Les raisons pour lesquelles la tisane est bonne pour la santé
Thé aux herbes Il présente de nombreux avantages pour la santé. Il y a une différence entre une vraie tisane et une tisane sans herbes.
Les vraies tisanes sont fabriquées à partir des racines, des baies, des fleurs, des graines et des feuilles d'une variété de plantes. La tisane sans herbes est fabriquée à partir de la plante Camellia sinensis et contient une substance La caféine. Il comprend Thé noir Et le thé vert et oolong.
Les deux types de thé contiennent des antioxydants et ont leurs propres bienfaits pour la santé, il est donc recommandé de prendre un mélange des deux en quantités appropriées pour maximiser leurs effets positifs.
Cependant, cet article se concentre sur les innombrables façons dont les tisanes peuvent améliorer votre santé.
1. Perte de poids
Certains composés des tisanes sont connus pour aider à la fonction métabolique et peuvent ainsi faciliter Perte de poids. Les catéchines sont un type de polyphénol présent dans les tisanes qui a été étudié pour leur capacité à augmenter la fonction métabolique.
Combiner des tisanes avec des tisanes sans herbes peut résulter Le thé vert améliore la perte de poids En raison de la teneur en caféine dans les tisanes.
La caféine aide à augmenter le métabolisme des graisses et peut aider à brûler les graisses plus efficacement. La combinaison de la caféine et des catéchines améliore ces effets et augmente encore plus le taux métabolique.
Boire du thé chaud peut également aider à perdre du poids grâce à la réponse thermogénique, qui est la capacité du corps à accélérer le métabolisme grâce à la production de chaleur.
Le thé ne contient aucune calorie si rien n'y est ajouté, ce qui en fait une excellente boisson pour ceux qui essaient de perdre du poids.
2. Augmenter l'énergie
Il a également été démontré que les catéchines des tisanes augmentent la dépense énergétique, qui est l'énergie dont le corps a besoin pour l'activité physique.
Bien que le thé vert ne soit pas une véritable tisane, il contient de la caféine et beaucoup d'antioxydants, donc le combiner avec de vraies tisanes peut améliorer l'effet énergisant. Le résultat est une énergie et une vigilance accrues.
Trop de caféine n'est pas bon pour votre système, mais vous n'avez pas à vous en soucier quand il s'agit de thé.
Le thé contient généralement la moitié de la caféine en tasse de thé Café Bien que les vraies tisanes ne contiennent aucune caféine, elles sont une excellente option pour réduire votre consommation globale de caféine tout en récoltant les avantages de la caféine.
Le mélange sain de tisanes et de tisanes revitalise votre corps en l'hydratant d'une manière plus savoureuse que l'eau ordinaire.
3. Avantages anti-inflammatoires
Les tisanes contiennent des antioxydants qui ont de nombreux avantages pour la santé, dont l'un est anti-inflammatoire.
Les antioxydants contenus dans les tisanes aident à équilibrer les espèces réactives d'oxygène (ROS), qui sont abondamment produites dans le corps aux sites d'inflammation.
L'inflammation et la post-production de ROS sont associées à un certain nombre de problèmes de santé, notamment: L'obésité والتهاب المفاصل وSyndrome du côlon irritable (IBS) etMaladies auto-immunes Et les troubles oculaires.
Les polyphénols et flavonoïdes contenus dans le thé, entre autres antioxydants, aident à prévenir l'inflammation et la libération de ROS dans le corps, réduisant ainsi les risques de développer ces conditions et réduisant leurs effets secondaires.
Par exemple, il contient Gingembre C'est un antioxydant puissant et utilisé en phytothérapie pour traiter l'inflammation et l'arthrite depuis des décennies, souvent sous forme de thé au gingembre.
4. Avantages du système immunitaire
La tisane est également crédité de certains avantages pour le système immunitaire, mais ces allégations sont toujours à l'étude. Fondamentalement, la formule antioxydante de la tisane est connue pour aider le corps à combattre les infections.
La recherche montre également que boire des tisanes peut réduire la durée de maladies comme Le rhume Grâce à deux mécanismes: la teneur en eau fournit une hydratation adéquate au corps et les antioxydants améliorent la fonction immunitaire.
L'échinacée est une tisane spécifique utilisée pour lutter contre le rhume par Boost immunisé.
Les tisanes contiennent également des traces de Zinc Le fer et le cuivre, qui contribuent à l'immunité. Le zinc et le fer augmentent la réponse immunitaire et le cuivre est important pour la prolifération des cellules immunitaires.
5. Prévention des maladies chroniques
Les antioxydants présents dans les tisanes préviennent le stress oxydatif dans l'organisme. Cela réduit la formation de radicaux libres, connus pour causer des dommages cellulaires.
La formation de radicaux libres, les dommages cellulaires et le stress augmentent le risque de toutes sortes de problèmes de santé tels que les maladies du cœur وLes vaisseaux sanguins Et le cancerDiabète de type XNUMX.
