Avantages de l'utilisation des graines de lin pour la peau et les cheveux

A été utilisé Les graines de lin Dans l'alimentation et la phytothérapie depuis des siècles. Il regorge de nutriments, de minéraux et d'antioxydants qui sont bénéfiques pour le corps à bien des égards.

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Les graines de lin contiennent également de grandes quantités d'acides gras oméga-3 qui sont particulièrement bénéfiques pour favoriser la santé des cellules cutanées.

D'anciens textes ayurvédiques affirment que les graines de lin aident à réduire Cicatrices d'acné , et alléger Taches sombres , améliorer la texture de la peau, etc.

La graine de lin provient d'une plante à fleurs bleues que l'on trouve sur presque tous les continents. L'huile de graines de lin et le gel de graines de lin sont disponibles dans le commerce dans la plupart des villes pour une utilisation pratique.

Avantages de la graine de lin dans les soins de la peau

Les bienfaits des graines de lin pour votre peau comprennent :

1. Contrôle l'acné

Les graines de lin contiennent des antioxydants, des agents anti-inflammatoires et des fibres. Tous ces composés favorisent une peau saine et aident à traiter l'acné.

Les fibres aident à augmenter les niveaux de collagène dans la peau pour favoriser la formation de nouvelles cellules cutanées. Les graines de lin peuvent également réduire acné hormonale En raison de ses propriétés de régulation des œstrogènes.

2. Améliore la santé de la peau

Les graines de lin aident à réduire Hyperpigmentation وCicatrices d'acné وTaches sombres. Les acides gras oméga-3 donnent à la peau un éclat naturel et la maintiennent hydratée.

3. Rajeunit la peau

Les graines de lin favorisent la cicatrisation de la peau et le renouvellement cellulaire de la peau. Aide à nettoyer la surface de la peau et à se débarrasser des les têtes noires Et exfoliez votre peau.

4. Raffermissement de la peau

La graine de lin aide à augmenter les niveaux de collagène dans la peau en raison de sa teneur en acides gras et en antioxydants, ce qui rend votre peau ferme et jeune.

5. Prévient les rides et ridules

Les graines de lin contiennent des antioxydants qui aident à prévenir l'apparition des rides et le relâchement cutané. Les acides gras contenus dans les graines de lin jouent également un rôle dans le lissage de la peau.

6. Réduire les pores dilatés

Les graines de lin contiennent des nutriments qui rajeunissent la peau, aidant à réduire les pores et à uniformiser le teint.

7. Apaiser les irritations cutanées

Les propriétés anti-inflammatoires des graines de lin aident à apaiser les irritations et les démangeaisons de la peau.

8. Aide à l'hydratation

Les graines de lin sont un excellent hydratant en raison de leur teneur en acides gras oméga 3. Ces acides gras aident à retenir l'humidité dans la couche supérieure de la peau, vous donnant une peau douce et lisse.

9. Fournit une protection solaire

Les graines de lin contiennent une grande quantité d'antioxydants qui aident à protéger votre peau des dommages des radicaux libres causés par l'exposition au soleil. Ils contiennent également des acides gras oméga-3 qui aident à prévenir les dommages cutanés causés par les rayons UV.

Avantages des graines de lin pour les cheveux

Les graines de lin sont particulièrement bénéfiques pour vos cheveux. Ses effets bénéfiques comprennent :

1. Prévenir les pointes fourchues

Les graines de lin rendent vos cheveux forts en raison de leur teneur élevée en nutriments. Ainsi, il joue un rôle direct dans la prévention des pointes fourchues et de la casse des cheveux.

2. Arrêtez le grisonnement prématuré

Parce que les graines de lin sont pleines d'antioxydants, elles peuvent aider à prévenir le vieillissement prématuré des cheveux et à garder les cheveux brillants et sains plus longtemps.

3. Traite les pellicules

Les graines de lin aident à équilibrer les niveaux de pH de vos cheveux et à contrôler la production excessive d'huile, réduisant ainsi la saleté et les pellicules sur le cuir chevelu.

4. Réduire l'amincissement des cheveux

Les graines de lin aident à réduire la chute et l'amincissement des cheveux en nourrissant les follicules pileux.

