10 remèdes maison pour la douleur et l'enflure de la bursite

Une "bourse" est un petit sac rempli de liquide sur les articulations qui agit comme un coussin entre les os et d'autres tissus mous tels que les muscles, les tendons ou la peau. La lubrification fournie par le boîtier permet de réduire les frottements lors du mouvement.

Vous avez une bursite due à une inflammation d'un ou plusieurs follicules. Il peut affecter les articulations de l'épaule, du coude, de la hanche, du genou, du talon ou de la base du gros orteil et causer beaucoup de douleur et d'inconfort.

En effet, la bursite est un motif fréquent de consultation orthopédique. Il peut y avoir différents types de bursite, comme la bursite prépatellaire (affectant la rotule), la bursite (affectant les coudes), la bursite trochantérienne (affectant les hanches), la bursite rétrocanalaire (affectant le talon) et la bursite infectieuse (enflammant le talon). bourse). infection de la bourse).

Remèdes maison pour soulager l'inconfort de la bursite

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour réduire la douleur et l'enflure causées par la bursite.

1. Faites une pause

La bursite peut être un signe pour faciliter et reposer votre corps pour réduire la douleur et l'enflure. En cas de bursite aiguë, elle disparaît d'elle-même en une semaine ou deux avec un repos approprié. En fait, le repos est la première ligne de traitement pour aider la zone touchée ou enflammée à aller mieux.

Pour faire face à la douleur et à l'inflammation, le traitement conservateur comprend l'utilisation du repos ainsi que de la glace, de la compression et de l'élévation.

Ainsi, on ne saurait trop insister sur le fait qu'une fois qu'une bursite apparaît, vous devez éviter tout effort sur la zone ou toute activité intense qui pourrait aggraver les dommages. Cela aidera la zone touchée à guérir et à réduire l'inflammation. De plus, un bon repos protégera les tissus endommagés des blessures.

2. Mettez un sac de glace

Étant donné que la bursite provoque une inflammation, l'application d'une compresse de glace sur la zone touchée est très utile. La température froide aide à réduire l'enflure et la douleur initiales en engourdissant la zone touchée.

Les compresses froides sont généralement plus efficaces lorsqu'elles sont utilisées dans les 24 à 48 heures suivant le développement d'une bursite.

COMMENT UTILISER:

• Enveloppez des glaçons dans une serviette mince.
• Placez doucement le sac de glace sur le joint affecté pendant quelques minutes 15.
• Après l'avoir retiré, élevez l'articulation au-dessus du niveau de votre cœur et reposez-vous.
• Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.

Remarque : N'appliquez pas de glace directement sur la peau car cela pourrait provoquer des engelures.

3. La compression peut aider à soulager

La compression aide également à la bursite. Il aide à réduire l'enflure en empêchant l'accumulation de liquide qui pourrait s'infiltrer dans la zone touchée à partir des tissus voisins. Cela facilite le processus de guérison et prévient ainsi les blessures.

Dans une revue de 2016 publiée dans Clinical Orthopaedics and Related Research, les chercheurs ont analysé plusieurs études et sont finalement arrivés à la conclusion que les pansements compressifs combinés à une courte cure d'AINS peuvent être efficaces dans le traitement de la bursite non stérile.

Pour la compression, vous pouvez utiliser une enveloppe ACE ou un bandage élastique, qui sont facilement disponibles sur le marché.

COMMENT UTILISER:

Enroulez le bandage en exerçant une pression uniforme autour de la zone affectée. Ne l'enveloppez pas trop serré car cela restreindrait ou couperait la circulation sanguine vers la zone touchée et causerait plus de douleur.
Gardez le pansement pendant la journée jusqu'à ce que le gonflement diminue.
Retirez le pansement avant de vous coucher.

Remarque : Retirez immédiatement le bandage si la zone devient bleue ou commence à être engourdie.

4. Élevez la zone touchée

Garder la zone touchée élevée pendant quelques heures chaque jour peut aider beaucoup.

La science derrière cette technique est que l'élévation de l'articulation affectée par la bursite aidera à améliorer la circulation sanguine dans la région et ainsi soulagera les inconforts tels que l'enflure, l'inflammation et la douleur. De plus, c'est également un moyen utile d'empêcher l'accumulation de liquide en excès dans la zone touchée.

Donc, si vous avez une bursite dans la région du genou ou de la hanche, essayez de vous allonger sur votre lit avec votre jambe reposant sur au moins deux oreillers. De même, vous pouvez garder votre épaule surélevée à l'aide d'oreillers.

