Remèdes à la maison pour la douleur de bras

Vous utilisez vos bras pour presque tout, comme soulever, tenir, saisir et lancer. La douleur dans n'importe quelle partie de vos bras peut vous affaiblir en vous empêchant de faire vos activités quotidiennes par vous-même.

Les bras font partie des extrémités supérieures du corps. Il est construit sur un réseau d'os, de muscles, d'articulations, de nerfs, de vaisseaux sanguins et de tendons. Les bras s'étendent de l'articulation de l'épaule à l'articulation de vos poignets. La douleur dans le bras peut résulter d'une blessure, d'une blessure ou d'autres conditions.

La douleur dans les bras est commune mais ne devrait pas être prise si facilement. Les personnes âgées sont susceptibles d’avoir mal au bras à la suite de la perte de masse musculaire. En cas d'activité physique, les enfants peuvent souvent ressentir une douleur au bras.

Causes de douleur au bras

Selon la cause, la douleur peut commencer soudainement et disparaître ou peut augmenter progressivement.

Une légère douleur dans les bras est généralement le résultat de:

• Position de sommeil
• Mauvaise circulation
• Pratiquer du sport
• Mouvement répété du bras

Certaines causes possibles de douleur aiguë au bras comprennent:

• Nerf pincé comme dans le syndrome du canal carpien
• Torsion
• Blessures à l'épaule, instabilité de l'épaule ou autres problèmes
• Blessure du muscle squelettique
• Os cassé
• Polyarthrite rhumatoïde
• Diphtérie
• crise cardiaque
• Blessures au coude et au poignet

Symptômes de douleur au bras

Les symptômes peuvent être dans un ou les deux bras et peuvent affecter le poignet, le coude et l'épaule. Outre la douleur, les autres problèmes associés aux problèmes de bras incluent:

• Raideur dans les articulations
• Difficulté à bouger le bras
• Gonflement
• Douleur par pression
• Ganglions lymphatiques enflés sous le bras
• Rougeur
• Température supérieure à la normale, secousses, brûlures et picotements

Douleur au bras en tant que symptôme de l'angine

L'angine survient lorsque les artères qui alimentent les muscles cardiaques en sang sont bloquées. Cela peut entraîner une diminution de l'apport sanguin au cœur. L'angine se manifeste par une douleur thoracique qui se propage progressivement sur le cou, le bras gauche et le dos.

Cependant, parfois, l'angine peut se traduire par une douleur permanente au bras. Cela appelle un examen médical.

Traitement pour douleur au bras

La douleur au bras peut être traitée traditionnellement en cherchant la cause de la douleur. Sur la base de son diagnostic, votre médecin vous recommandera ce qui suit:

• Médicaments pour soulager la douleur et les infections
• Exercices pour les bras conçus pour renforcer les bras ou les articulations fracturés sous surveillance ou selon les directives de votre médecin
• Enregistrez votre bras en utilisant la fronde
• Utilisez le traitement de riz pour traiter votre douleur au bras
• RIZ signifie confort, glace, pression et altitude.
• Le reste: Laissez votre bras reposer pendant au moins 36 heures. Donnez du temps pour guérir et évitez de soulever des poids ou des objets lourds. Cela aidera les tissus enflammés à guérir.
• GlaceLa glace aidera à soulager la douleur et l’enflure dans la zone touchée. Utilisez un chiffon doux pour couvrir la peau avant d'appliquer une pression de glace pour éviter les engelures.
• La pression: Utilisez un bandage souple pour fixer la zone du bras touchée. Cela aidera à soulager la douleur. Cependant, n'appuyez pas trop fort sur la zone douloureuse.
• Hauteur: Placez le bras affecté sur un coussinet pour drainer l'excès de liquide collecté sur le site affecté.

La chirurgie peut être recommandée si les problèmes et la douleur persistent malgré une prise en charge conservatrice.

Traiter la douleur au bras à la maison

La douleur du bras secondaire est généralement résolue d'elle-même. En outre, il existe quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider à faire face aux problèmes de bras et de douleur et à accélérer le processus de guérison.

1. Donne ton accoudoir

Pour une douleur légère au bras, le mieux que vous puissiez faire est de vous reposer.

