Remèdes à la maison pour soulager les gaz et les ballonnements

Indique Gonflement À la sensation d'un ventre plus gros, mais cela ne signifie pas que l'abdomen est distendu. Piégeage plus long Gaz Dans l'intestin est la cause la plus fréquente de flatulences.

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Remèdes à la maison pour se débarrasser des gaz et des ballonnements naturellement

Voici quelques remèdes maison Se débarrasser des gaz Et des ballonnements.

1. Le gingembre aide le corps à éliminer les gaz intestinaux

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Savoir Gingembre En tant qu'herbe médicinale, elle présente de nombreux avantages thérapeutiques, notamment la capacité de soulager l'excès de gaz et les ballonnements.

Il cible le gingembre Principalement gastrique, et ses effets bénéfiques peuvent être améliorés en le prenant avec de l'artichaut, qui améliore également l'intestin grêle. Ces deux ingrédients se trouvent dans un produit digestif disponible dans le commerce appelé Prodigest.

L'efficacité de Prodigest dans la réduction de l'étude a été confirmée Symptômes de la dyspepsie fonctionnelle Cela comprend des ballonnements, des douleurs abdominales, une lourdeur épigastrique et des nausées, entre autres inconforts.

Méthode d'utilisation: Ajoutez du gingembre à divers plats comme exhausteur de goût. Vous pouvez également mâcher quelques tranches de gingembre ou les tremper dans de l'eau chaude pour préparer et boire du thé au gingembre.

Remarque: les propriétés intestinales du gingembre doivent être prouvées par d'autres études. De plus, d'autres essais cliniques sont nécessaires pour déterminer le dosage et la préparation corrects.

Résumé:
Les composés de gingérol et de shogol dans le gingembre stimulent la sécrétion d'enzymes digestives, permettant une digestion plus douce et plus facile avec moins de production de gaz.

2. Équilibre des probiotiques dans la microflore intestinale

Se lever Problèmes digestifs Lorsqu'un déséquilibre se produit entre des bactéries saines et malsaines, un type de bactérie l'emporte sur les autres.

Les probiotiques sont des cultures vivantes de bonnes bactéries qui ressemblent aux «bonnes bactéries» présentes dans l'intestin humain. Ainsi, il peut aider à rétablir l'équilibre microbien normal dans l'intestin et ainsi améliorer sa fonction.

Les probiotiques aident également à réduire la gravité Syndrome du côlon irritable Cela comprend les douleurs abdominales, les flatulences et les changements dans les selles.

Méthode d'utilisation: De nombreux aliments contiennent une forte dose de probiotiques qui peut être ajoutée à votre alimentation quotidienne pour restaurer une flore intestinale équilibrée. Vous pouvez prendre des suppléments probiotiques, mais de préférence après avoir consulté votre médecin.

Résumé:
Les probiotiques aident à équilibrer les bactéries intestinales, facilitant ainsi la digestion et empêchant ainsi l'indigestion et les ballonnements.

Lisez aussi: Probiotiques: aliments, bienfaits pour la santé et effets secondaires

3. Le curcuma améliore la digestion

Le curcuma peut aider Prévenir l'indigestion Ballonnements et flatulences en facilitant le bon fonctionnement du système digestif.

Le curcuma contenant de la curcumine est connu pour être une aide digestive efficace car il est Soulage un certain nombre de problèmes digestifs , Fonctionnel et organique, incl Syndrome du côlon irritable Lorsqu'il est pris à une dose appropriée.

Méthode d'utilisation: Un moyen facile pour votre système digestif de tirer le meilleur parti du curcuma est de le mélanger dans du lait d'amande / de coco avec une pincée de curcuma. cannelle وMiel Et prenez ce tonique santé, qui est appelé "Lait doré" .

Résumé:
La curcumine stimule la vésicule biliaire à libérer la bile et peut agir comme un agent détoxifiant. Par conséquent, en facilitant le bon fonctionnement du système digestif, le curcuma peut aider à prévenir l'indigestion, les ballonnements et les gaz.

