Aidez l'enfant à dormir la nuit, conseils et moyens efficaces d'hypnotiser l'enfant

Aider un enfant à dormir la nuit dans son enfance est une mission pleine de surprises, mais aussi une période pleine d'explosions, de glissements de terrain et de troubles du sommeil. De nombreux parents se demandent donc comment faire dormir leur enfant. 

Les tout-petits sont encore des enfants - ils subissent d'énormes changements qui peuvent interférer avec leurs cycles. Ils essaient d'être plus indépendants, mais ils demandent souvent du réconfort et de la confirmation aux parents, cela peut être un défi de les faire dormir sans problème, et de préférence seuls, un défi, mais nous vous aiderons. 

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Comment aider l'enfant à dormir la nuit

Les bébés dormaient initialement en se calmant, généralement les jeunes enfants passent généralement la journée à explorer, à faire la course dans le salon, à jouer dans le jardin, etc. 

Après cela, ils ont besoin de temps pour se détendre avant de pouvoir dormir. Passer du cinquième au premier nécessite un peu de calme et de tranquillité. Bien que votre enfant puisse sembler calme en regardant des vidéos, l'utilisation de l'une d'entre elles n'est pas une «bonne» activité au coucher. La recherche montre que la lumière bleue de ces appareils peut supprimer la mélatonine dans le cerveau. La mélatonine est importante pour le début du sommeil. S'il est supprimé, il sera plus difficile pour votre enfant de dormir, il est donc préférable d'éviter de telles activités au coucher. 

Les directives de l'AAP recommandent de ne pas regarder de vidéos ou de jouer à des jeux sur les téléphones une heure avant de se coucher, essayez de garder la maison silencieuse pendant quelques heures avant de vous coucher. Prenez le temps de ranger les jouets et offrez peut-être une collation saine qui donne à son estomac une sensation de satiété. Il est maintenant temps de prendre une douche. Cependant, si vous ne recevez pas de bains quotidiens, faites quelque chose comme se laver le visage et les mains, puis faites-les passer à leurs vêtements de nuit. 

Créer une routine 

Les enfants adorent la routine, surtout au coucher, bien qu'ils ne l'offrent pas toujours. La routine habituelle du coucher consiste en un dîner, une salle de bain, des brosses à dents, un pli pour les jeunes et éventuellement un jouet en peluche, puis une histoire. 

Il est important de trouver une procédure qui fonctionne pour vous et votre famille. La routine devrait être une occurrence quotidienne - cela ne fonctionnera qu'une ou deux fois par semaine. Cela déroute votre enfant et rend difficile de connaître vos attentes. 

Vous avez peut-être déjà un plan sur lequel vous pouvez vous appuyer, comme un dîner, puis un pyjama. Peut-être pourriez-vous ajouter une histoire de sommeil quotidienne après le pyjama et le repli. Gardez-le cohérent. Les enfants adorent la routine car ils peuvent prédire ce qui va se passer. 

Si vous continuez à changer l'arrangement, cela ne fonctionnera pas aussi bien. Bien que la routine profite aux petits enfants, ils ne sont pas toujours faciles pour nous en tant que parents, car la vie les gêne souvent. 

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Certaines nuits, nous nous sentons très fatigués par une histoire, ou une salle de bain n'est pas possible. En plus de maintenir une routine de coucher simple, la meilleure chose à faire est de vous rappeler que ce n'est pas une corvée. Considérez-le comme un bon moment à passer avec votre enfant. Faites-nous confiance, ils vous apprécieront comme vous le souhaitez. 

Parfois, votre enfant se rebelle contre la routine. Si c'est le cas, une bonne solution consiste à utiliser la montre. Créez un petit diagramme visuel qui illustre les étapes d'une routine, puis l'heure à côté de chaque illustration. Ensuite, lorsque vous vous déplacez avec votre routine au coucher, pointez sur chaque étape. Bientôt, votre enfant peut commencer à sauter ses rituels, pour vous dire quand il est temps de dormir. Cette astuce donne à votre enfant un sentiment d'indépendance, ce qui rend le coucher plus agréable. 

Essayez une collation avant de vous coucher pour aider l'enfant à dormir

En période de croissance, les tout-petits ont faim. Une façon de faire dormir votre bébé consiste à y rester en servant une petite collation avant d'entrer dans la pièce. 

Essayez quelque chose comme une petite tranche de viande non transformée, du pain grillé ou une tasse de lait chaud - l'essentiel est de vous sentir rassasié et calme un peu. 

