9 herbes et épices anti-inflammatoires qui aident à traiter l'arthrite

التهاب المفاصل Ce sont des articulations enflées. Elle est associée à des douleurs articulaires, un gonflement et une raideur qui s'aggravent avec l'âge.

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L'arthrite est généralement l'un des deux types suivants : Polyarthrite rhumatoïde Le système immunitaire du corps attaque la muqueuse des articulations, ou l'arthrite , qui se produit avec l'érosion Le cartilage entre les os. L'objectif principal de Traitement de l'arthrite Il s'agit de contrôler et de réduire ses symptômes.

De nombreux remèdes naturels circulent sur Internet en prétendant être efficaces pour gérer la douleur arthritique, mais seuls certains d'entre eux ont été étudiés pour leurs bienfaits.

Cet article présentera certaines des herbes et des épices dont il a été démontré qu'elles améliorent la douleur arthritique.

Meilleures herbes et épices pour l'arthrite

Les herbes et épices suivantes peuvent aider à soulager les douleurs arthritiques.

1. Cactus

L'aloe vera a gagné en popularité ces derniers temps et a trouvé ses utilisations pour de nombreuses conditions et raisons. Il est disponible sous forme de gels, de pilules, de poudres et de feuilles entières.

Bien que l'aloe vera soit principalement connu pour ses bienfaits sur la peau, des études sont également en cours pour évaluer son efficacité dans le traitement de l'arthrose, certaines suggérant que l'aloe vera par voie orale peut être utilisé pour traiter la douleur causée par l'arthrite.

L'un des principaux avantages de la consommation d'un produit naturel comme l'aloe vera est la diminution des effets secondaires souvent associés à la prise de médicaments anti-inflammatoires.

COMMENT UTILISER:

Le gel d'aloe vera peut être appliqué localement sur le site de la douleur ou pris par voie orale sous forme de comprimés. Certaines personnes peuvent être allergiques à l'aloe vera, il est donc conseillé de consulter un médecin avant d'inclure quoi que ce soit de nouveau dans le régime alimentaire.

2. Encens

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L'encens indien est obtenu à partir de la résine de l'arbre Boswellia. Il a été utilisé traditionnellement dans la médecine populaire indienne pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il a également été utilisé comme encens dans les cérémonies religieuses et culturelles depuis l'Antiquité.

Les critiques ont révélé que les acides contenus dans l'encens inhibent les enzymes qui provoquent l'inflammation, et cet effet peut être utilisé pour contrôler la douleur arthritique.

COMMENT UTILISER:

La dose appropriée d'encens pour le soulagement de la douleur est toujours à l'étude, bien qu'une application topique d'huile essentielle d'encens diluée puisse être bénéfique.

3. le thé vert

Le thé vert est une source abondante de polyphénols et d'antioxydants. Il a été bien étudié que les antioxydants peuvent combattre l'inflammation associée aux rhumatoïdes et à l'arthrose.

Dans une étude sur des personnes âgées souffrant de douleurs arthritiques, l'utilisation du thé vert a entraîné des améliorations cliniques de la maladie ainsi qu'une amélioration de la qualité de la santé. Lorsque l'utilisation du thé vert était associée à l'exercice, une certaine préservation du cartilage et une réduction de la perte osseuse ont été observées.

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COMMENT UTILISER:

  • Le thé vert peut être pris sous forme de thé, de pilule, de supplément ou de poudre.
  • Avoir du thé vert comme boisson est l'option la plus sûre pour la plupart des gens car c'est une option acceptable et plus saine que les boissons caféinées ou gazeuses.

4. Curcuma

La poudre de curcuma est obtenue à partir du séchage et de la réduction en poudre de la racine de curcuma et est utilisée dans de nombreux plats sud-asiatiques. La plupart des avantages du curcuma peuvent être attribués à la curcumine, un composé actif.

Les écoles de médecine chinoise et ayurvédique ont utilisé le curcuma comme remède anti-inflammatoire.