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5. Renforce les cheveux des racines

Les graines de lin sont riches en complexe de vitamine B qui aide à renforcer les cheveux et à augmenter la croissance des cheveux.

6. Réduire l'inflammation du cuir chevelu

Les graines de lin ont des propriétés antifongiques et anti-inflammatoires qui aident à réduire les démangeaisons et les irritations du cuir chevelu.

7. Favoriser la croissance des cheveux

Les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3 qui adoucissent et hydratent vos cheveux. Les acides gras oméga-3 favorisent également la circulation sanguine dans le cuir chevelu pour nourrir les follicules pileux et augmenter la croissance des cheveux.

8. Réduire la fragilité

L'huile de graines de lin aide à retenir l'humidité dans vos mèches de cheveux pour vous donner des cheveux doux et lisses. Cette propriété est particulièrement utile pour les personnes ayant les cheveux secs ou cassants.

9. Chargé de nutriments vitaux

Les graines de lin contiennent plusieurs nutriments essentiels nécessaires à une croissance saine des cheveux, notamment les vitamines B, le magnésium, le cuivre et le fer. Ces nutriments aident à augmenter l'élasticité et la longueur des cheveux.

10. Enrichir les cheveux en vitamine E

riche en graines de lin avec de la vitamine E Un antioxydant puissant qui aide à réduire les dommages des radicaux libres sur le cuir chevelu. Consommer de la vitamine E et l'appliquer sur vos cheveux peut aider à les renforcer et à leur donner un éclat naturel.

Comment utiliser les graines de lin

Il existe plusieurs façons d'utiliser les graines de lin pour votre peau et vos cheveux.

Pour la peau:

1. Consommez des graines de lin

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  • Les graines de lin crues sont riches en de nombreux nutriments, notamment en fibres et en protéines. (11) Vous pouvez saupoudrer les graines de lin sur les salades, les frites, les soupes, etc.
  • La poudre de graines de lin moulues peut également être ajoutée aux céréales et autres repas.
  • Les graines de lin moulues ou broyées peuvent être conservées dans un récipient hermétique et ajoutées à n'importe quel aliment de votre choix. peut être
  • Utilisez-les pour la pâtisserie, la cuisine, la fabrication de jus, etc.
  • L'huile de lin (1 cuillère à café) peut être ajoutée à un bol de yogourt.

2. Appliquez des graines de lin sur votre peau

une. Massage à l'huile de lin

L'huile de lin peut être utilisée pour masser et hydrater la peau. Il peut également être utilisé comme démaquillant naturel.

Étapes:

  • Lavez votre visage ou la zone que vous souhaitez masser.
  • Massez 4 à 5 gouttes d'huile de lin sur la zone du bout des doigts en frottant doucement.
  • Continuez à masser pendant au moins 5 minutes pour de meilleurs résultats.

B crème de graines de lin

Le gel de graines de lin peut être utilisé avec du beurre de karité pour faire de la crème de graines de lin. Cette crème peut être utilisée pour apaiser les irritations cutanées, réduire les rougeurs et hydrater votre peau.

Étapes:

  • Faire fondre 1 cuillère à soupe de beurre de karité dans une casserole.
  • Ajoutez 1 cuillère à soupe de gel de graines de lin et d'huile de vitamine E d'une capsule dans le pot. Mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
  • Appliquez ce mélange comme hydratant et laissez-le reposer jusqu'à ce qu'il soit complètement absorbé.

c. Masque aux graines de lin au miel et à la poudre de feuilles de moringa

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Le masque aux graines de lin et au miel est essentiel pour les personnes souffrant d'acné. Le miel est un antibiotique naturel qui aide à tuer les bactéries responsables de l'acné sur la peau. Les graines de lin aident à réduire les cicatrices d'acné et à éclaircir le teint.

Il s'agit d'un masque hydratant qui aide à donner à votre peau un éclat sain.

Étapes:

  • Mélanger 1 cuillère à soupe de gel de graines de lin, 3 cuillères à soupe d'eau de concombre, 1 cuillère à café de miel, (12) et une demi-cuillère à soupe de poudre de feuilles de moringa dans un bol.
  • Appliquez la pâte uniformément sur votre visage.
  • Laisser reposer 15 à 20 minutes pour sécher.
  • Lavez-le avec de l'eau.
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Dr.. gommage aux graines de lin

Le miel et les graines de lin peuvent également être utilisés comme exfoliant. Un gommage naturel qui agit pour éclaircir le teint et se débarrasser des cicatrices d'acné.

