8 remèdes maison pour réduire l'arthrose cervicale

L'arthrose cervicale, également connue sous le nom d'arthrose et d'arthrose du cou, est une affection très courante liée à l'âge qui affecte les articulations du cou.

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Selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, plus de 85 % des personnes de plus de 60 ans souffrent d'arthrose cervicale.

Causes de l'arthrose cervicale

L'arthrose cervicale est causée par la détérioration du cartilage, des tissus et des os de la colonne cervicale. Bien qu'il survienne souvent en raison de l'âge, il peut également survenir pour l'une des raisons suivantes :
  • disques secs. Les disques agissent comme des coussins entre les vertèbres de la colonne vertébrale. À XNUMX ans, les disques intervertébraux de la plupart des gens commencent à se dessécher et à rétrécir. Plus les disques sont petits, plus le frottement entre les os des vertèbres est important.
  • Hernies discales. Des fissures apparaissent également à l'extérieur des disques intervertébraux. L'intérieur mou du disque peut être comprimé entre ces fissures. Parfois pression sur la moelle épinière et les racines nerveuses.
  • Éperons osseux. Au fur et à mesure que les disques se fracturent, le corps peut produire des quantités supplémentaires d'os dans un effort infructueux pour renforcer la colonne vertébrale. Ces éperons osseux peuvent parfois appuyer sur la moelle épinière et les racines nerveuses.
  • Raideur ligamentaire. Les ligaments sont des tissus qui relient les os entre eux. Les ligaments de la colonne vertébrale peuvent se raidir avec l'âge, ce qui rend le cou moins flexible.
  • Surutilisation des os

Signes et symptômes de l'arthrose cervicale

L'arthrose cervicale ne provoque pas de symptômes perceptibles pour la plupart des gens.
Cependant, si des symptômes apparaissent, on peut ressentir :
  • Picotements, engourdissements et faiblesse dans les bras, les mains, les jambes ou les pieds
  • Mauvais équilibre et difficulté à marcher
  • Perte de contrôle sur la miction ou la défécation
  • la douleur du cou
  • Douleur légère et chronique autour des os de l'épaule
  • Raideur dans le cou
  • Douleur le long des bras et des doigts
La douleur augmente souvent en position debout, assise, en éternuant, en toussant et en inclinant le cou en arrière. Parfois, on peut également ressentir des symptômes tels qu'une faiblesse musculaire, des maux de tête et une sensation d'engourdissement / de picotement sur les épaules et les bras.
Certains des symptômes les moins fréquents et les plus graves peuvent inclure une perte d'équilibre et une perte de contrôle de la vessie ou des intestins.

Conseils et remèdes pour traiter l'arthrose cervicale

Voici quelques remèdes maison pour l'arthrose cervicale.

1. L'exercice régulier peut aider

L'une des principales causes de l'arthrose cervicale est le manque d'exercice régulier. Par conséquent, vous pouvez réduire la douleur et la raideur autour de votre cou et de vos épaules en incorporant des exercices physiques réguliers à votre mode de vie.
Une étude de 2016 publiée dans Gymnasium: The Scientific Journal of Education, Sports, and Education rapporte qu'un programme de physiothérapie bien organisé peut raccourcir le temps nécessaire pour améliorer les symptômes de l'arthrose cervicale.
Vous pouvez consulter un physiothérapeute pour traiter les symptômes de l'arthrose cervicale. En attendant, vous pouvez également essayer quelques exercices simples à la maison.

Comment mettre en œuvre:

  • Faites pivoter votre tête dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en hochant la tête d'un côté du cou sur le côté d'une épaule à l'autre. Faites cela pendant 10 minutes deux ou trois fois par jour. Cela empêchera la douleur dans votre cou de s'aggraver.
  • Vous pouvez même faire pivoter vos bras dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et plier et ouvrir votre poing à intervalles réguliers pour contrôler la douleur.
  • Essayez également des exercices aérobies à faible impact comme la natation ou la marche rapide pendant au moins 30 minutes 5 fois par semaine.
  • Vous pouvez également faire du vélo régulièrement. Cependant, assurez-vous de garder le dos droit lorsque vous faites du vélo.
Remarque : si la douleur s'intensifie lors de tout type d'exercice, arrêtez et consultez votre médecin.

