Remèdes maison pour les mictions fréquentes

Si vous vous rendez aux toilettes toutes les deux heures ou plus pour uriner, c'est plus qu'anormal. Vous n'êtes pas obligé de l'accepter tel quel.

Dans des circonstances normales, la vessie humaine peut stocker de l'urine jusqu'à ce qu'il soit approprié d'aller aux toilettes, de 4 à 8 fois par jour.

Les mictions fréquentes surviennent lorsque votre corps est incapable de contrôler ses activités avec précision et qu'en raison d'une vessie hyperactive, vous ne pouvez pas transporter l'urine et vous devez uriner fréquemment.

Une activité vésicale excessive n'est pas inhabituelle. Selon l'American Urological Association, environ un million de 33 américains souffrent de vessie hyperactive et jusqu'à 30 pour cent des hommes et 40 pour cent des femmes aux États-Unis présentent des symptômes de vessie hyperactive.

La vessie hyperactive a de nombreuses raisons. Parmi les causes courantes, on compte le vieillissement, l'obésité, les lésions nerveuses, la grossesse, la ménopause, la cystite, le diabète non contrôlé, les cristaux regroupés appelés calculs urinaires, les infections des voies urinaires, le cancer de la vessie et des maladies telles que la prostatite, la fibrose de la prostate et le rétrécissement de l'urètre.

Boire trop d'eau, une consommation excessive de caféine ou d'alcool, l'anxiété et les médicaments entraînant une augmentation rapide de la production d'urine ou nécessitant une ingestion abondante de liquides peuvent causer ce problème gênant.

En raison d’une vessie hyperactive, vous pouvez présenter des symptômes tels que miction accrue, miction incontrôlée, douleurs pendant la miction, caillots de sang dans les urines, douleurs dans le bas-ventre, douleurs à la vessie et au dos, ainsi que sur les hanches.

La miction fréquente n’est pas un problème très grave, mais elle peut être très inconfortable dans la mesure où vous devez uriner plusieurs fois par jour, même la nuit. Heureusement, vous pouvez résoudre ce problème ennuyeux avec des remèdes efficaces pour la maison.

Voici les meilleurs remèdes à la maison 10 pour la miction fréquente.

1. Exercices de Kegel

Des exercices de Kegel régulièrement peuvent vous aider à faire face aux mictions fréquentes.

Les exercices de Kegel, également appelés exercices du plancher pelvien, consistent en une contraction fréquente et en un relâchement des muscles du plancher pelvien pour les rendre plus forts. En renforçant les muscles de l'urètre et du bassin,

Une étude publiée dans 2017 dans le Journal de l'Association médicale brésilienne a révélé que la formation des muscles du plancher pelvien améliore les symptômes, la fonction des muscles du plancher pelvien et la qualité de vie des femmes présentant des symptômes de vessie hyperactive (2).

Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme et localisez vos muscles de Kegel. Ce sont les muscles que vous utilisez pour arrêter l'écoulement de l'urine lorsque vous urinez.

  • Réduisez ces muscles pendant 5 secondes en respirant normalement. Vous ne devriez pas serrer les muscles du ventre, du dos, des côtés et des cuisses.
  • Détendez-vous pendant quelques secondes 5 et recommencez.
  • Répétez 10 sur 20 une fois par session.
  • Faites cela au moins 3 fois par jour.

2. Vinaigre de cidre

 

En ce qui concerne les remèdes à la maison pour les mictions fréquentes, le vinaigre de cidre est également efficace.

Le vinaigre de cidre a des propriétés antibactériennes et antifongiques qui aident à combattre toute infection pouvant conduire à des mictions fréquentes (3). Il réduit également la douleur associée à l'inflammation dans le tube digestif.

De plus, il constitue une source riche en enzymes, en potassium et en autres minéraux bénéfiques, et contribue à rétablir l'équilibre naturel du pH de l'organisme.

Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme non raffiné et une cuillerée à thé de miel brut à un verre d'eau tiède. Buvez-le deux fois par jour.
Vous pouvez également ajouter 1 à une tasse de vinaigre de cidre de pomme 2 dans de l’eau de bain. Faites-le tremper pendant quelques minutes entre 15 et 20. Faites cela une fois par jour jusqu'à ce que votre état s'améliore.

3. Compresses chaudes

Pour soulager la douleur associée à la vessie hyperactive, rien ne vaut une pression tiède et apaisante.

La chaleur aidera à réduire la pression de la vessie ainsi que la relaxation musculaire, réduisant ainsi la douleur.

  • Enveloppez une bouteille d'eau chaude dans une serviette.
  • Allongez-vous et placez-le sur la vessie inférieure.
  • Laissez-le là aussi longtemps que possible.
  • Répétez au besoin.
  • Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant pour vous débarrasser de la douleur.

4. Yaourt

Maintenir une vessie en bonne santé est une procédure préventive contre la vessie hyperactive.

Pour la santé de la vessie, inclure le lait dans votre alimentation est une option simple mais très efficace. Étant un aliment probiotique, le yogourt peut favoriser la croissance de bonnes bactéries dans les voies urinaires et favoriser l'équilibre des bactéries dans votre intestin.

Il aide à traiter les infections des voies urinaires et à améliorer la santé des reins ainsi que la digestion.

Une étude publiée dans 2006 dans le médicament suggère que les probiotiques peuvent être utiles pour la prévention des infections récurrentes des voies urinaires chez les femmes.

Chaque jour, vous devriez manger du yogourt nature 1 ou 2 pour obtenir les meilleurs résultats. N'oubliez pas de ne pas consommer de yogourt aromatisé, car il contient des édulcorants et des agents artificiels.

Outre le yaourt, vous pouvez également manger d'autres aliments fermentés tels que le kimchi, la choucroute et le citron.

5. Acupuncture

L'acupuncture est efficace pour contrôler le syndrome de vessie hyperactive. Dans cette technique chinoise, les praticiens de l'acupuncture résolvent les problèmes en insérant des aiguilles très fines pouvant être éliminées à certains points de l'acupuncture.

Une étude générale menée par 2005 dans le domaine de l'obstétrique et de la gynécologie a révélé que les femmes ayant reçu des traitements d'acupuncture 4 pour le traitement hebdomadaire de la vessie avaient nettement amélioré la capacité vésicale, l'urgence, la fréquence et la qualité de vie par rapport aux femmes ayant reçu un placebo.

Une autre étude publiée dans le British Medical Journal dans 2014 suggère que l’acupuncture peut réduire la miction et l’urgence au cours d’une heure 24 et améliorer la qualité de vie des personnes ayant une vessie hyperactive.

Dans une récente étude 2018 publiée dans Medicine (Baltimore), les chercheurs ont conclu que l’acupuncture pouvait avoir un effet de réduction du nombre d’épisodes de miction, d’incidents d’incontinence et d’épisodes nocturnes. Cependant, les preuves ne sont pas suffisantes pour montrer l'effet de l'utilisation de l'acupuncture seule ou l'effet supplémentaire des médicaments dans le traitement de la vessie hyperactive.

Toujours l'acupuncture faite par un expert professionnel seulement. N'essayez jamais d'acupuncture par vous-même si vous ne vous êtes pas entraîné.

6. Biofeedback

Autre traitement, le biofeedback peut également soulager une vessie hyperactive et une miction incontrôlée.

En biofeedback, vous êtes connecté à des capteurs électriques qui vous aident à apporter de petits changements à votre corps, tels que le renforcement de vos muscles pelviens. Ainsi, lorsque vous avez un sentiment d'urgence, vous pouvez le supprimer.

Une étude publiée dans 2000 in Urology suggère que le biofeedback peut être utilisé en complément d'autres traitements, tels que le traitement médicamenteux, particulièrement utile pour les enfants.

Une étude publiée dans 2016 dans le Journal of Pediatrics for Urology a révélé que le biofeedback pouvait être considéré comme une option de traitement de première intention lorsque le traitement standard des voies urinaires échouait chez les enfants présentant une hyperactivité de la vessie.

