Comment se débarrasser des flatulences et des gaz

Points clés

De grandes quantités de gaz intestinaux qui ne sont pas libérées peuvent vous donner un estomac gonflé.
De mauvaises habitudes alimentaires peuvent provoquer des flatulences ou une aggravation.
Le gonflement peut également être un symptôme Trouble digestif Latent.
Le traitement est déterminé en fonction de l'étendue de votre problème.

La production de gaz dans le système digestif est une partie naturelle du processus digestif. Il s'agit d'un résultat combiné de la déglutition de l'air par la bouche en parlant, en mangeant ou même en respirant et de la dégradation bactérienne des aliments ingérés dans le gros intestin.

Ces deux facteurs contribuent à la formation de gaz dans le système digestif, qui passe ensuite à travers le corps à travers Rots Et le vent qui sort.

Le fait de ne pas libérer l'excès de vent par la bouche ou l'anus équivaut généralement à une accumulation de gaz dans le système digestif, ce qui peut entraîner des douleurs abdominales, une oppression et des ballonnements.

Ainsi, peu importe à quel point elles sont gênantes et inconfortables, les flatulences peuvent sembler nécessaires pour maintenir le système digestif calme et confortable. En fait, vous ne pouvez pas survivre sans passer de l'essence presque tous les jours, bien que le faire devant les autres puisse inviter beaucoup de blagues à vos dépens.

Cependant, les ballonnements chroniques ou les gaz ne sont pas une entreprise amusante et doivent être considérés comme un problème de santé légitime.

Vivre avec des maux d'estomac et des estomacs plats peut toujours être un cauchemar et peut indiquer un problème sous-jacent grave qui nécessite une évaluation et un traitement appropriés.

La nourriture est divisée en unités plus simples pour la digestion par des bactéries intestinales saines Digestif. L'air est produit comme sous-produit de ce processus. De plus, vous avalez régulièrement de l'air, comme en parlant et en mangeant, sans vous en rendre compte.

Si vous dormez la bouche ouverte ou si vous respirez généralement par la bouche, la quantité d'air avalée peut être plus importante. Cet air ingéré finit par se retrouver dans le système digestif et ajoute à l'accumulation Gaz.

Outre ces causes internes, vos habitudes alimentaires contribuent également aux flatulences. Les aliments riches en fibres et en sucre sont connus pour provoquer une augmentation Composition de gaz Où il est difficile de se décomposer et donc difficile à digérer.

De même, les boissons gazeuses contiennent de grandes quantités de soda, ce qui peut entraîner une augmentation des ballonnements.

En outre, il peut rencontrer des personnes souffrant de Allergies alimentaires Certaines conditions telles que l'intolérance au gluten ou les rots et ballonnements des produits laitiers sont des effets secondaires de la consommation de produits laitiers. Ainsi, il est préférable de réduire votre consommation de ces aliments si vous êtes vulnérable à de tels problèmes.

La flatulence est la méthode de votre corps pour libérer les gaz en excès. Il le fait en enroulant et en rotant. Certaines personnes sont plus susceptibles d'avoir des gaz que d'autres, qui peuvent être aussi fréquentes que 10 fois par jour.

L'odeur associée aux gaz est due à la présence de soufre. Plus il y a de soufre, plus il y a d'odeur.

Lorsque le gaz à l'intérieur de l'intestin grêle ne trouve pas de voie de libération appropriée pour qu'il continue de tourner et de s'accumuler à l'intérieur du système digestif, des flatulences et des flatulences se produisent. L'estomac gonflé semble serré et semble gonflé car il est rempli de gaz.

Anatomie

La nourriture que vous mangez a un voyage assez long et organisé.

Commencer Digestion dans la bouche. Les morceaux de nourriture sont mâchés en petites molécules grâce à un processus Grincement des dents. Ces petites unités d'aliments se mélangent à la salive pour former une masse presque sphérique appelée bolus. Le bolus est poussé vers l'arrière de la bouche par des mouvements de la langue.

De là, la nourriture est dirigée vers l'œsophage, un long tube musculaire qui relie la gorge à l'estomac. Les solides et les fluides sont poussés dans l'œsophage par ses mouvements rythmiques, musculaires et ondulatoires avant de se terminer dans l'estomac.

Dans l'estomac, les particules alimentaires sont encore décomposées par les acides gastriques sécrétés par les parois abdominales. Les jus infectieux activent également différentes enzymes pour digérer les protéines, les graisses, les glucides et autres.

Les aliments perdent leur texture pulpaire après avoir été complètement décomposés dans l'intestin grêle. Dans l'intestin grêle, l'absorption maximale des nutriments se produit.

À travers l'intestin grêle, des sous-produits digestifs inutiles atteignent le gros intestin, où ils prennent un état semi-rigide et sont ensuite excrétés sous forme de matières fécales.

Quelle quantité de gaz le corps produit-il?

On estime que les processus digestifs produisent quelque part autour d'une pinte à un demi-gallon de gaz digestif par jour, mais cette quantité peut varier d'une personne à l'autre et peut fluctuer en fonction de facteurs physiologiques et externes spécifiques.

