8 remèdes maison pour les rots fréquents

Rots C'est une façon dont votre corps expulse les gaz en excès piégés dans l'œsophage ou l'estomac par la bouche.

Lorsque vous consommez des aliments ou des boissons, vous avalez de l'air avec. Cet air est soit emprisonné dans l'œsophage, soit voyage avec les aliments pour se retrouver dans l'estomac. De plus, puisque l'estomac libère des enzymes digestives pour décomposer les aliments en nutriments, ce processus libère des gaz digestifs supplémentaires dans l'estomac.

L'effet cumulatif de cette accumulation de gaz est que l'estomac gonfle ou se dilate. Dans de tels cas, les rots peuvent offrir un répit bienvenu à l'inconfort de l'estomac gazeux et soulager les ballonnements d'estomac.

Les gaz restants sont partiellement absorbés par l'intestin grêle, et le reste trouve son chemin hors du corps, où il se déplace à travers le gros intestin et sort du corps par le rectum. Ainsi, les rots occasionnels, surtout après un repas copieux, sont fréquents.

Remèdes à la maison pour soulager les éructations

Voici les meilleurs remèdes naturels contre les rots excessifs.

1. Mangez lentement

Se précipiter pour manger vos repas est l'une des raisons du rot, car cela entraîne une accumulation de gaz dans le système digestif.

La Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux rapporte que manger lentement laisse le temps à l'air de se déplacer le long des intestins ou d'être absorbé.

Les éructations sont aggravées par l'habitude de parler en mangeant, car elles entraînent une déglutition indésirable de l'air.

Savourez vos repas de manière pratique. Mâchez correctement les aliments pour faciliter la décomposition de votre estomac plus tard. Cependant, essayez de ne pas trop mâcher, car une mastication ou une succion excessive peut être contre-productive. Les aliments faciles à mâcher sont la solution à ce dilemme et sont fortement recommandés.

2. Soyez actif

Un mode de vie sédentaire peut entraîner la formation d'un excès de gaz dans l'estomac. Ainsi, vous devez agir si vous souhaitez soulager l'accumulation de gaz dans votre système digestif, ce qui est une condition préalable importante pour faire face au problème des éructations, des gaz ou des ballonnements.

L'exercice aide à déplacer plus rapidement les aliments dans les intestins et facilite la digestion.

Une étude de 2006 publiée dans l'American Journal of Gastroenterology a révélé qu'une activité physique modérée aidait les participants à éliminer les gaz intestinaux et les aidait ainsi à soulager les symptômes de ballonnement.

Lorsqu'il s'agit de gérer les problèmes de rots avec l'exercice, 30 minutes de marche ou de jogging feront l'affaire.

3. Pratiquez la respiration profonde

La respiration profonde, également connue sous le nom de respiration diaphragmatique, respiration diaphragmatique et respiration lente, est un autre moyen simple et efficace de faire face aux rots.

Les respirations profondes et lentes augmentent le flux sanguin vers le système digestif, ce qui facilite une bonne digestion et empêche la formation de gaz.

Une étude de 2018 publiée dans Clinical Gastroenterology and Hepatology soutient l'affirmation selon laquelle la respiration abdominale aide à réduire les éructations ainsi que d'autres symptômes de RGO, ainsi qu'à améliorer la qualité de vie des patients atteints de RGO résistant aux IPP.

Pour ce faire:

  • Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous dans un endroit confortable.
  • Mettez vos mains sur votre ventre et essayez de vous détendre.
  • Inspirez profondément par le nez, en dilatant votre abdomen, puis en remplissant vos poumons d'air. Comptez lentement jusqu'à 5 pendant que vous inspirez.
  • Retenez votre souffle et revenez à 3.
  • Expirez lentement par la bouche, en comptant lentement jusqu'à 5 en expirant.
  • Continuez à inspirer et à expirer profondément de cette manière pendant 5 à 10 minutes.
  • Faites cela 2 à 3 fois par jour pour améliorer la digestion.

4. Buvez du thé au gingembre

Gingembre Un remède maison efficace pour prévenir les rots. Ses propriétés carminatives aident à détendre les muscles du système digestif, évitant ainsi les gaz, les éructations et les ballonnements. Favorise la digestion, calme l'estomac et aide à soulager les douleurs abdominales.

