Massage des pieds bienfaits pour la santé et réflexologie
Les pieds travaillent dur tous les jours. Non seulement cela aide à la mobilité, mais il prend également en charge le poids corporel. Malheureusement, les soins des pieds sont souvent négligés. Il est important de garder vos pieds propres et détendus.
Masser vos pieds pendant quelques minutes par jour aide à détendre et à renforcer les muscles du pied, à augmenter la flexibilité, à soulager les tensions et à améliorer la circulation.
La réflexologie est une façon de prendre soin de vos pieds. Le massage comprend une pression ciblée qui aide à rétablir le flux d'énergie.
À propos de la réflexologie
La réflexologie est la pratique de stimuler les points sur les pieds (ainsi que les mains et les oreilles) pour affecter positivement les fonctions de différentes parties du corps, telles que les glandes et les organes.
Il diffère d'un massage des pieds en ce que le but d'un massage des pieds est de contrôler manuellement les tissus mous du pied pour améliorer la facilité de mouvement et stimuler le flux de fluides et d'énergie vers la zone.
La pratique de la réflexologie consiste à stimuler les points des pieds (ainsi que les mains et les oreilles) qui sont «réfléchis» sur les zones opposées afin d'obtenir un résultat positif.
Avantages de la réflexologie plantaire et de la réflexologie
Le massage des pieds et la réflexologie offrent divers avantages pour votre santé.
1. Améliorez la circulation sanguine
Les techniques d'amincissement sont la base principale pour augmenter la circulation sanguine dans les pieds.
La relaxation du pied et de la cheville augmente le flux sanguin et facilite l'efficacité globale du traitement ultérieur, qu'il s'agisse de massage ou de réflexologie.
Les tissus du pied et de la cheville sont travaillés manuellement d'avant en arrière ainsi que côte à côte de manière à permettre au thérapeute d'évaluer la mobilité actuelle.
2. Favorisez le sommeil
Des recherches ont montré que le sommeil et le rythme circadien sont améliorés avec des massages réguliers.
Si votre objectif avec un massage est de mieux dormir, informez-en le massothérapeute. Les techniques disponibles comprennent les massages suédois et myofasciaux.
Vous pouvez également essayer plusieurs techniques actives telles que le massage des tissus profonds et le massage thérapeutique pour soulager l'inconfort ou la douleur, tant que ces techniques ne causent pas trop d'inconfort.
3. Soulager les maux de dos
En raison de l'interdépendance des tissus du corps, un massage des pieds peut aider à soulager certains aspects des maux de dos.
Cependant, cette même liaison peut également signifier que d'autres zones, telles que les mollets et les ischio-jambiers, doivent être traitées.
En réflexologie, le mal de dos est traité en travaillant sur la partie interne du pied, du talon au côté du gros orteil.
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4. Détendez le corps
Les techniques de massage des pieds les plus confortables sont le massage suédois des pieds et le massage ayurvédique des pieds.
Le massage suédois utilise une variété de mouvements doux - tels que de longs mouvements et des mouvements circulaires - pour créer une sensation de calme.
La vitesse et la pression avec lesquelles ces coups sont exécutés sont la clé pour créer le calme.
Dans le massage ayurvédique, de l'huile chaude est combinée avec des mouvements doux pour équilibrer les doshas - vata, pita et kapha.
5. Aidez à combattre la dépression
En réflexologie, la stimulation de certains points de pression peut aider à soulager le stress Symptômes de la dépression.
Les points de réflexologie sur le système nerveux central - la pointe des trois premiers orteils et la partie interne du pied - stimulent la partie parasympathique du système nerveux afin qu'une guérison profonde soit possible.
Les points qui se reflètent dans le système endocrinien - les coussinets des orteils - équilibrent les niveaux d'hormones associés aux émotions.
Les points qui se reflètent dans le diaphragme - la zone juste en dessous de la plante des pieds - rendent chaque respiration plus efficace pour fournir correctement l'oxygène aux tissus du corps.
Cela se traduit par un schéma de respiration plus lent et plus productif et aide à détendre les autres muscles impliqués dans l'inhalation et l'expiration.
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6. Cela peut aider à réduire l'œdème
Tu sais Œdème Il est défini comme la rétention d'eau dans les tissus corporels.
La réflexologie est contre-indiquée pour l'œdème n'importe où dans le corps car elle peut stimuler le mouvement de liquide qui peut être trop gros pour que le système lymphatique pénétrant puisse le gérer.
Cependant, le massage peut aider à traiter l'œdème si le praticien est qualifié pour pratiquer le drainage lymphatique, permettant l'élimination des déchets du système lymphatique en stimulant le mouvement.
7. Aide à réduire la pression artérielle
La réflexologie peut aider avec: Abaisser la pression artérielle Lors de la stimulation de la région des reins. Cette zone est située au centre du pied.
considéré Les reins Il est nécessaire de filtrer les déchets du sang, et ce processus a un effet direct sur la pression artérielle.
Cependant, d'autres facteurs jouent un rôle dans l'hypertension artérielle qui n'aide pas nécessairement à améliorer la fonction rénale, il est donc recommandé que le patient ait un bon contact avec son fournisseur de soins de santé (ou son fournisseur de soins de santé).
Les avantages potentiels du massage et de la réflexologie comprennent également:
- Réduire le stress et l'anxiété
- Améliorer la fonction du système immunitaire
- Promouvoir le maintien des hormones (fonction du système endocrinien)
- Améliorez la fertilité
- Meilleure digestion
- Soulagement des cas d'arthrite
- Amélioration de la mobilité dans les zones des pieds où des tissus cicatriciels peuvent être présents
- Diminution des spasmes musculaires (avec un apport hydrique adéquat)
Étant donné que tout ce qui se trouve dans le pied affecte tout ce qui se trouve au-dessus des pieds, le soulagement de la douleur au pied, l'amélioration de la mobilité des tissus cicatriciels et l'amélioration de la circulation peuvent avoir des effets positifs sur les douleurs aux genoux et aux hanches.
Ces effets contribuent également à améliorer la posture. L'amélioration de la posture peut soulager la douleur dans les membres supérieurs, la tête et le cou.
Points à retenir lors d'un massage des pieds ou de la réflexologie
Le point le plus important à retenir lors de l'examen d'un massage des pieds ou de la réflexologie est la sensibilisation à tout problème de santé évitable.
- Le patient doit avoir un lien très fort avec son fournisseur de soins de santé sur les méthodes alternatives qui seraient bénéfiques pour son état.
- Il faut faire preuve de prudence chez les personnes âgées et il faut être conscient des médicaments qu'elles prennent.
- Les techniques doivent être exécutées avec une légère pression pour éviter une stimulation excessive des systèmes corporels correspondants.
- La réflexologie est contre-indiquée en cas d'œdème, de fracture osseuse etDiabète Avancé etNeuropathie , Thrombose veineuse profonde, infection etPied d'athlète , Et les verrues.
Un dernier mot
Le massage et la réflexologie sont des pratiques faciles que l'on peut suivre pour garder ses pieds en bonne santé, et finalement tout le corps. Il aide à améliorer la circulation sanguine, augmente la force et soulage la douleur.
Cependant, les personnes souffrant de problèmes de santé, de blessures aux pieds ou de problèmes devraient consulter un médecin avant de subir une réflexologie.