Les gaz digestifs sont constitués d'oxygène, de dioxyde de carbone et d'azote. À l'origine inodore, ce mélange acquiert une odeur désagréable lorsque la nourriture digérée passe dans le côlon pour la dernière étape du processus digestif, car la nourriture digérée commence à se décomposer dans le gros intestin.

La décomposition bactérienne analyse de minuscules quantités de sulfure d'hydrogène, pénètre et pénètre dans l'air digestif, lui donnant une odeur désagréable.

Causes de gaz et de ballonnements

La présence sans gaz n'existe pas. L'inconfort causé par des flatulences occasionnelles ne devrait pas être une source de préoccupation. Cependant, un gonflement anormalement fréquent ou excessif est souvent dû à certaines causes sous-jacentes.

Si vous êtes sujet à un tel inconfort digestif, les facteurs suivants peuvent être responsables:

1. Avaler de l'air

Une quantité d'air est avalée tout au long de la journée, qui est finalement expulsée par les éructations ou la sortie du vent. Cependant, le passage de grandes quantités d'air ingéré dans le système digestif contribuera à une augmentation des flatulences.

Accélérer vos repas est une erreur courante qui vous fait manger de grandes quantités d'air tout en mangeant, ce qui rend votre estomac inconfortablement gonflé.

2. Constipation

Les personnes souffrant de constipation devraient souffrir de troubles gastro-intestinaux persistants en raison de selles rares et fréquentes.

Ne pas pouvoir soulager l'intestin peut aggraver les flatulences et vous faire sentir lourd, mais il est peu probable qu'il augmente la production de gaz.

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3. Intolérance au lactose

Les personnes intolérantes au lactose ont un mécanisme digestif avancé car l'estomac et l'intestin grêle ne transforment pas le lactose ou le sucre de lait.

Le lactose non digéré passe directement dans le gros intestin, où il subit une forme de décomposition bactérienne.

Cette dégradation et cette interruption incomplètes du lactose entraînent des douleurs à l'estomac, des ballonnements, de la diarrhée et des flatulences. Il est généralement conseillé aux personnes intolérantes au lactose d'éviter le lait et les autres produits laitiers.

4. Santé et suppléments médicaux

Les flatulences peuvent être un effet secondaire indésirable des suppléments nutritionnels et de certains médicaments sur ordonnance ou en vente libre.

La façon dont ces médicaments agissent peut affecter quelque peu les processus digestifs naturels du corps.

Il est généralement observé que les personnes qui subissent des doses constantes de médicaments sont plus susceptibles de développer de la constipation et des problèmes de gaz.

5. Habitudes alimentaires

Les habitudes alimentaires et les options alimentaires malsaines sont les facteurs les plus courants responsables de l'augmentation des ballonnements et des gaz.

L'immersion indiscrète dans les fast-foods chargés en glucides ou en mangeant plus que votre appétit peut entraîner un stress excessif sur votre système digestif, ce qui peut entraîner la formation de gaz en excès.

Certains aliments et boissons, tels que les matières fibreuses, les fruits secs et les boissons gazeuses, contribuent à ce problème. Vous devez être conscient de ce que vous consommez et de la façon dont vous le consommez. Mâchez bien vos aliments pour que votre estomac digère plus tard.

Respectez également un horaire de repas régulier et n'en faites pas trop. Gardez une trace des aliments et des boissons qui vous font gonfler, gonfler, réduire ou éviter de les manger complètement.

Si vous rencontrez plus que votre juste part de problèmes de gaz, il est temps d'apporter des changements conscients et sains à votre alimentation quotidienne.

Parfois, des épisodes de flatulence sans précédent peuvent être un signal d'alarme pour les principales maladies non encore diagnostiquées. Si votre problème s'aggrave avec le temps, consultez un médecin pour le vérifier:

Cancer de l'ovaire
Ulcère peptique
Maladie cœliaque
Insuffisance pancréatique, car le pancréas ne produit pas suffisamment d'enzymes digestives
Tumeurs
Maladie de Crohn
Maladie inflammatoire de l'intestin (MII)
Obstruction intestinale

Habituellement, l'accumulation de gaz peut être conservée en effectuant des changements simples et efficaces, tels que:

Maintenir un nombre sain de microbes intestinaux grâce à une alimentation appropriée ou à des compléments alimentaires, si conseillé
Réduire le stress
Maintenir un poids santé
Arrêtez de fumer ou arrêtez de fumer
Évitez de boire des liquides avec de la paille car vous risquez d'avaler trop d'air
Réduire le chewing-gum et les bonbons durs

Symptômes de gaz et de ballonnements

Faire passer du gaz ou faire des rotations est un moyen naturel de réduire les gaz accumulés à l'intérieur de votre corps. Les flatulences ont tendance à être plus visibles après les repas, lorsque le processus digestif commence à fonctionner.

À mesure que les aliments se décomposent progressivement à différents stades de la digestion, le gaz est libéré comme sous-produit. Cette charge de gaz traverse ensuite le système digestif pour trouver un moyen de la libérer.

Lorsque l'air monte, il est évacué. Le vent se produit lorsque l'air descend dans l'intestin et le côlon et passe finalement à travers l'anus.

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Le passage du gaz est une nécessité biologique et doit être traité comme tel, plutôt que d'être attaché à un sentiment d'embarras. Il aide à se débarrasser de la charge gastro-intestinale et à maintenir le bon fonctionnement du système digestif.