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4. Les graines de cumin soulagent les gaz

Le cumin est un système digestif bénéfique qui peut stimuler un système digestif détendu.

Les propriétés carminatives du cumin trouvent un avantage particulier dans le traitement des troubles digestifs tels que les flatulences chroniques, les ballonnements et d'autres symptômes du SCI.

Méthode d'utilisation: Cette épice peu coûteuse et facilement disponible peut être utilisée dans une variété de préparations culinaires, ce qui vous permet de l'inclure facilement dans votre alimentation quotidienne.

Résumé:
Le cumin présente des propriétés protectrices de l'estomac, anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à soulager la digestion des flatulences accrues, des ballonnements et d'autres problèmes liés aux gaz.

Lisez aussi: Comment utiliser le cumin en toute sécurité pour une meilleure santé

5. La menthe poivrée soulage le syndrome du côlon irritable

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peut être Menthe Particulièrement utile pour les personnes atteintes du SCI qui souffrent de crampes abdominales et de ballonnements.

La menthe poivrée contient de l'huile de menthol qui peut aider à détendre les muscles intestinaux et à les empêcher de se contracter.

Méthode d'utilisation: L'inhalation des vapeurs de cette huile végétale peut avoir un effet calmant sur le système digestif, améliorant sa mobilité et ses fonctions.

Remarque: L'effet antispasmodique de la menthe poivrée peut être utilisé pour réduire la gravité et la fréquence des symptômes du SCI, mais il ne doit être utilisé que comme traitement d'appoint et non comme un substitut au traitement standard.

6. Les graines de fenouil facilitent la digestion

Le fenouil est utilisé pour traiter les troubles digestifs, y compris les douleurs abdominales, l'indigestion, les ballonnements et les gazLa constipation.

Méthode d'utilisation: Les graines de fenouil peuvent être mâchées ou mangées en les mélangeant dans de l'eau chaude et en les laissant infuser pendant 1 à 15 minutes pour faire du thé au fenouil.

Lisez aussi: Avantages pour la santé des graines de fenouil

7. La gentiane améliore la production d'enzymes

La gentiane est une plante qui aide à stimuler la production de salive, d'acide gastrique et d'enzymes digestives, améliorant ainsi la digestion.

Méthode d'utilisation: Il est recommandé de boire du thé de gentiane en faisant bouillir 1 à 2 grammes de racine de gentiane séchée dans une tasse d'eau pendant 10 minutes.

8. Le thé à la camomille aide à soulager l'indigestion

La camomille est couramment utilisée pour traiter les problèmes abdominaux tels que la constipation, l'indigestion, les ballonnements et les gaz.

Méthode d'utilisation: Faire Thé à la camomille En mélangeant 1 cuillère à soupe de camomille séchée dans une tasse d'eau chaude et en la consommant pour la dilution.

9. L'huile de girofle réduit le gonflement

Peut aider Huile de girofle En réduisant les ballonnements et les gaz en produisant des enzymes digestives.

Méthode d'utilisation: Diluez environ 5 gouttes d'huile de girofle dans un verre d'eau et buvez ce mélange après les repas.

10. Les graines de pêcher réduisent les gaz

L'eau Ajwen (graine de nankha) est un excellent remède naturel pour réduire les gaz. Les graines contiennent des huiles essentielles qui stimulent les glandes salivaires, ce qui aide à une meilleure digestion des aliments et empêche la formation d'un excès de gaz.

Méthode d'utilisation: Ajoutez une cuillère à café de graines de nanha dans une tasse d'eau et laissez infuser toute la nuit. Filtrez le thé et prenez-le le matin.

11. Asafoetida empêche la formation de gaz

Angdan (Asafetate) agit comme un anti-hypertrophie qui empêche la croissance de bactéries intestinales qui peuvent produire un excès de gaz dans votre estomac.

Méthode d'utilisation: Mélangez une demi-cuillère à café de charnière dans une tasse d'eau tiède et mangez-la.