Un repos adéquat est un élément clé de la réparation des lésions des tissus mous qui surviennent souvent avec un minimum de douleur. D'autre part, un stress constant ou supplémentaire provoque en plus de l'inflammation et de la douleur et prolonge la période de guérison.

Pendant la première heure entre 24 et 72, laissez le bras douloureux reposer le plus possible et évitez les exercices et les mouvements difficiles. Aussi, n'écrivez pas et ne faites rien qui puisse faire sentir le bras triste mal. Cela garantira une réduction rapide du gonflement.

2. Appliquer une pression à froid

Les douleurs aux bras peuvent être traitées avec des compresses froides. Cependant, ils sont principalement efficaces pendant la phase initiale.

La température froide contribue à engourdir les tissus de la région douloureuse, soulageant ainsi la douleur. Cela aide aussi à réduire l'inflammation.

• Placez des glaçons dans un sac en plastique et enveloppez-les dans une serviette mince.
• Appliquer sur la zone touchée pour 10 à 15 minutes.
• Répétez la demande plusieurs fois par jour pendant quelques jours.
• Vous pouvez également faire tremper la serviette dans de l'eau froide et l'appliquer sur le bras douloureux.

Attention: Ne mettez pas de glace directement sur la peau, cela pourrait causer des engelures.

3. Utilisez la pression chaude

Tout comme les compresses froides, les compresses chaudes peuvent aider à traiter les douleurs dans les bras. Toutefois, pour que la pression à chaud soit efficace, utilisez-la uniquement après 48, une heure après le début de la blessure ou de la douleur.

La chaleur augmente le flux sanguin dans la région, ce qui réduit la raideur et la douleur.

• Remplissez la poche d’eau chaude avec de l’eau chaude et placez-la sur le bras douloureux pendant quelques minutes 10 à 15. Répétez l'application plusieurs fois par jour jusqu'à obtenir un repos complet.
• En outre, vous pouvez rester dans la douche et faire chauffer un peu d'eau chaude sur votre bras pendant des minutes 5 à 10. Faites cela deux fois par jour.

4. Rouler avec un bandage

Envelopper la zone touchée avec un bandage de compression ou un bandage élastique peut aider à réduire l’enflure et à favoriser la guérison.

Le bandage exerce une certaine pression sur la région douloureuse. En outre, il donne suffisamment de soutien à votre bras douloureux. De plus, cela vous aide à bouger plus confortablement.

Pressez la zone touchée en l'enveloppant dans un bandage souple, que vous pouvez acheter à la pharmacie. Utilisez le boîtier de protection pendant quelques jours ou jusqu'à ce que la douleur et l'enflure disparaissent.

Attention: ne pas endommager la zone trop étroitement. Cela peut entraîner une mauvaise circulation sanguine et aggraver la situation. Les signes indiquant que le pansement est trop étroit comprennent un engourdissement, des picotements, une augmentation de la douleur, du froid ou un gonflement de la zone située sous le pansement.

5. Lève ton bras

Parfois, la meilleure chose à faire pour soulager la douleur des bras est de maintenir la zone douloureuse en hauteur. L'élévation favorise une bonne circulation sanguine dans la région et l'élimination des déchets pour accélérer le processus de guérison.

Il empêche également la pression exercée par les blessures, vous rend plus confortable et vous apporte un soutien.

Utilisez un ou deux oreillers sous le bras pendant que vous vous reposez ou dormez. Si nécessaire, utilisez une élingue pour garder votre bras levé.

Avertissement: Ne levez pas le bras si haut que vous n’obtenez pas suffisamment de sang.

6. Masser la zone touchée

Massage de la zone touchée avec une légère pression peut aider à se débarrasser de la douleur. Le massage améliore la circulation sanguine, ce qui aide à réparer plus rapidement les tissus endommagés.

Un massage doux aide également à soulager le stress dans la région.

• Faites chauffer quelques secondes au micro-ondes un peu de sésame, de moutarde, de noix de coco ou d'huile d'olive.
• Frottez l'huile chaude sur la partie douloureuse de votre bras.
• Masser doucement la zone avec un peu de pression pour augmenter la circulation sanguine et soulager la douleur.
• Faites cela plusieurs fois par jour pendant plusieurs jours.
• Vous pouvez également recevoir un massage régulier d'un professionnel, ce qui peut être utile.

