Voici comment vous pouvez faire manger à vos enfants des grains entiers

Les parents qui travaillent, les enfants de l'école et pas de temps - c'est ce qui caractérise nos vies aujourd'hui. En tant que parents qui s'efforcent de bien gagner leur vie pour offrir une vie agréable à nos enfants, nous sommes très habitués à la pression de leur donner le bon aliment. Les parents font de leur mieux pour préparer des aliments sains et nutritifs pour leurs jeunes enfants, mais parfois ils prennent les devants soit parce qu'ils sont trop fatigués, soit trop coupables de ne pas avoir passé assez de temps avec leurs jeunes enfants.

Des problèmes tels que les maladies cardiaques, le diabète et le manque de vitamines et de minéraux sont en augmentation en raison de la consommation accrue de fast-food. Il est difficile d'obtenir que votre enfant mange sainement dans l'environnement actuel, mais il existe toujours un moyen de bien le faire.

Pourquoi une alimentation saine est-elle importante pour les enfants?

C'est simple: les enfants ont besoin d'aliments sains pour devenir des personnes qui fonctionnent bien. Les corps et les esprits des enfants continuent d'évoluer et, pour que leurs systèmes fonctionnent correctement, ils ont besoin d'une gamme d'éléments nutritifs fournis par différents groupes d'aliments. La croissance et le développement d'un enfant dépendent des aliments qu'il consomme. Il est donc important de les nourrir avec les bonnes quantités et en quantité suffisante.

Une alimentation saine présente un bon équilibre entre glucides, graisses saines, protéines, vitamines et minéraux. Ces nutriments contribuent au bon fonctionnement du cerveau, au bon fonctionnement des membres, aux articulations et aux os et à une bonne santé mentale. Passer la nourriture La santé peut entraîner une prise de poids, une somnolence, un ralentissement de la fonction cérébrale et des troubles de l'humeur tels que la dépression, l'anxiété et le trouble bipolaire.

Les grains entiers sont des céréales contenant des fibres, des vitamines et des minéraux. Lorsque des grains tels que le blé, le riz, etc. sont transformés, l’endosperme fibreux est retiré pour donner des grains raffinés. Ils contiennent des glucides mais n'ont pas la valeur nutritive excellente pour le corps.

Manger des grains entiers est bénéfique pour les enfants et les adultes, et manger de la farine constamment raffinée peut rester nocif à long terme.

Des moyens astucieux de faire manger à vos enfants des grains entiers

Nous savons qu'il peut être difficile de faire manger vos enfants Nourriture saine Mais il existe des moyens intelligents de le faire! Maintenant, rappelez-vous que les parents devraient le faire régulièrement jusqu'à ce qu'ils deviennent une habitude dans la famille.

Voici comment faire manger des grains entiers à votre enfant -

1. Remplacez les plats préférés de votre enfant par des alternatives saines

Votre enfant peut avoir besoin de nourriture malsaine au lieu du Sabji roti habituel et savoir à quel point il peut l’obtenir! Si votre enfant aime les pâtes rouges, vous pouvez passer des pâtes de blé aux pâtes de blé entier facilement disponibles dans les magasins.

Si vous vous sentez aventureux, vous pouvez préparer vous-même des pâtes fraîches à la maison! De même, si votre enfant aime le riz frit à la chinoise, vous pouvez passer du riz blanc au riz brun ou au quinoa.

Si vous recherchez un compromis plus simple, remplacez les céréales pour petit-déjeuner habituelles et sucrées par du jus de petit-déjeuner Timius Crunchies fabriqué à partir de الحبوب Plein comme le blé, rajiL'avoine Et des sources de sucre naturelles. Votre enfant peut manger ceci tel quel ou avec du lait, comme des pilules ordinaires. Cette pratique simple peut être une victoire saine pour vous et votre enfant!

2. Mieux manger plus sainement

Vous devrez peut-être vous lever un peu tôt pour cette chose-là! Souvent à l'école, les enfants sont attirés par le samosa ou les frites parce qu'ils leur semblent attrayants. Si vous voulez que votre bébé soit un ours et mange réellement ce que vous lui avez donné, vous pouvez le faire en coupant la nourriture sous une forme merveilleuse et attrayante et en lui donnant l'aspect d'une animation!

