Gynécomastie : 7 façons naturelles de contrôler l'augmentation mammaire chez les hommes

La gynécomastie est une affection bénigne qui affecte les hommes de tous âges, dans laquelle le tissu mammaire gonfle ou se développe excessivement, souvent enraciné dans un déséquilibre hormonal entre les hormones sexuelles mâles et femelles.

L'apparition de seins pleins chez les hommes peut être embarrassante, déroutante sur le plan émotionnel et socialement épuisante pour la personne concernée, car elle affecte négativement sa confiance en soi. Il s'agit cependant d'un problème courant, survenant chez 35 % des hommes, et il est plus répandu chez les hommes âgés de 50 à 69 ans.

Bien que les glandes mammaires fassent partie de l'anatomie masculine, elles sont généralement petites et sous-développées et donc imperceptibles. La gynécomastie peut entraîner l'élargissement d'un ou des deux seins en raison de la surproduction de tissu glandulaire mammaire masculin.

Une autre condition similaire est souvent confondue avec le nom de gynécomastie des lèvres. Contrairement à la gynécomastie, la pseudo-gynécomastie est causée par la présence de dépôts graisseux dans la région mammaire des hommes obèses plutôt que par une prolifération glandulaire.

Des moyens naturels pour traiter la gynécomastie

Voici quelques-unes des interventions non chirurgicales et non chirurgicales qui peuvent aider à réduire l'hypertrophie mammaire chez les hommes :

1. Effectuez des exercices qui ciblent les muscles de la poitrine

En ce qui concerne la gynécomastie, les exercices qui ciblent les muscles de la poitrine sont les meilleurs. Un tel exercice que vous devriez faire est le développé couché.

Pour faire cet exercice :

• Tout d'abord, placez le fer sur la grille. Vous devriez être prêt à prendre la poignée moyenne sur la barre.
• Soulevez la barre d'un mouvement fluide et maintenez-la droite sur votre corps.
• Tout en inspirant, abaissez le milieu de la barre.
• Expirez en revenant à la position de départ.
• Répétez 10 à 15 répétitions de XNUMX séries par jour.
• La machine Pec-deck et les câbles pliés vers l'avant sont deux autres exercices qui font travailler efficacement les muscles de la poitrine et peuvent être un bon ajout à votre routine d'entraînement.

2. Faire de l'exercice ou une activité physique

Dans les cas bénins de gynécomastie, une bonne alimentation et de l'exercice peuvent suffire à surmonter les dommages.

En réduisant la graisse corporelle globale, ces choix de mode de vie jouent également un rôle essentiel dans le traitement de la pseudo-gynécomastie, responsable de la féminisation des seins masculins en raison de l'accumulation de graisse.

Vous devriez essayer d'inclure un entraînement par intervalles à haute intensité pour aider à réduire la gynécomastie, car cela aide à corriger le déséquilibre hormonal. Ceci est confirmé par une étude de 2017 publiée dans Endocrine Connects, qui rapporte que l'entraînement par intervalles à haute intensité augmente la testostérone totale chez les hommes sédentaires plus âgés.

En plus de l'entraînement par intervalles à haute intensité, essayez également :

• Incluez des exercices cardiovasculaires, d'haltérophilie et des exercices elliptiques dans votre routine d'entraînement.
• La natation, en particulier la brasse, est efficace pour réduire l'excès de graisse thoracique.
• Le jogging et la marche sont de bons exercices qui aident également à brûler beaucoup de calories et de graisse corporelle.

3. Incluez de l'huile de poisson dans votre alimentation

Les huiles de poisson sont riches en acides gras oméga-3 qui sont bénéfiques pour les hommes souffrant de gynécomastie car ils aident à la production de testostérone.

Ces acides gras offrent l'avantage supplémentaire de réduire simultanément les niveaux d'œstrogènes, rétablissant ainsi l'équilibre optimal entre les hormones masculines et féminines et soulageant la croissance des seins masculins.

Une étude animale publiée dans l'International Journal of Fertility and Sterility en 2016 rapporte que la supplémentation à long terme en huile de poisson affecte la qualité du sperme et les concentrations de testostérone.

Comment consommer :

• Prenez des suppléments d'huile de poisson. Vous pouvez également prendre des suppléments d'oméga 3. Consultez votre médecin pour connaître le dosage et l'utilisation appropriés.
• Au lieu de cela, mangez des poissons d'eau froide comme le saumon, le thon et le maquereau, qui sont riches en acides gras oméga-3.

4. Appliquez une compresse froide

La gynécomastie rend souvent les seins sensibles et parfois même douloureux. L'application de compresses froides pour soulager la douleur et la sensibilité est une stratégie éprouvée et très bénéfique.