Avertissement: Si le massage vous fait très mal, évitez-le jusqu'à ce que la douleur soit moins intense.

7. Boire du thé au gingembre

Ce gingembre est documenté comme anti-inflammatoire et antioxydant. Ces propriétés peuvent aider à soigner la douleur au bras.

Une étude publiée dans 2015 dans le Journal de la République islamique d’Iran a suggéré d’utiliser moins de 2 grammes de gingembre pour avoir un effet anti-inflammatoire et analgésique sur les muscles douloureux résultant de l’exercice.

Aide à éliminer les infections de toutes sortes, y compris celles du bras et de l'épaule. Il favorise également la circulation sanguine pour accélérer le processus de guérison.

Une étude publiée dans le Journal of Pain a révélé que la consommation quotidienne de gingembre peut aider à réduire la douleur musculaire consécutive à une blessure musculaire induite par l'exercice.

• Pour usage interne Vous pouvez boire jusqu'à un verre de thé au gingembre 3 par jour. Pour faire du thé au gingembre, placez une cuillerée à thé de gingembre haché dans deux tasses d'eau chaude, couvrez et laissez mijoter pendant entre les minutes 5 et 10. Égouttez, ajoutez du miel pour plus de goût et buvez encore tiède.
• Pour usage externe -Enveloppez des cuillères à soupe de gingembre fraîchement râpé dans un morceau de coton à fromage. Placez le paquet dans l'eau chaude pendant 3 secondes. Laissez-le refroidir, puis placez-le sur la zone douloureuse pendant quelques minutes 30. Répétez la demande plusieurs fois par jour jusqu'à obtenir un soulagement.

8. Frotter la pâte de curcuma

Le curcuma est un vieux remède à la maison pour la douleur au bras. Le composé connu sous le nom de curcumine dans le curcuma contient des antioxydants et des agents anti-inflammatoires qui fonctionnent bien pour réduire le gonflement et la douleur associée.

Dans une étude publiée dans 2011 dans le Journal of Biochemistry, des chercheurs ont découvert que la curcumine pouvait être utilisée pour supprimer les mécanismes biologiques responsables de l'inflammation dans les maladies des tendons.

• Pour usage externe , Faites une pâte en mélangeant deux cuillères à café de poudre de curcuma avec une cuillère à thé d’huile de coco 1. Frottez la pâte sur la zone douloureuse ou gonflée et laissez-la sécher. Laver la pâte séchée à l'eau tiède. Faites cela au moins deux fois par jour.
• Pour usage interne Mélangez une cuillère à thé de poudre de curcuma 1 dans une tasse de lait bouilli 1. Sucrer avec du miel. Buvez ce lait de curcuma deux fois par jour.

9. Essayez avec le poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne est un autre bon remède pour tout type de douleur, y compris les douleurs aux bras.

Le poivre de Cayenne contient un composé appelé capsaïcine, qui a été adopté avec des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Ceux-ci aident à réduire la douleur ainsi que l'enflure et les infections dans la zone touchée.

• Mélangez 1 cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive tiède. Placez le mélange sur la zone touchée et massez doucement pendant quelques secondes 20 ou 30. Rincez-le après minutes 10. Utilisez ce traitement deux fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
• Alternativement, vous pouvez utiliser des crèmes en vente libre contenant de la capsaïcine pour masser la zone touchée.

Attention: Ne jamais appliquer le poivre de Cayenne sur une peau cassée ou irritée.

10. Mangez des aliments riches en magnésium

Le magnésium joue un rôle important dans diverses fonctions du corps au niveau cellulaire, notamment l'effet du son sur la contraction des nerfs et des muscles.

Environ un tiers du magnésium présent dans votre corps se trouve dans le squelette, il est donc nécessaire de maintenir ses niveaux pour éviter tout problème de santé des muscles ou des nerfs.

Les douleurs aux bras associées aux os ou aux muscles de la région peuvent être traitées en insérant du magnésium dans votre alimentation.

Enrichissez votre alimentation avec des aliments riches en magnésium tels que des haricots, des graines de citrouille, des noix, des grains entiers et des légumes à feuilles vertes.

