Régime Gullu pour mincir, quoi? Quels sont ses bienfaits pour la santé pour le corps

Le régime de Gullu était l'un des régimes les plus populaires pourPerte de poids En 2016. Sa popularité s'est propagée depuis lors. Une équipe de médecins, pharmaciens et scientifiques a passé plus de neuf ans à fabriquer un complément nutritionnel Gullu.

Selon les scientifiques qui ont développé le régime golo, il peut vous aider à perdre 10 à 60 livres de poids sur une certaine période de temps. Le régime Golo est censé fonctionner sur: amincissant Tour de taille et contrôle de niveau Sucre Dans le sang et prévenir les maladies Coeur .

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Qu'est-ce que le régime Gullu?

L'objectif principal du régime guolo est de réduire la résistance à l'insuline pour perdre du poids. Selon le site officiel de GOLO, ce supplément spécifique aide à reconstituer le métabolisme pour réduire la résistance à l'insuline et aider à la perte de poids, une étude menée à l'Université de Cape Town (Afrique du Sud) a révélé que la sensibilité à l'insuline est un facteur clé du succès de la perte de poids à long terme.

Contrairement aux régimes traditionnels, le régime Gulu vous permet de manger un plus et prétend réguler votre taux de glucose et améliorer votre métabolisme.

Aucun apport calorique - il suffit de manger sainement, de faire régulièrement de l'exercice et de suivre le régime "GOLO Release" pour perdre du poids.

Comment fonctionne GOLO Release?

C'est un mélange de 7 extraits de plantes et de 3 minéraux qui aident à perdre du poids. Le principe de base du régime Gullu ne dépend pas de la réduction des calories, mais il se concentre sur une alimentation saine qui couvre tous les groupes alimentaires et renouvelle votre activité hormonale pour stimuler le métabolisme.

Le complément alimentaire GOLO contient du magnésium, du zinc et du chrome - les principaux minéraux associés à la sensibilité à l'insuline. Le site officiel de GOLO indique également que ce complément alimentaire aide à réduire les envies de sucre, à équilibrer les hormones pour contrôler la faim et la satiété, et à augmenter l'énergie et l'endurance.

Le régime Gullu pourrait-il vous aider à perdre du poids?

Le régime Golo vous encourage principalement à vous concentrer sur de saines habitudes alimentaires en faisant de l'exercice régulièrement. Ces deux processus ont été prouvés à plusieurs reprises pour aider à la perte de poids.

Il y a quelques études publiées sur le site Web de GOLO qui prouvent que la supplémentation avec GOLO Release aide à réduire le poids sur une période de temps avec un régime d'exercice.

Cela peut être l'effet combiné d'une alimentation équilibrée, d'un mode de vie sain et d'une activité physique régulière. Ainsi, le régime guolo peut aider les gens à perdre du poids, mais des recherches scientifiques sont encore nécessaires pour étayer ces affirmations. Si vous souhaitez perdre du poids en suivant le programme Golo Diet, consultez le plan de repas ci-dessous. Continuer à lire!

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Plan de régime Gullu:

(Lundi)

• Le petit déjeuner est une omelette aux champignons et brocoli frit + tranches de pomme

Déjeuner

• Poulet grillé mariné aux herbes + 1 saladier vert cru avec vinaigrette à l'huile d'olive + ½ tasse de quinoa

dîner

• Saumon aux petites carottes, haricots verts, tomates cerises et asperges

(Mardi)

petit déjeuner

• Oeufs brouillés aux épinards sautés + 1 bol de fruits + amandes grillées, noix, pistaches

Déjeuner

• Poitrine turque avec riz brun aux canneberges + chou bouilli + complément nutritionnel Gulu (1 capsule)

dîner

• Chou de laitue au thon + soupe aux champignons

(Mercredi)

الإفطار

• 1 œuf à la coque + pain multi-céréales grillé (2 tranches) + jus de fruits fraîchement préparé avec pulpe + noix et graines grillées (1 cuillère à soupe)

غذاء

• Poisson grillé au parmesan + ½ tasse de persil de sarrasin épicé + 1 saladier frais

dîner

• 2 poivrons grillés farcis au fromage + soupe de tomates aux 3 amandes grillées

(Jeudi)

Petit déjeuner

• Avoine de nuit avec graines de chia trempées, noix grillées et mélange de graines + 1 bol de fraises + 1 œuf à la coque

Déjeuner

• Pâtes de blé entier aux graines de citrouille et pesto d'épinards + galette de poulet grillé mariné aux herbes + complément alimentaire Golo (1 capsule)

dîner

• Tranches de saumon de l'Atlantique + asperges avec petites carottes, haricots verts et fleurs de brocoli

(Vendredi)

petit déjeuner

• Couper les champignons avec les œufs durs + 2 cuillères à soupe de noix grillées et mélanger les graines + les tranches de pomme verte avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide.