La température froide fait rétrécir le tissu mammaire. Cela a à son tour un effet anesthésiant sur la zone touchée et réduit l'enflure et la douleur.

COMMENT UTILISER:

• Enveloppez des glaçons dans une serviette mince.
• Appliquez cette compresse froide sur les deux seins pendant une minute seulement.
• Faites ce traitement au besoin.

Remarque : n'appliquez pas de glace directement sur la peau car cela pourrait provoquer une irritation et des dommages à la peau et entraîner des engelures.

5. Essayez d'utiliser la passiflore

En raison de ses propriétés stimulantes de la testostérone, la passiflore peut aider au traitement naturel de la gynécomastie. Il contient un composé appelé chrysine qui empêche le corps de décomposer la testostérone.

Une étude publiée dans Open Access Text suggère d'utiliser l'extrait de passiflore comme traitement efficace pour augmenter les niveaux de testostérone et réparer la gynécomastie, en particulier chez les hommes plus âgés. Cependant, une enquête plus approfondie est nécessaire pour prouver définitivement l'efficacité de ce traitement.

De plus, cette herbe s'est également avérée bénéfique pour aider au sevrage de l'alcool et de certains médicaments.

COMMENT UTILISER:

• Faire tremper 10 cuillère à café de passiflore séchée dans une tasse d'eau pendant XNUMX minutes. Filtrez et buvez cette tisane plusieurs fois par jour.
• Alternativement, vous pouvez prendre cette herbe sous forme de supplément. Pour un dosage approprié, consultez votre médecin.

6. Augmentez votre apport en zinc

Manger des aliments contenant du zinc aide également à traiter la gynécomastie, en particulier lorsqu'elle est causée par un faible taux de testostérone. C'est parce que le zinc a été trouvé pour augmenter naturellement la testostérone.

À l'inverse, de nombreuses études ont attribué de faibles niveaux de testostérone à une carence en zinc. Étant donné qu'un faible taux de testostérone est l'une des principales causes de la gynécomastie, le zinc est considéré comme particulièrement bénéfique contre cette affection.

Comment consommer :

• Mangez des aliments riches en Zinc comme les huîtres, les céréales de petit-déjeuner enrichies, les homards, les noix de cajou, le yogourt, les raisins secs et les pois chiches.
• Vous pouvez également prendre des suppléments de zinc après avoir consulté votre médecin.

7. Mangez des graines de lin

Les graines de lin contiennent également des acides gras oméga-3 qui aident à augmenter la testostérone et à réduire les niveaux d'œstrogènes. De plus, ils contiennent des concentrations plus élevées de lignanes qui équilibrent l'activité œstrogénique et ont des propriétés anti-œstrogéniques.

Selon l'Oregon State University, les graines de lin contiennent certains des niveaux les plus élevés de lignanes.

Les graines de lin aident également à éliminer les toxines nocives du corps.

Comment consommer :

Ajoutez XNUMX cuillère à soupe de graines de lin moulues à une tasse d'eau chaude et consommez-la quotidiennement jusqu'à ce que vous voyiez une amélioration.
Une autre option consiste à prendre une ou deux cuillères à soupe d'huile de lin par jour pendant quelques semaines.
Vous pouvez également ajouter des graines de lin moulues aux smoothies et aux produits de boulangerie, comme le pain et les gâteaux.
Remarque : consultez votre médecin avant de prendre des graines de lin comme traitement car elles peuvent interférer avec certains médicaments et traitements hormonaux.

Traitement supplémentaire

Safran des Indes

Le curcuma est un remède maison bien connu pour la gynécomastie. Cette épice peut augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes.

Lorsque le niveau de testostérone augmente, la taille des gros seins chez les hommes diminue naturellement. De plus, le curcuma favorise la santé du foie et aide à brûler les graisses, ce qui peut contribuer davantage à atténuer l'élargissement du sein chez l'homme.

Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Biomedical Sciences a révélé que la prise d'une dose conventionnelle de curcumine et de nanocurcumine augmentait considérablement les niveaux de testostérone chez les personnes atteintes d'atrophie testiculaire causée par un régime déficient en protéines (PDD).

COMMENT UTILISER:

• Ajouter 1 ou 2 cuillères à café de curcuma à une tasse d'eau et chauffer pendant 10 minutes. Buvez-en deux ou trois fois par jour, surtout avant de vous coucher. Répétez le processus quotidiennement et dans quelques semaines, vous remarquerez les changements.
• Vous pouvez également prendre des gélules de curcuma sous la supervision d'un médecin.

