Régime d'anémie et remèdes maison
L'anémie est généralement causée par un manque de fer ou de vitamines. Par conséquent, une alimentation équilibrée avec des aliments riches en fer est nécessaire pour traiter et prévenir l'anémie.
C'est aussi une bonne idée d'augmenter votre apport en vitamine C car cela aide le corps à absorber le fer.
Lisez aussi: Comment savez-vous si vous souffrez d'anémie? Comment y faire face?
Remèdes à la maison pour l'anémie
Les remèdes maison suivants peuvent aider à améliorer votre état et les symptômes associés.
1. Grenade
Grenade Des sources riches en fer et en vitamines. Manger de la grenade ou du jus à jeun chaque matin peut augmenter les niveaux de fer dans votre corps.
Certaines études ont révélé que Suppléments de jus de grenade Il a aidé à la production de globules rouges et a augmenté la concentration d'hémoglobine chez les individus en bonne santé.
2. Les oeufs
البيض Il est naturellement riche en fer et est un bon ajout à votre alimentation.
Une étude a montré que les protéines de blanc d’œuf jouaient un rôle dans la Anémie Causée par une carence en fer. Une autre étude a soutenu l'utilisation d'œufs pour traiter l'anémie et la carence en fer.
3. Aliments fermentés
Les aliments fermentés contiennent des micro-organismes bénéfiques qui peuvent aider à améliorer la muqueuse de l'intestin, ce qui conduit à une bonne absorption des nutriments. Ces aliments augmentent également les niveaux d'immunitéRéduit l'inflammation.
Une étude a noté que le chou mariné aide à absorber le fer du repas.
Une autre étude a conclu que la consommation de cambe (produit de soja fermenté) améliorait la carence maternelle en fer pendant la grossesse.
Changements de style de vie pour gérer l'anémie
L'un des principaux facteurs de la gestion de l'anémie est d'avoir une alimentation équilibrée et de faire régulièrement de l'exercice.
1. Une alimentation saine
Il est essentiel de fournir à votre corps tous les nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Une alimentation saine et équilibrée garantit une consommation optimale de nutriments, tels que:
FerLe fer est nécessaire à la formation de l'hémoglobine. Ce minéral peut provenir de diverses sources alimentaires, notamment:
- viande rouge
- Volaille
- Poissons (thon, saumon, crevette, etc.)
Haricots - Lentilles
- Légumes à feuilles vert foncé
- Fruits secs
- Noix
- Soja
- Céréales et pain enrichis de fer
l'acide folique: L'acide folique se trouve dans les nutriments suivants:
Vitamine B12: Cette vitamine essentielle peut être obtenue à partir de:
- Viande
- Poisson
- Grains supportés
vitamine C: Cette vitamine aide à l'absorption du fer alimentaire et peut être extraite de:
2. Exercice
Des exercices comme la course, la marche et la natation aident à renforcer les muscles, à améliorer les fonctions cardiovasculaires, à augmenter l'énergie et à améliorer la santé globale.
L'exercice est particulièrement utile pour les personnes atteintes d'une maladie rénale car il stimule la production de globules rouges.
Une étude a noté que l'exercice aérobie a aidé à améliorer le système immunitaire et les signes inflammatoires chez les patients atteints d'anémie falciforme.
3. Le confort
Il est important de faire de l'exercice et de rester actif, mais il est important de l'équilibrer avec un repos approprié. Vous pouvez faire une petite sieste pendant la journée. Cependant, évitez le repos au lit car cela peut augmenter la faiblesse.
la première partie: Anémie: causes, symptômes et traitement
Conseils supplémentaires pour la prévention de l'anémie
Les conseils suivants peuvent aider à prévenir l'aggravation de l'anémie:
- Évitez les produits laitiers car ils peuvent empêcher l'absorption du fer par la bouche.
- ne fume pas. Le tabagisme a un impact négatif sur votre santé globale et augmente les besoins de votre corps en vitamines.
- Évitez le café, le thé ou le cacao si votre taux de fer est bas.
Demandes générales
Combien de temps dure l'anémie?
La durée de l'anémie dépend de sa cause et de sa gravité. Si l'anémie est causée par un manque de fer ou de vitamines, le problème s'améliore une fois que les niveaux de nutriments sont corrigés par le traitement.
Cependant, si des facteurs génétiques provoquent une anémie, elle restera à vie. Cependant, il peut être géré avec des conseils d'autosoins et des interventions médicales.
Quelles sont les complications possibles de l'anémie?
Une légère anémie n'est pas risquée et peut être facilement traitée.
Cependant, les cas d'anémie sévère et prolongée peuvent endommager les organes en raison du manque persistant d'oxygène. De plus, le cœur peut souffrir de dommages dus à une augmentation du stress de pompage.
Dans certains cas, la cause sous-jacente de l'anémie peut être fatale en soi.
Peut-on prévenir l'anémie?
La plupart des types d'anémie ne peuvent être évités, mais une alimentation appropriée riche en fer et en vitamines peut aider à éviter l'anémie causée par une carence.
Un dernier mot
L'anémie est un problème courant qui nécessite un traitement approprié. Il est nécessaire de corriger votre alimentation et d'utiliser des suppléments de fer si nécessaire.
Le traitement peut prendre plusieurs mois, au cours desquels vous devrez peut-être effectuer des tests sanguins réguliers pour mesurer les niveaux de fer dans votre corps.