5 huiles essentielles pour soulager les maux de tête et comment les utiliser

Préparer Maux de tête C'est l'une des maladies les plus courantes de notre époque Système nerveux Il se répand parmi les gens tous ages le sexe, la race, la tranche de revenu et la situation géographique. Le mal de tête se caractérise par des douleurs fréquentes à n'importe zone de la tête , s'étendant souvent jusqu'au cou.

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Un rapport publié par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) indique que près de la moitié des adultes dans le monde souffrir de maux de tête dans une année donnée.

Peut le mal de tête est un signe le stress ou la détresse émotionnelle, ou peut résulter de trouble médical , comme l'hypertension artérielle, l'anxiété et la dépression. Cela peut être un tueur d'humeur et peut avoir un effet néfaste sur vos activités scolaires ou professionnelles et sur votre qualité de vie globale.

Huiles essentielles pour un léger soulagement des maux de tête

Bien que la troubles de la tête Peut nécessiter des soins médicaux (surtout si les symptômes sont très graves), car Il peut être traité à la maison En travaillant un peu de magie avec des extraits de plantes volatiles appelés huiles essentielles.

Voici les meilleures huiles essentielles qui peuvent être Utilisez-le pour vous débarrasser des maux de tête.

1. Huile essentielle de lavande pour soulager le stress

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Selon une étude de 2013 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, la lavande possède de merveilleuses propriétés anti-stress, analgésiques (analgésiques) et curatives.

L'étude note également qu'il gère également le niveau de sérotonine, un neurotransmetteur régulateur de la douleur, et aide à le maintenir dans une plage optimale. Les personnes souffrant de migraines et d'autres types de maux de tête ont généralement un faible taux de sérotonine.

Cette huile essentielle est particulièrement efficace dans le traitement des maux de tête associés aux troubles nerveux, tels que la dépression, l'anxiété et les troubles de stress. La lavande a été reconnue comme un puissant agent relaxant et sédatif dans de tels troubles.

L'aromathérapie utilisant l'huile essentielle de lavande est très efficace dans le traitement des migraines, selon une étude de 2012 publiée dans le European Neurology Journal.

Dans l'étude, 47 patients souffrant de migraines ont été divisés en deux groupes. Un groupe a été chargé de renifler l'huile essentielle de lavande pendant 15 minutes, tandis que l'autre groupe a été invité à renifler de la paraffine (cire liquide) pendant la même durée.

Les patients devaient noter l'effet du traitement toutes les 30 minutes pendant deux heures. Après deux heures, le premier groupe a signalé une amélioration de 74 % de sa douleur et moins de maux de tête que le groupe témoin.

Remarque : La lavande peut être efficace pour certaines personnes mais pas pour d'autres. De plus, des preuves anecdotiques suggèrent que l'huile essentielle de lavande est plus efficace dans les premiers stades de la douleur que dans les stades ultérieurs, ce qui vous oblige à vous tourner vers des médicaments. Ainsi, il est recommandé d'utiliser la lavande dès les premiers signes de problèmes de migraine, plutôt que d'attendre que cela s'aggrave.

2. Huile essentielle de menthe poivrée rafraîchissante

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L'huile de menthe poivrée est l'une de ces huiles essentielles rafraîchissantes qui sentent comme une brise fraîche d'été et vous rappellent la limonade fraîche, le sundae et les vagues fraîches de la plage. Juste une bouffée d'huile essentielle de menthe poivrée peut revigorer les sens, calmer vos nerfs et vous transporter mentalement vers un meilleur endroit.

Lorsqu'il est appliqué localement, il provoque une sensation de picotement et de refroidissement sur la peau, relaxant davantage les muscles et les nerfs, favorisant la circulation sanguine et soulageant toute douleur pouvant être causée par la contraction nerveuse induite par la chaleur.

De même, l'application topique d'huile de menthe poivrée sur les tempes et le front lors d'une crise de maux de tête réduit la sensibilité à la douleur et détend les muscles, selon une étude de 2005 publiée dans le Journal of Functional Neurology.

Il a un effet similaire lorsqu'il est appliqué sur le cou. Aide à soulager la tension musculaire causée par un mal de tête qui peut s'étendre vers le bas.

L'huile de menthe poivrée et la préparation d'éthanol, ainsi que l'huile de menthe poivrée et une préparation d'acétaminophène, ont été significativement efficaces pour réduire l'intensité de la douleur chez les patients souffrant de céphalées de tension, selon une étude de 2007 publiée dans American Family Physician.

