Les aliments à haute teneur en sucre ne sont pas connus

Dans cet article

• Pourquoi devriez-vous éviter de manger des aliments trop sucrés?

• Les aliments et les boissons que vous ne connaissez pas sont riches en sucre

Le sucre est délicieux et est quelque chose que beaucoup de gens aspirent à Émotionnel Et des situations difficiles. Le fait est que la consommation excessive de sucre rend une personne dépendante avec le temps, ce qui n’est pas très bon, car cela peut entraîner une foule d’autres problèmes. Dans cet article, nous vous parlerons de certains aliments que vous n'avez pas appris et qui sont riches en sucre, et pourquoi consommer trop de sucre nuira à votre corps.

Pourquoi devriez-vous éviter de manger des aliments trop sucrés?

Voici certaines des raisons pour lesquelles vous pouvez réduire votre consommation de sucre:

• Augmente le risque d'infection avec le diabète Si vous avez beaucoup de sucre pendant une longue période. Il crée une résistance à l'insuline, entraînant une glycémie élevée.
• Les maladies cardiaques sont souvent le résultat d'une consommation excessive de sucre. Trop de sucre peut également causer d’autres problèmes tels que l’obésité, des taux élevés de triglycérides, une inflammation, une pression artérielle élevée et une glycémie élevée. Il provoque également l'athérosclérose, un problème causé par une augmentation des dépôts graisseux dans les artères bloquées.
• C'est aussi un régime riche en sucre qui entraîne un gain de poids. Par exemple, dans les boissons gazeuses, le thé et les jus en conserve, il existe un sucre simple appelé fructose qui augmente votre appétit et peut également affecter la leptine, l'hormone de la faim qui indique à votre corps s'il doit cesser de manger. Cela conduira éventuellement à un gain de poids non désiré.
• Des études ont montré qu'une trop grande quantité de sucre peut entraîner un risque plus élevé de dépression chez les hommes et les femmes.
• Les aliments à forte teneur en sucre ont tendance à provoquer des taux élevés de sucre dans le sang et d'insuline. Cela provoque la sécrétion d'androgènes et stimule la production d'huiles responsables d'inflammation. Toutes ces choses sont responsables de la formation de l'acné. Trop de sucre augmentera également la vitesse de vieillissement.
• Les caries sont l’un des plus gros problèmes auxquels les gens sont confrontés à cause du sucre excessif dans leur régime alimentaire.
• Les bactéries formées dans la bouche ont tendance à se nourrir de sucre puis à libérer des sous-produits responsables de la carie dentaire.

Les aliments et les boissons que vous ne connaissez pas sont riches en sucre

Il est facile de savoir que les aliments sucrés contiennent une certaine quantité de sucre, mais vous pourriez être surpris par certains autres aliments contenant également du sucre. Voici une liste des aliments contenant du sucre:

1. Soupes farcies

Ce n’est pas une chose à laquelle on pense habituellement quand on pense aux aliments contenant du sucre, mais il est bien connu que beaucoup d’entreprises qui produisent des soupes emballées ou préemballées ajoutent du sucre.

2. Yaourt maigre

La plupart des produits faibles en gras utilisent du sucre pour adoucir et leur donner un meilleur goût. Un verre de lait contenant 245 contient jusqu'à un gramme de 12 une cuillerée à thé de sucre, soit davantage que l'apport en sucre requis pour les hommes et les femmes.

3. Sauce Tomate

Une seule cuillère à soupe de sauce tomate contient une cuillerée à thé de sucre, ce qui est une très grande quantité. La consommation de ketchup devrait être réduite pour réduire la consommation de sucre.

4. Sauce à spaghetti

Puisque la sauce à spaghetti est faite à partir de tomates, il doit contenir du sucre naturel. Cependant, la sauce à spaghetti fabriquée et vendue sur le marché contient souvent beaucoup de sucre ajouté.

5. Granola

Le granola est souvent vendu comme un en-cas à faible teneur en sucre.Bien que les principaux ingrédients utilisés dans l'industrie du granola soient la farine d'avoine, il est associé à de nombreux sucres et au miel.

6. Sauce Salade

Les salades achetées au magasin ajoutent souvent des sucres et des arômes supplémentaires. Même si elles sont confortables, il est préférable de les éviter complètement et d’apporter la sauce à la salade à la maison.

7. Produits sans sucre

Les produits sans sucre contiennent de l’alcool de sucre tel que le mannitol, le sorbitol, la farine de lait et d’autres. Le corps est incapable d'absorber complètement ces substances et si beaucoup d'entre elles sont consommées, il se produira des interférences gastro-intestinales et un ralentissement du métabolisme, entraînant un gain de poids.

8. Le pain

Le corps se transforme en farine, un glucide simple, en glucose provenant du corps, et si vous en consommez trop, cela entraînera des taux élevés d'insuline et de glucose dans le sang. Non seulement cela, un peu de sucre ou de miel est toujours nécessaire pour stimuler la levure pour faire du pain.

9. Sauce barbecue

Il y a environ 16 grammes de sucre dans seulement deux cuillères à soupe de sauce barbecue, ce qui les place en haut de la liste des aliments contenant beaucoup de sucre. Bien que la sauce barbecue achetée au magasin puisse avoir un bon goût, surtout si vous l'utilisez pour assaisonner la viande, il est préférable de créer votre propre sauce barbecue afin de pouvoir contrôler la quantité de sucre que votre repas familial consomme.

10. Café froid et thé glacé

Le café froid et le thé glacé sont devenus plus populaires, mais ils sont pleins de sucre. Le café froid contient environ 100 de sucre supplémentaire ajouté, de même que le thé glacé. Le thé glacé contient beaucoup de sirop de sucre ajouté pour améliorer le goût de la boisson, mais cela peut entraîner une augmentation de l'insuline et doit donc être évité autant que possible.

11. L'avoine

Tout en faisant attention L'avoine Est en réalité un aliment très sain et non riche en sucre, certaines variétés de flocons d'avoine contiennent plus de 14 grammes de sucre ajoutés uniquement pour améliorer le goût. Vérifiez l'emballage avant d'acheter pour voir s'il contient du sucre et évitez toute marque contenant une liste de contenu en sucre élevé.

12. Jus de fruits en bouteille

Si vous voulez obtenir des fruits, vous devriez les manger tous. Les jus de fruits contiennent plus de sucre pour renforcer la douceur et la saveur de la boisson.

13. Boissons sportives

Une boîte contenant 240 grammes de boisson énergétique contient au moins 24 grammes de sucre. La quantité de sucre dans une boisson est ce qui vous donne toute cette énergie. Il est préférable de boire une bouteille d'eau plutôt qu'une boisson énergisante si vous n'êtes pas actif et que vous devez brûler beaucoup de calories.

14. Eau vitaminée

Cela peut vous sembler bon, mais l’eau vitaminée contient en général 32 grammes de sucre ajouté. Il est préférable de préparer les vitamines à la maison en utilisant des herbes et des épices de votre cuisine. Sinon, l'eau normale est la meilleure option.

Alcool

Comme nous l’avons vu, il ya beaucoup à prendre en considération avant de consommer trop de sucre. Même lorsque vous souhaitez voir votre consommation de sucre, cela peut être difficile car il ya une ivresse dans des choses inattendues. Savoir ce que les aliments contiennent de sucre ajouté est le meilleur moyen d'éviter de trop en consommer accidentellement.