9 aliments qui protègent le corps des maladies

Ce que vous mangez a de grands effets sur votre santé. La nourriture que vous obtenez de la nourriture alimente votre corps pour fonctionner correctement, se réparer et prévenir les maladies.

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Idéalement, vous devriez suivre un régime alimentaire bien équilibré qui répond à tous vos besoins nutritionnels sans ajouter trop de calories.

Manger des aliments sains est l'une des meilleures interventions pour renforcer votre immunité et réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète, les problèmes cardiaques, le cancer, l'obésité et bien d'autres.

Quels aliments peuvent aider à prévenir et combattre les maladies ?

Voici une liste d'aliments spécifiques qui peuvent aider à contrer certaines maladies :

1. Le citron pour traiter l'obésité

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Il y a un des flavonoïdes trouvés dans les agrumes tels que Citron Nommée naringénine, elle a montré de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ce composé peut aider au métabolisme des lipides (graisses).

Il existe des études portant sur son effet sur le syndrome métabolique, qui comprend une glycémie élevée, un taux de cholestérol élevé et le surpoids/obésité.

De plus, l'acide citrique contenu dans le jus de citron peut stimuler la salive, qui est le point de départ de la digestion.

2. Curcuma pour l'arthrite

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J'utilise toujours Curcuma Son ingrédient actif, la curcumine, est utilisé dans diverses interventions anti-inflammatoires, dont l'une consiste à traiter les douleurs arthritiques.

Une revue récente d'essais contrôlés randomisés a montré que le curcuma était aussi efficace qu'un analgésique pour la douleur de l'arthrose.

3. Betteraves pour l'anémie

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Les betteraves aident à traiter l'anémie de deux manières. Ils sont une excellente source de folate et de fer, fournissant respectivement 20% et 4% de la valeur quotidienne. L'acide folique et le fer sont des nutriments qui contribuent à la formation du sang.

L'anémie ferriprive est une forme spécifique d'anémie dans laquelle un manque de fer dans le corps empêche le sang de se lier correctement à l'oxygène.

Les betteraves contiennent des nitrates qui sont connus pour dilater les vaisseaux sanguins et ainsi augmenter le flux sanguin dans tout le corps. Un grand volume de sang par inadvertance entraînera le transport de plus d'oxygène vers les organes et les tissus.

4. Yaourt pour l'hypertension artérielle

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Des études ont montré que les produits laitiers et les matières grasses, comme le yogourt faible en gras, sont associés à un risque moindre de développer une hypertension artérielle.

Pourquoi? La réponse réside dans la composition des matières grasses laitières. Jusqu'à 30 % sont des graisses monoinsaturées, 4 % sont des graisses polyinsaturées et 4 % peuvent être de l'acide linoléique conjugué (ALC), un acide gras oméga-6.

Il a été démontré que tous ces types de graisses sont des graisses saines pour le cœur et anti-inflammatoires.

5. Baies pour le diabète

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Les baies sont pleines de fibres et tirent leur douceur des sucres naturels, qui aident tous deux à réduire la glycémie dans le corps pour éviter les pics de glycémie.

Des études cliniques ont montré que les myrtilles en particulier, en particulier les anthocyanes qu'elles contiennent, améliorent la sensibilité à l'insuline et réduisent la résistance à l'insuline, un composant majeur du diabète de type 2.

6. Thé vert pour l'hypercholestérolémie

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Le thé vert a été montré dans une revue d'essais randomisés pour améliorer l'hypercholestérolémie, en particulier le cholestérol LDL. La raison en est un phénol végétal appelé EGCG, qui est un composant majeur du thé vert.

Des examens cliniques distincts ont démontré que ce composé contient un large éventail de composés anti-cardiovasculaires, notamment anti-inflammatoires, antioxydants et anti-athérosclérotiques (accumulation de plaque), qui peuvent survenir avec un taux de cholestérol élevé.

7. L'ail pour une faible immunité

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Il a déjà été démontré que l'ail réduit la durée et la gravité des symptômes du rhume. Il aide également le système immunitaire par d'autres moyens.

L'extrait d'ail peut stimuler les cellules T afin que votre corps reconnaisse la maladie. De plus, il contient du soufre, ce qui facilite l'absorption par l'organisme d'une autre substance stimulant le système immunitaire - le zinc.

8. Des bananes pour traiter la diarrhée

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Contient Bananes Il est pauvre en fibres, mais les fibres insolubles qu'il contient, à savoir la pectine. Ce type de fibre aide à gonfler les selles et est une substance vitale.

