Les aliments augmentent la fertilité chez les hommes

À un moment donné dans la vie, tout le monde rêve de donner naissance Enfants. Si vous envisagez d'avoir un enfant et que vous souhaitez augmenter votre virilité, commencez à manger des aliments végétariens. Vous pouvez également obtenir des aliments à base de viande. La consommation Aliments sains Est l'un des moyens naturels d'augmenter le nombre de spermatozoïdes. Alors, voici une liste des aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation si vous voulez améliorer votre vie sexuelle.

Des aliments qui favorisent la fertilité

Lisez la suite pour en savoir plus sur les nutriments et les aliments qui améliorent la fertilité des hommes et les intègrent bientôt à votre alimentation.

1. Chocolat noir

Le premier et peut-être le meilleur aliment pour augmenter la fertilité est Chocolat noir. Les fèves de cacao constituent un chocolat rempli d'antioxydants. Contient Chocolat noir Il contient également une enzyme appelée L-Arginine qui contribue à augmenter la fertilité. Vous et votre partenaire pouvez partager un morceau de chocolat noir après le dîner au lieu de prendre des bonbons.

2. Les oeufs

Ce n'est un secret pour personne البيض C'est l'aliment surnaturel de base pour augmenter la fertilité. Les œufs sont riches en vitamine E et en protéines, ce qui contribue à la fertilité. La consommation d'œufs protège également la fertilité des radicaux libres, augmentant ainsi les chances de fécondation. Les œufs peuvent être consommés de plusieurs manières pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.

3. Baies de Goji

Aliments indiens riches en nutriments pour augmenter la fertilité, les baies de goji sont le trésor de la nature. Selon une étude chinoise, manger une demi-once de baies de goji pendant un mois pourrait doubler le nombre de spermatozoïdes chez les hommes âgés de 42 et de 45. La consommation de baies de goji améliore également l'humeur et la température autour du scrotum, le rendant idéal pour la production de sperme.

4. Bananes

Bananes C'est un choix évident d'augmenter la fertilité. Ce fruit en forme d'escargot est riche en vitamines B1, C et magnésium, ce qui augmente la motilité des spermatozoïdes et aide à la production de spermatozoïdes. Les bananes contiennent également une enzyme rare appelée bromélaïne, qui contribue à augmenter le nombre et la mobilité des spermatozoïdes. Ils peuvent également réguler les hormones sexuelles et favoriser l'humeur. Beaucoup de raisons de manger des bananes.

5. Ail

Ail Aide à prévenir cancer En plus de favoriser la fertilité dans le scrotum. Il contient de l'allicine et est nécessaire pour stimuler la circulation sanguine dans les bonnes parties. Le sang coule librement vers les organes sexuels et les protège de tout dommage. Le sélénium, une autre enzyme importante présente dans l'ail, contribue à améliorer la motilité des spermatozoïdes.

6. Épinards

Il est conseillé à tout le monde de manger des légumes aux feuilles vert foncé, mais nous ne les prenons pas au sérieux. Les légumes à feuilles sont bons pour nous car ils aident à réguler de nombreuses activités dans notre corps, en particulier lorsqu'il s'agit de la production de sperme. Les épinards sont riches en acide folique, qui est essentiel au développement du sperme.

7. Asperges

Les asperges contiennent de la vitamine C qui aide à protéger la fertilité des radicaux libres. Aide à augmenter le nombre de spermatozoïdes. Cela augmente également les chances de reproduction en les aidant à nager vers l'œuf.

8. Noyer

Les noix sont connues comme aliment cérébral, mais elles contribuent également à augmenter la fertilité. Étant riches en acides gras oméga-3, les noix améliorent la vitalité des spermatozoïdes.

9. Huîtres

Les huîtres sont une excellente source de zinc. Prenez rendez-vous avec votre partenaire et offrez-vous des huîtres, car elles stimulent le système reproducteur en fournissant du glycogène et de la taurine. Les huîtres contribuent également à augmenter la fertilité.

10. Ashwagandha (ginseng)

Cette vieille racine anhydre est utilisée depuis très longtemps dans la cuisine. On dit non seulement d'augmenter la testostérone, mais aussi d'aider à traiter le dysfonctionnement érectile. Ils sont disponibles sous forme fraîche ou sèche et peuvent être consommés sous forme de thé.

11. Grenade

La grenade est connue pour augmenter la libido. En tant que source riche en antioxydants, il contribue également à augmenter le niveau et la qualité de la production de sperme. Vous pouvez consommer de la grenade crue ou sous forme de jus tous les jours.