Il est normal qu'un individu en bonne santé soulage les gaz au moins 15 à 20 fois par jour, sinon il s'accumulera à l'intérieur du système digestif et provoquera des flatulences, entre autres symptômes douloureux.

Par conséquent, les flatulences sont un inconfort nécessaire que vous devez endurer pour le confort gastro-intestinal et la santé générale.

Les symptômes suivants indiquent une accumulation accrue de gaz à l'intérieur du système digestif et des flatulences:

Détresse abdominale et distension trans-abdominale
Sensation de satiété, que vous en mangiez ou non
Éructations et flatulences
Mauvaise haleine
La constipation
Diarrhée
Douleurs à l'estomac
Difficulté à respirer
Douleur irradiant de l'estomac vers le bas du dos

Diagnostic des douleurs gazeuses et des ballonnements

Les flatulences quotidiennes ne sont pas un problème de santé, mais une attention médicale appropriée peut être justifiée si elle devient irrégulière ou anormale.

Une augmentation des gaz et des ballonnements peuvent indiquer un problème médical s'ils s'accompagnent des symptômes suivants:

Perte de poids inexpliquée
Sang dans les selles
anémie
Diarrhée

Consultez un médecin si vous ressentez ces symptômes associés. Le médecin se renseignera d'abord sur vos habitudes alimentaires, vos symptômes et vos antécédents médicaux pour obtenir des informations sur votre état.

Cette enquête préliminaire suit généralement un examen physique de base, qui comprend la sensation de l'abdomen à la recherche de toute sensibilité, augmentation ou autres anomalies.

Votre médecin peut utiliser un stéthoscope pour entendre les sons gastriques ou intestinaux, ce qui peut fournir des informations sur le fonctionnement interne du système digestif.

Si ces étapes initiales s'avèrent peu concluantes, des tests supplémentaires seront effectués pour déterminer la cause première de vos problèmes de gaz. Ces tests comprennent:

Test respiratoire: La mauvaise haleine (mauvaise haleine) peut être plus qu'un signe de négligence de l'hygiène buccale, surtout si elle s'accompagne de ballonnements et d'indigestion.

Dans ce cas, la mauvaise haleine est généralement un symptôme de problèmes digestifs, tels qu'une mauvaise absorption des aliments dans l'intestin ou une croissance excessive de bactéries intestinales défavorables.

Coloscopie: Votre médecin peut demander une coloscopie pour éliminer le risque de cancer du côlon, surtout si vous avez plus de cinquante ans ou si vous avez des antécédents familiaux de cancer colorectal.
Photographie: Si vous souffrez de rots ou de rots chroniques, votre médecin peut demander une série de tests d'imagerie pour obtenir une vue interne du système digestif supérieur, qui comprend l'intestin grêle, l'estomac et l'œsophage.

Traitements gaz et ballonnements

Habituellement, les gaz supplémentaires et les ballonnements sont le résultat d'une alimentation malsaine avec une augmentation de l'ingestion d'air. Par conséquent, vous devrez aborder ces questions fondamentales afin d'obtenir toute forme d'atténuation de vos problèmes de gaz.

Vous pouvez facilement contrôler les tendances et les flatulences indésirables et inconfortables en Modifiez votre style de vie Problématique etHabitudes alimentaires Cela peut contribuer à l'accumulation de gaz quotidiens.

Si ces interventions non médicales s'avèrent inefficaces, vous pouvez recourir à certains médicaments en vente libre pour soulager le système digestif.

1. Mettre en œuvre des changements alimentaires

Certains aliments sont connus pour augmenter la formation de gaz, mais le degré de gaz qu'ils provoquent peut varier d'une personne à l'autre.

De plus, un certain aliment qui rend certaines personnes atteintes de gaz peut ne pas avoir un si mauvais effet sur d'autres. Vous devez donc tenir un journal personnel des aliments qui entraînent une augmentation des éructations, des flatulences et des ballonnements, puis les couper votre alimentation.

Si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement des aliments offensants, vous devrez réduire leur consommation.

Les gens supposent généralement que les gaz et les ballonnements sont des sous-produits d'une alimentation malsaine, et ce n'est que partiellement vrai. Les aliments malsains riches en sel, sucre, calories et glucides sont les principales causes de la formation excessive de gaz car ils sont difficiles à digérer.

Cependant, le problème ne se limite pas à eux. De nombreuses personnes souffrent de ballonnements et de gaz après avoir mangé des aliments présumés sains comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers.

De même, les aliments riches en fibres sont une partie essentielle d'une alimentation saine mais peuvent être une source de détresse digestive chez certaines personnes, en particulier lorsqu'ils sont consommés en grande quantité. Les aliments tels que les légumineuses, les céréales, certaines légumineuses et les produits à base de blé entier ou de son contiennent des niveaux plus élevés de fibres insolubles qui peuvent entraîner une rétention de gaz.

Parce que Fibre Les aliments insolubles ne se dégradent pas dans le système digestif, ils occupent beaucoup d'espace et gênent le passage des gaz dans l'intestin. Le gaz continue de s'accumuler à l'intérieur du corps, provoquant des flatulences, des douleurs et des crampes.