3. Huile essentielle d'eucalyptus

 

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L'huile essentielle d'eucalyptus est connue pour ses propriétés antibactériennes et son efficacité à soulager les symptômes des maladies respiratoires, en particulier la congestion thoracique, pulmonaire et nasale. Ainsi, c'est un remède courant contre le rhume et la bronchite.

Ce type particulier d'huile essentielle est efficace contre les maux de tête sinusaux causés par la sinusite.

En plus d'être un puissant antalgique ou analgésique, l'huile essentielle d'eucalyptus soulage la fatigue musculaire et induit une relaxation mentale.

Bien qu'il y ait encore peu de preuves étayées par la recherche d'un lien direct entre les propriétés analgésiques des huiles essentielles d'eucalyptus et leurs effets apaisants sur les maux de tête, il existe un certain nombre d'études qui démontrent les effets généraux de l'huile d'eucalyptus sur la douleur. .

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Par exemple, une étude de 2013 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a suggéré d'inhaler de l'huile d'eucalyptus pour ses effets analgésiques et anti-inflammatoires.

De plus, une étude de 2009 publiée dans le Journal of Agriculture and Food Chemistry a révélé que les feuilles de la plante d'eucalyptus présentaient une forte activité anti-inflammatoire.

Cela met en lumière l'efficacité potentielle de l'huile essentielle d'eucalyptus dans la réduction des maux de tête causés par une réponse inflammatoire, comme les maux de tête sinusaux.

4. Huile végétale aromatique pour tous types de maux de tête

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Bien que moins connue que les autres huiles essentielles de cette liste, l'huile essentielle d'anis étoilé s'impose rapidement comme un remède contre les maux de tête sous toutes ses formes.

Dérivé du Parthenium tanacetum, un arbuste aux fleurs blanches et jaunes ressemblant à des marguerites. Il est actuellement étudié dans le monde entier pour son efficacité dans le traitement des migraines et a conduit à des résultats mitigés. Il a été largement rapporté que le chrysanthème est un remède efficace contre les migraines, en particulier.

Cependant, si l'on en croit une étude de 2011 publiée dans Pharmacognosy Review, l'anis étoilé peut également agir contre les céphalées en grappe, les maux de tête hormonaux (prémenstruels et menstruels) et d'autres types de maux de tête.

Cependant, certaines autres études ne sont toujours pas concluantes et ont montré que le chrysanthème n'est pas supérieur à tout autre placebo dans le traitement des maux de tête.

Dans une étude de 2006 publiée dans Clinical Drug Investigation, un mélange de fleur d'anis étoilé et de saule blanc (S. alba) était capable de réduire la fréquence des migraines, ainsi que l'intensité de la douleur, chez les patients qui en prenaient deux fois par jour pendant 12 mois. L'étude a également indiqué que les chrysanthèmes peuvent être plus forts en combinaison avec le saule blanc que seuls.

La controverse fait toujours rage, mais s'il existe des preuves que tout peut mal tourner, une chose est sûre : les chrysanthèmes fonctionnent comme par magie pour soulager les migraines chez certaines personnes plus que d'autres.

Puisqu'il n'y a aucun mal à essayer ce remède naturel doux et sans produits chimiques, vous devez l'essayer et voir par vous-même s'il est gagnant ou non !

5. Détendez-vous avec l'huile essentielle de romarin

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Il s'agit d'une huile essentielle qui offre de nombreuses preuves anecdotiques de ses propriétés sédatives et relaxantes, mais qui n'est pas étayée par suffisamment de recherches scientifiques.

Cependant, l'huile essentielle de romarin est largement connue pour soulager la fatigue et les courbatures musculaires et stimuler la circulation sanguine.

Bien que son efficacité dans la réduction de la douleur des maux de tête et des migraines n'ait pas été étudiée de manière approfondie, ni même individuellement, certaines preuves étayent son inclusion en tant qu'huile composée efficace en aromathérapie pour les maux de tête.

Le romarin est traditionnellement utilisé comme médicament contre les maux de tête en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, selon une étude de 2013 publiée dans Food Chemistry.

Un mélange d'huile essentielle de romarin, de basilic, de lavande et de rose a considérablement réduit les maux de tête et l'anxiété chez les sujets, selon une autre étude de 2010 publiée dans le Journal of Korean Biological Nursing Science.

Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager les maux de tête

Voici comment utiliser les huiles essentielles mentionnées ci-dessus pour soulager les maux de tête.