12. Graines de citrouille

Ces graines sont riches en antioxydants, phytostérols et acides aminés qui favorisent la fertilité chez l'homme. Les graines de citrouille peuvent également aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes, les mouvements et la fertilité en général. Vous pouvez les ajouter comme couche de salade ou les consommer crus comme collation.

13. Les îles

Peut être consommé Îles En collation ou comme légume. Il contient du bêta-carotène, un antioxydant qui maintient la santé du sperme en le protégeant des radicaux libres. Ceci, à son tour, aide à déplacer le sperme, ce qui l’aide à atteindre l’ovule.

14. Lentilles

Les lentilles cuites sont une source importante d’acide folique, un facteur important dans la production de sperme. Une carence en acide folique peut entraîner des anomalies chromosomiques chez l'homme. Il est donc important de manger des lentilles quotidiennement. Mangez des lentilles quotidiennement sous la forme de D.

15. Aliments riches en zinc

Tout aliment riche en zinc empêche les spermatozoïdes d’endommager les radicaux libres. Il stimule également le désir sexuel. Toutes sortes de poissons sont une excellente source de zinc. Vous pouvez également augmenter la consommation de zinc en consommant des noix, des haricots, des grains de blé entier, des céréales enrichies et des produits laitiers.

16. Bœuf

La viande rouge comme le boeuf est également une excellente source de zinc. Le bœuf est également une source riche en acide folique et en sélénium, ce qui contribue à améliorer la santé des spermatozoïdes. Si vous aimez la viande, consommez le reste - cela aidera à la production et au transport du sperme.

17. La bague

Les ingrédients traditionnels utilisés dans les méthodes ou la méthode sont utilisés pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et le désir sexuel. Il peut être utilisé dans dal ou n'importe quel autre légume.

18. Huile d'olive

La consommation d'huile d'olive améliore régulièrement le nombre et la qualité des spermatozoïdes. Maintient les bas niveaux de mauvais cholestérol, augmente le flux d'oxygène vers les testicules et aide à la formation de spermatozoïdes sains.

19. Des tomates

Tomates C'est un excellent aliment pour la fertilité. Il contient du lycopène, un antioxydant connu pour améliorer la structure et l'activité du sperme. La consommation régulière de tomates peut augmenter la fertilité chez les hommes.

20. Mulberry

Tout comme les baies de goji, les fraises, les fraises, les canneberges, les baies bleues contiennent également de puissants antioxydants, des aliments anti-inflammatoires tels que la quercétine et le resvératrol qui contribuent à augmenter la qualité et la production de sperme.

Quelques conseils pour améliorer votre fertilité

Outre la consommation de ces aliments, vous devez également inclure des changements dans votre mode de vie pour améliorer la santé des spermatozoïdes. Voici donc quelques conseils à suivre si vous souhaitez améliorer votre taux de fertilité.

1. Si vous fumez, il est temps d'arrêter de fumer. Vous savez déjà que vous devriez avoir cessé de fumer depuis longtemps, mais si vous ne le faites pas, nous vous donnerons une autre raison de cesser de fumer. Le tabagisme affecte les niveaux de fertilité chez les hommes. Alors, quittez aujourd'hui!
2. Évitez de vous asseoir pendant de longues périodes, car cela pourrait augmenter la température de votre scrotum, ce qui pourrait affecter votre niveau de fertilité. Aussi, ne prenez pas les spas pendant longtemps.
3. Si vous voulez avoir un bébé, ayez des rapports sexuels fréquents. Faire de l'exercice avec votre femme pendant l'ovulation augmentera certainement vos chances de grossesse, mais des rapports sexuels fréquents amélioreront votre niveau de fertilité.
4. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devriez faire plus pour augmenter votre poids à des niveaux plus sains. Le surpoids ou l'obésité déstabilisant l'équilibre hormonal, ils réduisent également le nombre de spermatozoïdes. Il est maintenant temps de commencer à vous entraîner!
5. Augmentez votre consommation de graisses saines. Plusieurs acides gras insaturés tels que Omega 3 et Omega 6 aident au développement sain du sperme. Vous pouvez également prendre des suppléments Omega 3.

En incorporant des aliments nutritifs dans votre alimentation et en adoptant un mode de vie sain, votre niveau de fertilité augmentera. Donc, mangez les aliments ci-dessus et arrêtez de fumer (par exemple, si vous fumez) et profitez d'une vie saine.