Par conséquent, il est recommandé de distribuer la quantité de fibres que vous mangez plutôt que d'en manger de grandes quantités en une seule séance. La consommation de fibres fibreuses modérées et progressives n'est pas susceptible de provoquer de tels problèmes.

Si vous appréciez les aliments gras, graisseux et gras et que vous avez récemment souffert de stress gazeux, il est temps de surveiller vos rations. Une teneur excessive en graisses dans les repas peut être la raison de vos ballonnements.

Les aliments gras ont tendance à rester plus longtemps dans l'estomac et ont besoin de plus de temps pour digérer. L'estomac plein n'a pas d'espace libre de gaz pour se déplacer et passer dans l'intestin grêle. Sans moyen de déplacer l'air ventral, vous pouvez ressentir de la tension, une flatulence accrue, des flatulences sévères et de la douleur.

Il n'y a pas de régime unique pour tout le monde. Vous devez définir vos déclencheurs personnels, puis ajuster votre alimentation en conséquence.

Mais en règle générale, il est conseillé aux personnes exposées à des flatulences et des flatulences excessives de limiter leur consommation des aliments producteurs de gaz suivants:

Aliments riches en graisses, glucides, sucre et sel
Des boissons gazeuses
Légumes comme les haricots, le chou, le brocoli, le brocoli, les choux de Bruxelles et les oignons
Légumineuses comme les pois, les arachides et le soja
Lentilles
Raisins secs
Produits de blé entier ou de son

Les personnes qui souffrent de Gastroenterology Préexistant comme Syndrome du côlon irritable (IBS) Faites particulièrement attention à leurs choix nutritionnels car ils sont intrinsèquement enclins à retenir les gaz.

La production accrue de gaz dans l'estomac et ses vecteurs associés est très courante. Le style de vie moderne a fait passer le problème à un niveau supérieur grâce à une culture de restauration rapide et à un mode de vie stable.

Cependant, l'intensité et l'étendue des flatulences et des flatulences varient largement. Vous devrez déterminer les points d'excitation en ce qui concerne les gaz et les ballonnements, tels que les aliments qui provoquent une indigestion et les activités physiques qui réduisent les ballonnements.

Votre médecin ou votre médecin sera mieux en mesure de recommander des médicaments pour contrôler votre problème à condition que vous soyez conscient de votre état.

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2. Prenez des traitements de gaz et de ballonnement en vente libre

Ce sont des traitements qui peuvent réduire les gaz et les ballonnements:

Le charbon activé agit comme une distinction, ce qui signifie qu'il peut lier des molécules de gaz à sa surface solide. La prise d'une capsule de charbon actif peut aider à réduire l'augmentation des flatulences en absorbant un excès de gaz intestinal.

Il peut réduire l'odeur de votre vent en absorbant le gaz de sulfure d'hydrogène, principalement responsable de la mauvaise odeur.

Il est souvent conseillé aux personnes ayant des problèmes de gaz de compléter la lactase et les agents anti-mousse qui contiennent des enzymes digestives qui aident à décomposer et à absorber les glucides complexes présents dans les aliments producteurs de gaz. Ces facteurs comprennent Beano et siméthicone (Gas-X).
Si la bouffée est causée par la constipation, envisagez de prendre un laxatif tel que MiraLAX, qui peut soulager vos selles rigides et faciliter le passage.
Vous pouvez également prendre des suppléments nutritionnels qui aident à décomposer les glucides difficiles à digérer présents dans les aliments producteurs de gaz comme les haricots.

3. Réduire l'ingestion d'air

L'air que vous avalez en mangeant, en respirant dans la bouche ou en parlant ajoute également du gaz au système digestif.

Cet air indésirable traverse la bouche et s'accumule souvent dans le système digestif supérieur, entraînant des rots chroniques ou fréquents. Cette condition est connue sous le nom de déglutition.

Certaines habitudes contribuent à la déglutition, notamment la consommation rapide de prothèses dentaires mal équipées, le chewing-gum et l'absorption de bonbons durs.

Vous pouvez prendre les mesures suivantes pour réduire la quantité d'air que vous avalez:

Évitez de mâcher de la gomme et des bonbons durs. Lorsque vous mâchez de la gomme ou sucez des bonbons durs, vous avalez de l'air à chaque déglutition de salive, ce qui provoque des problèmes liés aux gaz.
Mangez lentement et mâchez correctement vos aliments au lieu de les avaler.
Si vous portez des prothèses dentaires, consultez un dentiste si elles sont entièrement compatibles avec vos dents ou non. Les prothèses dentaires lâches ont tendance à emprisonner trop d'air, qui est finalement avalé.
Il a tendance à prendre de grandes quantités d'air par la bouche pendant le tabagisme, ce qui est une autre raison de renoncer à jamais à cette mauvaise habitude.
Si vous êtes sujet à des problèmes de gaz, évitez de boire avec de la paille car elle absorbe beaucoup d'air avec le liquide.
Prendre un verre peut vous faire avaler de plus en plus d'air, c'est pourquoi vous devez toujours manger de petites gorgées.