Une étude comparant la curcumine (500 mg trois fois par jour) au diclofénac, un analgésique, a révélé que la curcumine présentait une propriété antidouleur similaire à celle de l'analgésique avec beaucoup moins d'effets secondaires.

Alors que plus d'études doivent être faites, cela montre des résultats prometteurs pour ceux qui souffrent d'arthrite et de ses complications.

COMMENT UTILISER:

Le lait de curcuma est un moyen très efficace et délicieux de prendre votre dose quotidienne de curcumine, en plus de l'utiliser dans votre cuisine quotidienne.
Des suppléments de curcumine peuvent également être pris. Assurez-vous simplement de consulter votre médecin avant de commencer.

5. Pain d'épice

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Le gingembre est couramment utilisé comme ingrédient de cuisine commun comme médicament pour traiter les nausées et le rhume. Le composé qui lui donne une saveur forte lui donne aussi ses bienfaits.

Une étude a conclu que le gingembre peut être utilisé comme alternative aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

La consommation de gingembre est considérée comme largement sans danger pour de nombreuses personnes avec peu ou pas d'effets secondaires, de sorte qu'il peut être consommé pendant de longues périodes. Cependant, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer quoi que ce soit de nouveau pour gérer l'arthrite.

COMMENT UTILISER:

Le gingembre peut être utilisé pour faire du thé en faisant bouillir 2-3 tranches dans deux tasses d'eau.
Il peut également être utilisé dans la cuisine de tous les jours en utilisant une cuillerée de pâte de gingembre obtenue en broyant la racine ou en saupoudrant de poudre de gingembre sec sur les salades et autres plats salés.
Dans le but de traiter la douleur associée à l'arthrite, il est recommandé d'utiliser des gélules. Cependant, leurs doses doivent être vérifiées auprès de votre médecin traitant.

6. Ail

L'ail est une autre herbe utilisée dans la cuisine qui est très bénéfique pour de nombreuses conditions. Il est chargé de propriétés anti-inflammatoires et est utilisé comme médicament dans de nombreuses cultures.

Dans une étude de 8 semaines évaluant l'efficacité de l'ail dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde, une supplémentation avec 1000 XNUMX mg d'ail a considérablement réduit les marqueurs d'inflammation dans le sang. Les personnes qui ont reçu le supplément ont également ressenti une réduction de l'intensité de la douleur, des articulations plus fines et un niveau de fatigue plus faible.

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COMMENT UTILISER:

L'ail peut être consommé en toute sécurité par un grand groupe de personnes. Il est recommandé d'utiliser des suppléments d'ail sous forme de pilules et de poudres.

Comme les études suggèrent d'utiliser 1000 XNUMX mg par jour, cela peut être une bonne dose pour commencer. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour surveiller les effets à long terme de l'ail sur l'arthrite. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer un traitement adjuvant pour la gestion de la douleur.

7. Safran

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Le safran est une épice chère et précieuse que les Perses et les Sud-Asiatiques utilisent dans leur cuisine. Le safran est obtenu à partir du stigmate de la fleur de safran.

Dans un essai clinique de 12 semaines, une supplémentation quotidienne de 100 mg de safran a réduit le nombre d'articulations douloureuses et enflées et la sévérité des douleurs articulaires. Les marqueurs d'inflammation dans le sang ont également été réduits à la fin de l'expérience.

Il est également important de noter que les personnes utilisant du safran n'ont remarqué aucun effet indésirable. Souvent, les personnes qui prescrivent des analgésiques à action prolongée se plaignent d'effets secondaires, ce qui fait des médicaments naturels et à base de plantes un moyen plus sûr de contrôler la douleur arthritique.

COMMENT UTILISER:

Quelques brins de safran peuvent être ajoutés à une tasse de lait bouilli. Cela peut être consommé en toute sécurité plusieurs fois par jour.
Les pilules et les suppléments de safran peuvent également être pris à des doses allant jusqu'à 100 mg/jour, comme recommandé dans l'étude.

