9 avantages pour la santé du sel d'Epsom et comment l'utiliser
Le sel d'Epsom est un sel naturel avec un complexe de magnésium. Il est généralement utilisé par voie orale et pour une application topique. Il est couramment utilisé comme bain de trempage pour soulager les douleurs musculaires et les courbatures.
Le sel d'Epsom trouve de nombreuses utilisations en raison de sa teneur en magnésium, qui joue de nombreux rôles importants dans le corps. (1)
Avantages pour la santé du sel d'Epsom
Jetez un œil à certains des avantages pour la santé que le sel d'Epsom a à offrir.
1. Fournit du magnésium et du sulfate
Le magnésium est nécessaire pour maintenir des os sains et un équilibre électrolytique dans le corps. C'est aussi un élément essentiel des processus qui produisent de l'énergie à partir des aliments que nous consommons.
Les sulfates jouent également de nombreux rôles importants, en particulier pendant la grossesse. En se liant aux nutriments, les sulfates contribuent aux processus impliqués dans le développement sain du fœtus.
2. Aide à réduire la pression artérielle
Il a été démontré que le magnésium réduit l'hypertension artérielle. Des études ont montré qu'il réduit la pression systolique et diastolique et améliore le flux sanguin dans les vaisseaux sanguins.
Le sel d'Epsom possède également des capacités antioxydantes et anti-inflammatoires qui éliminent les radicaux libres dans le corps. Ce processus améliore les muscles des vaisseaux sanguins, ce qui conduit finalement à une meilleure circulation sanguine.
3. Réduit le risque de développer un syndrome métabolique
Le syndrome métabolique est un groupe de conditions qui comprend l'obésité, le diabète et des quantités excessives de cholestérol dans le corps.
Selon l'étude CARDIA, un régime ou un supplément riche en magnésium était efficace pour réduire le risque de syndrome métabolique et les complications du diabète et des maladies cardiaques.
4. Soulage la constipation
Le sel d'Epsom est utilisé comme laxatif depuis plusieurs années.
Plusieurs études ont montré que l'utilisation de sels de magnésium pour traiter la constipation chez les enfants entraînait un taux de réussite du traitement plus élevé, des selles plus molles et moins de besoin de lavement.
Les résultats étaient similaires à ceux d'un traitement probiotique connu pour soulager les symptômes de la constipation et améliorer la santé intestinale globale.
5. Aide à prévenir la prééclampsie
La prééclampsie est une affection grave chez les femmes âgées de 20 semaines et plus. Elle résulte d'une pression artérielle élevée qui entraîne souvent la mort de la mère et du bébé si elle n'est pas traitée.
Les sels de magnésium améliorent la fonction des vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler en douceur, ce qui réduit la pression sur les parois des vaisseaux sanguins. Les niveaux de magnésium peuvent être un bon indicateur du risque de développer une pré-éclampsie chez une femme, et ainsi aider à déterminer son traitement avant qu'il ne s'aggrave.
6. Soulage le stress
Le magnésium a un effet positif sur le stress et l'anxiété. Le trempage dans un bain de sel d'Epsom a longtemps été considéré comme un moyen efficace de se détendre après une longue journée.
Dans l'étude de flottation, où les sujets ont été amenés à flotter dans des piscines sensorielles avec des sels de magnésium, une amélioration de l'humeur a été notée. Il convient de noter que tous les sujets souffraient de troubles anxieux et de stress allant du trouble anxieux généralisé au trouble de stress post-traumatique, au trouble panique et au trouble d'anxiété sociale.
7. Favorise la récupération après l'exercice
Le magnésium est responsable du transport du glucose dans les muscles. Le glucose est ce que le corps utilise comme carburant pour maintenir des fonctions saines.
Des études animales ont montré que le magnésium ralentit également l'accumulation de lactate dans les muscles, ce qui améliore l'énergie et améliore les performances.
8. Réduit l'inflammation
On pense également que le magnésium réduit l'inflammation. Ceci est particulièrement important pour prévenir les maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer.
Certaines études ont rapporté que la consommation de magnésium chez l'homme réduit les substances inflammatoires dans le corps.
Bien que certaines des études menées sur ce sujet présentent de nombreux inconvénients, notamment la petite taille de l'échantillon et l'absence de groupe témoin, le magnésium a de nombreux autres effets bénéfiques sur la santé, ce qui justifie son utilisation.
9. Améliore la santé de la peau
La peau est endommagée par la présence de radicaux libres dans l'organisme. Les antioxydants sont des composés qui aident à éliminer les radicaux libres qui causent des dommages. Étant donné que le sel d'Epsom a une certaine activité antioxydante, il peut être bénéfique pour la santé de la peau.
L'application de magnésium topique sous forme de sel d'Epsom réduit également l'inflammation lorsqu'elle se propage à travers la peau dans le corps.
Comment utiliser le sel d'Epsom
- Le sel d'Epsom est disponible sous forme de capsule ou de poudre. La poudre peut être combinée avec de l'eau pour former une solution buvable. Les instructions de dosage doivent être suivies comme indiqué sur l'étiquette du produit.
- Le sel d'Epsom peut être mélangé avec de l'eau ou une lotion, puis appliqué sur la peau.
- Le sel d'Epsom peut également être ajouté à l'eau du bain.
Précautions à prendre en compte
L'utilisation excessive de sel d'Epsom peut entraîner une affection appelée hypermagnésémie. Ses symptômes comprennent une faiblesse, une pression artérielle basse, des changements dans le pouls et une diminution du rythme respiratoire.
Il peut également provoquer des intoxications dans certains organes, une consommation excessive doit donc être strictement évitée. (10) Bien que l'hypermagnésémie puisse survenir lors d'une ingestion orale et ne soit pas susceptible de se produire avec l'application topique, il est toujours recommandé de consulter un médecin avant d'utiliser le sel d'Epsom par voie topique.
Foire aux questions sur le sel d'Epsom
Quelle quantité de sel d'Epsom dois-je ajouter à l'eau de mon bain ?
Selon la taille de votre baignoire, 1 à 2 tasses de sel d'Epsom sont généralement recommandées. Tremper sous la douche pendant 10 à 15 minutes est généralement suffisant pour permettre à la peau d'absorber le magnésium.
N'utilisez pas de sel d'Epsom dans un bain à remous ou un bain à remous.
Puis-je utiliser du sel d'Epsom pour un bain de pieds ?
Pour tremper les pieds dans une petite bassine ou un seau, il suffit d'utiliser une demi-tasse.
Qui devrait éviter de manger du sel d'Epsom ?
Ne consommez pas de sel d'Epsom si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou de calculs rénaux ou si vous êtes enceinte. Ne donnez pas de sels d'Epsom aux enfants.
Un dernier mot
Le sel d'Epsom est une riche source de magnésium, un minéral essentiel à de nombreuses fonctions biologiques. Il peut abaisser la tension artérielle, améliorer le transport du glucose dans les muscles pour améliorer les performances physiques, ainsi que soulager le stress et l'anxiété.
Le sel d'Epsom peut être pris par voie orale ou topique, et ne doit pas être pris en excès. Un excès de magnésium dans le corps peut entraîner des effets indésirables qui peuvent être plus nocifs que bénéfiques.