Étapes:

  • Mélangez 1 cuillère à soupe de poudre de graines de lin et 1 cuillère à soupe de miel pour former une pâte.
  • Lavez votre visage avec un nettoyant doux.
  • Frottez doucement votre visage avec cette pâte pendant au moins 4-5 minutes.
  • Rincez votre visage à l'eau froide.

e. gommage aux graines de lin

  • Vous pouvez également utiliser de l'huile de lin mélangée à XNUMX cuillère à café de sel de mer comme gommage exfoliant.

Pour les cheveux:

1. Huile capillaire de lin

Étapes:

  • Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile de lin jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
  • Massez l'huile légèrement chaude sur votre cuir chevelu et vos cheveux avec vos doigts.
  • Enroulez une serviette chaude et humide autour de vos cheveux. Laissez-le pendant une demi-heure.
  • Lavez-le avec un shampooing doux.

2. Masque capillaire à l'huile de lin et à l'huile de noix de coco

Les graines de lin et l'huile de noix de coco sont une excellente combinaison à utiliser sur vos cheveux. Il nourrit le cuir chevelu et donne à vos cheveux un toucher soyeux et doux.

Étapes:

  • Faites bouillir ½ tasse de graines de lin dans XNUMX tasses d'eau, en remuant régulièrement, jusqu'à ce que vous voyiez une mousse blanche à la surface.
  • Filtrer l'eau et laisser refroidir.
  • Faites chauffer deux tasses d'huile de noix de coco et ajoutez-y de l'eau de graines de lin. Faire bouillir jusqu'à ce que le mélange épaississe.
  • Après refroidissement, massez ce masque uniformément dans vos cheveux et votre cuir chevelu.
  • Laissez reposer 2 à 3 heures avant de rincer.
  • Rincez-le avec un shampooing doux.

3. Masque capillaire à l'huile de lin et aux œufs

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Les œufs sont une riche source de protéines pour vos cheveux. Il aide à rendre vos cheveux brillants et forts. Les graines de lin aident à hydrater les cheveux.

Les graines de fenugrec aident à nettoyer votre cuir chevelu et à réduire les pellicules.

Étapes:

  • Faites tremper deux cuillères à café de graines de fenugrec pendant la nuit et broyez-les pour former une pâte le lendemain matin.
  • Séparez un jaune d'œuf du blanc d'œuf (sauf si vous avez les cheveux secs). Bien battre les blancs d'œufs.
  • Ajouter la pâte de fenugrec, XNUMX cuillère à café de café moulu et XNUMX cuillères à soupe d'huile de lin et bien mélanger.
  • Appliquez le mélange sur votre cuir chevelu et vos cheveux. Couvrez votre tête avec un bonnet de douche et laissez-le pendant 15 à 20 minutes.
  • Lavez-le avec un shampooing doux.

4. Masque capillaire hydratant à base de graines de lin et de banane

Ce masque capillaire hydratant contient du yaourt, de la banane et des graines de lin pour aider à retenir l'humidité dans vos mèches de cheveux et vous donner des cheveux doux et brillants.

Étapes:

  • Broyez 2 cuillères à café de graines de lin en poudre.
  • Écrasez une banane mûre dans un bol. Ajouter la poudre de graines de lin, XNUMX cuillère à café de yaourt et XNUMX cuillère à café d'huile de support (huile d'amande/d'olive/de noix de coco) et bien mélanger.
  • Appliquez le masque capillaire uniformément sur votre cuir chevelu et vos cheveux.
  • Laissez reposer quelques heures avant de rincer avec un shampoing doux.
  • Répétez au moins une ou deux fois par semaine.

تنصل
La graine de lin est un produit végétal naturel et provoque donc des effets secondaires minimes. Cependant, faites toujours un test cutané avant d'utiliser des graines de lin sur votre peau ou vos cheveux.

Arrêtez l'utilisation si vous avez une réaction allergique. Ne consommez pas de graines de lin en quantités excessives car cela pourrait entraîner des maux d'estomac.