Dans une étude de 2015 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, les extraits de gingembre se sont avérés très prometteurs pour être un traitement complémentaire sûr et à court terme de la dyspepsie fonctionnelle, dont les symptômes comprennent des douleurs abdominales, des ballonnements, une satiété précoce, une plénitude, des éructations. et des nausées.

COMMENT UTILISER:

  • Mettez 10 cuillère à soupe de gingembre finement tranché dans une tasse d'eau chaude. Couvrir et laisser tremper pendant XNUMX minutes. filtrer et ajouter
  • Un peu de miel et de jus de citron et à boire 2 ou 3 fois par jour.
  • Alternativement, vous pouvez prendre des suppléments de gingembre. Consultez votre médecin pour connaître le dosage correct.

5. Détendez-vous avec du thé à la menthe

La menthe est un autre remède naturel pour traiter les rots. Ses propriétés antispasmodiques aident à détendre le système digestif, réduisant la formation de gaz dans l'estomac. Il améliore même l'écoulement de la bile et favorise la digestion globale.

Le SII est l'une des principales causes d'éructations excessives.

COMMENT UTILISER:

  • Mettez XNUMX cuillère à café de feuilles de menthe séchées dans une tasse d'eau chaude.
  • Laisser tremper 10 minutes, puis égoutter.
  • Buvez ce thé 2 ou 3 fois par jour.

Remarque : Les personnes ayant des antécédents de calculs biliaires ne doivent pas utiliser cette herbe.

6. Limitez les rots fréquents avec de la camomille

Une autre herbe pour traiter les éructations chroniques est la camomille. Boire du thé à la camomille facilite la libération des flatulences dans le système et réduit les rots fréquents. Il peut également aider à soulager les spasmes intestinaux.

Une étude de 2011 publiée dans Molecular Medicine rapporte que la camomille aide à calmer l'estomac et à soulager les gaz gastriques. Il peut être utilisé pour de nombreux troubles digestifs, tels que les flatulences, les crampes, les coliques et les maux d'estomac.

COMMENT UTILISER:

  • Mettez un sachet de thé à la camomille dans une tasse et versez une tasse d'eau bouillante dessus.
  • Laisser tremper 5 à 10 minutes.
  • Retirez le sachet de thé et buvez du thé à la camomille.
  • Buvez ce thé 2 ou 3 fois par jour.

7. Aidez à la digestion avec des graines d'anis

Les graines d'anis contiennent plusieurs composants qui facilitent la digestion et traitent les éructations. Ses propriétés carminatives aident à expulser l'accumulation de gaz dans le système digestif, réduisant ainsi les ballonnements.

Une étude de 2012 publiée dans ISRN Pharmaceutics a mis en évidence les divers bienfaits de l'anis pour la santé, notamment ses propriétés relaxantes musculaires et protectrices de l'estomac.

COMMENT UTILISER:

  • Mâchez une demi-cuillère à café de graines d'anis pour faciliter la digestion après avoir mangé et réduire la production de gaz.
  • Ajoutez également 5 cuillère à café de graines d'anis légèrement moulues dans une tasse d'eau bouillante. Couvrir et laisser mariner XNUMX minutes, puis égoutter. Buvez ce thé deux fois par jour.

8. Évitez les aliments qui produisent des gaz

Tous vos efforts pour prévenir les rots seront inefficaces à moins que vous n'évitiez de manger des aliments produisant des gaz.

Les aliments riches en glucides et les aliments gras provoquent souvent des gaz et doivent être évités complètement ou au mieux limités. Certains des aliments courants qui peuvent être responsables de l'accumulation de gaz dans le système digestif sont :

  • Boissons non alcoolisées, bière et vin rouge
  • Lait et autres produits laitiers contenant du lactose
  • Haricots et autres légumineuses
  • Fruits tels que bananes, melons, abricots, pêches, poires, prunes et pommes crues
  • البيض
  • Sucre et succédanés du sucre
  • Son de blé et blé
  • Aliments emballés contenant du lactose, comme le pain et les céréales
  • Légumes comme les pommes de terre crues, les asperges, le brocoli, les concombres, les poivrons verts, les oignons, les pois, les radis, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur.