12. Le vinaigre de cidre de pomme aide à réduire les gaz

Peut aider Vinaigre de cidre de pomme (ACV) En stimulant la production d'enzymes digestives et d'acide gastrique. Il aide également à soulager les problèmes de gaz.

Méthode d'utilisation: Diluez le vinaigre de cidre de pomme en mélangeant une cuillère à soupe dans une tasse d'eau. Buvez ce mélange avant les repas. Assurez-vous de vous rincer la bouche avec de l'eau après avoir bu la boisson, car une exposition prolongée à l'acidité du vinaigre de cidre de pomme peut éroder l'émail des dents.

Remarque: Il n'y a aucune preuve scientifique de l'ACV pour l'utilisation de gaz. Cependant, pour de nombreuses personnes, il soulage les symptômes de gaz et de ballonnements.

13. Le citron et le bicarbonate de soude facilitent le processus digestif

Le bicarbonate de soude contient des flavonoïdes qui facilitent la digestion en neutralisant l'excès d'acide gastrique. Cependant, il est important de l'utiliser avec modération, car trop de bicarbonate de soude peut rendre les acides gastriques inefficaces.

Méthode d'utilisation: Mélangez une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude et une cuillère à café de jus Citron Dans une tasse d'eau et buvez-la.

Remarque: ce traitement n'est pas prouvé scientifiquement mais soulage les symptômes de gaz.

Soins personnels pour éviter les gaz et les ballonnements

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Vous pouvez facilement gérer les flatulences indésirables, inconfortables et inappropriées en ajustant votre style de vie problématique et vos habitudes alimentaires qui peuvent contribuer à l'accumulation de gaz au quotidien.

1. Mettez en œuvre des changements dans votre alimentation et vos habitudes alimentaires

Vous devez conserver un dossier personnel des aliments qui augmentent les rots et les flatulences, puis les exclure de votre alimentation.

En règle générale, il est conseillé aux personnes sujettes aux ballonnements excessifs et aux flatulences de limiter leur consommation des aliments gazeux suivants:

  • Aliments riches en graisses, glucides, sucre et sel
  • Boissons gazeuses
  • Légumes comme les haricots, le chou, le chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles et les oignons
  • Légumineuses comme les pois, les arachides et le soja
  • Lentilles
  • Raisins secs
  • Pain
  • Produits de blé entier ou de son
  • Il peut être judicieux de limiter votre consommation d'aliments riches en composés soufrés pour soulager la gravité des flatulences malodorantes.
  • Ne pas en avoir assez peut résulter Eau Tous les jours pour ouvrir la voie à la constipation. L'incapacité de vider vos intestins peut ne pas contribuer à l'augmentation de la formation de gaz, mais elle empêche le mouvement des gaz à travers un passage intestinal suffocant.
  • Ne précipitez pas vos repas. Au lieu de cela, savourez lentement et tranquillement. Bien mâcher les aliments aide à soulager le stress sur le système digestif.
  • Choisissez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée plutôt que la routine de trois gros repas par jour.
  • Ne mangez pas trop près de l'heure du coucher, car votre corps a besoin de rester actif et droit pour traiter correctement les aliments ingérés.

2. Faire de l'exercice régulièrement

Un exercice léger, associé à un peu de cardio, peut aider à accélérer le métabolisme, à étendre le système digestif et à faciliter une bonne digestion.

Certains exercices de yoga peuvent également aider à soulager les ballonnements excessifs, les flatulences et autres inconforts digestifs.

3. Prenez des suppléments de gaz et de ballonnements en vente libre

Ces traitements peuvent réduire les gaz et les ballonnements:

  • La prise d'une capsule de charbon actif peut aider à soulager les ballonnements et les flatulences accrus en absorbant l'excès de gaz intestinaux.
  • Les suppléments de lactase et les agents antimoussants contiennent des enzymes digestives qui aident à décomposer et à absorber les glucides complexes présents dans les aliments gazeux. Ceux-ci incluent Pino et Simethicone (Gas-X)
  • Si vos ballonnements sont causés par la constipation, envisagez de prendre un laxatif comme MiraLAX, qui peut ramollir vos selles raides et faciles à évacuer.
  • Vous pouvez également prendre des suppléments qui aident à décomposer les glucides difficiles à digérer trouvés dans les aliments gazeux comme les haricots.