11. Surveiller les niveaux de calcium et de vitamine D

Une carence en vitamine D peut causer des douleurs dues à la faiblesse des os.

Les niveaux de vitamine D ne peuvent pas être maintenus une fois que les aliments normaux sont consommés. Étant donné que le corps produit cette vitamine lorsqu'il est exposé au soleil, la lumière du soleil est un facteur important dans le maintien du taux de vitamine D. Une exposition insuffisante au soleil peut entraîner une carence en vitamine D.

La carence en vitamine D inhibe l'absorption du calcium et du phosphate et conduit à des niveaux épuisés dans le corps. Cela se produit en raison de l'action de l'hormone thyroïdienne pour maintenir le taux de calcium dans le sang en retirant le calcium stocké dans les os. Par inadvertance, cela a des effets néfastes sur la santé des os, entraînant des troubles osseux tels que la faiblesse des os, l'ostéoporose chez les adultes et le rachitisme chez les enfants.

Si la douleur dans votre bras est causée par une faiblesse des os ou un manque de calcium et de vitamine D, demandez à votre médecin à propos des suppléments.
Alternativement, vous pouvez inclure des sources de nourriture dans votre alimentation qui peuvent aider à maintenir des niveaux optimaux de calcium.

• Consommation de sardines, saumon, yaourt, lait, fromage, graines et soja.
• Une exposition à la lumière du soleil pendant au moins 5 à 30 minutes peut aider deux fois par semaine.
• L'huile de foie de morue, la truite, l'espadon, le saumon sauvage et le maquereau sont des sources de nourriture pouvant vous fournir de la vitamine D.

Complications possibles liées à la douleur au bras

Une douleur légère au bras répond bien au traitement antalgique conventionnel. Cependant, il est nécessaire de consulter un médecin si vous avez des douleurs dans les bras pendant plusieurs semaines. Cette douleur persistante peut présenter un risque de complications ou des dommages permanents dans les cas graves.

Certaines complications comprennent:

• Dommages permanents au nerf
• Handicap
• Perte de bras due à une amputation chirurgicale
• De longues périodes de douleur
• Perte de force dans les bras
• La propagation de l'infection à d'autres organes
• Incapacité d'effectuer des tâches simples dans la vie quotidienne impliquant l'utilisation de la partie lésée

Quand voir un docteur

Si vos symptômes ne s'améliorent pas ou si vous êtes sujet à des épisodes de douleur récurrents, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute. Les autres cas nécessitant un avis médical comprennent:

• La douleur dure plusieurs semaines sans aucun signe d'amélioration.
• Gonflement, douleur ou rougeur accrus.
• Picotement ou engourdissement du visage dans la zone touchée.
• Vous ressentez des douleurs dans les bras après une séance d'exercices et vous vous reposez.
• Vous développez de la fièvre et une inflammation pendant une courte période. Cela peut se produire s'il y a une inflammation dans le bras.
• Vous ressentez une faiblesse persistante, une douleur nocturne et un gonflement.

AVERTISSEMENT: Consultez votre médecin immédiatement si la douleur est intense.

Conseils supplémentaires

• Assurez-vous de consommer suffisamment de minéraux, tels que le calcium et le magnésium, dans votre alimentation.
• Pour les douleurs légères et les gonflements, les médicaments en vente libre tels que l'aspirine, l'ibuprofène, le naproxène et l'acétaminophène peuvent aider à traiter votre inconfort.
• Suivez une thérapie physique, en particulier lorsque votre amplitude de mouvement est limitée.
• En raison de la douleur, le bras, la main et les doigts peuvent être élargis. Enlevez bagues, bracelets, montres et autres bijoux.
• Si vous avez des douleurs au bras causées par des crampes musculaires, assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Parfois, la déshydratation peut causer des spasmes musculaires que vous pouvez sentir dans vos mains.
• Évitez la caféine lorsque vous ressentez un type de douleur.
• Contrôler le stress, car trop de stress peut affaiblir les défenses de votre corps et le rendre plus difficile à réparer.