5. Utilisez un coussin chaud

Quarante-huit heures après le début d'une bursite aiguë ou chronique, des compresses chaudes peuvent être très utiles. (4) L'application de chaleur stimule le flux sanguin vers l'articulation touchée, réduit la raideur et combat les infections.

COMMENT UTILISER:

• Mouillez une serviette fine avec de l'eau tiède (pas chaude).
• Appliquer sur la zone touchée pour 15 à 20 minutes.
• Répétez plusieurs fois par jour.
• Vous pouvez également utiliser une bouillotte ou un coussin chauffant comme compresse chaude. Vous pouvez même laver la zone touchée avec de l'eau tiède.

Remarque : soyez prudent lorsque vous utilisez des coussins chauffants et ne l'utilisez pas directement sur la peau car cela peut provoquer des brûlures. Les personnes souffrant de lésions nerveuses dues à des conditions telles que le diabète doivent redoubler de prudence.

6. Faites un massage doux

Aides Massages Pour réduire l'inconfort causé par l'arthrite. Il améliore la circulation sanguine et réduit l'enflure et la raideur. Il agit également comme un repos indispensable pour votre esprit et votre corps en procurant une sensation générale de relaxation.

Même les experts suggèrent que la massothérapie est efficace pour améliorer la douleur à l'épaule ou tout autre type de douleur musculaire ou articulaire.

Vous pouvez masser vous-même l'articulation touchée ou le faire faire par un expert.

Comment mettre en œuvre:

• Faites chauffer de l'huile d'olive, de noix de coco, de sésame ou de moutarde.
• Appliquez de l'huile chaude sur la zone touchée.
• Massez en exerçant une pression douce mais ferme pendant 10 minutes.
• Appliquez une serviette chaude sur la zone touchée.
• Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que votre état s'améliore.

Remarque : Le massage n'est pas recommandé pour le traitement de la bursite septique.

7. Essayez d'utiliser du gingembre

Le gingembre est un analgésique naturel qui peut aider à réduire la douleur et l'inconfort de la bursite. En fait, des parallèles sont établis entre ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques et celles des AINS traditionnels tels que l'aspirine ou l'ibuprofène. Ceci est une indication claire de la puissance et de l'efficacité du gingembre en tant qu'analgésique.

Pour ajouter à ses bienfaits curatifs, le gingembre aide également à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut vous mettre sur la voie rapide pour terminer votre rétablissement.

• Enveloppez 3 à 4 cuillères à soupe de gingembre frais râpé dans un morceau d'étamine et nouez-le fermement. Mettez-le dans de l'eau chaude pendant 30 secondes. Laissez-le refroidir, puis placez-le sur l'articulation touchée pendant 10 minutes. Faites cela 2 ou 3 fois par jour.
• Une autre option consiste à masser la zone touchée avec de l'huile de gingembre plusieurs fois par jour.
• Aussi, faites bouillir 1 cuillère à soupe de tranches de gingembre dans 2 tasses d'eau et laissez mijoter pendant 10 minutes. Filtrer et ajouter du miel cru au goût et boire 2 ou 3 fois par jour.

8. Consommez du curcuma

Le pigment jaune appelé curcumine dans le curcuma est un agent anti-inflammatoire très efficace.

Cela a été confirmé par une étude de 2017 publiée dans le Journal of Traditional and Complementary Medicine qui a révélé que la curcumine avait des propriétés anti-inflammatoires naturelles.

Ainsi, le curcuma au repos dans votre placard de cuisine peut être très bénéfique pour réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation associées à une affection comme la bursite. En fait, il peut être utilisé pour traiter les douleurs articulaires aiguës et chroniques.

• Faire bouillir 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait. Ajoutez un peu de miel brut et buvez-le deux fois par jour pendant au moins quelques jours.
• Alternativement, prenez un supplément quotidien de curcumine après avoir consulté votre médecin.

Remarque : évitez une consommation excessive de curcuma car il peut interférer avec certains médicaments, tels que les anticoagulants.

9. Essayez l'acupuncture

L'acupuncture, une forme de thérapie traditionnelle chinoise, est bénéfique et efficace pour soulager la douleur et l'inflammation associées à la bursite. En acupuncture, un thérapeute utilise de fines aiguilles pour appliquer une pression sur des points spécifiques afin de soulager la douleur.

