Mode de vie sain après la grossesse: les commandements du bonheur pour les mères

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Un mode de vie sain après la grossesse est absolument indispensable, comme ce fut le cas pendant la grossesse - en fait, vous devriez dire cela Vie saine Est un must quoi que. Nous recherchons des excuses et des options de repas Récompense À chaque seconde, nous disons toujours que notre corps le désire. Alors, voici quelques options saines pour revenir au bon corps et à la bonne âme.

1. Vous avez un ensemble de routine

Les enfants et les routines peuvent sembler fous, mais si vous commencez à suivre une routine comme heure approximative de votre réveil, de votre petit-déjeuner, de vos autres tâches et d'une heure précise pour vous endormir, même vos enfants vont lentement tourner autour de cette routine. Cela vous fera gagner du temps et vous gardera mentalement heureux.

2. Méditation

Ne vous demandez pas de chanter ou de faire un mantra religieux, mais si vous le voulez, pourquoi pas? Cinq minutes, l'horloge se concentre uniquement sur l'énergie positive et les idées. Ce sentiment positif vous donnera des résultats dans la journée et vous réaliserez plus que vous ne le pensez.

3. Une alimentation saine

C’est quelque chose auquel nous sommes tous confrontés dans les moments les plus difficiles, excusez-nous de vos envies de passer au niveau suivant, nous ne regarderons pas en arrière. J'ai juré de boire de l'eau chaude avec les graines de Crimée, de menthe et de cumin noir, ce qui m'a aidé à réduire le poids de la grossesse à chaque fois.

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La réduction de l'apport en glucides et l'augmentation de l'apport en protéines étaient une autre aubaine qui fournissait un plus global d'énergie pour faire les courses dans la maison. Alors, oui, essayez de la même manière qui peut être aussi bénéfique pour vous que pour moi. Buvez du chocolat aussi, mais un gros morceau carré pour que vos envies soient sous contrôle. L'augmentation des fibres sous forme d'avoine, de fruits et de légumes rendra la vie plus saine.

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4. boire de l'eau

Augmenter votre consommation d'eau peut vous faciliter la tâche en termes de santé. La constipation est souvent contrôlée en raison de l'allaitement. Il régule les habitudes alimentaires malsaines et augmente le taux métabolique, en plus d'ajouter tous les avantages de la gloire à la peau.

5. Pratique

Comment pouvons-nous oublier l'aspect le plus important d'une vie saine? En tant que mère, vous en avez assez dans votre assiette, mais ce n'est pas nécessairement un exercice. La section des exercices de routine de 15 est une minute de base le matin et 15 est précise le soir. Vous n’êtes pas obligé d’aller à la salle de sport, mais marchez, étirez ou courbez votre ventre et planifiez-le comme une activité quotidienne. L’horloge minute 15 n’a pas l’air trop encombrante et les 15 exacts en valent la peine

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6. Dormir

Dormez bien. Clin d'oeil ici ou là compte. Cela garde votre mère active et calme, sinon vous ne saurez jamais à quelle fréquence vos nerfs peuvent bouillir tous les jours. Si vous avez quelqu'un qui peut s'occuper de l'enfant pendant un certain temps, c'est une bénédiction, vous pouvez seulement faire un clin d'oeil ou une sieste énergétique et vous serez au courant.

7. Passe-temps

Essayez de faire quelque chose pendant la journée que vous voulez. Que vous lisiez une page d'un livre, dessiniez, écoutiez de la musique ou regardiez votre épisode préféré. Faites ce que vous aimez et profitez-en, soyez heureux et prenez soin de vos enfants avec un vrai sourire.

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