Le potassium contenu dans les bananes peut aider en cas de déshydratation possible due à des selles liquides. Les chips de banane sont parfois utilisées en clinique pour aider à traiter la diarrhée.

9. Noix pour la santé du cerveau

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Plusieurs études ont apporté la preuve que Noyer , qui est une source d'ALA, un acide gras oméga-9, qui peut améliorer les troubles cognitifs et réduire le risque de maladie d'Alzheimer.

Chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, une protéine du cerveau appelée protéine amylo-bêta est affectée, provoquant une inflammation, et les noix comme les noix ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

D'autres repas

Contient البيض Les aliments jaunes et oranges contiennent de la lutéine, qui aide à lutter contre les maladies oculaires. Le thé et les aliments épicés peuvent aider à combattre le rhume. peut aider Gingembre dans le traitement des nausées.

Quels nutriments sont utiles pour lutter contre les maladies ?

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Il y a beaucoup. Les exemples sont Vitamine c Il aide le système immunitaire et est un antioxydant doux.

Vitamine E C'est aussi un antioxydant et peut aider à détruire les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui détruisent les cellules saines par le stress oxydatif. Ces dommages oxydatifs causés par les radicaux libres contribuent à l'émergence de nombreuses maladies, telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires.

La vitamine A peut réguler l'expression des gènes, ce qui peut aider à réduire le risque de cancer et d'autres maladies.

Les acides gras oméga-3, présents dans le saumon, les noix et les avocats, pour n'en nommer que quelques-uns, peuvent aider à combattre l'inflammation, qui est un facteur de risque pour une gamme de maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète et la maladie d'Alzheimer.

Le zinc aide à renforcer le système immunitaire.

Comment l'alimentation affecte-t-elle le bien-être d'une personne ?

L'alimentation joue un rôle énorme dans le bien-être humain. Il existe certaines maladies où l'alimentation est un facteur de risque, comme le diabète. Manger trop peu ou ne pas manger de bonne qualité peut entraîner la malnutrition.

Lorsque le corps a tout ce dont il a besoin, il peut fonctionner au mieux. Une alimentation de haute qualité donne au corps les éléments de base pour fabriquer ce dont il a besoin.

Quels aliments faut-il éviter pour maintenir un corps sain ?

Consommer des aliments avec modération et en manger différents types est l'un des meilleurs moyens de garder le corps en bonne santé.

Il est particulièrement important de réduire les glucides raffinés, les sucres, le sel, les graisses saturées et l'alcool, car une trop grande quantité d'entre eux peut augmenter le risque de maladies telles que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, le diabète, les maladies du foie et même la maladie d'Alzheimer, suggèrent des recherches émergentes.

Quels changements de style de vie peuvent aider à combattre la maladie?

Un mode de vie sain est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour lutter contre diverses maladies. Arrêter de fumer, gérer le stress, modérer la consommation d'alcool, faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment sont autant de moyens de réduire votre risque de maladie et d'aider votre corps à être au mieux de sa forme.

Les vaccins peuvent-ils aider à combattre la maladie ?

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Selon le CDC, le but des vaccins, comme ceux que vous avez reçus quand vous étiez enfant (par exemple, le vaccin contre la rubéole (ROR)), est d'imiter l'infection et d'aider le corps à apprendre à reconnaître et à combattre un envahisseur. Les vaccins sont généralement sous des formes très faibles ou complètement inactivées de l'agent causal.

Dans le cas du vaccin contre la grippe, le but est de protéger contre l'infection par des maladies dangereuses de la souche la plus probable. Les vaccins ciblent généralement des maladies qui peuvent être très graves ou mortelles si l'organisme ne dispose pas d'une protection adéquate.

Il n'existe pas encore de vaccin contre le cancer et il n'existe généralement pas de vaccin contre les maladies liées à l'alimentation, à l'exception de l'insuline complémentaire pour les diabétiques.

Un dernier mot

Une alimentation saine est la pierre angulaire d'un corps sain et d'un système immunitaire fort. Des graisses, des sucres et des sels modérés peuvent aider à prévenir l'inflammation et donner au corps les meilleures chances de combattre la maladie.

Il est important de savoir que même si les aliments énumérés ci-dessus peuvent aider à réduire ou à améliorer le risque de développer une certaine maladie, leur consommation ne l'empêche pas nécessairement. Il y a toujours danger. Mais en vivant sainement, vous vous donnez les meilleures chances de vous rétablir rapidement !

Tous les conseils mentionnés ici sont informatifs et ont été traduits à partir de sites Web étrangers, et il est nécessaire de consulter les specialistes voir page

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