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Changements de style de vie au gaz et aux ballonnements

L'inconvénient quotidien des flatulences et des flatulences peut provoquer des proportions horribles au fil du temps si elle n'est pas contrôlée. Cependant, avant de commencer à prendre des médicaments, essayez quelques changements de style de vie pour atténuer votre problème.

Voici ce que vous pouvez faire:

Certains aliments peuvent être incompatibles avec le processus digestif et augmenter ainsi la production de gaz. Différents aliments peuvent provoquer des flatulences et des flatulences chez différentes personnes, de sorte que les mêmes exceptions alimentaires peuvent ne pas s'appliquer à tout le monde.

Par conséquent, vous devez surveiller vos choix alimentaires pour identifier les déclencheurs potentiels, puis les exclure de votre alimentation ou réduire votre consommation d'au moins.

Le soufre est responsable d'une odeur désagréable, qui est complètement inodore. Ainsi, il peut être judicieux de limiter votre consommation d'aliments lourds contenant des composés soufrés afin de réduire l'intensité des odeurs de ballonnements.

Ne pas obtenir Assez d'eau Au quotidien, cela peut ouvrir la voie à la constipation. Vous avez besoin d'une quantité idéale de liquide dans le système digestif pour ramollir les selles et les pousser plus loin pour excréter.

Sécheresse D'autre part, il rend les déchets alimentaires complètement secs, solides et bosselés, les laissant coincés dans le système digestif pendant une période plus longue. Ne pas pouvoir vider l'intestin peut ne pas contribuer à une augmentation de la formation de gaz, mais cela empêche le mouvement du gaz à travers un intestin étouffé.

Alors que le gaz intestinal continue de circuler et de s'accumuler, l'abdomen ressentira certainement une hypertrophie et des ballonnements. Ainsi, vous devez maintenir une quantité adéquate de liquides tout au long de la journée pour maintenir une humidité adéquate du système digestif et ainsi éviter la constipation et l'accumulation de gaz plus tard.
Ne vous précipitez pas pour manger vos repas, mais goûtez-les lentement et calmement. La mastication est la première étape du processus de digestion, car les aliments sont divisés en petits morceaux qui sont facilement digérés par l'estomac. Ainsi, bien mâcher vos aliments aide à soulager le stress sur votre système digestif.

Au contraire, si vous avalez simplement vos aliments sans les mâcher correctement, votre estomac devra travailler plus fort pour analyser les aliments. Il en résulte une formation excessive de gaz.
Changer le modèle et le calendrier des aliments peut aider à réduire les flatulences et les flatulences. Choisissez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée, au lieu des trois gros repas habituels par jour. Manger à de courts intervalles maintiendra votre métabolisme et facilitera la digestion de petits repas.
Ne mangez pas trop près de l'heure du coucher, car votre corps doit être actif et droit pour gérer correctement les aliments ingérés. Pour cette raison, il est conseillé aux personnes ayant des problèmes digestifs de faire un pique-nique de 10 minutes après le dîner ou le déjeuner.

S'allonger ou s'asseoir au même endroit après avoir mangé peut provoquer une indigestion et doit être évité si vous souhaitez vous débarrasser des gaz supplémentaires.

Des habitudes nutritionnelles correctes lorsqu'elles sont combinées à un exercice régulier conduisent à des avantages digestifs maximaux. Des exercices légers avec un peu d'exercices cardio peuvent accélérer le métabolisme, étirer le système digestif et faciliter une bonne digestion.

Certains exercices de yoga peuvent également aider à soulager les flatulences, flatulences et autres malaises digestifs excessifs.

Méthodes d'élimination et de ballonnement du gaz naturel

Voici quelques remèdes maison pour se débarrasser des gaz et des ballonnements.

1. Le gingembre aide le corps à éliminer les gaz intestinaux

Savoir Gingembre C'est une plante médicinale qui présente de multiples avantages thérapeutiques, notamment la capacité de réduire les flatulences et les ballonnements.

Le potentiel boueux du gingembre peut être attribué à un certain nombre de ses ingrédients actifs, notamment les composés mordants au gingor et au shugul, qui peuvent aider à soulager une gamme complète de maladies gastro-intestinales.

Ces composants sont connus pour stimuler la sécrétion d'enzymes digestives, ce qui permet une digestion plus douce et plus facile avec une production de gaz moindre.

Le gingembre cible principalement l'estomac, et ses effets bénéfiques peuvent être améliorés en le mangeant avec de l'artichaut, qui agit également sur l'intestin grêle. Ces deux composants sont présents dans le produit digestif disponible dans le commerce appelé "Prodigest".

Un essai contrôlé randomisé de 2011 a évalué l'efficacité de Prodigest dans la réduction des symptômes de la dyspepsie fonctionnelle, un trouble gastro-intestinal courant qui entraîne des flatulences, des douleurs abdominales, une lourdeur épigastrique et des nausées, entre autres inconforts.

Les résultats de l'étude ont montré que ce supplément contenant du gingembre a aidé à soulager l'inconfort lié aux gaz chez les patients souffrant d'indigestion en favorisant une meilleure vidange gastrique et en stimulant les crampes des glandes sans aucun effet secondaire signalé.

Remarque: les propriétés infectieuses du gingembre doivent être prouvées par des études humaines plus approfondies et bien contrôlées, car les recherches actuellement disponibles sur ce sujet sont prometteuses mais pas suffisamment concluantes.

