Remèdes naturels pour faire face à la déshydratation

Le rapport eau / eau reste essentiel à votre santé globale car chaque cellule de votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. De plus, l'eau représente les deux tiers d'un corps humain sain et est responsable de la lubrification des articulations et des yeux, de l'élimination des déchets corporels et des toxines et de la facilitation Digestion , Gardez La santé de la peau.

Arrive Sécheresse Lorsque votre corps perd plus de liquides que vous n'en absorbez, ce qui entraîne une teneur en eau insuffisante pour que votre système biologique fonctionne correctement.

Une consommation d'eau insuffisante pendant les mois d'été, ainsi qu'un exercice intense entraînant une transpiration excessive, peuvent provoquer une sécheresse chez les personnes de tous âges. Hormis ces derniers, il y a beaucoup d'autres raisons qui peuvent mener à cette condition.

Remarque: Une déshydratation sévère peut rapidement se transformer en complications fatales et, par conséquent, elle mérite une aide médicale immédiate.

Causes de déshydratation

La respiration, la sueur, la miction, les selles, les larmes et la salive sont les sources naturelles de perte d'eau dans le corps tous les jours. Ensuite, le liquide perdu est reconstitué à travers les fluides et les nutriments (avec une teneur en eau) que nous consommons.

La déshydratation se produit lorsqu'une personne perd beaucoup d'eau du corps ou est incapable de manger ou de boire suffisamment pour garder le corps hydraté.

Ceux qui courent un grand risque de souffrir de cette maladie comprennent:

• Les nourrissons
• Les jeunes enfants
• Les personnes âgées
• Personnes atteintes de maladies chroniques
• Endurance des athlètes
• Les gens qui vivent à haute altitude

Votre corps peut perdre plus d'eau que d'habitude en raison de:

• Fièvre
• Exercice intense par temps chaud
• Rester longtemps au soleil (insolation)
• Buvez beaucoup d'alcool
• Diarrhée
• Transpiration Excessif
• Vomissements
• Miction excessive (Diabète Et certains médicaments tels que les comprimés d'eau - également appelés diurétiques - peuvent vous faire beaucoup uriner.)

Signes et symptômes de déshydratation

Les symptômes de la déshydratation chez l'adulte comprennent:

• Avoir soif
• Urine jaune foncé et forte odeur
• Étourdissements ou vertiges
• maux de tête
• Crampes musculaires
• Se sentir fatigué
• Bouche, lèvres et yeux secs
• Pas assez de miction
• Uriner moins de quatre fois par jour

Les symptômes associés à la déshydratation chez les nourrissons ou les jeunes enfants sont:

• Bouche et langue sèches
• Pas de larmes en pleurant
• Pas de couches humides pendant trois heures
• Yeux enfoncés et joues
• Léthargie ou irritabilité

Les symptômes de déshydratation aiguë ou chronique sont:

• Soif extrême
• Confusion
• Uriner un peu ou pas
• Yeux coulés
• Bouche très sèche
• Déshydratation qui manque d'élasticité
• Tension artérielle basse
• Rythme cardiaque rapide
• Souffle vite
• Délire ou perte de conscience

Le traitement est immédiat

Si vous êtes déshydraté, suivez ces étapes simples:

• Buvez une solution de réhydratation orale (SRO) ou beaucoup de jus de fruits frais pour hydrater le corps.
• Buvez des liquides à petites gorgées à intervalles réguliers.
• Enlevez vos vêtements et retirez les couches supplémentaires.
• Si disponible, utilisez un flacon pulvérisateur ou vaporisé d'eau sur les surfaces cutanées exposées pour aider à refroidir par évaporation.

Il existe un certain nombre de méthodes sûres et naturelles qui peuvent être utilisées pour traiter la déshydratation.

Options de physiothérapie de déshydratation

Voici quelques remèdes maison faciles et efficaces pour la déshydratation.

1. Augmentez votre consommation d'eau

La première étape vers la déshydratation consiste à augmenter votre consommation d'eau. L'eau est généralement suffisante pour hydrater les adultes. Vous devez boire suffisamment d'eau, même si vous n'avez pas particulièrement soif.

• Sirotez de petites quantités d'eau ou d'autres liquides clairs tout au long de la journée.
• Buvez des boissons qui contiennent des glucides ou de l'électricité.
• Sucez des sucettes et consommez des boissons pour sportifs.
• Sucez de l'eau en bouteille ou des glaçons. Faites cela à intervalles fréquents.
• Selon l'Institut de médecine, les hommes adultes en bonne santé qui vivent dans un climat tempéré ont besoin d'un apport suffisant pour environ 13 tasses (3 litres) de boissons totales par jour, tandis que les femmes adultes en bonne santé ont besoin d'environ 9 tasses (2.2 litres) de boissons totales par jour.