Pour le biofeedback, vous devez consulter un expert.

7. Groseille à maquereau

La groseille à maquereau indienne, également connue sous le nom d'amla, est utile pour votre santé urinaire globale.

Excellente source de vitamine C, elle augmente l’acidité de l’urine, ce qui conduit à la destruction de la bactérie à l’origine de l’infection. Les problèmes possibles d'infections des voies urinaires sont l'une des principales causes d'hyperactivité vésicale.

De plus, la vitamine C est bénéfique pour votre cheval.

Extraire le jus d'amla, ajouter une cuillère à café de miel et bien mélanger. Consommez ce mélange avec une banane deux à quatre fois par jour.
Ajouter la cuillère à café 1 de poudre de groseille à maquereau et de curcuma indien au verre d’eau 1. Faites bouillir la solution jusqu'à ce que la moitié de l'eau s'évapore. Laisser refroidir pendant un moment. Buvez la solution 3 fois par jour pendant des jours allant de 3 à 5.

8. Évitez les déclencheurs alimentaires

Certains déclencheurs alimentaires peuvent entraîner une vessie hyperactive et provoquer une augmentation de la miction. Dans un tel scénario, il est préférable d'éviter autant que possible les déclencheurs alimentaires.

Les aliments et les boissons connus pour contribuer à l'hyperactivité vésicale sont les boissons contenant de la caféine, les jus d'agrumes et de fruits. Les boissons gazeuses, les autres boissons non alcoolisées, le chocolat, les aliments épicés, les édulcorants industriels, le lait et les produits laitiers, le sucre et les aliments riches en sucre.

Bien que le jus de canneberge soit souvent recommandé pour la santé de la vessie, il agit réellement comme une nuisance si vous avez une vessie hyperactive. Alors évitez ce jus.

Vous devez également limiter votre consommation d'alcool, car une consommation excessive d'alcool peut également entraîner des mictions fréquentes.

9. Ne limitez pas boire trop de liquide

Une vessie excessive ne signifie en aucun cas que vous devriez limiter votre consommation de liquide. En fait, vous devriez essayer de boire suffisamment de liquide pour garder votre corps humide, mais évitez à tout prix un apport excessif. Demandez à votre médecin de quelle quantité de liquide vous avez besoin quotidiennement.

Si vous ne buvez pas assez de liquide, l'urine se concentre et peut irriter la muqueuse de la vessie. Cela augmentera l'envie d'uriner. La déshydratation peut aggraver certaines conditions, en particulier la constipation chronique et la gravité Maux de tête.

Une étude publiée dans 2015 dans le Journal of Wound, Bone and Continence Nursing recommande de réduire l'apport liquidien pour gérer les symptômes de la vessie hyperactive, tout en assurant une hydratation suffisante pour répondre à d'autres besoins en matière de santé.

Pour gérer l'apport liquidien:

Répartissez la consommation de liquides tout au long de la journée, en buvant de l’eau entre les repas.
Sauf si vous faites de l'exercice, évitez de porter une grande bouteille d'eau avec vous.
Pour boire de l'eau, utilisez un petit verre et buvez de l'eau lentement.
Évitez de boire beaucoup de liquides juste avant de vous coucher.Vous devrez peut-être vider votre vessie fréquemment pendant la nuit.Cela affectera uniquement votre sommeil.

10. Éviter la constipation

Des selles dures peuvent exercer une pression sur les voies urinaires et bloquer l'écoulement de l'urine, permettant ainsi aux bactéries de se développer et d'augmenter le risque d'infection des voies urinaires, ce qui peut conduire à une vessie hyperactive.

Aussi, peut La constipation Exacerbe les symptômes de la vessie hyperactive.

Une étude publiée dans 2017 suggère BioMed Research International L'hyperactivité vésicale modérée à grave est associée à une constipation fonctionnelle. En outre, la constipation fonctionnelle est associée aux symptômes d'hyperactivité vésicale modérée à sévère et de vessie hyperactive avec incontinence.