Vous pouvez créer un sandwich semblable à un lapin en découpant les tranches de pain en cercle et en ajoutant les morceaux de pain restants comme oreilles, ou en découpant des carottes et des betteraves en fleurs à l'aide d'un emporte-pièce. Il existe de nombreuses façons de rendre les repas et les collations de votre enfant innovants et nous sommes certains qu'elle aimera ouvrir votre boîte à lunch tous les jours pour une belle surprise!

3. La farine raffinée doit être utilisée occasionnellement

Ne pas manger de farine raffinée à la maison peut vous inciter à manger des collations et des aliments à base de céréales complètes. Lorsque vous faites vos courses, achetez la plus petite boîte possible. Lorsque vous créez un environnement pour que votre enfant soit exposé aux grains entiers tels que le riz brun, les deltas, le quinoa, le sarrasin, etc. Souvent, vous vous habituerez à son goût et à sa texture. Ensuite, vous grandissez pour préférer ces mêmes aliments!

4. Partagez ce que vous prêchez

Les enfants apprennent moins avec des mots et plus avec des actions! Vous pouvez continuer à dire à votre enfant qu'il ne devrait pas manger de malbouffe, mais il ne collera pas si vous mangez la même chose. Alors, faites les mêmes choses que vous avez apprises pour votre fils. Encore une fois, le fait d’avoir à la maison un environnement où il n’ya pas d’aliments malsains en grande quantité peut être bénéfique pour vous et votre enfant à adopter de saines habitudes alimentaires.

5. Remplissez l'appétit de votre enfant avec des collations santé

Nous savons qu'il est impossible de faire en sorte que votre enfant mange constamment des fruits et des légumes verts - vous voulez parfois bien les soigner à l'école ou parce qu'ils sont blessés ou tristes. C'est une idée fausse que tous les aliments en conserve disponibles sur le marché sont mauvais pour vous - trouvez juste les bonnes collations d'aliments sains et savoureux à base de grains entiers. Chaque fois que vous avez envie de traiter votre enfant ou de vous laisser aller un peu, laissez-le savourer ces délicieux repas. Serais très heureux!

Laissez-les partager votre cuisine

Lorsque votre enfant a l'habitude de recevoir le produit fini dans son assiette, il est peu probable qu'il l'apprécie. Lorsque vous impliquez votre enfant dans le processus de cuisson - les couleurs des différents aliments, ce qu’il cuisine et ce qu’il goûte avant et après la cuisson, il est plus susceptible de se sentir impliqué dans le processus et donc d’apprécier davantage les aliments.

Lorsque votre enfant apprend à manger de cette façon, il est probable qu’il établisse de bonnes relations. Ceci est utile lorsque vous passez des grains raffinés aux grains entiers - la couleur, la texture et le goût peuvent être une expérience amusante pour votre enfant!

7. Récompense pour leurs choix de santé

Le renforcement positif fonctionne bien sur les enfants. Vous pouvez définir un système dans lequel, si votre enfant mange toute la nourriture que vous lui avez donnée pendant la semaine, il sera récompensé les week-ends. Pour un mangeur particulier, vous pouvez garder une petite gâterie dans sa boîte à lunch de temps en temps jusqu'à ce que vous soyez enthousiaste à l'idée d'ouvrir sa boîte à lunch tous les jours.

Timios Mini Oaty Bites est une excellente option - ces petits morceaux de gruau doux avec des baies, des fruits et des noix donneront à votre enfant la douceur des sucres naturels, de sorte que sa passion pour le sucre disparaît et ravit toute la journée. De cette façon, votre enfant comprendra lentement les avantages d'une alimentation saine!

Les enfants regardent et apprennent des choses. Aujourd'hui, nous sommes entourés d'innombrables choix d'aliments malsains qui peuvent rendre difficile pour votre enfant de manger mieux, mais il existe toujours une solution à ces problèmes.

Timios propose une gamme de collations santé non seulement délicieuses, mais pouvant également être consommées par les enfants jusqu'à l'âge de 9! Avec ces méthodes simples, vous pouvez nourrir votre bébé de grains entiers tout en satisfaisant vos papilles gustatives.