Avoir sommeil au travail - essayez ces XNUMX conseils pour vous aider à rester éveillé

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Une longue journée est laborieuse et vous risquez de vous trouver paresseux et somnolent. Eh bien, ce n'est pas la chose habituelle, nous pouvons nous sentir endormis dans un endroit Notre travail. Vous pouvez avoir envie d'une sieste pour récupérer de l'énergie ou souhaiter faire une petite sieste. Tout cela peut sembler être un voeu pieux. Vous pouvez envisager de prendre quelques tasses de café ou de thé, mais cela pourrait nuire à votre sommeil. Cela signifie que vous devrez rechercher d'autres moyens de rester actif toute la journée. Ne croyez pas que nous avons échoué certains conseils efficaces qui pourraient vous aider à rester Réveille toi Sur le lieu de travail Lisez cet article et découvrez ces conseils en détail!

Comment rester éveillé au travail

Si vous passez une nuit difficile et ne parvenez pas à bien dormir et que vous dormez pendant vos heures de travail, vous voudrez peut-être savoir comment éviter de vous sentir fatigué tout en travaillant. Bureau Ou comment éviter la somnolence au travail. Eh bien, ne cherchez pas plus loin car il existe d'excellents conseils qui pourraient réellement fonctionner pour la survie Actif Et réveille toi!

1. Bob Snack

Eh bien, avant de fermer les yeux, ouvrez la bouche. Ou des mots simples, tout Sain. Une collation santé comme une pomme, un sandwich aux légumes, du beurre de cacahuète au blé entier, du yaourt aux fruits, etc. Peut vous aider à restaurer Ton énergie Perdu. La plupart du temps, l'hypoglycémie est responsable de la paresse et de la somnolence. Soulevez votre glycémie et donnez-vous un coup de pouce grâce à des collations santé.

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2. Hydratez-vous

Si ce n’est pas un casse-croûte, essayez d’augmenter votre niveau d’énergie en buvant un verre de Eau Froid, cela fonctionne vraiment pour vous empêcher de dormir. Selon certaines études, il a été démontré qu'une légère somnolence peut parfois être une cause majeure de sommeil. En effet, le manque de liquide et d'eau dans votre corps peut vous drainer de votre énergie et ainsi vous rendre paresseux et fatigué et prêt à vous arrêter. Boire de l'eau peut vous aider à rester actif.

3. Vérifiez votre statut

Votre fauteuil est-il confortable ou êtes-vous assis droit en position droite? Eh bien, vous installer dans de telles positions peut indiquer que votre corps est prêt pour la sieste. En outre, la bonne attitude vous aide vraiment à rester centré et à rester éveillé. Assis bien droit, vous éloignez de toute la somnolence qui frappe à votre porte.

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4. Bouge avant de t'endormir

Au moment où vous sentez que vous allez vous frapper la tête dans votre bureau, c'est un indice que vous devez vous lever avant que cela ne se produise. Faites bouger votre corps, allez aux toilettes et dirigez-vous vers le bureau de votre collègue pour une brève discussion ou prenez simplement un verre d'eau et allez vous détendre. Air Pur. L'idée est de quitter votre bureau. À votre retour, vous pourrez vous sentir rafraîchi et prêt pour le reste de la journée.

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5. Circulation sanguine

Assis dans la même position toute la journée, vous pouvez vous sentir En rotation À propos Ton cou Vos épaules et même la tête sont touchées. La désactivation de la circulation circulatoire peut vous rendre somnolent et même vouloir dormir. Cependant, le démarrage de la circulation sanguine peut vous aider à rester éveillé. Frottez doucement la nuque et les épaules, massez la tête et le cuir chevelu du bout des doigts et faites circuler l'énergie dans votre corps.

6. Avoir une conversation

Allez chez un collègue ou prenez un agenda pour votre patron et discutez-en. Cela peut sembler idiot, mais cela peut en fait fonctionner. Lorsque vous vous concentrez sur quelque chose d'important, votre esprit peut oublier des choses moins importantes et dans ce cas, vous pouvez oublier de dormir. De plus, nous sommes des êtres sociaux et notre humeur peut être influencée ou stimulée par les personnes qui nous entourent.

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7. Obtenez plus de lumière

Dès que vous vous sentez somnolent, allumez plus de lumières dans la pièce. Si possible, laissez la lumière du jour dans votre pièce (vous pouvez également vous tenir près d'une fenêtre pendant quelques minutes si vous travaillez dans un placard). C'est le mécanisme de notre mentalité, ce qui signifie que le moment où vous êtes exposé à des lumières faibles ou faibles peut indiquer que le cerveau dort. Selon certaines études, l'exposition à la lumière vive aide à augmenter la vigilance. Donc, si vous vous sentez somnolent, essayez de rendre la pièce plus lumineuse en allumant plus de lumières.

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8. Vaporiser de l'eau

Lorsque vos yeux sont sur le point de fermer, dirigez-vous vers la salle de bain et jetez un peu d’eau froide sur votre visage. Faites-le plusieurs fois L'eau fraîche est un moyen merveilleux de vous réveiller et de vous ramener du mode veille au mode actif. En outre, la réponse psychologique du corps à l'eau vous aide également à vous remettre d'une situation confortable.

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9. Ramassez quelque chose que vous aimez

Parfois, dans une situation monotone ou si vous n'aimez pas ce que vous faites en ce moment, cela peut vous rendre indifférent et parfois aussi vous rendre somnolent. Cependant, on se sent rarement Paresseux Quand nous faisons les choses que nous aimons. Donc, si vous vous ennuyez tellement que cela vous fera dormir, ce serait une bonne idée de choisir quelque chose qui vous aidera à rester excité et heureux. Lorsque vous vous sentez actif, vous pouvez recommencer à faire ce que vous faites.

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10. Mâcher de la gomme

Mâcher de la gomme fraîche peut être un truc pour vous tenir éveillé. En effet, lorsque vous mâchez ces assainisseurs buccaux, vous travaillez sur les muscles de votre visage, ce qui entraîne le pompage du sang. En bref, vous aidez à maintenir ces séances de bâillement en place. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez déshydraté, vous allez mâcher du chewing-gum.

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J'espère que certains des conseils ci-dessus sont utiles et peuvent vous aider à rester éveillé au travail. Bon travail!

 

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