De plus, il n'y a pas encore de clarté quant à la dose correcte et à la préparation de gingembre les plus efficaces pour formuler ces allégations. D'autres essais cliniques sont également nécessaires pour répondre à ces préoccupations.

2. Équilibre Probiotiques Flore intestinale

Les probiotiques sont couramment utilisés pour traiter divers types de problèmes digestifs, y compris un excès de gaz.

L'intestin humain contient des colonies de bonnes et de mauvaises bactéries présentes en équilibre. Un microbiome intestinal sain est nécessaire au bon fonctionnement digestif. Ces bactéries travaillent ensemble pour produire des enzymes digestives qui aident à décomposer les aliments.

Cependant, des problèmes avec le système digestif surviennent lorsque l'équilibre entre les bactéries saines et malsaines est perturbé, de sorte qu'un type de bactéries commence à dominer les autres types.

Les probiotiques sont essentiellement des cultures vivantes de bactéries amies qui ressemblent à de "bonnes bactéries" dans l'intestin humain.

De nombreux aliments contiennent une grande dose de probiotiques qui peuvent être ajoutés à votre alimentation quotidienne afin de restaurer une flore intestinale bien équilibrée. Vous pouvez prendre des suppléments probiotiques, mais de préférence après avoir consulté votre médecin.

Une étude de 2013 a préféré l'utilisation de probiotiques pour prévenir et traiter les troubles digestifs causés par des déséquilibres de la flore intestinale, car ils pourraient aider à rétablir l'équilibre microbien normal dans l'intestin et ainsi améliorer sa fonction.

Une autre étude en 2015 a mis en évidence l'efficacité des probiotiques dans la réduction de la gravité des symptômes de l'intestin irritable, notamment les douleurs abdominales, les flatulences, les flatulences et les mouvements intestinaux altérés.

Remarque: Les probiotiques peuvent agir comme un traitement adjuvant sûr et approprié pour un certain nombre de problèmes intestinaux tels que les ballonnements, à condition qu'ils ne soient pas surutilisés. La bonne dose est la clé de ce traitement pour fournir les résultats souhaités. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre le mécanisme exact et l'efficacité de cette intervention nutritionnelle.

3. Le curcuma améliore la digestion

Potentiel de guérison de Curcuma Il est très courant, comme en témoigne son utilisation extensive en médecine traditionnelle pour un large éventail de problèmes de santé, y compris les troubles digestifs.

Peut être retourné Les vertus médicales du curcuma La curcumine est le principal ingrédient actif, qui est également responsable de la couleur jaune caractéristique de l'herbe.

La curcumine aide principalement la digestion par deux mécanismes:

Il stimule la vésicule biliaire pour sécréter la bile ou la vésicule biliaire, qui est un fluide digestif qui aide à décomposer les graisses et les vitamines liposolubles dans l'intestin grêle pour une absorption plus facile et meilleure.
Il peut agir comme un agent détoxifiant qui nettoie le corps de certains déchets en excrétant des excréments.

Ainsi, en facilitant le bon fonctionnement du système digestif, le curcuma peut aider à prévenir l'indigestion, les ballonnements et les gaz.

Une étude de 2013 a reconnu que le curcuma contenant de la curcumine était une aide digestive efficace car elle atténuait un certain nombre de problèmes digestifs, fonctionnels et organiques.

Cela a également été confirmé par une étude de 2018 qui a suggéré que la curcumine puisse être utilisée comme un outil sûr, durable et abordable pour gérer les symptômes du syndrome du côlon irritable. La curcumine peut obtenir des résultats positifs tant qu'elle est consommée à la dose appropriée et absorbée correctement par la suite.

Un moyen facile d'obtenir les avantages les plus digestifs du curcuma est de le mélanger dans du lait d'amande / noix de coco avec un peu de cannelle et de miel et de consommer ce stimulant sain, appelé «lait d'or».

Remarque: La prise de curcuma par voie orale, que ce soit dans le cadre de votre alimentation régulière ou en quantités médicinales, est connue pour générer un confort digestif à partir des gaz et des ballonnements sans aucun effet secondaire. Mais le succès de ce traitement dépend de la dose correcte et de l'absorption appropriée.

4. Les graines de cumin soulagent les gaz

Graines de cumin Trop petit, il a beaucoup de potentiel sain. Le cumin est une aide digestive saine qui peut stimuler un système digestif lent.

En plus d'être un laxatif naturel, le cumin est également attribué à de grandes propriétés antibactériennes, antiseptiques et anti-inflammatoires.

Les propriétés de la cochenille du cumin sont particulièrement utilisées dans le traitement des troubles digestifs tels que les flatulences chroniques, les flatulences et d'autres symptômes du syndrome du côlon irritable.

Une étude de 2013 a suggéré l'administration orale d'extrait de cumin comme traitement sûr, confortable et économique pour réduire les gaz et les ballonnements associés au SCI.

Cette épice peu coûteuse et facilement disponible peut être utilisée dans une variété de préparations culinaires, ce qui vous permet de l'inclure facilement dans votre alimentation quotidienne.