2. Solution de réhydratation orale maison

Il est important de récupérer rapidement les liquides et minéraux perdus dans le corps lorsqu'une personne souffre de déshydratation. Pour ce faire, vous pouvez facilement utiliser des SRO maison.

Une étude publiée en 2010 dans l'International Journal of Epidemiology indique que le SRO est efficace contre les décès dus à la déshydratation Diarrhée Chez soi .

• Ajoutez une demi-cuillère à thé de sel et des cuillères à café de 6 de sucre (ou de cassonade) dans des verres d’eau potable 4.
• Remuez bien jusqu'à ce que le sel et le sucre se dissolvent complètement.
• Buvez cette solution plusieurs fois par jour jusqu'à récupération complète.

Vous pouvez également acheter des SRO à la pharmacie, qui est approuvée par l'OMS.

Remarque: Consultez votre médecin avant de prendre des SRO si vous êtes allergique à l'un de ses ingrédients ou si vous avez des problèmes de santé tels qu'une incapacité à garder les fluides gastriques (tels que Vomissements Grave / persistante), occlusion intestinale, Difficulté à uriner.

3. Yaourt

Le yogourt est un traitement efficace pour la déshydratation causée par Diarrhée Ou des vomissements. C'est une bonne source d'électrolytes. De plus, il est apaisant pour l'estomac et facile à digérer.

• Mangez une tasse de yaourt ordinaire plusieurs fois par jour. Vous pouvez ajouter un peu de fromage fait maison au yaourt.
• Vous pouvez également manger du riz bouilli bouilli avec du lait et un peu de sel.

4. Fruits et légumes riches en eau

Si vous souffrez d'une déshydratation légère à modérée, cela contribuera à augmenter votre consommation de fruits et légumes riches en eau.

Selon une étude menée à l'Université d'Aberdeen (Ecosse) en 2009, les fruits et légumes à haute teneur en eau hydratent le corps deux fois plus efficacement qu'un verre d'eau.

Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition (2013) indique que la consommation régulière de fruits et légumes peut améliorer l'état d'hydratation des enfants.

Les fruits et légumes à haute teneur en eau contiennent des sels hydratants, des minéraux et des sucres. Par conséquent, cela fonctionne de manière similaire aux boissons isotoniques que les athlètes préfèrent.

Quelques exemples de ces fruits et légumes sont Pastèque Cantaloup et pamplemousseOrange Fraise, concombre, raisinPapaye وCéleri Laitue, radis, épinards, courgettes et tomates.

Tous ces aliments et collations.
Vous pouvez également l'ajouter aux salades ou aux jus.

5. Bananes

Bananes Un autre fruit peut aider à traiter une légère déshydratation. La déshydratation entraîne la perte de minéraux essentiels tels que Potassium Dans le corps. Étant riche en potassium, il peut aider Bananes En restaurant cet important minéral.

De plus, il peut aider à rétablir le fonctionnement normal des muscles tendus causé par la perte d'un excès d'eau dans le corps.

• Une ou deux bananes pendant la journée.
• Vous pouvez également boire du jus de banane et en profiter Farine de banane.

6. Eau de coco

Une tasse d'eau de coco peut également aider à traiter la déshydratation. La forte teneur en électricité de l'eau de coco en fait une boisson très hydratante. De plus, ils sont relativement faibles en calories et en sucre.

Selon une étude publiée dans le Journal de l'International Sports Nutrition Association (2012), l'eau de coco a un effet positif assez similaire aux boissons pour sportifs.

Boire une tasse de Eau de coco Plusieurs fois par jour pour réhydrater le corps. Comme les cellules du corps absorbent rapidement l'eau de coco, vous obtiendrez des résultats rapides.

7. Du lait

Selon l'Ayurveda, le yogourt est un bon remède pour une légère déshydratation. C'est une source de minéraux essentiels qui se perdent lors d'une transpiration excessive (l'une des principales causes de déshydratation).

• Buvez une tasse de lait plusieurs fois par jour pour aider votre corps à récupérer.
• Une autre option consiste à boire une tasse de lait mélangé avec une cuillère à café de Gingembre Sécher plusieurs fois par jour.

8. Eau d'orge

L'eau d'orge est un autre remède efficace pour garder votre corps hydraté. Les nutriments contenus dans l'orge aident à reconstituer les minéraux perdus avec la déshydratation. L'eau d'orge peut soulager rapidement les symptômes de la déshydratation car elle est facile à digérer et garde le corps au frais.

• Mélanger 1 tasse d'orge mariné dans 3 à 4 tasses d'eau.
• Porter à ébullition, puis couvrir de 45 à 60 minutes.
• Laisser refroidir puis filtrer.
• Ajoutez un peu de jus de citron et de miel.
• Buvez de l'eau d'orge à intervalles réguliers.

9. Eau de citron

L'eau de citron est un excellent traitement de déshydratation. Cette boisson relaxante hydratera le corps pour vous faire sentir énergique et frais.

