Comment utiliser les huiles essentielles pour traiter les chevilles et les pieds enflés

Vous imaginez probablement des bougies douces, une musique apaisante, un bain apaisant et le parfum parfumé dans l'air lorsque vous pensez aux huiles essentielles. Connues pour leurs effets laxatifs sur le corps et l'esprit, les huiles essentielles gagnent rapidement en popularité pour bien plus que de simples agents d'aromathérapie.

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Soutenus par un nombre croissant de recherches scientifiques, ces élixirs naturels sont désormais reconnus pour leurs applications pharmaceutiques, nutritionnelles et cosmétiques, principalement en raison de leurs propriétés antimicrobiennes, antioxydantes, anticancéreuses et anti-inflammatoires.

Il existe un certain nombre d'inconforts et de maux physiques qui entrent dans le cadre des utilisations médicinales des huiles essentielles. Par exemple, les huiles essentielles font des merveilles pour apaiser les chevilles et les pieds et les ramener à leur état naturel.

Nos pieds se blessent régulièrement, obligeant notre corps à supporter le poids de notre corps tout au long de la journée. Ce stress constant, à son tour, rend les parties les plus dures du corps vulnérables à toutes sortes d'usures internes et externes. Pas étonnant alors que les pieds et les chevilles enflés soient l'un des problèmes de santé les plus courants qui affligent les gens partout dans le monde.

Bien que le gonflement puisse résulter d'un certain nombre de raisons telles qu'une pression excessive, une inactivité prolongée et des blessures, entre autres, il se réfère principalement à un flux sanguin restreint vers et depuis les pieds, entraînant une rétention d'eau dans les pieds ou les chevilles qui est souvent très douloureuse.

Comment utiliser les huiles essentielles pour traiter les chevilles et les pieds enflés

Voici comment utiliser les huiles essentielles pour traiter les chevilles et les pieds enflés.

1. Massothérapie mixte

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L'application d'huiles essentielles séparément présente des avantages, mais les huiles fonctionnent mieux lorsqu'elles sont combinées. Les propriétés de chaque huile essentielle se complètent et forment ainsi un mélange thérapeutique qui possède d'incroyables pouvoirs de guérison.

Attention : ne pas utiliser d'huiles essentielles pures directement sur la peau. Mélangez-le toujours avec un type d'huile de support qui rend ces huiles essentielles sûres à appliquer sur la peau et augmente sa capacité à bien pénétrer les zones touchées.

Voici quelques mélanges d'huiles essentielles que vous pouvez essayer.

une. Mélange citron, pamplemousse et cyprès

Ces trois huiles essentielles possèdent des propriétés anti-inflammatoires et agissent sur la zone enflée en quelques minutes.

Une étude de 2014 publiée dans l'International Journal of Molecular Medicine a révélé que l'huile essentielle de citronnelle, avec ses composants d'agrumes et de kéranique, est un candidat thérapeutique pour les maladies allergiques et inflammatoires en raison de son effet inhibiteur sur les réponses inflammatoires.

COMMENT UTILISER:

  • Mettez 1 once (XNUMX cuillères à soupe) d'huile de noix de coco fondue (de préférence fractionnée) dans un petit pot.
  • Ajoutez 2 ou 3 gouttes d'huiles essentielles de citron, de pamplemousse et de cyprès. En option, vous pouvez mettre 10 gouttes de chacune de ces huiles essentielles dans une bouteille ou un bol séparé et bien les agiter ou les mélanger. À l'aide d'un compte-gouttes, ajoutez 6 à 8 gouttes des huiles mélangées à l'huile de noix de coco porteuse.
  • Mélanger les ingrédients avec un cure-dent.
  • Appliquer le mélange sur la zone affectée et masser pendant 5 à 10 minutes.
  • Répétez 2 ou 3 fois par jour.

Conseils supplémentaires:

  • Bien que ces trois huiles essentielles fonctionnent très bien, vous pouvez également ajouter 10 gouttes de chacune des huiles essentielles de géranium, de fenouil et de genévrier si vous en avez sous la main.
  • Vous pouvez remplacer l'huile de noix de coco fractionnée par de l'huile de tournesol ou de canola.
  • Levez les pieds! Rappelez-vous que les pieds et les chevilles enflés sont souvent dus à une mauvaise circulation sanguine. Gardez vos pieds surélevés à chaque fois que vous utilisez ces traitements à l'huile

B Mélanger l'eucalyptus, la menthe et le citron

Il s'agit d'une combinaison efficace pour ceux qui souffrent non seulement de gonflement, mais aussi de fortes douleurs. Toutes ces huiles essentielles sont des anti-inflammatoires et d'excellents analgésiques.

