Causes des pieds froids avec des remèdes maison

Les pieds froids peuvent être un problème courant chez les personnes ayant une mauvaise circulation sanguine.

Physiologiquement, vos pieds deviennent froids lorsque l'hypoxie et l'apport sanguin aux jambes en raison d'une mauvaise circulation. Lorsque la circulation sanguine s'améliore, le problème disparaît.

Cependant, les extrémités froides persistantes peuvent également être le symptôme d'autres problèmes de santé, tels que l'anémie, le syndrome Fatigue Syndrome chronique des jambes sans repos, neuropathie périphérique ou atteinte nerveuse, maladie vasculaire périphérique, Diabète ، L'hypothyroïdie Maladie de Raynaud, hypothermie.

Aussi, carence nutritionnelle, alcoolisme et surutilisation Fumer Facteurs qui contribuent aux pieds froids.

Si les pieds froids sont accompagnés de symptômes supplémentaires tels que des changements la couleur de la peau Ou une sensation d'engourdissement ou de picotements, Plaies ouvertes ou Les verrues , Resserrement ou durcissement de la peau, consulter immédiatement un médecin.

Étant donné que les causes des pieds froids varient d'une personne à l'autre, consultez un médecin pour poser un diagnostic approprié si vous avez fréquemment ce problème. Pendant ce temps, vous pouvez essayer des remèdes maison simples et efficaces pour le soulagement.

Top 10 des remèdes maison pour les pieds froids.

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1. Massage à l'huile chaude

Masser vos pieds est un moyen simple et thérapeutique de restaurer la chaleur. Comme il stimule le flux sanguin vers les extrémités.

De plus, des massages réguliers des pieds aideront à garder vos pieds en bonne santé, sans nombreux types de problèmes de pieds.

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  • Faites chauffer de l'huile de noix de coco et de sésame au micro-ondes pendant quelques secondes.
  • Mettez cette huile chaude sur l'un de vos pieds froids.
  • Appliquez une pression douce et ferme avec vos doigts pour masser les orteils à la cheville pendant 10 minutes.
  • Répétez avec l'autre pied.
  • Après le massage, portez des chaussettes en coton.
  • Faites-le tous les jours avant de vous coucher et, si nécessaire, de nouveau pendant la journée.

2. Hydrothérapie

L'hydrothérapie est l'une des options les plus simples que vous pouvez essayer à la maison pour redonner de la chaleur à vos pieds.

L'hydrothérapie utilise à la fois le trempage dans de l'eau froide et chaude. Le trempage de l'eau chaude améliore la circulation sanguine, tandis que le trempage de l'eau froide aide à réduire les symptômes.

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  • Remplissez deux bols - l'un avec de l'eau froide et l'autre avec de l'eau chaude.
  • Asseyez-vous dans une position confortable et trempez vos pieds dans l'eau froide pendant 2 minutes.
  • Ensuite, allez dans la cuve d'eau chaude pendant 1 minute.
  • Continuez d'alterner le bassin pendant 15 à 20 minutes.
  • Ensuite, séchez vos pieds et portez des chaussettes chaudes.
  • Répétez cette opération plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous vous reposiez.

Remarque: Vous pouvez mélanger quelques gouttes d'huile essentielle de gingembre, romarin, menthe ou cyprès dans l'eau.

3. Exercices de pieds

Votre exercice de pied est nécessaire pour garder le sang qui coule en continu et pour garder vos pieds au chaud. Les exercices pour les pieds aident également à renforcer les vaisseaux sanguins. Par exemple, vous pouvez marcher alternativement sur vos orteils puis sur vos talons pendant 10 à 15 minutes. Quelques autres exercices sont:

  • 1 exercice de pied
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Tenez-vous directement sur le bout de vos orteils pendant une minute, puis abaissez lentement les talons. Répétez la procédure pendant 10 minutes.

  • 2 exercice de pied

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En position assise, tournez chaque pied dans le sens horaire et antihoraire au niveau de l'articulation de la cheville 10 à 20 fois.

  • 3 exercice de pied

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Utilisez vos orteils pour attraper un chiffon ou autre chose au sol. Répétez plusieurs fois.

Faites l'un de ces exercices pour restaurer la chaleur lorsque vous sentez que vos pieds sont froids.

4. Sel d'Epsom

Une autre façon simple de réchauffer vos pieds est de les faire tremper dans du sel d'Epsom. Alors que le sulfate de magnésium contenu dans le sel d'Epsom fournira du magnésium au corps.

La carence en magnésium est l'une des causes des pieds froids ainsi que des mains.

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  • Mélangez une demi-tasse de sel d'Epsom dans un petit bol rempli d'eau tiède.
  • Remuer jusqu'à dissolution du sel.
  • Faites tremper vos pieds dedans pendant 15 à 20 minutes.
  • Répétez ce traitement deux fois par semaine.

5. Pain d'épice

Le gingembre favorise la circulation sanguine et peut aider à lutter contre les pieds froids. Comme il contient des composés tels que la patine qui ont un effet chauffant sur le corps. De plus, il peut réduire le risque de caillots sanguins.