1. Application topique

Remarque : Lorsque vous appliquez une huile essentielle directement sur votre peau, il est strictement conseillé de la mélanger avec une huile de support. L'utilisation directe et non diluée peut endommager votre peau. 

une. À l'aide de vos mains ou de boules de coton

  • Versez 1 once (XNUMX cuillères à soupe) d'huile de support (de préférence de l'huile d'amande, de noix de coco ou de jojoba) dans un bol.
  • Mélangez 8 à 10 gouttes de votre huile essentielle préférée.
  • Remuez le mélange avec une cuillère.
  • Trempez une boule de coton ou vos doigts dans le mélange et appliquez-le sur votre front et vos tempes. Mettez du plus dans les zones où la douleur est la plus intense
  • En particulier. Frottez également votre cuir chevelu et la nuque.
  • Vous pouvez stocker le mélange restant dans une bouteille pour une utilisation ultérieure.

B compresse froide

  • Mélangez 8 à 10 gouttes de votre huile essentielle préférée dans 1 tasse d'eau froide.
  • Trempez une gaze ou un chiffon de coton propre dans l'eau, essorez l'excédent, puis appliquez le chiffon sur les zones douloureuses.
  • Continuez ainsi jusqu'à ce que le tissu soit chaud. Répétez si nécessaire.

2. Inhalation

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une. vapeur d'huile essentielle

  • Remplir une casserole moyenne d'eau et porter à ébullition.
  • Retirer du feu et ajouter 12 gouttes de votre huile essentielle préférée et bien mélanger.
  • Placez votre visage au-dessus de la casserole (tout en gardant une distance de sécurité) et placez une serviette sur votre tête afin qu'aucune vapeur ne puisse s'échapper.
  • Inhalez la vapeur d'eau saturée d'huile pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que l'eau refroidisse.

B inhalation directe

  • Ouvrez une bouteille de votre huile essentielle préférée.
  • Mettez-le sous votre nez et tatouez-le pendant 10 à 15 minutes.
  • Alternativement, vous pouvez appliquer un peu d'un mélange d'huile essentielle et d'huile de support sur votre lèvre supérieure et le sentir.
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Types de maux de tête et causes

Les maux de tête peuvent être classés en deux types :

1. Céphalée primaire

Les maux de tête primaires sont le résultat direct d'une suractivité ou de problèmes avec les structures sensibles à la douleur dans votre tête et ne sont pas enracinés dans un état de santé sous-jacent.

L'activité chimique dans votre cerveau, vos nerfs ou vos vaisseaux sanguins entourant vos muscles du crâne, de la tête et du cou (ou une combinaison de ces facteurs) peut jouer un rôle dans le mal de tête initial.

Certaines personnes ont une prédisposition génétique à développer ce problème.

Les maux de tête primaires les plus courants sont :

  • Les céphalées de tension sont les maux de tête primaires les plus courants que les gens ont de temps en temps, soit en raison du manque de sommeil, du stress, du temps chaud et humide, soit des enfants très bruyants. Les raisons peuvent être infinies. Selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 70 % de la population générale souffre de céphalées de tension épisodiques.
  • Selon l'Organisation mondiale de la santé, les migraines sont plus fréquentes chez les personnes âgées de 35 à 45 ans et commencent généralement à la puberté. Les femmes et les personnes atteintes de SSPT qui ont des antécédents familiaux de migraines courent un risque accru. Bien que les migraines puissent être associées à certaines conditions du système nerveux, elles sont souvent causées par des facteurs environnementaux tels que l'exposition à des produits chimiques, le saut de repas, les irritants alimentaires, les fluctuations hormonales et les troubles du sommeil.
  • Les céphalées en grappe sont causées par une affection neurologique. Comme les migraines, elles se caractérisent par des douleurs d'un côté de la tête et surtout autour des yeux, bien que la douleur associée aux céphalées en grappe soit plus sévère et débilitante. Il est de nature répétitive, perturbe les activités de routine et est souvent plus grave la nuit.