Déjeuner

• Saumon frit au chou et salade de pommes + XNUMX tranches de pain à l'ail + yaourt aux myrtilles

dîner

• Tranches de viande avec épinards bouillis et beurre + 4 amandes grillées

(Samedi)

الإفطار

• Brocoli au curry bouilli et œuf à la coque sur toast + jus de fruits frais avec XNUMX cuillère à soupe de graines de chia trempées.

Déjeuner

• Dinde avec riz brun, tomates cerises et 4 amandes grillées + complément nutritionnel guolo (1 capsule)

dîner

• Soupe aux lentilles aux légumes + 2 miches de pain à l'ail

(Dimanche)

petit déjeuner

• Oeufs durs avec chou-fleur, tomate, pain (1 tranches) + XNUMX bol de fruits frais
• Déjeuner 2 tacos de boeuf + salade de légumes frais avec de l'huile de noix de coco / huile d'olive et des noix broyées

dîner

• Saumon frit avec bourgeons et légumes sautés à l'huile d'olive

Maintenant que vous avez une bonne idée du plan de repas diététique Gullu, examinons certains des plats que vous pouvez y ajouter.

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Recettes de régime Gullu pour l'alimentation

1. Poitrine turque avec riz brun aux canneberges

Temps de préparation: 20 minutes, temps de cuisson: 20 minutes, temps total: 40 minutes

ingrédients

• 2 cuillères à soupe de jus de canneberge
• 2 cuillères à soupe de céleri haché
• 2 cuillères à soupe d'oignon rouge
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• صغيرة cuillère à café de zeste d'orange
• Poudre d'ail râpé
• Sel et poivre au goût
• 1 poitrine de dinde sans peau
• ¼ tasse de jus d'orange
• 1⅓ tasse de riz brun à grain long
• ⅔ tasse de canneberges séchées
• ⅔ tasse d'amandes grillées, tranchées

طريقة التحضير

• Préchauffez le four à 350 degrés Fahrenheit.
• Mélanger tous les ingrédients frais à l'exception de la poitrine de dinde et du riz.
• Frottez le sel et le poivre sur la poitrine de dinde et mettez-la dans une poêle graissée.
• Étalez le mélange d'ingrédients frais sur la poitrine de dinde.
• Faites rôtir la poitrine de dinde jusqu'à ce que le thermomètre indique 165 degrés Fahrenheit. Cela devrait prendre 45 à 55 minutes.
• Saupoudrer de jus d'orange dans la poêle au milieu de la période de torréfaction.
• Mélanger le riz et les canneberges séchées dans une casserole et porter à ébullition.
• Baisser la température
• Couvrir la casserole avec un couvercle et laisser bouillir pendant 40 à 45 minutes jusqu'à ce que le riz soit tendre et absorber tout le liquide, puis incorporer le reste des ingrédients.
• Sortez la poitrine de dinde du four.
• Laissez-le refroidir pendant 10 minutes avant de le couper en tranches.
• Servir avec du riz.

2. Wrap de laitue au thon

Temps de préparation: 10 minutes, temps de cuisson: 10 minutes, temps total: 20 minutes,

ingrédients

• 1 boîte de thon
• 1 poivron vert moyen
• متوسطة tomates moyennes
• ¼ tasse d'oignons verts, hachés
• 1 cuillère à soupe de coriandre hachée
• Arôme à base de plantes
• 1 cuillère à café de poivre noir moulu
• 1 tête de laitue romaine
• 1 cuillères à soupe de mayonnaise
• 2 cuillères à soupe de moutarde

طريقة التحضير

• Coupez tous les légumes en cubes.
• Mélanger le thon, la mayonnaise, la moutarde, l'assaisonnement à base de plantes, le sel et le poivre dans un bol.
• Ajouter les poivrons, les oignons et la coriandre et bien mélanger.
• Vous pouvez presser un peu de jus de citron pour rehausser la saveur.
• Rincez la laitue et tirez 5-6 feuilles.
• Remplissez les feuilles de garniture, roulez et mangez

Source de l'article: Qu'est-ce que le régime GOLO? Un exemple de plan de repas pour perdre du poids