8. Poivre de Cayenne

Les piments forts appartiennent à la famille des capsicums et les piments sont chargés de capsaïcine, un composé actif recommandé pour contrôler la douleur associée à l'arthrite. De nombreuses sources suggèrent d'utiliser des crèmes ou des gels de capsaïcine pour une application topique afin de soulager la douleur arthritique.

Des examens de l'efficacité de différentes concentrations de capsaïcine dans une application topique pendant 20 minutes indiquent que 5 % de capsaïcine dans une préparation à base de kaolin ont empêché une augmentation des marqueurs inflammatoires dans le sang.

COMMENT UTILISER:

L'application topique de capsaïcine dans une crème à base d'huile végétale ou de kaolin est le moyen le plus efficace pour gérer les douleurs liées à l'arthrose. De nombreuses crèmes et gels qui fonctionnent de la même manière sont également disponibles sans ordonnance.

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9. Eucalyptus

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L'eucalyptus est un arbuste à feuilles persistantes à croissance rapide, et ses feuilles et son huile ont été utilisées comme médicament pour plusieurs conditions.

Populairement utilisée pour traiter le rhume, la sinusite et la congestion, l'aromathérapie à l'eucalyptus est également connue pour sa capacité à réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation dans le corps.

Une étude portant sur les effets de l'inhalation d'huile d'eucalyptus sur la douleur et la réponse inflammatoire a montré que l'inhalation d'huile d'eucalyptus pendant 30 minutes avec une huile de support réduisait considérablement la douleur en une journée.

COMMENT UTILISER:

  • L'huile et le gel d'eucalyptus peuvent être appliqués localement sur la zone de douleur pour le soulagement.
  • Le mélange d'huile essentielle d'eucalyptus avec une huile de support pour l'inhalation de vapeur ou l'application topique est également bénéfique.

Remarque : Il est recommandé de faire un test d'allergie sur la peau 24 à 48 heures avant d'utiliser le camphre.

Précautions à prendre

Lorsque vous utilisez des herbes et des épices, gardez ces choses à l'esprit :

  • Il est conseillé d'obtenir la recommandation ou l'approbation d'un médecin avant d'inclure tout adjuvant pour traiter un problème de santé.
  • L'absence d'effets secondaires indésirables, la réduction de la douleur et une meilleure gestion de la douleur nécessitent une certaine confiance dans ces traitements. Cependant, notez que la plupart des herbes et des épices nécessitent des études plus approfondies pour déterminer leurs avantages et les résultats de leur utilisation à long terme.

Questions fréquemment posées

Puis-je utiliser tous les traitements en même temps ?

Il est recommandé d'utiliser un traitement à la fois pour voir ce qui fonctionne le mieux. Cependant, l'utilisation prolongée d'une méthode peut présenter un risque pour la construction de l'endurance, auquel cas le passage à une autre herbe ou épice peut être bénéfique.

Puis-je prendre plus d'une dose par jour ?

Étant donné que la plupart des herbes et des épices sont encore à l'étude, il est préférable de s'en tenir aux doses recommandées et de ne pas prendre de doses excessives pour en tirer le maximum d'avantages et éviter les complications.

Un dernier mot

L'arthrite peut causer des douleurs débilitantes qui affectent grandement votre qualité de vie. Une douleur et une raideur constantes peuvent interférer avec vos activités quotidiennes.

Étant donné que la plupart des traitements de la polyarthrite rhumatoïde et de l'arthrose tournent autour de la gestion de la douleur et de l'enflure, il est utile d'essayer des traitements supplémentaires pour le traitement. La plupart des AINS et des analgésiques prescrits pour la gestion de la douleur présentent un risque d'effets secondaires lors d'une utilisation à long terme et peuvent créer un besoin de médicaments supplémentaires en provoquant une détresse digestive.

Les auxiliaires tels que les herbes et les épices présentent très peu de risques d'effets secondaires et peuvent être utilisés en toute sécurité à la maison.

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