Remarque: il est conseillé de consulter votre médecin avant d'utiliser tout traitement.

4. Réduisez l'ingestion d'air

L'air que vous avalez en mangeant, en respirant par la bouche ou en parlant augmente également l'accumulation de gaz dans le système digestif, ce qui provoque des éructations fréquentes. Cette condition est appelée avaler de l'air.

Prenez les mesures suivantes pour réduire la quantité d'air que vous avalez:

  • Évitez de mâcher Chewing-gum Et des bonbons durs quand vous avalez de l'air à chaque gorgée de salive.
  • Mangez lentement et mâchez correctement les aliments au lieu de les avaler.
  • Si vous portez des prothèses dentaires, consultez votre dentiste pour vous assurer qu'elles sont parfaitement alignées avec vos dents. Les prothèses dentaires lâches peuvent emprisonner beaucoup d'air.
  • تجنب Fumer Parce que vous avez tendance à absorber de grandes quantités d'air par la bouche en fumant.
  • Si vous avez des problèmes de gaz, évitez de boire avec des pailles.
  • Boire un verre peut également vous amener à avaler une plus grande quantité d'air, c'est pourquoi de petites gorgées doivent toujours être prises.

Les questions les plus courantes sur les gaz et les ballonnements

Quelles sont les causes des ballonnements en suivant le régime céto?

Souvent, les gens qui suivent se plaignent Le régime céto De la rétention de gaz et du blocage de l'estomac. Ceci est dû au fait Le régime céto Cela implique de manger beaucoup de légumes, dont beaucoup sont chargés de FODMAP difficiles à digérer.

Les FODMAP désignent les oligosaccharides, les disaccharides, les monosaccharides et les polyols, qui sont un groupe de glucides connus pour les flatulences et les flatulences.

Arrêter de fumer provoque-t-il des ballonnements?

Peut entraîner Arrêter de fumer Aux ballonnements d'estomac et à la constipation. La nicotine stimule le transit intestinal et facilite le transit intestinal, et les fumeurs habituels développent souvent une dépendance à la nicotine.

La flatulence peut être un symptôme de sevrage pour arrêter de fumer, ce qui peut prendre un mois ou deux pour disparaître. En attendant, inscrivez-vous Augmenter l'apport hydrique Ayez une alimentation riche En fibre Pour favoriser une meilleure digestion.

Les gaz et les ballonnements pourraient-ils être des symptômes du cancer de l'ovaire?

Dans certains cas, des ballonnements accompagnés de douleurs gazeuses, de pression pelvienne, de diarrhée, de constipation, etc. peuvent être des symptômes de cancer de l'ovaire. Si ces symptômes persistent, consultez un médecin.

Les gaz et les ballonnements peuvent-ils causer des maux de tête?

Les gaz gastro-intestinaux peuvent pénétrer dans votre tête et provoquer Maux de tête.

Maux de tête causés par les flatulences L'abdomen est principalement composé de légumineuses, comme les haricots, qui sont difficiles à digérer et qui produisent des gaz inutiles.

Si le Maux de tête causés par les flatulences Il disparaîtra automatiquement lorsque la distension de l'estomac diminuera.

Un dernier mot

Le traitement ou la prévention des ballonnements dépend de la cause sous-jacente. En général, une alimentation riche en fibres et une consommation d'eau suffisante, ainsi que des exercices réguliers, peuvent aider à réduire les ballonnements.

Cependant, si les ballonnements sont causés par une constipation chronique, ces méthodes ne fonctionneront pas et il devient nécessaire de consulter un médecin.

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