Il est donc important d'avoir des selles régulières et d'éviter la constipation. Pour prévenir la constipation, incluez des aliments riches en fibres dans votre alimentation. Les fibres aident à ramollir les selles en y aspirant de l'eau, ce qui les rend plus denses et plus faciles à éliminer.

Une méta-analyse de 2012 publiée dans l'International Journal of Gastroenterology suggère que la consommation de fibres alimentaires peut augmenter la fréquence des selles chez les patients constipés.

Pour les fibres, incluez les grains entiers, le pain, le riz brun, les haricots, les lentilles et les fruits et légumes frais dans votre alimentation.

Conseils supplémentaires

  • Une fois que vous avez besoin d'uriner, faites-le. Si vous le portez à l'intérieur, cela augmente le risque d'infection.
  • Ne portez pas de vêtements serrés, en particulier de sous-vêtements.
  • Gestion des affections chroniques, telles que le diabète, qui peuvent contribuer aux symptômes de la vessie hyperactive.
  • Planifiez des toilettes afin que votre corps puisse s'exercer à uriner à la même heure chaque jour.
  • Utilisez des tampons absorbants ou des sous-vêtements pour protéger vos vêtements et éviter les accidents embarrassants.
  • Essayez la formation de la vessie pour vous entraîner à retarder le vide lorsque vous ressentez le besoin d'uriner.
  • Si vous faites de l'embonpoint, essayez de perdre du poids. La vessie subira plus de pression en raison du gain de poids.
  • Arrêtez de fumer. Non seulement l'irritation de la vessie, mais augmente également le risque de cancer de la vessie.

Réponses d'experts (Q & A)

Quel est le taux normal de miction des adultes en bonne santé?

Dépend fortement du volume de fluides consommés quotidiennement. Les adultes devraient avoir pour objectif de consommer au moins 2.5 litres d'urine par jour.

Étant donné que la capacité normale de la vessie va de 350 cc (environ une canette de soda) à 500 cc (bouteille de soda), les adultes peuvent uriner chaque jour dans la plage normale à partir de 4-8. Moins de 4 ou plus de 8 pipi par jour peut indiquer un problème, ou peut-être simplement un facteur lié à la quantité de liquide consommée.

Des changements alimentaires peuvent-ils aider à contrôler le problème des mictions fréquentes?

Des ajustements alimentaires, tels que la réduction de la consommation de caféine et des aliments épicés, peuvent être utiles, bien que la réduction de la consommation de liquides soit rarement un problème, car la plupart des gens ne boivent pas suffisamment.

Les exercices de Kegel sont-ils utiles pour traiter le problème des mictions fréquentes?

Les exercices de Kegel peuvent être utiles dans certains cas où les patients ont des mictions fréquentes, mais vous devriez en discuter avec votre urologue avant de penser que cela aidera.

Quelles précautions peut-on prendre pour traiter les mictions fréquentes la nuit?

Chez de nombreuses personnes, la fréquence des mictions nocturnes peut être associée à la consommation nocturne de caféine, d'alcool ou de liquides en général, et peut aider à réduire cet apport.

Si la fréquence nocturne est causée par une faible vidange du jour ou liée aux hormones libérées au cours de la nuit, l’urologue sera en mesure de réduire les causes et d’introduire des stratégies de gestion.

Le problème des mictions fréquentes est-il lié de quelque manière que ce soit à l'obésité?

Les mictions fréquentes ne sont pas fonction de la taille du corps d'une personne.

Veuillez fournir quelques conseils importants pour aider à prévenir et à traiter le problème des mictions fréquentes.

  • Il est logique de commencer par évaluer la fréquence à laquelle vous urinez à tout moment de la journée, ainsi que la quantité de liquide consommée pendant la journée et à quelle heure.
  • Cette information peut être soumise à un urologue qui peut alors guider le patient dans la modification de son mode de vie et de son alimentation, le cas échéant, ou même poursuivre une enquête plus approfondie si la cause n'est pas claire.
Tous les conseils mentionnés ici sont informatifs et ont été traduits à partir de sites Web étrangers, et il est nécessaire de consulter les specialistes voir page

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