Raisons de manger des fraises tous les jours

«Manger est une nécessité, mais manger intelligemment est un art», n'aurait pas pu mieux dire François de la Rochefoucauld. Et quand il s'agit de manger intelligemment, les fraises sont définitivement des aliments intelligents.

Raisons de manger des fraises quotidiennement - %categories

Qu'elles soient utilisées pour décorer un petit gâteau, mélangées à une salade d'été ou mélangées à un smoothie, les fraises ont une saveur à la fois savoureuse et saine.

Combien de calories contient une tasse de fraises?

En termes de calories, une tasse de fraises contient environ 50 calories et 3 grammes de fraise Fibre.

Quels sont les bienfaits des fraises pour la santé?

La fraise occupe une place de choix dans l'équilibre nutritionnel et possède de multiples bienfaits pour la santé. Pour commencer, les fruits, manger quotidiennement une plus grande quantité de fruits et de légumes fait partie d'un mode de vie sain.

Une des raisons Promouvoir les fruits Le légume fortement dans une alimentation saine est la densité de nutriments et une variété de composés végétaux qui soutiennent la santé humaine.

  • Les fraises sont une excellente source d'antioxydants naturels. Le plus abondant d'entre eux est appelé acide ellagique. Les antioxydants sont très protecteurs au niveau cellulaire contre les dommages des radicaux libres et le stress oxydatif, qui sont connus pour contribuer au développement de maladies chroniques.
  • Les fraises offrent des avantages anti-inflammatoires, antioxydants, anticancéreux et cardioprotecteurs en raison de leur riche contenu en flavonoïdes, notamment le kaempférol, la quercétine, les anthocyanes et les antioxydants.
  • Les fraises sont également riches en fraises Vitamine c , L'acide folique et le manganèse, qui sont des micronutriments qui soutiennent respectivement le système immunitaire, la croissance et le développement, la santé des os, le métabolisme des acides aminés, le cholestérol et le glucose.
  • Les fraises ont également des qualités faibles en sucre et riches en fibres que les fraises possèdent, ce qui en fait une médaillée d'or parmi toutes leurs homologues de fruits.

Combien de fraises une personne devrait-elle manger par jour?

Il n'y a pas de «limite supérieure» au nombre de fraises qu'une personne peut manger en toute sécurité. Cependant, comme pour tous les aliments, la modération et la variété sont essentielles.

La fraise est-elle bénéfique pour la santé de la peau?

Raisons de manger des fraises quotidiennement - %categories

Oui, les fraises sont l'un des nutriments les plus importants qui peuvent vous donner une peau saine et éclatante lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Lisez aussi:  Ce qui fait de l'avoine un complément idéal à votre régime amaigrissant

La recherche a montré que la vitamine C et les antioxydants sont importants pour maintenir et améliorer la santé, l'apparence et la qualité globale de votre peau.

La vitamine C est associée au soutien de la synthèse du collagène, et les antioxydants aident à soutenir l'hydratation de la peau, la production de lipides etRéduire l'apparition des rides , Améliore l'élasticité de la peau et réduit le risque de cancer de la peau.

Comment les fraises peuvent-elles bénéficier à la santé reproductive d'un individu?

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels pour la santé humaine. Bien que le corps puisse en fabriquer certains par lui-même, d'autres doivent provenir d'aliments ou de suppléments.

Le folate est une vitamine B essentielle qui est essentielle pour la réplication de l'ADN et joue un rôle dans un large éventail de réactions enzymatiques.

Pendant la grossesse, les femmes ont besoin d'un supplément d'acide folique non seulement pour répondre aux besoins de leur corps, mais aussi pour soutenir la croissance et le développement du fœtus.

Pour cette raison, les femmes devraient prendre une vitamine prénatale contenant de l'acide folique avant et pendant la grossesse. Cela permet d'éviter certaines malformations congénitales chez le bébé et l'anémie chez la femme enceinte.

Étant donné que les fraises sont une source abondante d'acide folique, elles constitueront un élément de soutien de l'alimentation de toute femme enceinte.

Les fraises peuvent-elles aider à gérer le diabète?

Raisons de manger des fraises quotidiennement - %categories

Selon l'American Diabetes Association, les baies sont un super aliment. La forte concentration d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et de fibres présentes dans les baies les rend utiles dans la lutte contre les maladies chroniques telles que Diabète.

La régulation et le maintien d'une glycémie appropriée sont essentiels pour gérer cette maladie particulière, et le régime alimentaire joue un rôle essentiel dans ce but.

Il est conseillé aux personnes atteintes de diabète ou de prédiabète de manger des aliments pauvres en sucre et en fibres.

Les aliments à faible teneur en sucre aident à empêcher que la glycémie ne devienne trop élevée, et les fibres aident à réguler et à ralentir la vitesse à laquelle les nutriments sont absorbés dans la circulation sanguine. Les deux mécanismes sont nécessaires pour maintenir la glycémie dans une fourchette saine.

