10 passe-temps pour calmer votre esprit et changer votre vie

Les luttes de la vie seront beaucoup plus faciles si vous pouvez y faire face lorsque vous êtes calme. Malheureusement, lorsque vous faites face à des défis, votre esprit réagit généralement en faisant le contraire.

Les instincts de votre survie, votre réponse au stress, les effets du choc et les façons dont vous avez appris à interagir avec les autres révèlent tous des aspects de votre esprit qui peuvent être intenses, immersifs et déroutants.

Vous ne pouvez pas supprimer ces expériences difficiles; En fait, la vie serait incroyablement ennuyeuse si vous le faisiez!

Mais vous pouvez apprendre à restaurer votre esprit à partir de ces situations stressantes afin que vous puissiez vivre le calme comme une partie coordonnée de votre réalité. Cela vous permet de naviguer pendant les moments difficiles plutôt que d'être enterré en dessous.

L'importance de prendre soin de ses loisirs

Il est facile de considérer les loisirs comme des «extras» - les choses que vous faites pendant votre temps libre une fois que vous avez terminé toutes les autres tâches de base de votre liste de choses à faire.

Cependant, s'engager dans des loisirs a le potentiel de renforcer certains des muscles décisifs et sous-utilisés de votre esprit, et peut donc changer la façon dont vous vous voyez et comment vous interagissez avec le monde qui vous entoure.

Si vous ne pratiquez pas activement ces compétences mentales, votre esprit recherche généralement un état de calme par d'autres moyens moins bénéfiques.

Des choses comme la consommation d'alcool et de drogues, les combats entre amis ou en famille, la fatigue, les troubles de l'alimentation etDépression , etAnxiété Ce sont tous des mécanismes malsains pour gérer votre esprit afin de trouver un état de calme lorsque vous ne disposez pas des outils appropriés pour trouver la paix en vous.

S'engager dans des passe-temps peut empêcher ces résultats de se produire en vous permettant d'atteindre tout votre esprit.Le calme devient donc une option à laquelle vous pouvez accéder à tout moment, quelles que soient les difficultés que vous rencontrez.

Les loisirs peuvent vous aider à rester sain d'esprit pendant les difficultés de la vie

Il existe quelques outils et stratégies simples que vous pouvez utiliser pour aider votre esprit à profiter de cet état de calme. La bonne nouvelle est que ces outils peuvent être facilement mis en pratique en faisant des choses qui vous apportent le bonheur.

1. Marche

Marcher C'est une activité très apaisante pour l'esprit. Bouger le corps à un rythme régulier a un effet similaire à celui du berceau d'un bébé.

Un pouls régulier vous calme en vous rappelant que peu importe ce qui se passe dans votre monde, vous respirez toujours, votre cœur bat toujours et le rythme de votre vie avance toujours.

De plus, la promenade vous emmène à l'extérieur, ce qui contribue naturellement à augmenter votre perspective. Cela signifie que quel que soit le problème qui vous inquiète, cela ne semble pas très déroutant, car vous êtes capable de le réduire et de le voir plus en contexte.

Enfin, l'exercice modifie l'équilibre des hormones dans le corps, qui régule l'humeur, donc la marche apporte normalement un plus de la capacité à ressentir la paix et le calme.

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2. Dessin et peinture

La créativité aide l'esprit à se développer. Lorsque vous dessinez ou photographiez, vous pouvez atteindre une partie de votre esprit qui peut voir le potentiel et les possibilités.

Lorsque vous vous sentez "coincé" dans la vie, c'est généralement parce que vous ne pouvez pas voir le chemin à travers votre situation actuelle.

Pour résoudre les problèmes et les défis qui se posent, vous devez être capable de sortir des sentiers battus et de voir les choses sous un angle nouveau et novateur.

Lors de la pratique de l'art-thérapie, l'esprit développe la capacité d'utiliser cette compétence dans tous les autres domaines de la vie, apportant plus de calme et de confiance à tous les défis quotidiens.

3. La danse

De nombreux schémas mentaux inutiles qui perturbent la paix intérieure sont simplement le résultat d'une habitude. Vous pensez négativement à vous-même et au monde parce que votre esprit est habitué à suivre ces voies mentales.

Quand La danse , Le corps bouge librement et sans à-coups, forçant l'esprit à sortir de ses schémas contraints habituels, et la possibilité de nouvelles idées émergentes, ce qui met de nombreux barrages dans la rivière - l'eau n'a plus à suivre le même chemin mais il est difficile de trouver des directions nouvelles et différentes.

4. Menuiserie, artisanat et puzzles

L'acte de construire quelque chose est un rappel de la capacité innée de prendre des pièces apparemment déconnectées et de les assembler pour faire quelque chose de plus grand que la somme de ses parties. Cela apporte avec lui un sentiment de confiance qui a un effet très apaisant sur l'esprit.

L'une des expériences les plus stressantes de la vie est le sentiment que les choses sont hors de votre contrôle, et il n'y a aucun arrangement pour le désordre que vous ressentez à l'intérieur ou autour de vous. L'acte de construire donne à votre esprit la pratique de trouver une vision pour l'avenir.

Ainsi, lorsque vous êtes stressé, créer quelque chose à partir de zéro vous permet de voir que vous pouvez toujours trouver un chemin vers un endroit plus cohésif et rassurant.