2. Céphalée secondaire

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Les maux de tête secondaires sont généralement le symptôme d'une maladie qui peut activer la douleur causée par les nerfs sensitifs de la tête. Il existe un certain nombre de problèmes de santé de gravité variable qui peuvent entraîner des maux de tête secondaires. Ceux-ci inclus:

  • Un mal de tête sinusal est un sous-produit horrible d'une infection des sinus ou d'une réaction allergique caractérisée par une douleur intensément focalisée dans l'arête du nez, le front et les pommettes.
  • Ruptures artérielles (dissection de l'artère carotide ou spinale)
  • Un caillot sanguin (thrombose veineuse) dans le cerveau - distinct d'un accident vasculaire cérébral
  • Anévrisme cérébral (un renflement dans une artère du cerveau)
  • Malformation artério-veineuse cérébrale (MAV) - formation anormale de vaisseaux sanguins dans le cerveau
  • tumeur au cerveau
  • Intoxication au monoxyde de carbone
  • Malformation de Chiari (un problème structurel à la base de votre crâne)
  • Commotion cérébrale
  • Sécheresse
  • Problèmes dentaires
  • Infection de l'oreille (oreille moyenne)
  • Encéphalite (inflammation du cerveau)
  • Artérite géante (inflammation de la paroi des artères)
  • Glaucome (glaucome aigu à angle fermé)
  • gueule de bois
  • Hypertension artérielle (hypertension)
  • Influenza (grippe) et autres maladies fébriles (fièvre)
  • hématome intracrânien
  • Médicaments pour traiter d'autres troubles
  • méningite
  • glutamate monosodique (MSG) (17)
  • Dépendance excessive aux analgésiques
  • Attaques de panique et trouble panique
  • syndrome post-commotionnel
  • Pression d'un couvre-chef serré, comme un casque ou des lunettes
  • pseudotumeur cérébrale
  • AVC
  • Toxoplasmose
  • Névralgie du trijumeau (ainsi que d'autres types de névralgie, qui impliquent toutes une irritation de certains nerfs qui relient le visage au cerveau)
  • Les maux de tête hormonaux surviennent lorsqu'une femme est sur le point d'avoir ses règles ou a déjà ses règles

Certains facteurs supplémentaires qui rendent une personne sensible aux maux de tête comprennent:

  • Consommation d'alcool, surtout de vin rouge
  • Certains aliments, tels que les viandes transformées contenant des nitrates, des cornichons et des fromages vieillis
  • Des habitudes de sommeil perturbées ou un sommeil insuffisant
  • Mauvaise posture
  • Sauter des repas ou rester affamé trop longtemps
  • Pression nerveuse
  • Retrait de caféine
  • Exposition aux lumières vives
  • Changements de temps ou de pression atmosphérique

symptômes de maux de tête

  • La douleur lancinante associée à une céphalée de tension peut s'étendre aux yeux, au cou, au bas du dos et aux autres muscles environnants.
  • Les céphalées en grappe sont associées à des symptômes tels que la congestion nasale, les yeux qui coulent et enflés.
  • Une migraine se caractérise par une douleur lancinante modérée à sévère d'un côté de la tête, souvent accompagnée de symptômes tels que nausées, vomissements et sensibilité accrue aux lumières vives, aux sons distinctifs et aux odeurs.

Les autres symptômes généraux qui accompagnent les maux de tête comprennent :

  • Douleur pouvant aller de lancinante ou lancinante à sourde et douloureuse d'un ou des deux côtés de la tête
  • Sensation d'oppression ou de pression sur le front s'étendant sur les côtés ou à l'arrière de la tête
  • Raideur dans le cou et les épaules
  • Cuir chevelu ulcéré
  • Confusion et vertiges
  • Vision brumeuse
  • difficulté à parler
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Options de traitement pour le soulagement des maux de tête

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Le traitement de votre problème de maux de tête dépend de divers déterminants, tels que le type, la cause et la fréquence de vos maux de tête. Le traitement des cas graves ou chroniques peut nécessiter des médicaments, des outils médicaux électroniques, la gestion du stress, des conseils, etc.

Votre médecin vérifiera vos symptômes et élaborera une stratégie de traitement appropriée en fonction de la cause sous-jacente. Cela est particulièrement vrai pour les maux de tête secondaires, car ils ne se résoudront qu'une fois que le problème médical sous-jacent aura été résolu. Pour les maux de tête primaires, les médicaments en vente libre devraient suffire à apporter un soulagement.

Bien que les analgésiques soient largement connus comme une solution rapide aux maux de tête et que de plus en plus de personnes les utilisent avec un minimum d'inconvénients, il ne faut pas oublier que ces médicaments s'accompagnent d'une foule d'effets secondaires qui peuvent nuire à votre santé à long terme.