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Remarque: Le cumin a des propriétés anti-inflammatoires, anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à fournir un confort digestif en cas de flatulences accrues, de flatulences et d'autres problèmes liés aux gaz. Cependant, le mécanisme exact de cet effet thérapeutique doit être étudié plus en détail par des études cliniques et expérimentales plus complètes.

5. La menthe poivrée soulage le syndrome du côlon irritable

La menthe poivrée peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable qui ont des crampes d'estomac et des ballonnements dus au côlon spastique. Dans ce cas, les muscles lisses de la paroi intestinale se contractent et se contractent anormalement, ce qui affecte négativement la fonction intestinale et les mouvements.

La menthe poivrée contient de l'huile de menthol, qui peut aider à détendre les muscles intestinaux et les empêcher de se contracter. L'effet antispasmodique de la menthe peut être utilisé pour réduire la gravité et la récurrence du syndrome du côlon irritable, mais il ne doit être utilisé que comme traitement adjuvant et non comme substitut à un traitement standard.

L'inhalation des fumées de cette huile à base de plantes peut avoir un effet apaisant sur le système digestif, ce qui peut améliorer ses mouvements et sa fonction. Cette affirmation a été appuyée par une méta-analyse complète qui a suggéré que la thérapie à l'huile essentielle de menthe poivrée pourrait être une méthode de traitement sûre et efficace pour soulager le syndrome du côlon irritable chez les patients adultes.

Remarque : Respirer les vapeurs d'huile de menthe poivrée peut aider à soulager les symptômes du SCI en relaxant les muscles intestinaux. Cependant, un plus d'essais à grande échelle est nécessaire avant que l'aromathérapie à l'huile de menthe poivrée puisse être soutenue comme traitement principal des ballonnements et de la douleur causés par le SCI.

Demandes générales

Les médicaments en vente libre soulagent-ils les gaz gastro-intestinaux?

Les médecins recommandent généralement des carminatifs tels que le charbon et les enzymes digestives (suppléments de lactose-lactase) comme traitements faciles pour les gaz excessifs.

Lors d'un régime végétarien, le système digestif dans le corps atteindra-t-il un point où les aliments ne causeront plus de problèmes digestifs, tels que les gaz et les ballonnements?

Les personnes souffrant de problèmes digestifs tels que les gaz et les ballonnements peuvent avoir à modifier radicalement leur régime alimentaire afin d'améliorer la santé intestinale.

Les personnes qui passent à un régime végétarien connaissent généralement une meilleure santé intestinale et se caractérisent par des selles régulières avec une détresse digestive minimale. Mais la transition peut ne pas fonctionner en douceur pour tout le monde.

L'augmentation de l'apport en fibres due à la consommation d'un plus de fruits et de légumes peut être bénéfique pour votre santé globale, mais cela peut également entraîner certains problèmes. La digestion des fibres solubles augmente la formation de gaz, tandis qu'une trop grande quantité de fibres insolubles peut causer de la constipation.

Par conséquent, il est toujours conseillé d'introduire et d'augmenter progressivement les aliments fibreux dans votre alimentation pour laisser à votre système digestif suffisamment de temps pour vous habituer à ce changement alimentaire.

Certains légumes connus pour stimuler les gaz et les ballonnements peuvent ne pas fonctionner correctement avec le système digestif au départ, mais ils deviennent acceptables avec le temps. Cependant, si la détresse digestive échoue, il peut être préférable d'arrêter de manger des aliments problématiques.

Quelles sont les causes des ballonnements dans le régime céto?

Suivez le plus souvent les personnes qui suivent Un régime cétogène De la rétention de gaz et d'estomac. Ceci est dû au fait Le régime céto Comprend beaucoup de légumes, dont beaucoup sont chargés de FODMAP difficiles à digérer.

Les FODMAP signifient des sucres, des sucres, des monosaccharides et des polyols faiblement fermentés et constituent un groupe d'hydrates de carbone notoires pour donner des flatulences et des flatulences.

Étant donné que les FODMAP peuvent être raides à l'estomac, il est conseillé de les limiter ou de les éviter complètement pour éviter les gaz et les indigestions.

Outre les légumes, les FODMAP se trouvent également dans les fruits, les légumineuses, les produits du blé, les céréales et les sucres.

Arrêter de fumer provoque-t-il des ballonnements?

Arrêter de fumer peut entraîner des flatulences et de la constipation. La nicotine stimule le transit intestinal et facilite les selles, et les fumeurs réguliers développent souvent une dépendance à la nicotine.

Le transit intestinal est le temps mis par la nourriture pour se déplacer de la bouche à l'anus. L'arrêt de la cigarette ou d'autres formes de tabagisme peut interrompre le transit intestinal et entraver la sécrétion normale. Ces effets céderont automatiquement la place aux crampes d'estomac et aux ballonnements.

Un abdomen gonflé peut être un symptôme d'arrêter de fumer, ce qui peut prendre un mois ou deux pour se calmer. Pendant ce temps, augmentez l'apport hydrique et suivez un régime riche en fibres pour favoriser une meilleure digestion.

Le gaz et les ballonnements pourraient-ils être un symptôme du cancer de l'ovaire?