• Ajoutez du jus de citron dans une tasse d'eau.
• Ajoutez 1 cuillère à café de miel brut, une cuillère à café de poudre de poivre noir et une pincée de sel.
• Buvez cette boisson apaisante à intervalles réguliers.

Empêche la déshydratation

Vous pouvez prévenir la déshydratation en faisant quelques choses simples, telles que:

• Restez suffisamment hydraté avant de sortir, surtout par temps chaud et ensoleillé.
• Consommez des aliments à forte teneur en eau.
• Pour éviter la déshydratation, emportez une bouteille d'eau rechargeable avec vous lorsque vous sortez.
• Évitez l'alcool si vous êtes sujet à la déshydratation. Il a un effet desséchant.
• Portez des vêtements appropriés qui vous permettent de respirer si vous êtes à l'extérieur régulièrement sous la chaleur ou si vous vous adonnez à un exercice actif.
• Ne faites pas d'exercice pendant la partie la plus difficile de la journée.
• Portez une attention particulière aux nourrissons et aux personnes âgées, car ils sont plus susceptibles de développer une déshydratation.

Conseils supplémentaires

• Reposez-vous dans un endroit frais. Évitez plus d'effort.
• Une fois sec, ne buvez pas de boissons gazeuses, de café ou de boissons très sucrées, car elles peuvent aggraver votre état.
• Évitez de trop de jus de fruits, car le sucre qu'il contient peut augmenter la glycémie.
• Lorsque vous êtes déshydraté, respectez les aliments riches en eau pendant quelques jours.
• Si la déshydratation est causée par une activité physique prolongée, buvez une boisson pour sportifs contenant des électrolytes.

Quand voir un docteur

Il est recommandé d'appeler la ligne d'urgence ou de consulter un médecin lorsque vous ressentez les symptômes suivants associés à une déshydratation sévère:

• Respiration rapide
• Somnolence
• Urine jaune foncé
• Peu ou pas de larmes en pleurant
• Bouche sèche
• Irritabilité et confusion
• Moins actif que d'habitude
• Selles noires ou sanglantes
• Incapacité à maintenir le fluide
• Diarrhée pendant 24 heures ou plus

Si elle n'est pas traitée à temps, la déshydratation peut entraîner de graves complications. Une légère déshydratation peut être traitée sans intervention médicale. Cependant, vous devriez consulter un médecin pour une déshydratation sévère.

Réponses d'experts (Q & A)

Quelle est la dangerosité de la déshydratation pendant la grossesse?

Pour la plupart des femmes, la déshydratation pendant la grossesse peut entraîner des contractions utérines à différents stades de la grossesse. L'intérêt de toute personne, enceinte ou non, est qu'une déshydratation sévère peut entraîner une hypotension et que le sang n'atteint pas les organes vitaux nécessaires au bon fonctionnement du corps.

Pour éviter cela, les femmes enceintes doivent s'assurer de boire de l'eau, en particulier par temps chaud.

Le lait est-il une bonne option hydratante?

Le lait est une source pour prévenir la déshydratation, bien que l'eau ou la boisson avec des électrolytes puisse être meilleure. Pour ceux qui peuvent souffrir de diarrhée ou de vomissements, il est préférable de boire quelque chose pour remplacer les électrolytes perdus. Le lait peut aider à augmenter les niveaux de calcium, mais la réhydratation n'est pas possible.

Quels sont les appareils les plus touchés lors de la vague de sécheresse?

Le corps a un moyen de compenser une légère déshydratation, qui n'affecte pas gravement les organes. Cependant, en cas de déshydratation sévère causée par une diminution de l'apport hydrique ou même des saignements excessifs, le corps peut être traumatisé, ce qui peut affecter le cerveau, le foie, les reins et le cœur.

Quelle est la précision d'un test de disque pour voir si vous êtes déshydraté?

Le test du disque est généralement utilisé pour une déshydratation sévère. Il n'est pas courant que les gens arrivent souvent à ce point. Un signe que si vous êtes déshydraté au début, vous examinerez la couleur de l'urine. Plus vous avez d'urine, plus vous risquez de vous déshydrater.

Une consommation excessive de café peut-elle entraîner une déshydratation?

Le café peut provoquer une déshydratation car c'est un diurétique qui conduit à plus d'urination. Cela conduit à une perte de liquide du corps. Pour équilibrer les effets du café, il peut être bénéfique de boire un peu plus d'eau pour reconstituer le corps avec les fluides perdus.

Veuillez fournir quelques suggestions sur la façon d'éviter les sécheresses pour nos lecteurs.

• Le test le plus simple pour voir si vous vous hydratez est de regarder l'urine. Si l'urine est claire, elle est susceptible d'être mouillée. Pour éviter la déshydratation, c'est une bonne idée de planifier des moments précis de la journée pour les réhydrater.
• Si vous savez que vous vivrez dans un climat plus chaud, n'oubliez pas de transporter de l'eau avec vous pour vous hydrater tout au long de la journée.