Qu'est-ce qu'un massage des pieds et quels sont ses bienfaits

Le massage des pieds est un style de massage qui se concentre spécifiquement sur Les pieds , Avec des avantages allant de la relaxation musculaire et du soulagement de la douleur à la prévention des blessures et de la santé générale du corps.

Qu'est-ce que le massage des pieds

Le massage des pieds, comme son nom l'indique, est un type de massage qui se concentre sur les pieds et est l'une des parties les plus difficiles du corps humain. Pendant plus de 2500 ans, à partir de la Chine ancienne, il a pratiqué le massage Les pieds À des fins thérapeutiques, ainsi que la réflexologie. La réflexologie est une pratique de guérison qui entoure l'idée de points réflexes sur les pieds et les mains liés aux zones s'étendant à travers le corps et les organes vitaux. En réflexologie, la manipulation de ces points de pression peut affecter le flux d'énergie et favoriser le soulagement de certaines conditions de santé. Les critiques et les études sur la science de la réflexologie, telles que cette étude du Journal of Advanced Nursing, ont été en grande partie non concluantes, mais il y a des milliers de praticiens et des millions de patients derrière cette approche thérapeutique.

Alors que certaines personnes se font masser les pieds pour ces effets potentiels sur le système nerveux, d'autres ont recours à cette pratique thérapeutique pour soulager la douleur des pieds. Une étude de 2010 rapporte que la massothérapie peut aider les gens à contrôler le stress, la douleur, les problèmes de santé et favoriser le sommeil. Nos pieds sont des parties du corps incroyablement industrieuses, mais souvent négligées dans les mesures de soins personnels. Un massage régulier des pieds peut faire des merveilles pour votre confort et votre endurance, avec des bienfaits pour votre santé physique et mentale!

Avantages

Les principaux avantages du massage des pieds comprennent le soulagement de la douleur, le soulagement de l'enflure, la promotion d'un bon sommeil, la relaxation et l'amélioration de l'humeur, entre autres.

• Soulagement de la douleur: En contrôlant les muscles des pieds et en augmentant le flux sanguin, le massage des pieds peut réduire la douleur et l'oppression. En ce qui concerne la réflexologie, on pense également que la falsification de certaines terminaisons nerveuses dans les pieds peut réduire la douleur dans diverses autres parties du corps, y compris après-midi وCou وTête. Il est également utilisé dans le maintien ultérieur de la douleur chirurgicale dans les hôpitaux, comme décrit dans ce rapport de Pain Management Nursing.
• GonflementBeaucoup de gens souffrent de: Œdème , Qui est un gonflement des parties du corps résultant de la rétention d'eau. Dans les pieds, cela peut être particulièrement douloureux, mais les massages des pieds peuvent réduire ces effets. L'œdème survient souvent chez les femmes enceintes, en particulier au cours des trois derniers mois, ce qui rend le massage des pieds très populaire chez les femmes enceintes.
• Assistant de sommeil: Si vous faites face Difficulté à s'endormir Ou rester endormi, avant d'aller au lit, les massages des pieds peuvent augmenter la circulation sanguine et encourager la relaxation, vous aidant à dormir tranquillement pendant le sommeil.
• Relax: L'expérience du toucher physique apaise les gens et après avoir passé la majeure partie de la journée sur ses pieds, les massages des pieds peuvent être le moyen idéal pour se détendre, purifier votre esprit et vous détendre, physiquement et mentalement.
• Humeur et dépressionCertaines études ont montré que la réflexologie peut avoir un effet sur l'humeur et l'humeurDépression. On pense que le ciblage spécifique de certains points de pression entraîne des effets hormonaux et affecte les hormones du stress. Certaines études ont également révélé que les massages des pieds peuvent être efficaces comme réponse sévère à l'anxiété et à la douleur des patients en soins intensifs.
• Système nerveuxBien que les recherches spécifiques sur les effets de la réflexologie sur le système nerveux soient limitées, cette pratique thérapeutique contribue à calmer le système nerveux. Cela aide à réduire les spasmes musculaires et les crampes dans les pieds, ainsi qu'à améliorer le flux naturel d'énergie dans tout le corps.

Traitement

En termes de préparation pour un massage des pieds, certaines personnes se sentent plus à l'aise de se laver les pieds en premier. Il est conseillé de porter des vêtements confortables, et il est préférable de se mettre à jour à tout moment, pour éviter un stress ou une hâte excessive, ce qui rend la relaxation plus difficile.

Cependant, il est important de noter que de nombreuses personnes participent à des massages informels des pieds à domicile, que ce soit sous forme d'auto-massage ou par d'autres, en particulier avant le coucher. Dans ce cas, peu de préparation est requise, indépendamment d'un endroit confortable pour se détendre pendant la séance de massage.

Un mot d'avertissement

Bien que les massages des pieds soient conçus pour se détendre, certains risques et effets secondaires potentiels ont été signalés. La manipulation de petits os et tendons dans vos pieds, en particulier lorsque vous tirez sur des os ou une «saillie», peut être douloureuse, alors assurez-vous de diriger tout inconfort vers votre massothérapeute.

Certains outils sont utilisés de temps en temps dans un massage des pieds, comme une cuillère en bois ou un rouleau, ce qui peut provoquer une gêne s'il est appliqué fermement. En général, il peut y avoir un certain inconfort pendant le massage, en raison de l'application d'une pression sur les points de réflexion sensibles, mais il ne devrait pas y avoir d'effets secondaires à long terme. Soyez toujours honnête au sujet de votre expérience de massage de toute sorte; la clé est la relaxation, pas un test de tolérance à la douleur.