Points à retenir pendant l'exercice pour éviter les douleurs au bras

• Portez un équipement de protection pendant l'exercice.
• Soyez prudent lorsque vous soulevez des objets lourds.
• Étirez-vous régulièrement, surtout avant l'exercice, pour réduire le risque de douleur aux bras.
• Assurez-vous d'avoir la bonne forme d'exercice pour éviter les blessures.
• Assurez-vous toujours que l'équipement que vous utilisez pour l'exercice ou l'exercice correspond à vos capacités et à votre taille.
• Mangez des fruits comme des cerises et des baies pour aider à apaiser les muscles.
• Suivez un régime riche en protéines afin que vos muscles puissent se reconstruire suffisamment après un entraînement ou une compétition.
• Lors de l'exercice, utilisez des placements et des mouvements appropriés pour éviter de fatiguer les muscles, les articulations ou les tendons.

Réponses d'experts (Q & A)

La douleur au bras est-elle un signe de crise cardiaque?

Les douleurs aux bras peuvent être causées par de nombreux facteurs, tels que blessures musculaires et tendineuses, problèmes articulaires (tels que l'arthrite), problèmes nerveux (syndrome du canal carpien), problèmes de nuque et même de crises cardiaques. Heureusement, la plupart des causes de douleur au bras sont associées au système musculo-squelettique et peuvent être diagnostiquées et traitées avec une relative facilité.

Un nerf pincé peut-il causer une douleur au bras?

Les nerfs piratés situés dans la colonne cervicale (cou) ou dans le bas du bras (canal carpien, tunnel cubique) peuvent provoquer des douleurs au bras. Généralement, avec un nerf pincé, le patient souffre plus d'un engourdissement que de douleur, mais la douleur peut également être un symptôme majeur.

Selon la gravité, les nerfs piratés répondent généralement aux médicaments, aux traitements de physiothérapie et aux traitements non chirurgicaux. Parfois, un nerf attaché à une hernie discale ou un nerf coincé doit être traité chirurgicalement.

Quels sont les signes de tendinite dans les mains?

La tendinite de la main se produit lorsque les muscles et les tendons de la main deviennent enflammés. Le coude peut commencer et irradier vers les doigts. La douleur, tout en absorbant ou en soulevant des choses, est une plainte commune.

La douleur de la tendinite suit l'évolution du tendon individuel affecté. Encore une fois, le traitement, les préparatifs, les médicaments et les injections sont souvent utiles. La tendinite nécessite rarement une intervention chirurgicale, mais la chirurgie peut être utile dans les cas réfractaires.

Les douleurs aux bras peuvent-elles être causées par le stress et l'anxiété?

Le stress et l’anxiété font l’objet d’une enquête pour justifier des problèmes ultérieurs. Souvent, un stress excessif peut entraîner une contraction musculaire, en particulier au niveau du cou. Les céphalées de tension sont courantes en raison d'une oppression cervicale.

La contraction musculaire peut entraîner des crampes et des douleurs dans les bras. Rester assis devant un ordinateur toute la journée est une cause fréquente de stress et de tensions musculaires au niveau du cou et peut entraîner des douleurs au cou et au bras.

L'arthrose cervicale peut-elle causer une douleur au bras?

La spondylose cervicale fait référence à la détérioration générale des comprimés et des articulations du cou. Cela s’aggrave avec l’âge, entraînant la formation d’une stimulation osseuse et un gonflement du disque. Ces deux facteurs peuvent provoquer le pincement ou le resserrement des nerfs sortant de la colonne vertébrale.

Lorsque le nerf se contracte, les patients ressentent une douleur et un engourdissement dans le bras. Le traitement est souvent un succès, mais si le disque nerveux devient grave, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Veuillez indiquer à nos lecteurs certains points importants concernant la gestion appropriée de la douleur dans les bras.

Comme je l'ai mentionné, la douleur au bras peut être causée par différentes choses. En général, il est important de maintenir une bonne posture et la force de la nuque, en particulier pour ceux qui travaillent sur l'ordinateur. Les exercices du cou peuvent aider à garder la colonne vertébrale alignée. Renforcer le bras peut garder les muscles du cou et du bras gracieux et fort. Éviter les activités répétitives peut également contribuer à réduire les tendinites.

Si une personne ressent une de ces douleurs, il est toujours bon de voir un spécialiste en orthopédie le plus tôt possible, car un diagnostic et un traitement rapides peuvent aider les personnes à reprendre leurs activités préférées le plus rapidement possible.