Les antioxydants stabilisent et réduisent ces radicaux libres dans l'organisme et agissent contre l'oxydation pour prévenir l'apparition de ces maladies.
Les polyphénols et les flavonoïdes sont des antioxydants présents dans les tisanes qui favorisent la santé cellulaire, préviennent les maladies chroniques, réduisent la durée de ces maladies et améliorent les symptômes associés.
Thé à la camomille C'est une tisane qui a été spécifiquement étudiée et prouvée pour prévenir Complications du diabète Il arrête la croissance des cellules cancéreuses.
Associé au thé d'hibiscus Il abaisse la tension artérielle Le thé Rooibos (thé rouge) contient une quantité particulièrement élevée de flavonoïdes aux propriétés anticancéreuses.
6. Vieillir en bonne santé
Il a été démontré que les polyphénols, y compris les flavonoïdes et autres antioxydants présents dans les tisanes, combattent les effets de Vieillissement En réduisant le stress oxydatif dans le corps.
Le stress oxydatif lié au vieillissement est lié à des problèmes tels que Les rides Vision altérée, risque accru de maladie et diminution de la capacité à rester physiquement actif Les antioxydants améliorent tout cela.
La recherche montre que les antioxydants tels que les flavonoïdes peuvent augmenter la capacité du corps à participer à une activité physique. Rester actif aide à retarder les effets du vieillissement et à garder les gens plus forts et en meilleure santé plus longtemps.
Les flavonoïdes ont également été étudiés pour leurs effets sur la santé cognitive et peuvent apporter des bénéfices en termes de mémoire et d'autres fonctions cognitives et de santé mentale. Il est également à l'étude pour la possibilité de réduire le risque de maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la démence.
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7. Agitation et relaxation
Les tisanes peuvent aider au sommeil et à la relaxation. Le thé à la camomille contient spécifiquement une substance appelée apigénine, qui est un antioxydant puissant et qui réduit l'anxiété et améliore le sommeil.
La recherche a également montré que le thé à la camomille peut contenir des produits chimiques qui se lient aux récepteurs des benzodiazépines dans le cerveau pour réduire l'anxiété et améliorer le sommeil.
La mélisse est une autre tisane qui a un effet calmant et aide à soulager l'insomnie et l'anxiété.
Le thé à la racine de valériane et à la lavande a également des bienfaits favorisant le sommeil, notamment la relaxation et l'apaisement des nerfs. Il a été démontré que les composés de ces types de thé se lient aux récepteurs GABA dans le cerveau, produisent un effet calmant et améliorent le repos nocturne.
8. Grossesse et allaitement
Il a également été constaté que la tisane est bénéfique pour la grossesse et l'allaitement. Ils contiennent des traces de fer et de calcium, qui sont importants pour la santé de la mère et du bébé.
Le fer est essentiel pour maintenir une santé sanguine optimale, prévenir l'anémie chez la mère et améliorer le transport de l'oxygène chez la mère et le bébé. Le calcium contribue à améliorer la santé des os de la mère et du bébé.
Les meilleurs thés pour la grossesse sont de véritables tisanes car elles ne contiennent pas de caféine.
Le thé aux feuilles de framboise rouge est un choix populaire et offre des avantages tels que la réduction de la durée du travail et la réduction des risques de travail assisté ou assisté Césarienne.
Ce thé est également riche en fer et il a été démontré qu'il augmente et diminue la production de lait Nausée Soulage les douleurs du travail tout en favorisant la santé utérine globale.
L'anis et le fenouil sont deux autres plantes utilisées pour fabriquer des tisanes qui stimulent la production de lait.
Parmi les autres thés qui ont des avantages pour la grossesse, citons la menthe poivrée, qui aide à soulager les nauséesNausée matinale Flatulence et thé à la mélisse, qui produit un effet calmant et peut aider à soulager l'anxiété et l'insomnie pendant la grossesse.
Un dernier mot
Les tisanes sont pauvres en caféine, ce qui les distingue des autres tisanes non végétales. L'absence de ce puissant stimulant rend les tisanes plus silencieuses que les boissons caféinées, mais elle les prive également de certains de ses bienfaits majeurs.
De plus, les tisanes contiennent de bien meilleurs antioxydants bénéfiques pour la santé que le thé ordinaire. Par conséquent, chaque type de thé a ses propres avantages, et la meilleure chose que vous puissiez faire est de boire une combinaison saine de tisanes et de thé caféiné.
Gardez à l'esprit que ces boissons médicinales ne peuvent pas simplement améliorer votre santé à elles seules, à moins que vous ne les incluiez dans une alimentation et un mode de vie sains.
De plus, quelle que soit la santé du thé, il ne peut guérir les maux, mais ne peut que contribuer à soulager leurs symptômes et à les rendre plus faciles.
Dans l'ensemble, les tisanes peuvent essentiellement dynamiser et hydrater votre corps sans causer d'effets secondaires nocifs, ce qui peut finalement vous aider à vivre une vie plus saine et plus active.