Mais la vérité est que les sodas contiennent généralement des ingrédients qui n'économisent pas vraiment l'eau, comme des édulcorants artificiels, beaucoup de sucre et parfois de la caféine.
Remplacer l'eau par du soda pour étancher sa soif n'est pas une bonne idée. La recherche suggère que la consommation de boissons sucrées ne fait qu'augmenter les signes de déshydratation dans le sang. Cela endommage également vos reins et aggrave votre état de santé général, comme on le voit dans les modèles animaux. Ainsi, essayer de se réhydrater avec des boissons sucrées ou gazeuses ne fait qu'exacerber la déshydratation et aggraver les lésions rénales.
Arrêter les boissons gazeuses et les sodas favorisera la santé rénale et maintiendra les niveaux d'hydratation élevés. Cela réduira également le risque de développer des comorbidités telles que des calculs rénaux et une maladie rénale chronique.
La caféine est également l'un des coupables ici car elle joue un rôle énorme dans l'augmentation de la déshydratation. La caféine empêche votre corps d'absorber les liquides.
Si vous buvez des liquides contenant de la caféine, votre corps ne se sentira pas aussi hydraté que lorsque vous buvez une boisson sans caféine. Une étude de 2002 a indiqué que la consommation de caféine provoque une miction excessive et peut donc provoquer un déséquilibre électrolytique si elle est prise en quantité excessive.
2. Favorise la santé des dents
La teneur élevée en sucre des boissons gazeuses entraîne une mauvaise santé bucco-dentaire. Le sucre favorise la croissance bactérienne et augmente l'acidité dans la cavité buccale. Ces effets peuvent entraîner une augmentation de la carie dentaire et sa formation avec la carie dentaire.
La bouche abrite de nombreuses espèces bactériennes différentes qui se nourrissent de sucre. Les boissons sucrées stimulent leur croissance et se multiplient rapidement pour former la plaque. Lorsque la plaque adhère aux dents, l'acide de la colonie bactérienne rompt l'émail des dents, provoquant la carie dentaire.
Cela se produit après avoir consommé des boissons sucrées, y compris des boissons artisanales (en particulier du thé à bulles et du thé au lait perlé) et des boissons non alcoolisées, selon une étude de suivi d'un an auprès d'écoliers taïwanais de 8 à 9 ans.
Une étude de 2018 a également suggéré que la consommation régulière d'aliments et de boissons sucrés chez les enfants provoquait une association accrue de bactéries de la plaque qui se formaient autour des gencives, entraînant une gingivite. Cette érosion dentaire peut être prévenue en arrêtant la consommation de soda.
3. Aide à perdre du poids
Un grand nombre de personnes vivant dans les pays développés sont en surpoids et obèses.
Boire des sodas sucrés est le moyen le plus rapide de consommer des tonnes de calories sans même s'en rendre compte. Votre habitude quotidienne de boire une canette de soda vous fait prendre du poids.
Diverses études ont été menées pour déterminer la relation entre les boissons sucrées et l'obésité chez les adolescents (7) et les adultes. (8) Le choix de boissons sans calories au lieu de boissons riches en calories comme stratégie de perte de poids a entraîné une perte de poids moyenne de 2 % à 2.5 %.
Alors, réduisez votre consommation de soda si vous voulez perdre quelques kilos en trop.
4. Réduit le risque de diabète
Le diabète est l'une des maladies chroniques les plus répandues dans le monde. Presque tout le monde souffre de diabète ou de prédiabète, c'est le moins qu'on puisse dire. Des études ont établi un lien entre cette maladie mortelle non transmissible et la consommation de soda.
Les patients qui ont déjà un diabète de type 2 éprouvent un effet négatif sur leur contrôle de la glycémie après avoir consommé des boissons sucrées. Chez les personnes en bonne santé, les boissons gazeuses sucrées augmentent le risque de développer un diabète.
La bonne nouvelle est que cet effet peut ne pas être permanent. Remplacer votre soda quotidien par de l'eau ou d'autres alternatives saines peut réduire votre risque de développer un diabète.
5. Réduit le risque de maladie cardiaque
Les scientifiques et les chercheurs expliquent aux gens comment une consommation élevée de sucre peut affecter le cœur. Ceux qui satisfont leurs besoins caloriques quotidiens par des repas et des boissons sucrés sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque.
Des études ont été menées pour établir une relation entre la consommation de soda et les problèmes cardiaques. Les résultats ont montré que les personnes qui boivent des boissons sucrées sont plus susceptibles d'avoir un déséquilibre du cholestérol et des triglycérides dans leur corps, ce qui provoque une dyslipidémie et ouvre la voie aux maladies cardiaques.
Si vous arrêtez de consommer des boissons gazeuses sucrées ou édulcorées artificiellement, vous aurez probablement un cœur en meilleure santé et pourrez prévenir de nombreuses maladies mortelles telles que les accidents vasculaires cérébraux.