Ne donnez pas l'excitation ou tout ce qui contient du sucre ajouté, servir des bananes peut faire des merveilles pour l'enfant. Le temps de prendre une collation avant de se coucher est avant de se brosser les dents. Si leur chambre le permet, il n'y a aucun mal à les laisser manger pendant la lecture d'une histoire, cependant, si votre enfant n'est pas prêt, ne le forcez pas - certains ont besoin de repos, et c'est bien tant que cela ne vous dérange pas. 

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Fixez une heure de sommeil fixe pour aider l'enfant à dormir

Un temps de sommeil instable n'aidera pas votre tout-petit à dormir. Les jeunes enfants ont besoin d'une heure spécifique chaque nuit pour dormir. Ce faisant, vous réglez son horloge biologique afin que leur corps apprenne à anticiper le sommeil. 

Si vous amenez constamment votre enfant au lit à 7h30, il commencera à s'y attendre. Bientôt, vous les verrez bâiller et vous vous sentirez prêt à dormir à ce moment. Le meilleur moment dépend de vous et de votre famille - mais plus tôt, mieux c'est. En laissant votre enfant rester éveillé jusqu'à tard, vous ne l'aidez pas à s'endormir plus rapidement. Au lieu de cela, ils deviendront trop fatigués, entraînant des hormones comme l'adrénaline et le cortisol, qui les maintiennent pendant une période plus longue. 

Une fois qu'ils sont fatigués et finissent par dormir, vous pouvez vous attendre à vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit, et ils peuvent ne pas se réveiller même tôt le matin. C'est pourquoi l'heure du coucher idéale et stable est idéale pour dormir de jeunes enfants. 

Ils se coucheront heureux et se réveilleront frais. 

Siestes tardives 

Si votre enfant fait une sieste en fin d'après-midi, vous pouvez facilement repousser l'heure du coucher jusqu'à plus tard. Ce type d'horaire de sommeil fonctionne mieux si votre enfant peut dormir plus tard le matin. Les bébés ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour. Cependant, de nombreuses familles ont des horaires tôt le matin, donc le sommeil de leur jeune enfant très tard dans la nuit n'est pas idéal. 

Dans de tels cas, je ne recommande aucune sieste après 4 heures. Tant que vous restez cohérent et ne le gardez pas jusqu'à ce que vous soyez trop fatigué, c'est bien. 

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Ne sautez pas de sieste 

La sieste dépend de votre enfant - certains enfants n'ont pas besoin d'une sieste lorsqu'ils sont importants pour les autres. De nombreux experts recommandent de maintenir un programme de sieste jusqu'à l'âge de 5 ans. 

Pour les jeunes enfants âgés de 1 à 3 ans, essayez de faire une sieste d'une à trois heures par jour. Si votre enfant fait des siestes alors qu'il en a encore besoin, il est plus susceptible de développer une euphorie, des crises de colère et même de devenir un menteur. Cela peut faire du coucher un défi pour vous deux. 

Si votre bébé ne semble pas avoir besoin d'une sieste, il est préférable de se coucher tôt. Les jeunes enfants ont généralement besoin d'environ 12 à 14 heures de sommeil, donc, si les bébés sautent une sieste, assurez-vous simplement qu'ils ont toutes les heures nécessaires pendant la nuit. 

Créez un environnement confortable 

Il est tout à fait normal que les tout-petits et les enfants en général passent par des cycles de sommeil car ils sont vulnérables au réveil nocturne, les enfants ont besoin de notre aide pour dormir. Une façon de lutter contre cela est de créer un environnement confortable dans lequel votre enfant dort. Cela peut être accompli en plaçant une veilleuse légère ou une machine à bruit blanc dans la chambre. 

Une chambre confortable peut également encourager votre tout-petit à dormir seul. Si vous choisissez d'utiliser une veilleuse, assurez-vous qu'elle est grisée. L'obscurité est nécessaire pour un sommeil réparateur. Pensez aux rideaux occultants ou aux stores, surtout lorsque vous vivez dans une région où le coucher du soleil se produit après le coucher. 

Si la lumière brille toujours par la fenêtre de la chambre, il peut être difficile de dormir. Enfin, demandez à votre enfant de porter un pyjama confortable et chaud. S'ils ont tendance à jeter le capuchon, cela l'empêche de se sentir froid et de se réveiller. Cependant, habillez-vous en fonction de la météo - s'il fait chaud dans la pièce, assurez-vous qu'il ne surchauffe pas.

Source: Conseils pour faire dormir un enfant en bas âge