Quelles sont les causes des éructations

Avaler une quantité excessive d'air est l'une des principales causes de rots. Cela peut arriver lorsque vous essayez de manger ou de boire trop rapidement. Certaines autres causes incluent parler et manger en même temps, mâcher de la gomme, sucer des bonbons durs, boire avec une paille, fumer, des prothèses dentaires inappropriées, l'anxiété et respirer par la bouche.
Certaines personnes avalent un excès d'air par habitude, même lorsqu'elles ne mangent pas ou ne boivent pas. Cette réponse est causée par leurs réactions nerveuses.
En plus d'avaler de l'air, certains aliments et boissons peuvent provoquer des rots. Ces aliments comprennent les boissons gazeuses, l'alcool et les aliments gazeux tels que ceux riches en amidon, en sucre ou en fibres.
Il existe également certains médicaments tels que les AINS, (9) les laxatifs et les médicaments contre le diabète qui peuvent provoquer des éructations ou contribuer à un trouble de santé qui provoque des éructations.
Même les conditions médicales sont connues pour provoquer des éructations comme symptôme. Selon une étude de 2017 publiée dans la revue Neurogastroenterology and Motility, les rots sont fréquents chez les patients atteints de Syndrome du côlon irritable (SCI). D'autres affections pouvant causer ce problème gênant sont le reflux gastro-œsophagien (RGO), la gastroparésie, la gastrite, les ulcères peptiques et l'intolérance au lactose.

Signes et symptômes des éructations

Les éructations sont souvent accompagnées d'un son typique et parfois d'une odeur.

Lorsque les éructations sont enracinées dans un trouble digestif sous-jacent, elles s'accompagnent généralement de symptômes tels que :

  • Douleurs et crampes abdominales dont la gravité et la durée varient
  • Brûlures d'estomac de l'estomac

Comment éviter les éructations

  • Buvez lentement pour éviter d'avaler un excès d'air.
  • N'utilisez pas de pailles pour boire des boissons, en particulier des boissons gazeuses. Buvez directement de la tasse à la place.
  • Donnez une passe difficile aux bonbons durs ou au chewing-gum. En effet, la mastication et la succion continues vous permettent d'avaler plus que d'habitude. Plus vous avalez, plus vous entrez d'air.
  • S'abstenir de parler en mâchant.
  • Si vous portez des prothèses dentaires, assurez-vous qu'elles sont bien ajustées. Des prothèses dentaires mal ajustées vous font mâcher anormalement et avaler de l'air indésirable.
  • Arrêtez de fumer, car l'inhalation de fumée de cigarette par la bouche est un moyen infaillible de vous assurer que vous avalez l'excès d'air en même temps.
  • Réduisez votre niveau de stress, car un excès de stress peut affecter votre respiration et vous faire avaler plus d'air.
  • Évitez les boissons gazeuses et la bière, car elles libèrent du dioxyde de carbone, ce qui aggrave les éructations.
  • Pour une acidité légère, les antiacides en vente libre sont utiles.
  • Ne soyez pas sédentaire ; Faites un peu d'activité physique de temps en temps. Aidez votre corps à mieux digérer vos aliments en vous promenant après votre repas.

Quand voir un docteur

Consultez votre médecin si vos problèmes invasifs persistent pendant longtemps et que vous remarquez les symptômes suivants:

  • Diarrhée
  • Douleur abdominale persistante ou intense
  • Sang dans les selles
  • Changements dans la couleur ou la fréquence des selles
  • Perte de poids involontaire
  • Inconfort au niveau de la poitrine
  • Perte d'appétit rapide ou sensation de satiété
  • Ballonnement du ventre qui ne s'atténue pas malgré les rots

Ce sont des signes révélateurs qu'il y a plus qu'il n'y paraît et que les éructations sont un sous-produit d'un trouble digestif sous-jacent qui nécessite une aide médicale immédiate.

Bien que le rot soit une fonction corporelle normale, il peut parfois être embarrassant et même inconfortable. Pour prévenir et traiter les éructations excessives, vous pouvez utiliser des remèdes maison simples et des mesures de style de vie.

Un dernier mot

Des rots occasionnels, surtout après un repas copieux, sont normaux. Cependant, cette réponse involontaire, bruyante et malodorante du corps peut être quelque peu gênante, en particulier pour les personnes qui subissent souvent des attaques soudaines de rots.

Des rots ou des éructations persistants peuvent également être le symptôme d'une grave détresse digestive sous-jacente. Consultez un médecin pour obtenir un diagnostic approprié et commencer le traitement.

Tous les conseils mentionnés ici sont informatifs et ont été traduits à partir de sites Web étrangers, et il est nécessaire de consulter les specialistes voir page

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