Remarque : consultez votre médecin avant de prendre du curcuma comme traitement, car il peut aggraver les problèmes d'estomac tels que le reflux gastro-œsophagien (RGO) chez certaines personnes. De plus, il peut exacerber les problèmes de vésicule biliaire et interférer avec les anticoagulants.

Causes de la gynécomastie

Bien que les hommes produisent à la fois des hormones mâles et femelles, la gynécomastie est généralement causée par des changements dans le rapport androgène libre/œstrogène.

La condition survient en raison d'irrégularités dans l'environnement hormonal masculin pendant la petite enfance ou la puberté, qui se caractérise par une augmentation relative de l'activité des œstrogènes et une diminution de l'activité de la testostérone.

L'œstrogène est l'hormone responsable des traits féminins tels que le développement des seins, tandis que la testostérone est responsable des traits physiques masculins ainsi que de la libido et de l'humeur. Des niveaux optimaux de testostérone sont nécessaires pour arrêter la croissance des seins masculins en annulant l'effet de l'œstrogène sur la croissance des tissus.

Certaines des principales causes de la gynécomastie (gros seins chez les hommes) sont :

• La puberté
• Nouveau
• Hypogonadisme
• Faibles niveaux de testostérone (hormone mâle)
• L'hyperthyroïdie
• chimiothérapie
• Radiothérapie
• maladie chronique du foie
• exposition aux polluants
• Insuffisance rénale
• consommation de marijuana
• Consommation excessive d'alcool
• Malnutrition

Le lait maternel transmet souvent des niveaux élevés d'œstrogène aux nourrissons, ce qui entraîne chez de nombreux nouveau-nés un tissu mammaire palpable qui disparaît généralement en quelques semaines.

Les effets secondaires de certains médicaments peuvent également causer ce problème. Ces médicaments comprennent :

• Médicaments anti-androgènes
• Stéroïdes
• Médicaments contre le SIDA
• Médicaments anxiolytiques
• antibiotiques
• Médicaments contre les ulcères
• médicaments pour le coeur
• médicaments gastromotilité
• Médicaments pour la tension artérielle tels que la spironolactone
• médicaments contre la cirrhose du foie
• Médicaments à base de plantes tels que l'huile d'arbre à thé, les produits à base de lavande, le dong quai ou le ginseng femelle
• Le surpoids peut également aggraver le problème.

Signes et symptômes de la gynécomastie

La gynécomastie peut affecter un ou les deux seins et peut également avoir un développement inégal. Les signes et symptômes les plus courants incluent :

• tissu glandulaire mammaire enflé
• Tendresse des seins

prévenir la gynécomastie

• Ne prenez pas de drogues récréatives telles que la marijuana.
• Ne prenez aucune drogue illégale pour la musculation.
• Évitez la consommation excessive d'alcool car cela peut aggraver la condition.
• Ne fumez pas et n'utilisez aucun autre produit du tabac.
• Évitez l'exposition à des polluants tels que le plomb, car cela peut augmenter le risque de développer un cancer du sein chez la femme.
• Mangez des aliments biologiques et utilisez des produits biologiques pour éviter l'exposition aux produits chimiques et aux hormones toxiques.
• N'utilisez pas d'huile d'arbre à thé, d'huile de lavande ou tout autre produit à base de ces huiles, car ce sont des perturbateurs endocriniens et ont tendance à imiter l'action des œstrogènes.
• Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour aider les cellules à fonctionner correctement.
• Essayez de maintenir un poids corporel sain.

Quand voir un docteur

La condition peut nécessiter une attention médicale immédiate si elle est accompagnée de:

• La douleur
• Gentillesse et tendresse
• gonflé
• Écoulement d'un ou des deux mamelons

Certains signes avant-coureurs distinguent la gynécomastie du cancer du sein. Ce dernier est souvent caractérisé par :

• Surtout une augmentation mammaire
• Le gonflement n'est pas concentré autour du mamelon
• La zone affectée est dure ou difficile à toucher
• Gros seins ou ganglions lymphatiques sous les aisselles
• Diminution de la peau du sein et de la rétraction du mamelon
• Écoulement du mamelon

Un dernier mot

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un problème grave, de nombreux hommes trouvent qu'il est vraiment difficile de faire face à la gynécomastie et de subir de longs traitements médicaux ou même une intervention chirurgicale. Cependant, il existe de nombreux remèdes maison simples qui peuvent fonctionner comme un traitement d'appoint approprié pour la gynécomastie.

De plus, il est important de garder à l'esprit que le problème peut régresser avec le temps et se résoudre de lui-même.