6. Soutient la santé des os
Ce n'est un secret pour personne que la consommation régulière de boissons gazeuses sucrées peut entraîner l'ostéoporose et la fragilité des os. Plusieurs chercheurs et études ont révélé que le risque de fractures et de fractures osseuses est plus élevé chez ceux qui boivent fréquemment du soda.
Les boissons comme celles-ci ont une liste d'ingrédients problématique qui contient non seulement des niveaux élevés de sucre, mais aussi de la caféine et du phosphore. Ces deux composants ont des effets négatifs sur les os.
Le phosphore réduit l'absorption du calcium par le corps, ce qui n'est pas bon pour les os. (14) De même, la caféine peut affaiblir les os en interférant avec l'absorption du calcium. Cela augmente également l'excrétion de calcium par les reins, ce qui peut ensuite favoriser la formation de calculs rénaux.
Réduire la consommation de sodas et d'autres boissons sucrées peut améliorer la santé physique et la forme physique en favorisant la croissance osseuse.
7. Améliore la santé du cerveau
Si vous sentez que votre concentration a diminué récemment, vous devrez peut-être reconsidérer le maintien des boissons gazeuses dans votre alimentation. Une étude a montré que les personnes qui consommaient des niveaux élevés de boissons sucrées avaient une mémoire plus faible parce qu'elles avaient de moins bons résultats aux tests de mémoire que celles qui ne buvaient pas de sodas et de boissons sucrées.
Les boissons sucrées provoquent également des symptômes anxieux et sont associées à la détresse mentale et à l'hyperactivité.
De plus, la consommation constante de boissons gazeuses pendant des années favorise le développement de la démence. Donc, même si vous ne ressentez pas tout de suite l'impact négatif de la consommation de soda, à long terme, ce n'est qu'une très mauvaise nouvelle pour votre corps et votre bien-être général, car cela présente un risque élevé d'accident vasculaire cérébral et de démence.
8. Maintient une peau saine
Boire du soda peut causer de graves dommages à votre peau. Il peut causer et exacerber des conditions inconfortables telles que l'acné et l'eczéma. Favorise la peau sèche et provoque des démangeaisons et des rougeurs. Il contribue également à l'acné en raison de son effet inflammatoire.
Arrêter les boissons gazeuses peut faire des merveilles pour votre peau.
9. Favorise un bon sommeil
Les personnes qui boivent plus souvent des boissons gazeuses ont tendance à moins dormir. Leur qualité de sommeil peut également être très mauvaise. La consommation de soda peut également nuire à sa capacité à s'endormir rapidement.
Plusieurs études qui ont passé en revue les habitudes de sommeil des buveurs de boissons gazeuses ont conclu que les boissons sucrées réduisent la durée du sommeil. Ces personnes ont également tendance à ne pas se réveiller reposées et à se sentir léthargiques et somnolentes tout au long de la journée.
Foire aux questions sur la consommation de soda
Manger du soda accélère-t-il l'apparition des signes de l'âge ?
La consommation de soda a été liée aux rides et ridules. La caféine, le sucre supplémentaire et d'autres ingrédients présents dans les boissons gazeuses provoquent un vieillissement prématuré.
En effet, ils donnent du fil à retordre à vos cellules alors qu'elles tentent de se régénérer, ce qui les fait vieillir plus rapidement. Le renouvellement cellulaire régulier est important pour une peau saine, car les cellules cutanées se détachent et se régénèrent très rapidement.
Le soda peut également décomposer l'élastine et le collagène de votre peau qui sont responsables de la jeunesse de votre peau. À mesure que son niveau se détériore, la santé de votre peau se détériore également, ce qui entraîne une accélération du processus de vieillissement. Cela entraîne une perte d'élasticité de la peau.
Est-il vrai qu'arrêter les boissons gazeuses vous fait vivre plus longtemps ?
Une étude a révélé qu'une consommation accrue de sodas peut réduire l'espérance de vie. La consommation quotidienne de boissons sucrées a un impact significatif sur la durée de vie et augmente le risque de décès dû à des problèmes digestifs et de santé.
Quels sont les effets du soda sur les muscles ?
Consommer beaucoup de soda a été lié à des muscles malsains. La consommation de boissons gazeuses, en particulier de colas, augmente le risque de développer une hypokaliémie (faible taux de potassium dans le sang). Cette condition altère la fonction musculaire et les patients peuvent devenir faibles ou paralysés.
Un dernier mot
Peu importe à quel point un verre de soda glacé est savoureux et appétissant, restez à l'écart. Les boissons gazeuses sont incroyablement nocives pour la santé. Il a un effet négatif non pas sur un mais sur de nombreux organes et fonctions du corps. Ils peuvent également causer de graves problèmes pouvant mettre la vie en danger à des stades ultérieurs, tels que des troubles cardiaques et métaboliques.
Remplacez votre consommation de sodas par de l'eau et d'autres alternatives saines telles que des sodas sans sucre et sans produits chimiques, notamment de l'eau pétillante. Même le thé et le café sont également de bons choix de boissons par rapport aux boissons gazeuses nocives.
Éloignez également vos enfants d'eux, car ils peuvent créer une dépendance dès le plus jeune âge et affecter le développement de leur cerveau.