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Une étude de 2003 publiée dans le Journal of Ethnopharmacology rapporte que l'huile essentielle d'eucalyptus présente des effets analgésiques centraux et périphériques ainsi que des activités anti-inflammatoires dépendantes et indépendantes des neutrophiles.

Une étude de 2014 publiée dans PLOS One a rapporté que l'huile essentielle de menthol avait une forte activité anti-inflammatoire dans un modèle d'œdème de l'oreille de souris induit par l'huile de croton et montrait une activité antioxydante modérée.

De même, une autre étude de 2014 publiée dans PLOS One a rapporté que les huiles essentielles obtenues à partir de citrons verts et d'agrumes ont également un effet anti-inflammatoire significatif.

En raison de leurs incroyables propriétés relaxantes, ces huiles se combinent magnifiquement pour créer un mélange apaisant.

Selon une étude de 2013 dans Evidence-Based Alternative Medicine, l'huile essentielle d'eucalyptus est efficace pour réduire l'inflammation, la douleur et l'enflure chez les patients qui ont subi une arthroplastie du genou,

De plus, les propriétés analgésiques et anti-gonflement de l'huile essentielle de menthe poivrée sont largement connues pour le traitement de l'arthrite.

Le citron est l'une des huiles essentielles anti-inflammatoires les plus puissantes et est également utilisé pour traiter l'enflure causée par l'arthrite.

COMMENT UTILISER:

  • Mettez 1 once (XNUMX cuillères à soupe) d'huile de noix de coco fondue (de préférence fractionnée) dans un petit pot.
  • Ajoutez 2 ou 3 gouttes d'huiles essentielles d'eucalyptus, de menthe poivrée et de citron.
  • Mélanger les ingrédients avec un cure-dent.
  • Appliquer le mélange sur la zone affectée et masser pendant 5 à 10 minutes.
  • Répétez 2 ou 3 fois par jour.

Conseils supplémentaires:

  • Ajoutez 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de lavande pour plus de parfum et de détente.
  • Vous pouvez remplacer l'huile d'eucalyptus par de l'huile d'arbre à thé, qui est un autre agent anti-inflammatoire puissant. Si vous soupçonnez une infection, l'huile d'arbre à thé sera particulièrement efficace en raison de ses propriétés antibactériennes et antifongiques.

2. Bains de pieds

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Vous pouvez essayer d'utiliser un bain de pieds pour réduire l'enflure des pieds et des chevilles.

une. Faire tremper l'huile essentielle de camomille

L'huile essentielle de camomille est connue pour ses vertus médicinales. Il est efficace pour réduire l'inflammation, calmer les nerfs, soulager la douleur et faire fléchir les muscles endoloris. De plus, l'huile s'est avérée bénéfique pour réduire le gonflement externe par une étude de 2011 publiée dans Molecular Medicinal Report.

Il existe différents types d'huile essentielle de camomille. Assurez-vous d'utiliser l'huile essentielle de camomille allemande pour un bain de pieds afin de réduire l'enflure. Il contient un composé appelé azulène, qui a la plus grande efficacité pour réduire l'enflure.

COMMENT UTILISER:

  • Remplissez une bassine petite ou moyenne d'eau tiède.
  • Ajoutez-y 5 à 10 gouttes d'huile essentielle de camomille.
  • Faites tremper vos pieds pendant 10 minutes ou tant que l'eau est chaude.
  • Répétez au moins 2 ou 3 fois par jour.

B Tremper dans l'huile essentielle de gaulthérie

La gaulthérie est une huile essentielle moins connue mais très efficace pour réduire l'enflure et soulager les chevilles et les pieds endoloris. C'est un excellent analgésique et il est largement utilisé pour traiter diverses affections telles que les maux de tête, les douleurs musculaires et les douleurs aux chevilles ou aux pieds. (9)

Il peut être associé à d'autres huiles essentielles comme le cyprès, la menthe poivrée, la citronnelle, le géranium et la lavande pour des bienfaits supplémentaires.