2. Obtenez une traction du cou

Parfois, votre médecin peut vous prescrire une traction cervicale pour traiter l'arthrose cervicale. C'est une option de traitement populaire pour les douleurs au cou. Il est principalement utilisé dans le cadre d'un traitement de physiothérapie.
Dans le cas d'un lifting du cou, le cou est légèrement étiré pour séparer le disque et les surfaces articulaires de la colonne cervicale. L'espace entre les vertèbres aide à maintenir les disques intervertébraux en bonne santé car il y a moins de pression sur les disques cervicaux et les racines nerveuses. Cela aide à créer un élargissement et à soulager la pression.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Orthopaedic Physical Therapy and Sports a conclu que la traction mécanique peut aider à réduire l'invalidité et la douleur chez les personnes souffrant de douleurs au cou.
Une autre méta-analyse d'études publiée en 2017 dans la revue Spine met en évidence l'efficacité de la traction cervicale pour soulager les douleurs cervicales. Il a été constaté qu'il réduisait les douleurs au cou immédiatement après le traitement. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour déterminer les effets à long terme de ce traitement.
Avant d'utiliser des appareils de traction du cou, consultez toujours votre médecin.

3. Appliquer des compresses chaudes et froides

Un autre moyen simple de traiter les douleurs au cou dues à l'arthrose cervicale consiste à alterner des compresses chaudes et froides sur la zone touchée.

Les compresses froides et chaudes sont efficaces de différentes manières. Les compresses chaudes améliorent la circulation sanguine et détendent les muscles endoloris. Les compresses froides réduisent l'enflure et l'inflammation.

COMMENT UTILISER:

  • Pour faire la compresse chaude, enveloppez la poche à eau chaude dans une serviette fine.
  • Pour faire des compresses froides, enveloppez des glaçons dans une serviette fine.
  • Appliquez des compresses chaudes sur la zone affectée pendant 2 à 3 minutes.
  • Retirez-le et appliquez la compresse froide pendant une minute.
  • Répétez le processus pendant 15 à 20 minutes.
  • Suivez ce remède simple plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.

Remarque : n'appliquez pas de compresses chaudes si la zone touchée est rouge et irritée. Évitez les compresses froides si vous avez des problèmes de circulation.

4. Prenez un bain avec du sel d'Epsom

Prendre régulièrement un bain de sel d'Epsom est un autre bon remède pour soulager les symptômes liés à l'arthrose cervicale. Le magnésium contenu dans le sel d'Epsom régule les niveaux de pH dans le corps, ce qui réduit à son tour la raideur, l'inflammation et la douleur dans le cou et les épaules.

Il a été constaté que le magnésium aide à bloquer les récepteurs NMDA et aide ainsi à réduire la douleur. Cependant, des preuves plus convaincantes sont nécessaires avant que le magnésium puisse être déclaré comme un traitement adjuvant efficace contre la douleur.

COMMENT UTILISER:

  • Mélangez un peu d'eau avec 1 à 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom. Appliquez-le sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes pour obtenir un soulagement apaisant. Fais ça tous les jours
  • Vous pouvez également ajouter 2 tasses de sel d'Epsom dans un bain chaud. Trempez-y pendant 15 à 20 minutes. Profitez de ce bain relaxant deux ou trois fois par semaine.

Remarque : Les personnes souffrant de problèmes rénaux, de problèmes cardiaques ou de diabète ne doivent pas utiliser ce remède.

5. Massez votre cou

Lorsqu'il s'agit de traiter la raideur de la nuque ou la douleur due à l'arthrose cervicale, le massage est une bonne option de traitement.

Une étude de 2009 publiée dans le Clinical Journal of Pain rapporte que le massage est sûr et peut avoir des avantages cliniques dans le traitement des douleurs cervicales chroniques, au moins à court terme.

Comment mettre en œuvre:

  • Ajouter 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge tiède.
  • Utilisez-le pour masser la zone durcie en légers mouvements circulaires.
  • Faites cela pendant 5 à 10 minutes, 2 à 3 fois par jour.

6. Utilisez du curcuma

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le curcuma est un autre remède populaire contre la douleur et l'inflammation causées par l'arthrose cervicale. De plus, le curcuma augmente la circulation sanguine, ce qui aide à réduire la raideur musculaire et la douleur.

Une étude de 2003 publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine rapporte que la curcumine, un composé du curcuma, a une activité anti-inflammatoire.

COMMENT UTILISER:

  • Dans une casserole, mélanger 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans une tasse de lait. Mettez-le à feu doux pendant 5 minutes. Laisser refroidir, puis ajouter un peu de miel. Buvez-en deux fois par jour.
  • Alternativement, prenez des capsules de curcuma 3 fois par jour. Consultez votre médecin pour connaître le dosage correct.
  • Bien que le curcuma en lui-même n'aide pas à soulager la maladie, l'inclure dans votre alimentation quotidienne sera bénéfique pour vous débarrasser de la douleur, ainsi que des nombreux autres bienfaits du curcuma pour la santé.