Une étude de 2017 publiée dans l'Imperial Journal of Interdisciplinary Research (IJIR) a révélé que l'acupuncture peut réduire efficacement la douleur et soulager la raideur chez les patients atteints de bursite de l'épaule.

Faites toujours l'acupuncture par un expert pour de meilleurs résultats.

10. Mangez des aliments anti-inflammatoires

Comme de nombreux aliments possèdent de fortes propriétés anti-inflammatoires, ce que vous mangez peut jouer un rôle clé dans la réduction de la douleur et de l'inflammation dans votre corps.

Certains des aliments anti-inflammatoires et des herbes que vous pouvez facilement inclure dans votre alimentation sont les cerises acidulées, l'huile d'olive, la sauge, le gingembre, le curcuma, le thé vert, le saumon, le poivre de Cayenne, la cannelle, les clous de girofle, l'ail et l'ananas, pour n'en nommer qu'un peu. un peu.

Personnaliser votre alimentation pour préférer ces aliments anti-inflammatoires peut être un outil complémentaire pour gérer les symptômes de la bursite et accélérer le processus de guérison. De plus, il est recommandé de cuisiner avec de l'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco au lieu de la margarine et des huiles végétales afin de lutter contre l'inflammation.

Causes de la bursite

Les causes les plus fréquentes sont les mouvements répétitifs ou la pression qui irrite la bourse. Par exemple, les personnes qui jouent au baseball ou au basketball et qui doivent souvent lancer ou soulever le ballon au-dessus de leur tête sont plus à risque de développer une bursite.

Même les personnes qui s'appuient sur leurs coudes pendant de longues périodes ou les personnes qui jouent beaucoup aux fléchettes courent un risque accru de développer une bursite du coude. De même, les jardiniers, les installateurs de tapis et les femmes de ménage qui passent beaucoup de temps à genoux sont plus susceptibles de développer une bursite des genoux.

Les travailleurs manuels sont également de plus en plus enclins à développer cette condition en raison de toutes les heures de levage de charges lourdes.

Le stress physique répétitif peut provoquer une bursite dans les domaines suivants :

• Épaule
• ci-joint
• Les fesses
• côté
• Genou
• la cheville

Les autres causes de bursite comprennent :

• Blessure ou une sorte de traumatisme à la zone touchée.
• Maladies systémiques chroniques.
• Conditions inflammatoires, telles que la polyarthrite rhumatoïde, la sclérodermie et la goutte.
• Position corporelle incorrecte pendant des périodes prolongées - par exemple, au travail.
• La bursite septique est causée par une déchirure de la peau qui permet aux bactéries de pénétrer et de provoquer une infection dans une bourse près de la surface de la peau, comme celle près du coude.
• Si vous vous lancez dans une routine d'exercices rigoureux sans exercices d'échauffement appropriés tels que les étirements.
• N'importe qui peut développer une bursite, mais être plus âgé, être en surpoids et souffrir de maladies comme l'arthrite, la goutte et le diabète peut certainement augmenter votre risque.

Signes et symptômes de bursite

Selon l'articulation touchée, les personnes peuvent ressentir différents symptômes. Certains signes et symptômes courants incluent :

• Douleur légère
• Le tétanos
• gonflé
• Rougeur
• Chaleur et gonflement de l'articulation touchée et de la zone environnante
• Difficulté à utiliser l'articulation blessée
• Fièvre dans la bursite septique
• Les symptômes s'aggravent lorsque vous essayez de bouger ou d'exercer une pression sur l'articulation touchée.

La condition peut être chronique ou aiguë. Dans la bursite aiguë, les symptômes apparaîtront soudainement, tandis que dans la bursite chronique, les symptômes apparaîtront régulièrement.

Prévention de la bursite

• Évitez d'exercer toute forme de pression sur l'articulation touchée.
• Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes. Faites des pauses fréquentes et promenez-vous.
• Assurez-vous de maintenir un poids santé pour éviter de mettre de la pression sur vos articulations.
• Faites des exercices de renforcement pour garder les articulations et les muscles en bonne santé.
• Faites des exercices d'échauffement et d'étirement avant de vous engager dans des activités intenses pour protéger vos articulations contre les blessures.
• Si vous devez passer beaucoup de temps à genoux, par exemple lorsque vous jardinez ou nettoyez des sols, portez toujours des genouillères de protection.
• Portez des chaussures appropriées et offrant un bon maintien. Pour les sportifs ou les amateurs de randonnée, investir dans une bonne paire de chaussures de course ou de marche est recommandé.
• Évitez les mouvements brusques et saccadés et augmentez progressivement les poids lors des exercices de levage.