COMMENT UTILISER:

  • Remplissez une bassine petite ou moyenne d'eau tiède.
  • Ajoutez-y 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie. Étant donné que l'huile de gaulthérie a une telle puissance, une petite quantité suffira. Il est important d'éviter la surutilisation.
  • Ajouter 5 à 8 gouttes d'huile de lavande, de cyprès, de menthe poivrée, de citron ou de géranium.
  • Faites tremper vos pieds pendant 10 minutes ou tant que l'eau est chaude.
  • Répétez au moins 2 ou 3 fois par jour.
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Conseils supplémentaires:

Si vous souffrez de chevilles enflées, vous pouvez placer des cailloux ou des pierres sur le plancher pelvien et frotter vos semelles dessus pour plus de détente. Ne le faites pas si vous avez les pieds enflés car cela pourrait aggraver la douleur.
Vous pouvez sécher vos pieds, les soulever, puis masser la zone affectée avec l'un des mélanges d'huiles essentielles décrits ci-dessus, mélangés à une huile de support pour un soulagement supplémentaire.

3. L'application célibataire

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Si vous n'avez pas le temps de préparer un bain de pieds, si vous n'avez pas de mélange à votre disposition ou si vous ressentez une douleur intense et avez besoin d'un soulagement rapide, vous pouvez appliquer des huiles essentielles individuelles sur les zones touchées.

Encore une fois, n'oubliez pas de diluer les huiles essentielles pures avec une huile de support - comme l'huile de noix de coco fractionnée, l'huile de tournesol, l'huile de calendula ou toute huile végétale - car l'utilisation directe d'huiles essentielles pures peut être dangereuse.

Vous pouvez utiliser n'importe laquelle des huiles essentielles anti-inflammatoires et analgésiques courantes telles que l'arbre à thé, le pamplemousse, la menthe poivrée, le genévrier, la camomille, l'eucalyptus, le thym et le romarin.

Ajoutez simplement 12 gouttes de l'une de ces huiles essentielles à 5 cuillères à soupe d'huile de support et mélangez bien. Massez la zone affectée avec le mélange d'huile pendant 10 à 2 minutes. Répétez au moins 3 ou XNUMX fois par jour.

Conseils supplémentaires:

  • Après le massage aux huiles essentielles, appliquez une compresse chaude sur vos pieds et chevilles enflés pour améliorer la circulation sanguine et réduire l'enflure.
  • Vous pouvez également utiliser des compresses froides pour soulager les douleurs intenses.

Fonctions pharmacologiques des huiles essentielles

Une étude de 2018 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine rapporte des propriétés anti-inflammatoires et anti-inflammatoires importantes de l'huile essentielle de lavande, à la fois lorsqu'elle est appliquée par voie topique et par voie orale.

De même, une autre étude de 2005 publiée dans le Journal of Inflammation a révélé que l'utilisation dermatologique d'huiles essentielles, en particulier d'huile de géranium, peut soulager les symptômes inflammatoires causés par l'accumulation de neutrophiles et l'œdème.

Causes des chevilles et des pieds enflés

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Les chevilles et les pieds enflés peuvent avoir de nombreuses causes, dont la plupart ne sont généralement pas préoccupantes.

  • Cela peut se produire simplement en marchant sur de longues distances ou en s'asseyant avec les jambes d'une personne pendantes d'une manière qui obstrue le flux sanguin vers les pieds.
  • Cette condition est également fréquente pendant la grossesse, lorsque le corps est sujet à une surproduction de sang et de fluides corporels ainsi qu'à une rétention excessive de liquide. De plus, les changements hormonaux et le poids supplémentaire de l'utérus sur les veines peuvent aggraver cette condition.
  • Dans certains cas, une blessure au pied peut entraîner un gonflement de la cheville et du pied, comme une rupture du tendon d'Achille, une rupture du ligament croisé antérieur ou une fracture et une entorse de la jambe, du pied ou de la cheville.
  • La consommation d'alcool peut également contribuer au gonflement des pieds et des chevilles, car elle entraîne une augmentation de la rétention d'eau dans le corps. De plus, si vous montrez une tendance à développer ce problème chaque fois que vous consommez de l'alcool, cela pourrait être une indication d'un problème sous-jacent au foie, au cœur ou aux reins.
  • Les températures élevées font souvent enfler les pieds et les chevilles des personnes ayant des problèmes circulatoires. Les veines ont tendance à se dilater naturellement pour calmer le corps ; Il en résulte un déversement de liquide dans les tissus adjacents et, dans certains cas, l'incapacité des veines à ramener le sang vers le cœur. Ceci, à son tour, provoque une accumulation de liquide dans les chevilles et les pieds.
  • Les troubles rénaux ont tendance à avoir une teneur accrue en sel dans le sang, ce qui rend votre corps vulnérable à une rétention d'eau accrue.
  • Les caillots sanguins dans les veines des jambes peuvent bloquer le flux sanguin vers le cœur et entraîner un gonflement des pieds et des chevilles.
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Symptômes associés aux chevilles et aux pieds enflés