  • Déchirez une cuillère à soupe de gingembre dans 2 tasses d'eau pendant 10 minutes. Filtrez, ajoutez un peu de miel cru et buvez-le 2 ou 3 fois par jour.
  • Faire bouillir un bol d'eau avec une poignée de tranches de gingembre. Laissez-le refroidir, puis trempez vos pieds dans cette solution pendant 15 minutes, deux fois par jour.
  • Une autre option consiste à prendre des suppléments de gingembre, après avoir consulté un médecin.
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6. le thé vert

Le thé vert est un remède naturel précieux pour les pieds froids. Boire du thé vert améliore les performances des vaisseaux qui transportent le sang dans tout le corps, y compris vos pieds.

  • Buvez 2 à 3 tasses de thé vert tout au long de la journée. Pour faire du thé vert, ajoutez une cuillère à café de feuilles de thé vert dans une tasse d'eau chaude, couvrez et remuez pendant 5 minutes. Égoutter et sucrer avec du miel et le boire.
  • Vous pouvez également retirer 3 ou 4 sachets de thé vert dans une grande quantité d'eau chaude pendant 10 minutes. Retirez les sachets de thé et trempez vos pieds pendant 10 minutes. Répétez deux fois par jour.

7. Piment de cayenne

Le poivre de Cayenne contient un composé appelé capsaïcine qui aide à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris vos pieds. Cela aidera à garder vos pieds au chaud et à soulager les symptômes tels que la sensation de gonflement et de picotement dans les jambes.

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  • Étalez uniformément une cuillère à café de poivre de Cayenne dans une paire de chaussettes épaisses. Portez des chaussettes,
  • Vous pouvez également masser la plante des pieds avec une crème sans ordonnance contenant de la capsaïcine.
  • Une autre option consiste à prendre un supplément, après avoir consulté votre médecin.

8. Marcher sur l'herbe

Marcher pieds nus sur la pelouse tôt le matin est l'un des meilleurs moyens de stimuler la circulation sanguine dans vos pieds. Cet exercice simple est très utile pour traiter les pieds froids. De plus, la marche renforce les muscles, les tendons et les ligaments des pieds et des chevilles.

De plus, lorsque vous marchez pieds nus sur la pelouse au soleil tôt le matin, votre corps produit de la vitamine D. Une faible teneur en vitamine D augmente le risque d'anémie, de mains et de pieds froids.

Commencez votre journée en marchant pieds nus sur l'herbe pendant 30 minutes pour profiter d'une bonne circulation et d'une bonne santé générale.

9. Augmentez la quantité de fer

Ceux qui souffrent d'anémie ferriprive ont souvent froid aux pieds. Cela se produit parce que le sang avec un faible taux d'hémoglobine ne peut pas fournir un apport suffisant en oxygène à divers organes et tissus.

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Les femmes âgées de 19 à 50 ans ont besoin de 18 mg de fer par jour, tandis que les hommes du même âge ont besoin de 8 mg par jour.

  • Pour lutter contre la carence en fer, mangez des aliments riches en fer comme les dattes etApple Lentilles, foie, viande rouge, épinards, farine de soja, tofu, amandes, abricots secs, olives, céréales de petit déjeuner enrichies, cresson, huîtres et asperges.
  • Vous pouvez choisir de prendre des suppléments de fer, après avoir consulté votre médecin pour connaître la dose appropriée. Des doses élevées de fer peuvent être nocives pour votre corps.

10. Mangez des aliments riches en magnésium

Le magnésium est un autre nutriment nécessaire pour bien absorber la vitamine D. Sans suffisamment de magnésium, vous aurez probablement froid aux pieds et aussi dans les mains.

Le corps ne peut pas stocker le magnésium pendant une longue période, il est donc nécessaire d'inclure régulièrement des aliments riches en magnésium dans votre alimentation.

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Les femmes adultes ont besoin de 300 mg de magnésium par jour, et les hommes ont besoin de 400 mg par jour.

  • Les épinards, le cheddar suisse, le navet, la moutarde, le brocoli, les algues, l'avocat, le concombre, les haricots verts, les pommes de terre au four, les grains entiers, les graines de citrouille, les graines de sésame et les amandes sont de bonnes sources d'aliments riches en magnésium.
  • Vous pouvez choisir de prendre des suppléments après avoir consulté votre médecin.

Conseils supplémentaires

  • Lorsque vous êtes assis sur une chaise, ne laissez pas vos pieds pendre sans support. Placez quelque chose sous vos pieds pour les fixer.
  • Essayez les activités aérobies, telles que la course, la randonnée et le vélo de montagne, pour favoriser une bonne circulation sanguine et prévenir les pieds froids.
  • Pendant les mois d'hiver, portez des chaussettes chaudes pour garder vos pieds confortables et au chaud.
  • Les chauffe-pieds à air activé peuvent également être utilisés pour chauffer les pieds froids.
  • Si vous fumez, arrêtez de fumer car cela peut entraîner une mauvaise circulation sanguine.
  • Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, les noix, les graines de lin, les graines de citrouille et plus encore, pour éviter le blocage des artères et une mauvaise circulation sanguine.
  • Des traitements alternatifs tels que le yoga et l'acupuncture sont également bénéfiques.
  • Gardez votre cholestérol, votre tension artérielle et votre glycémie sous contrôle.
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