Comment prévenir les maux de tête

  • Ne sautez pas de repas ou ne mangez pas pendant de longues périodes.
  • Dans le cas des migraineux, surveillez les déclencheurs potentiels et faites de votre mieux pour les éviter.
  • Incluez des exercices modérés dans votre routine quotidienne pour maintenir votre taux de sérotonine élevé.
  • Maintenez un apport hydrique optimal et restez hydraté. De préférence, réduisez la consommation de caféine car elle a un effet diurétique et peut exacerber les maux de tête.
  • Dormez suffisamment et maintenez un cycle de sommeil constant.
  • Organisez votre vie personnelle et professionnelle en simplifiant et en respectant votre emploi du temps. Cela contribuera grandement à vous éviter un stress excessif, qui est une cause fréquente de maux de tête.
  • Des techniques alternatives de gestion et de réduction du stress telles que le yoga, le tai-chi et la méditation peuvent également être utiles.
  • Évitez de trop vous fier aux médicaments prescrits pour la gestion de la douleur. Une utilisation excessive peut augmenter la fréquence et la gravité des maux de tête.

Conseils supplémentaires

  • Il est fortement recommandé de s'allonger dans une pièce sombre et calme pendant 30 à 45 minutes après avoir utilisé l'une des méthodes d'application mentionnées ci-dessus jusqu'à ce que la douleur disparaisse. C'est le moyen le plus rapide et le plus efficace de se débarrasser d'un mal de tête.
  • Éloignez-vous des appareils électroniques brillants et bruyants pendant que vous souffrez. Résistez à la tentation de vérifier votre téléphone, de vous connecter à votre ordinateur portable ou de vous asseoir devant la télévision.
  • Attachez un tissu noir ou foncé sur vos yeux pour plus de détente et d'obscurité.
  • Essayez de dormir pendant une courte période après avoir utilisé les méthodes d'application mentionnées ci-dessus. Un esprit fermé, qui n'est pas constamment inondé de pensées sans fin, guérira plus vite et mieux. Vous vous réveillerez reposé et sans douleur, espérons-le.
  • L'encens d'oreiller peut être efficace avant de se coucher en saupoudrant quelques gouttes de votre huile essentielle préférée à l'aide d'un compte-gouttes. Cela vous aidera à mieux dormir et permettra à l'huile de soulager la douleur même pendant votre sommeil.

Quand voir un docteur

Bien que les maux de tête ne soient généralement pas considérés comme mettant la vie en danger, dans de rares cas, ils peuvent indiquer une condition médicale très grave, comme un accident vasculaire cérébral, une méningite ou une tumeur au cerveau.

Ainsi, il convient de rechercher les indications suivantes, qui sont des signes révélateurs d'un mal de tête grave qui mérite une attention médicale immédiate :

  • Un mal de tête aveuglant d'une intensité sans précédent qui survient soudainement
  • Douleur qui ne s'atténue pas et s'aggrave progressivement
  • Un mal de tête qui survient après une grave blessure à la tête
  • Le mal de tête survient soudainement en raison de la toux, du rire, des éternuements, des changements de posture ou de l'effort physique
  • Symptômes pouvant suggérer un trouble du cerveau ou du système nerveux, tels qu'une léthargie prolongée, des troubles de l'élocution, de la confusion, une perte de mémoire et de la somnolence
  • Les autres symptômes qui pourraient être un signe inquiétant comprennent une température élevée (fièvre), une raideur de la nuque, des éruptions cutanées et des douleurs à la mâchoire.
  • Pendant la mastication, vision double, douleur au cuir chevelu, douleur intense et rougeur dans un œil

Obtenir l'aide de votre fournisseur de soins de santé devient indispensable si vous avez des maux de tête qui :

  • augmenter et répéter
  • exceptionnellement grave
  • Continuer à se détériorer ou ne pas se calmer avec l'utilisation appropriée de médicaments en vente libre
  • vous épuise tellement que la douleur finit par perturber votre vie professionnelle et personnelle, votre rythme de sommeil et vous empêche de participer à des activités quotidiennes normales

Un dernier mot

Les huiles essentielles sont un antidote entièrement naturel, et elles sont capables d'embrasser le mal de tête que vous ressentez sans les effets secondaires désagréables associés aux analgésiques traditionnels.

De plus, les bienfaits thérapeutiques de ces huiles aident à détendre et à rajeunir tout le corps. Généré par des huiles essentielles, ce traitement complet, à son tour, agit pour contrôler le stress et d'autres déclencheurs de maux de tête sociaux et psychologiques.

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