7. Essayez d'utiliser du poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne est un autre remède maison efficace pour soulager la douleur et l'inflammation causées par l'arthrose cervicale. Il contient de la capsaïcine, qui possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et l'inflammation dans le cou.

Une étude de 2013 chez la souris, publiée dans African Health Sciences, a rapporté que la capsaïcine a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.

COMMENT UTILISER:

  • Mélangez 1 cuillère à café de poudre de chili et 2 cuillères à soupe d'huile d'olive tiède. Appliquez-le sur la zone touchée. Couvrez-le avec un pansement et laissez-le pendant quelques heures ou toute la nuit. Faites-le tous les jours.
  • Vous pouvez également ajouter 1 cuillère à café de poudre de piment de Cayenne dans une tasse d'eau tiède. Buvez-en deux ou trois fois par jour.
  • Ce n'est pas un remède contre l'arthrose cervicale en soi, mais le poivre de Cayenne aide à soulager la douleur et l'inconfort qui en découlent.

8. Essayez le gingembre pour vous soulager

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Le gingembre est un autre remède maison largement utilisé pour soulager la douleur et l'inflammation causées par l'arthrose cervicale. Cette herbe est riche en propriétés anti-inflammatoires et améliore la circulation sanguine. Ainsi, il peut aider à réduire la douleur et l'inflammation dans le cou et les zones environnantes.

La recherche a prouvé que le gingembre est riche en propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

COMMENT UTILISER:

  • Buvez du thé au gingembre 3 fois par jour. Pour faire le thé, faites bouillir 10 cuillère à soupe de gingembre finement tranché dans 3 tasses d'eau pendant XNUMX minutes. Filtrer, ajouter le miel et boire. Vous pouvez en boire jusqu'à XNUMX fois par jour.
  • Vous pouvez également préparer un extrait en poudre en utilisant des quantités égales de racine de gingembre séchée, de graines de céleri et de graines de cumin.
  • Ajouter du sel gemme pour améliorer le goût. Prendre 1 cuillère à café de cette poudre avec de l'eau avant d'aller au lit.
  • Vous pouvez également masser la zone affectée avec de l'huile de gingembre plusieurs fois par jour.

Médecine Alternative

Les ajustements chiropratiques peuvent aider à soulager les douleurs et les raideurs au cou. Un chiropraticien déplace ou masse la colonne vertébrale pour soulager les symptômes. Ce traitement est généralement effectué après des radiographies de la colonne cervicale.

La massothérapie et l'acupuncture sont actuellement à l'étude pour leur efficacité dans le traitement des douleurs au cou. Certains résultats préliminaires suggèrent qu'ils pourraient être bénéfiques.

Conseils supplémentaires pour réduire l'arthrose cervicale

  • Évitez toute activité ou mouvement qui aggrave les symptômes de la douleur au cou.
  • Passe une bonne nuit. dormir sur un oreiller ferme pour réduire la pression sur votre cou; N'utilisez pas plusieurs oreillers. Dormez sur un matelas ferme, sur le dos ou sur le côté, les genoux pliés perpendiculairement à votre torse.
  • Maintenir une posture correcte en position debout et assise.
  • Arrêtez de fumer et de fumer sous toute autre forme.
  • Portez un support de cou souple ou un collier pendant de courtes périodes pour un soulagement temporaire. Ne le portez pas pendant de longues périodes.

Facteurs de risque de l'arthrose cervicale

Le plus grand facteur de risque d'arthrose cervicale est la vieillesse, car elle commence généralement à se développer après l'âge de XNUMX ans. Outre l'âge, les autres facteurs de risque comprennent:

  • Professions qui peuvent mettre plus de stress sur votre cou
  • Blessures spécifiques au cou
  • Mauvaise posture en position assise ou en marchant
  • Fumer
  • prise de poids
  • mode de vie sédentaire
  • Facteurs génétiques

Quand voir un docteur

Consultez un médecin si vous ressentez soudainement un engourdissement, une faiblesse ou des picotements dans l'épaule, les bras ou les jambes. Consultez également un médecin immédiatement si vous perdez le contrôle de vos intestins ou de votre vessie, ou si vous perdez le contrôle de vos bras ou de vos jambes.

La plupart des personnes de plus de XNUMX ans souffrent d'un certain degré d'arthrose cervicale. L'arthrose cervicale peut être l'une des causes de l'hypertension secondaire. Ainsi, il est important d'obtenir un traitement à temps.