5. Apprenez une nouvelle langue

Les langues bénéficient de la flexibilité de votre esprit, qui est une compétence vitale pour passer d'un état de tension et de confusion à un état de calme.

Lorsque vous apprenez une nouvelle langue, votre esprit pratique l'interprétation - en regardant une chose ou un sujet et en recherchant de multiples façons de l'exprimer ou de l'expliquer.

Cela signifie que dans d'autres domaines de votre vie, votre esprit cherchera naturellement aussi des explications alternatives, afin que vous puissiez sortir de la perspective étroite qui vous cause du stress.

Par exemple, si vous aimez courir, mais que vous vous frappez la jambe et que vous ne pouvez plus courir, les compétences d'interprétation et de flexibilité vous permettent de regarder la situation sous un angle différent.

Vous pouvez alors voir l'opportunité qui vous est offerte d'apprendre une nouvelle forme d'exercice qui nécessite différents muscles (comme la natation) et peut présenter des expériences nouvelles et agréables pour votre vie.

6. La lecture

La lecture permet à votre esprit d'approfondir. Vous êtes exposé à un nouveau monde ou à de nouveaux concepts, et vous pouvez adopter une nouvelle façon de voir ou de vivre la vie.

Cela crée un sentiment d'émerveillement, mettant en évidence votre innocence naturelle. Cette innocence signifie que vous pouvez regarder le monde avec de nouveaux yeux et être enthousiaste et optimiste quant à votre environnement, même lorsqu'il est calme ou difficile.

La lecture encourage votre esprit à trouver des histoires, des aventures et des mystères dans vos expériences quotidiennes. En conséquence, il est peu probable que vous parliez de chagrin, de dispersion et de chagrins qui pourraient dominer vos pensées.

7. Photographie et vidéo

Lorsque vous prenez des photos ou des vidéos, vous êtes confronté au défi de regarder ce que vous filmez avec l'appareil photo ou le film. Vous bougez votre esprit pour trouver la beauté et vous vous entraînez avec l'habileté de vous poser des questions telles que:

• ce que j'adore?
• Qu'est-ce qui va ensemble?
• Qu'est-ce qui manque?

Ces questions vous alertent sur ce que vous aimez, ce qui vous convient et ce qui manque dans votre vie. Cette clarté accrue vous aide à faire des choix plus puissants pour créer une vie que vous aimez et laisser les choses qui causent la tristesse et le stress.

8. Méditation et yoga

Les pratiques sont conçues Pleine conscience Aimez la méditation et le yoga spécifiquement pour profiter des parties calmes de l'esprit, en vous mettant au défi de concentrer toute votre attention sur un point de concentration.

En faisant cela, vous donnez à votre esprit un espace pour vous débarrasser des commentateurs et des peurs qui vous empêchent de rester en contact avec votre paix intérieure innée.

Plus vous vous concentrez sur votre respiration ou votre intention (comme l'amour, la paix ou la croissance), plus votre esprit apprend que même lorsque vous êtes sous une pression extrême, vous pouvez toujours revenir à cet état mental calmant de base.

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9. Cuisson

L'un des principaux obstacles à un état mental calme est votre instinct de survie. Le point que vous êtes prêt à rechercher pour le risque consomme souvent votre point de vue.

Cela signifie que vous êtes pris au piège de la panique, ce qui vous fait vous précipiter, devenir irritable ou vous sentir facilement fatigué.

Lorsque vous cuisinez, vous vous nourrissez, ce qui calme cet instinct primordial de rester en vous rappelant que vous êtes à un niveau très basique, que vous vous occupez de vous et que vous prenez soin de vous.

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10. Écriture et journalisme

L'écriture vous aide à noter la nature et la qualité de vos propres pensées. En mettant sur papier ce que vous pensez, ressentez et imaginez, vous apprenez à mieux vous connaître.

Cela vous aide à comprendre pourquoi vous faites les choses que vous faites et comment vos différents choix vous affectent. Ces pensées dans votre esprit vous donnent un plus de pouvoir pour mieux gérer votre vie.

De plus, vous appréciez et appréciez votre propre expérience en la bloguant, ce qui signifie que vous commencez à moins soupçonner vos propres perceptions.

Cela signifie que vous dépenserez moins d'énergie à vous demander s'il y a quelque chose qui ne va pas dans votre sentiment de tristesse ou de perte, et plus d'énergie à prendre des mesures qui vous aideront à vous sentir en paix et connecté.

Un dernier mot

L'esprit humain est un miracle, hautement capable et extrêmement intelligent. Si vous cultivez l'étendue de ses véritables compétences, vous pouvez utiliser votre esprit pour vous atteindre vers des horizons de plus en plus grands de réussite mondiale, de joie et d'interaction avec la vie en profitant du calme profond que tout le monde peut atteindre.

Peu importe le passe-temps spécifique que vous choisissez et plus que cela, vous choisissez un passe-temps que vous aimez personnellement.

Alors, prenez un moment pour vous demander: "Que puis-je faire pour aider mon esprit à se développer et à jouer?" Ensuite, voyez à quel point le temps d'arrêter de travailler peut apporter de la richesse à votre vie, à vos relations et à un sentiment général d'orientation et de but.