Les aliments riches en fibres sont très copieux et évitent ainsi la sensation de faim entre les repas. Ce type de contrôle de l'appétit est très important pour les diabétiques car ils ont souvent du mal à gérer correctement leur poids.

Lisez aussi:  Quels sont les avantages et les effets de la grosse ortie?

De plus, un excès de poids corporel peut aggraver encore la situation.

Les fraises peuvent-elles renforcer l'immunité?

Il a été démontré que la vitamine C est bénéfique pour le corps lorsqu'il fait face à une maladie ou tente de conjurer la maladie.

Lorsque des organismes nuisibles pénètrent dans la barrière cutanée, la vitamine C joue un rôle interne important en soutenant le système immunitaire.

Lorsque le système immunitaire fonctionne de manière optimale, il est capable d'empêcher les bactéries envahissantes nocives de causer des problèmes supplémentaires inutiles.

Bien que la recherche ne révèle pas définitivement que la vitamine C peut prévenir le rhume, il est démontré qu'elle peut aider à réduire la fréquence, la gravité et la durée des infections respiratoires.

Ainsi, la vitamine C est essentielle pour renforcer le système immunitaire, et bien que les agrumes soient connus pour être la source la plus élevée de vitamine C, les fraises contiennent en fait une force plus forte.

Les fraises réduisent-elles le cholestérol?

Pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, il est important de manger des aliments qui aident à réguler le taux de cholestérol.

Certaines études ont été menées pour comprendre l'effet de la consommation de fraises sur le taux de cholestérol.

Une de ces études a impliqué 23 volontaires en bonne santé consommant 500 grammes de fraises au cours d'un mois, ce qui a entraîné une baisse des taux de cholestérol nocif dans le sang et des taux de triglycérides sans modification des taux de cholestérol HDL.

Une autre étude a montré que les fraises peuvent avoir un effet bénéfique en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires et en aidant à maintenir les paramètres lipidiques sanguins à des niveaux sains.

Lisez aussi: Aliments pour abaisser le taux de cholestérol dans le sang

Les fraises peuvent-elles améliorer la santé dentaire?

Raisons de manger des fraises quotidiennement - %categories

En matière de santé dentaire, les fraises ont été mises en valeur sous un jour positif et négatif.

En raison de leur teneur élevée en vitamine C et en antioxydants, les fraises peuvent aider à réduire l'inflammation et à renforcer le système immunitaire, deux mécanismes qui peuvent inhiber la croissance de bactéries buccales nocives pouvant entraîner des maladies des gencives.

Cependant, les fraises sont connues pour être des aliments acides qui peuvent progressivement endommager la structure dentaire. On craint que si l'acide malique des fraises reste posé sur les dents, une dégradation de l'émail pourrait se produire.

Lisez aussi:  Huile de Neem pour les cheveux et la peau : 9 avantages et comment l'utiliser

Bien qu'il ne soit pas recommandé d'utiliser les fraises comme agent de blanchiment des dents, cela n'a aucun sens que les fraises soient absolument nocives pour les dents d'une autre manière.

Manger des fraises tous les jours pourrait-il avoir des effets secondaires nocifs?

Raisons de manger des fraises quotidiennement - %categories

En ce qui concerne les effets secondaires, tout peut avoir des effets positifs et négatifs.

Du côté positif, les fraises soutiennent un système immunitaire sain, et leur densité nutritionnelle leur permet d'améliorer la santé globale du corps humain.

Au niveau individuel, il est important de considérer comment vous réagissez personnellement à la consommation de fraises et si vous ressentez ou non des effets secondaires nocifs.

Par exemple:

  • Les fraises contiennent du sucre naturel moins nocif que le sucre ordinaire. Mais pour tous ceux qui ont des difficultés avec la taille de leurs portions ou qui sont allergiques au sucre en général, cela pourrait être quelque chose à garder à l'esprit lorsque vous mangez des fraises.
  • La teneur élevée en fibres des fraises peut être un problème pour les personnes sensibles aux fibres. Encore une fois, c'est au niveau individuel. Mesurer la quantité de fibres que le corps peut tolérer est quelque chose qui doit être envisagé et planifié afin que les fraises puissent faire partie de l'alimentation en toute sécurité.
  • Un autre effet secondaire à considérer est l'exposition aux pesticides. Selon le Groupe de travail sur l'environnement, les fraises font partie des douze types de fruits et légumes qui se classent parmi les plus élevés en matière de résidus de pesticides et devraient être achetées à partir de matière organique, si possible, afin de minimiser l'exposition aux pesticides.

Un dernier mot

En bref, les fraises ne sont pas seulement belles vues avec leur couleur rouge vif et leur forme de cœur unique, mais elles sont également riches en bienfaits pour la santé.

Qu'elles soient saupoudrées de yogourt, trempées dans du chocolat noir ou consommées seules, les fraises sont le dessert sucré et sans culpabilité que tout le monde peut sourire.

Mais pour que tout aliment nutritif améliore considérablement votre santé, vous devez le consommer dans les quantités recommandées et dans le cadre d'une alimentation saine.

Vous pourriez l'aimer aussi