Heureusement, avec l'aide de certains médicaments, de simples changements de mode de vie et de quelques remèdes maison simples, vous pouvez contrôler vos symptômes et vivre une vie sans douleur. Suivez quotidiennement les remèdes suivants jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli.

Que pouvez-vous faire?

  • Notez les symptômes Comment vous vous sentez et quand vous commencez à vous montrer.
  • Notez les informations médicales de base Y compris d'autres conditions médicales.
  • Notez les informations personnelles de baseIncluez tout changement ou stress majeur dans votre vie.
  • Faites une liste de tous les médicaments ou vitamines ou suppléments que vous prenez.
  • Demandez si quelqu'un dans votre famille Il avait déjà eu des problèmes similaires.
  • Demandez à un membre de votre famille ou à un ami de vous accompagner Pour vous aider à vous souvenir des informations qui vous ont été fournies lors d'un rendez-vous.
  • Notez les questions que vous souhaitez poser lors du rendez-vous médical.

Questions que vous pourriez vouloir poser à votre médecin

  • Quelle est la cause la plus probable de mes symptômes ?
  • Quels types de tests dois-je passer ?
  • Quels sont les traitements disponibles ?
  • J'ai d'autres problèmes de santé. Comment puis-je traiter au mieux ces conditions ensemble?

N'hésitez pas à poser d'autres questions qui vous viennent à l'esprit lors de votre visite chez le médecin en plus des questions que vous avez préparées.

Ce qu'un médecin peut faire

Votre médecin est susceptible de vous poser un certain nombre de questions. Avoir des réponses à ces questions peut vous faire gagner du temps pour aborder les sujets qui doivent être discutés plus en détail. Votre médecin peut vous poser les questions suivantes :

  • Où est exactement la douleur dans votre cou?
  • Avez-vous déjà eu des épisodes de douleur similaires, puis ils ont disparu ?
  • Y a-t-il eu des changements dans le contrôle des intestins ou de la vessie ?
  • Avez-vous déjà ressenti des picotements ou une faiblesse dans les bras, les mains, les jambes ou les pieds ?
  • Ressentez-vous des difficultés à marcher ?
  • Quelles mesures d'auto-soins avez-vous essayées, et l'une d'entre elles vous a-t-elle aidé ?
  • Quels sont votre travail, vos loisirs et vos loisirs ?
  • Avez-vous déjà eu un coup de fouet cervical ou une autre blessure au cou?

Réponses d'experts (Q & A)

Est-il possible de traiter définitivement l'arthrose cervicale ?

L'arthrose cervicale peut ne pas être complètement guérie, mais 90 % des symptômes peuvent être soulagés par des changements de mode de vie, une vie saine et un exercice physique approprié.

L'arthrose cervicale entraîne-t-elle de la fatigue et des étourdissements ?

Oui, l'arthrose cervicale peut entraîner de la fatigue et des étourdissements. Cela peut également causer des maux de tête et affecter notre concentration.

L'arthrose cervicale est-elle une maladie potentiellement mortelle?

Non, ce n'est pas une maladie mortelle mais elle peut être très invalidante dans notre vie quotidienne.

L'arthrose cervicale nécessite-t-elle une chirurgie du cou?

La chirurgie n'est jamais la première ligne de traitement pour l'arthrose cervicale, et d'autres approches doivent avoir la chance la plus simple avant de s'installer sur de telles procédures invasives. La chirurgie n'est nécessaire que si le traitement initial ne fournit aucune forme de soulagement au patient afin que les symptômes persistent sans relâche.

La natation est-elle un bon exercice pour les personnes atteintes d'arthrose cervicale ?

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Oui, la natation est un excellent exercice pour l'arthrose cervicale. Il aide à renforcer les muscles des épaules et du cou, améliorant ainsi non seulement votre posture, mais soulageant également la douleur associée à cette condition.

Un dernier mot

Notre mode de vie moderne nous oblige à utiliser des appareils électroniques tout le temps. Cela conduit à une mauvaise posture qui fait ressortir la spondylose. Faire de l'exercice régulièrement et contrôler son poids est crucial en ce qui concerne le traitement de la spondylose.

À cette fin, le yoga semble être un exercice très efficace pour les patients souffrant de problèmes de cou. Les personnes ayant un travail de bureau devraient envisager d'utiliser une rallonge de table réglable, car cela leur permettra d'élever ou d'abaisser leur poste de travail.

Tous les conseils mentionnés ici sont informatifs et ont été traduits à partir de sites Web étrangers, et il est nécessaire de consulter les specialistes voir page

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