Valeur nutritionnelle de la graine de lin

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Les graines de lin contiennent de grandes quantités de fer, de calcium, de cuivre, de fibres solubles, de lignanes, (8) de magnésium, de folate, de potassium, d'acides gras oméga-3, de traces de bore, etc.

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Malheureusement, bon nombre de ces nutriments sont perdus lors de l'extraction de l'huile. Par conséquent, il est préférable de consommer des graines de lin moulues plutôt que de l'huile de lin.

Les graines de lin sont particulièrement bénéfiques pour les femmes car elles sont la plus grande source naturelle de lignanes, qui sont des composés qui aident à réguler les niveaux d'œstrogène dans le corps.

1 cuillère à soupe de graines de lin contient :

  • Glucides : 2.02 grammes
  • Teneur en matière grasse : 2.95 grammes
  • Gras saturés : 0.256 gramme
  • Gras insaturés : 0.527 gramme
  • Protéines : 1.28 grammes
  • Acides gras Oméga-3 : 1600 g
  • Fibre : 1.91 g (13)
  • Fer : 0.401 mg
  • Calcium : 17.8 mg
  • Magnésium : 27.4 mg (14)

Demandes générales

La graine de lin stoppe-t-elle la chute des cheveux ?

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Oui, les graines de lin sont connues pour renforcer vos cheveux et réduire leur chute. Ils contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga-3 et de vitamines C et B, qui favorisent tous la santé des cheveux.

Assurez-vous de faire un test de patch avant d'appliquer quoi que ce soit sur votre cuir chevelu. Lavez immédiatement les graines de lin si vous avez une réaction allergique.

Quels sont les avantages pour la santé des graines de lin?

Les graines de lin sont riches en vitamines, en acides gras bénéfiques, en minéraux et en antioxydants. Tous ces nutriments sont bénéfiques pour améliorer votre santé globale.

  • Emballé avec des acides gras oméga-3: Les acides gras oméga-3 peuvent aider à contrôler l'hypertension artérielle.
  • Gestion de la glycémieLes graines de lin contiennent des lignanes qui peuvent aider à réguler la glycémie et à prévenir le diabète.
  • Utile pour les problèmes de santé féminins : Les graines de lin sont connues pour augmenter la fertilité féminine en favorisant l'ovulation et en régulant le cycle hormonal. Cela améliore également vos chances de tomber enceinte.
  • Aide à la digestion : Les graines de lin contiennent de grandes quantités de fibres qui facilitent le processus de digestion. Ils peuvent être pris quotidiennement (en quantité limitée) pour améliorer la digestion.
  • Utile pour perdre du poids : Les graines de lin contiennent de grandes quantités d'antioxydants et très peu de glucides. Ainsi, il est très utile pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.

Que se passe-t-il si les graines de lin sont consommées quotidiennement ?

Vous pouvez manger 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin par jour. Cependant, assurez-vous de commencer avec de plus petites quantités et de ne pas dépasser la limite car cela peut entraîner des problèmes d'estomac tels que des ballonnements, de la diarrhée ou des douleurs à l'estomac.

Puis-je utiliser quotidiennement du gel de graines de lin sur mon visage ?

Oui, le gel de graines de lin peut être utilisé deux fois par jour tous les jours. Appliquez-le après avoir appliqué une crème hydratante sur votre visage.

Combien de temps puis-je conserver le gel de graines de lin ?

Le gel de graines de lin peut être conservé au réfrigérateur et utilisé jusqu'à une semaine.

Un dernier mot

Les graines de lin sont une centrale d'antioxydants et de nutriments. L'utilisation de gel de graines de lin sur votre peau et vos cheveux peut aider à régénérer les cellules de la peau, favoriser la croissance des cheveux et améliorer les niveaux de collagène.

L'huile de lin est également un ingrédient de soin des cheveux populaire dans de nombreuses maisons. Cependant, la poudre de graines de lin moulues reste le meilleur moyen d'incorporer les graines de lin dans votre routine de soins de la peau car elle conserve toute la valeur nutritive des graines.

Appelez immédiatement votre médecin si vous développez une éruption cutanée, des démangeaisons sévères ou une inflammation après avoir utilisé le gel de graines de lin, car cela pourrait être le symptôme d'une réaction allergique.

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