Dans certains cas, des ballonnements avec douleur gazeuse, pression pelvienne, diarrhée, constipation, etc. peuvent être des symptômes de cancer de l'ovaire. Si ces symptômes persistent, consultez un médecin.

La grossesse provoque-t-elle des gaz et des ballonnements?

La grossesse entraîne l'élimination de nombreuses hormones de l'équipement, affectant presque tous les processus physiques. Habituellement, ces déséquilibres hormonaux sont responsables de graves gaz et ballonnements chez les femmes enceintes.

Bien que le problème puisse persister tout au long de la grossesse, il est principalement exacerbé aux stades ultérieurs lorsque l'utérus en croissance commence à appuyer sur le rectum.

De plus, les fluctuations hormonales, les suppléments nutritionnels et les vitamines prescrits pendant la grossesse peuvent aggraver les ballonnements et autres malaises digestifs.

Le gaz et les ballonnements peuvent-ils provoquer des maux de tête?

Un excès de gaz gastro-intestinal pénètre probablement dans votre tête et provoque Maux de tête. Ce mal de tête est précédé d'une douleur épigastrique caractérisée par une douleur dans le haut de l'abdomen qui passe ensuite à la tête.

Les maux de tête causés par les flatulences sont principalement causés par les légumineuses telles que les haricots, qui sont difficiles à digérer et sont connus pour produire un gaz excessif qui n'a nulle part où aller.

Si vos maux de tête sont interrompus par des flatulences, ils se calmeront automatiquement lorsque l'estomac se gonflera.

Qui est vulnérable?

Les ballonnements, les rots et les flatulences sont des problèmes quotidiens très courants. Tout le monde ressent encore et encore une partie du stress gastrique. Cependant, pour d'autres, ces ballonnements et cette lourdeur peuvent durer assez longtemps pour devenir ennuyeux.

Complications des gaz et des ballonnements

La production de gaz est un sous-produit régulier de la digestion, ce qui vous donne parfois un gonflement excessif et un léger gonflement. C'est rarement un symptôme d'une maladie qui n'a pas été diagnostiquée et n'a pas à s'inquiéter tant que le gonflement disparaît en peu de temps.

Cependant, si l'inconfort des ballonnements devient trop important à traiter et que vous sentez qu'il est associé à un problème digestif grave, consultez votre médecin.

Quand voir un docteur

L'augmentation des gaz, des rots et des ballonnements peuvent être assez gênants, mais ils sont généralement considérés comme une nuisance saine mineure qui peut être gérée par le contrôle nutritionnel et des ajustements de style de vie.

L'accumulation de gaz intestinaux, qui est à la base des flatulences et des flatulences, survient généralement en mangeant quelque chose qui diffère avec votre système digestif. Dans la plupart des cas, les gens laissent le problème suivre son cours, après quoi il est résolu et les choses reviennent à la normale.

Cependant, vous pouvez avoir besoin d'une aide médicale si les ballonnements et les flatulences persistent pendant des jours ou des semaines, malgré les ajustements alimentaires et de style de vie appropriés.

Si votre estomac semble anormalement lourd, plein et étroit pendant longtemps et que le problème ne s'atténue pas même après avoir adopté un mode de vie sain et de bonnes habitudes alimentaires, cela peut être un signal d'alarme pour certains troubles de santé majeurs, tels que:

Maladie du rein
Maladie du foie
Maladie inflammatoire de l'intestin
arrêt cardiaque
Certains types de cancer

De plus, vous devriez consulter votre médecin si les problèmes de gaz s'accompagnent d'autres symptômes graves tels que:

Fluctuation de l'appétit, sensation de faim plus ou moins que d'habitude
Diarrhée
Vomissements
Excrétion de sang fécal
Perte de poids inexpliquée
Colique
Fièvre
Tabourets rouge foncé ou marron

Ce que vous pourriez demander à votre médecin:

Est-il normal que vous ayez des flatulences et des flatulences?
Le problème est-il complètement résoluble?
Puis-je modifier mon alimentation pour réduire les ballonnements?
Existe-t-il des mesures préventives efficaces pour aider à augmenter les gaz?
Y a-t-il une raison spécifique derrière la flatulence?

Ce que votre médecin peut vous demander:

Combien de temps avez-vous souffert de ballonnements?
Avez-vous une maladie ou une condition médicale concomitante?
Prenez-vous des médicaments?
Essayez-vous un régime spécial?
Sinon, quelles sont vos habitudes alimentaires?
Êtes-vous enceinte?

Un dernier mot

L'épidémie de ballonnements et de gaz abdominaux de temps en temps est un inconfort commun ressenti par tout le monde à un moment ou à un autre, mais le problème peut être très gênant et douloureux s'il devient fréquent.

Un système digestif perturbé peut rendre votre corps très inconfortable et affecter vos activités quotidiennes.

Vous pouvez obtenir un grand soulagement des flatulences et des flatulences régulières avec quelques remèdes maison simples ainsi qu'un mode de vie sain et des changements de régime.

Si vous faites face à des épisodes fréquents ou prolongés d'augmentation des gaz et des ballonnements, le problème peut être systémique ou résulter d'un problème de base. Dans de tels cas, l'aide médicale devient indispensable. Le médecin évaluera votre état et recommandera ensuite un traitement approprié.

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