  • Il y a raideur ou restriction de mouvement.
  • Le tissu sous la peau semble enflé ou enflammé.
  • La peau de la zone touchée semble tendue et brillante.
  • Changement de couleur de la zone touchée.
  • La peau conserve temporairement une fossette, un creux ou une empreinte après avoir appuyé dessus pendant plusieurs secondes.

Conseils pour prévenir l'enflure autour des chevilles et des pieds

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  • Réduisez votre consommation d'alcool.
  • Contrôlez votre poids si vous êtes plutôt lourd et essayez de le maintenir dans des limites optimales.
  • Évitez de rester debout pendant de longues périodes. Faites des pauses pour soulager la pression sur vos pieds.
  • Lorsque vous êtes assis pendant une longue période, faites des exercices légers pour les pieds, les chevilles et les jambes et essayez de garder vos pieds surélevés, surtout si vous êtes enceinte.
  • Élevez vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur de temps en temps pour aider votre sang à circuler dans votre corps.
  • Incorporez un exercice léger sous forme de vélo, de natation ou de marche rapide à votre routine quotidienne.
  • Restez au frais en passant du temps dans la piscine pendant les chauds mois d'été.
  • Si vous êtes sur le point de vous lancer dans un exercice physique rigoureux, et lorsque vous êtes sur le point de faire un exercice physique rigoureux, il est essentiel que vous assouplissez d'abord votre corps en commençant par un échauffement rapide. Cela permet d'éviter les blessures aux pieds et aux chevilles.
  • Portez des chaussures confortables offrant un bon maintien qui laissent suffisamment d'espace à vos pieds pour respirer et ne limitent pas la circulation sanguine. Choisissez la bonne chaussure pour vos entraînements, en fonction du type et de l'intensité de votre entraînement. Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire.
  • Tenez-vous en à un régime pauvre en sodium qui aide à réduire la rétention d'eau dans le corps.
  • Au fil des ans, les huiles essentielles ont suscité beaucoup d'intérêt dans la recherche scientifique et sont de plus en plus utilisées dans des applications pharmaceutiques, nutritionnelles et cosmétiques. Principalement en raison de ses puissantes activités antimicrobiennes, antioxydantes, anticancéreuses et anti-inflammatoires.

Quand voir un docteur

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Si le gonflement ne montre aucun signe de diminution, vous devriez consulter immédiatement un médecin, car cela pourrait être le symptôme d'une maladie sous-jacente grave. Par exemple, dans certains cas, des pieds enflés peuvent indiquer une infection et des maladies telles que l'insuffisance hépatique, la polyarthrite rhumatoïde, l'hypertension artérielle et les varices.

Un gonflement excessif au cours des derniers mois de la grossesse, souvent accompagné d'autres symptômes tels que des maux de tête, des nausées et des douleurs abdominales, est préoccupant et nécessite une aide médicale immédiate.

De plus, certaines huiles essentielles ne doivent être utilisées sous aucune forme par les femmes enceintes. Par conséquent, en anticipant cela, il est conseillé de ne commencer tout traitement avec une huile essentielle qu'après qu'il a été commencé par votre médecin.

Un dernier mot

Veuillez garder à l'esprit que si les huiles essentielles réduisent efficacement l'enflure et soulagent la douleur, elles ne peuvent à elles seules fournir une solution permanente et complète à votre état.

Au lieu de cela, les huiles essentielles doivent être utilisées comme aides complémentaires dans le traitement et il est essentiel que vous demandiez l'aide d'un professionnel de la santé si les symptômes ne s'atténuent pas ou ne se reproduisent pas.

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