Conseils supplémentaires pour traiter la bursite

Le diméthylsulfoxyde (DMSO), qui est dérivé de la pâte de bois, peut également aider au traitement.
La vitamine C est un excellent nutriment pour prévenir et guérir les blessures articulaires. Mangez des aliments riches en vitamine C ou prenez un supplément après avoir consulté votre médecin.

Quand voir un docteur

Demander de l'aide médicale si vous ressentez l'un des symptômes suivants:

• Gonflement excessif, chaleur ou rougeur dans la zone touchée
• douleur aigue
• Incapacité de déplacer le joint
• Ecchymoses ou éruptions cutanées dans la zone touchée
• Fièvre
• Douleur incessante durant plus de deux semaines
• Douleur excessive et gonflement entraînant une perte de mouvement dans l'articulation touchée
• Pour traiter la bursite, il existe des remèdes naturels et des conseils de style de vie. La plupart de ces traitements et conseils visent à soulager la douleur, à traiter la maladie et à prévenir les crises récurrentes.

Réponses d'experts (Q & A)

Combien de temps faut-il pour qu'une bursite guérisse complètement?

Le temps nécessaire pour récupérer d'une bursite est variable. La quantité d'inflammation, le niveau d'activité et les traitements peuvent affecter le temps de récupération. Habituellement, environ 6 semaines de traitement devraient conduire à une guérison complète.

Pour ceux qui continuent d'enflammer la zone par le biais de certaines activités, la résolution des symptômes peut prendre plus de temps. Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour retirer la bourse enflammée.

Quels aliments facilitent la guérison d'une bursite ?

Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches sur le rôle d'aliments spécifiques dans la guérison de la bursite, une alimentation de haute qualité pauvre en sucres raffinés est généralement préférée. Il est également conseillé d'éviter les aliments transformés.

Il a été démontré que Jevvan, un shake nutritionnel, améliore le processus de récupération après une intervention chirurgicale et peut être considéré comme une aide nutritionnelle pour un rétablissement rapide.

Le massage est-il utile en cas de bursite?

Le massage peut être bénéfique pour les muscles environnants et dans le cadre d'un plan de rééducation global. Masser la bursite elle-même peut exacerber l'inflammation et n'est pas recommandé. Le massage doit se concentrer sur les principaux groupes musculaires impliqués dans l'amplitude de mouvement des membres impliqués.

Le curcuma aide-t-il à la guérison des bourses?

Il existe des preuves que le curcuma peut avoir des propriétés anti-inflammatoires. On pense que l'effet se fait par le blocage des cytokines dans la voie inflammatoire, y compris la COX-2, qui est la cible de certains AINS.

Les avantages thérapeutiques conférés au curcuma remontent à la curcumine antioxydante, qui a montré un grand potentiel pour guérir une variété de conditions. Certaines études ont montré que le curcuma est utile dans le traitement de l'ostéoporose. Bien qu'il existe des preuves limitées de son utilisation dans la bursite, ses propriétés anti-inflammatoires font du curcuma une option viable dans le traitement de la bursite.

Cependant, il faut garder à l'esprit que la teneur en curcumine du curcuma n'est pas élevée et que le composé a une faible biodisponibilité. Dans le même temps, des doses élevées de curcuma peuvent avoir un effet anticoagulant, et il doit être utilisé avec prudence par ceux qui prennent actuellement des anticoagulants.

Quelles complications peuvent survenir si la bursite n'est pas traitée?

Une bursite chronique non traitée peut entraîner d'autres problèmes articulaires. Le fait de ne pas corriger l'inflammation peut entraîner des changements de démarche avec une bursite des membres inférieurs, ce qui peut entraîner d'autres blessures.

Si l'épaule est touchée, une bursite chronique peut entraîner une perte de mouvement ou une épaule gelée, car le patient bouge de moins en moins son épaule pour éviter la douleur.

Un dernier mot

De nombreux cas de bursite sont causés par certaines activités ou des activités excessives. Il est important lors du démarrage de nouvelles activités, sports ou exercices de se concentrer sur la bonne forme.

Il est également important d'augmenter progressivement les activités de manière contrôlée. Étant donné que la surutilisation est la cause la plus fréquente de bursite, il est important d'augmenter progressivement le volume et de permettre à votre corps de s'adapter à l'activité.